Wat maacht Dir Wann Negativitéit Är Bezéiung iwwerhëlt

Wat maacht Dir Wann Negativitéit Är Bezéiung iwwerhëlt

An dësem Artikel

Negativitéit kann einfach spiraléieren an en duerchdréngenden Deel vun Ärer Bezéiung ze sinn ouni datt Dir et iwwerhaapt mierkt. Kritik a Schold dacks gerechtfäerdegt an haarden Zäiten, si méi wéi genuch fir eng Trennung tëscht Partner ze verursaachen.

Trotz Iwwergäng oder onerwaart Stressoren (dh Aarbechtsverloscht), kann d'Rescht Negativitéit bleiwen nodeems d'Saachen geléist goufen (dh Aarbechtsplaz fannen). Esou Negativitéit kann op de Punkt konsuméieren wou Dir einfach vergiesst wat Iech an Äre Partner ufanks zesumme gezunn huet.

Vill Koppele mat Negativitéit an enger Bezéiung beschreiwen dacks d'Gefill wéi wann et kee Wee eraus ass. Et kann mat engem Autosfahrt verglach ginn, wou ee Moment Dir glat fuert an deen nächsten, Dir sidd op der Säit vun der Strooss mat Damp aus der Hood. Et kann plötzlech fillen, awer et ass méiglech datt Dir e puer Ënnerhalt an Uelegchecken op der Rees vun Ärer Bezéiung vernoléissegt hutt.

Vläicht frot Dir Äre Partner fir e puer Saachen opzehuelen déi Dir fir den Dinner braucht a si feelen en Zutat zréck. Dir kënnt mat reagéieren Dir oppassen ni! Äre Partner kann dann äntweren mat Well Dir sidd ni frou egal wat ech maachen! Dir sidd onméiglech ze gefalen!

Wat ass d'narrativ déi Dir hëlt aus dem Moment wou Dir e vermësst Element entdeckt? Ass et ganz negativ? Gitt Dir appreciéieren datt Äre Partner 95% kritt vun deem wat Dir braucht? Oder ass den dominante Takeaway datt Äre Partner Iech ëmmer entlooss?

Wann Dir gewéinlech fokusséiert op dat wat Dir net hutt (de fehlend Zutat), dat Thema kéint ganz einfach en eegent Liewen an Ärer Bezéiung op enger méi grousser Skala huelen. Negativitéit an enger Bezéiung konfrontéiert ass net vill vun engem Optriede awer en Haltungsproblem. Fir ze verstoen wéi Dir Negativitéit aus Ärem Bestietnes halen musst, musst Dir verstoen wéi Negativitéit funktionnéiert.

Negativitéit bréngt Negativitéit

Negativitéit bucht méi Negativitéit an eemol et ufänkt ze spiraléieren, kann et Verbriechen op Verbindung, Intimitéit a Konfliktléisung maachen. Den Täter läit vläicht net onbedéngt an Ärer Bezéiung, et kéint aus dem Temperament op der Aarbecht oder mat Frënn stamen. Dës Energie kann Iech nahtlos heem verfollegen, Är Relatioun an alldeeglech Interaktiounen infiltréieren. D'Negativitéit déi Dir an Ären anere Liewensberäicher konfrontéiert ka séier an d'Negativitéit an enger Bezéiung transforméieren.

Negativitéit an enger Bezéiung konfrontéiert ass net nëmme schlecht u sech, awer et blockéiert och de Flux vu positive Gefiller. Wann de gréissten Deel vun Ärem mentale Raum an Energie fokusséiert op dat wat feelt an op enttäuschend Momenter, hutt Dir ganz wéineg Plaz fir ze kucken wat gutt leeft.

Dëst kann Iech an engem éiwege Zyklus vun negativ Filteren verloossen.

Wat ass negativ Filteren?

Et ass am beschten definéiert als blockéiert all Positives an erlaabt nëmmen déi negativ Informatioun un eng Erfahrung ze befestegt. Zum Beispill, Äre Partner ka kommentéieren wéi super d'Iessen erauskomm ass, awer Ären éischte Gedanken ass, et wier besser gewiescht wann Dir d'Petersilie kritt hätt.

Firwat ass et datt mir schmerzhafte Momenter an eise Bezéiunge kënne mat méi Erënnerung, liewege Detailer an Emotiounen erënneren wéi mir déi gutt Zäiten kënnen? Firwat iwwerhuelen d'Erënnerungen un d'Negativitéit an enger Bezéiung déi positiv Erënnerungen?

Eis Gehirer reagéieren op negativ Reizen vill méi staark wéi positiv als Iwwerliewenstaktik. Et ass entwéckelt fir eis aus dem Schued ze halen, dofir gëtt alles wat Bedrohung oder Gefor bedeit méi intensiv erënnert.

Also wat kënnt Dir maachen wann iergendeen vun dësem an Ärer Bezéiung vertraut kléngt? Als éischt sollt Dir Iech selwer froen, probéiert Dir Kärprobleemer ze léisen oder sidd Dir einfach op enger lëschteger Ronn vu Beschwerden?

Wéi d'Negativitéit ze stoppen fir Är Relatioun ëmzebréngen

Et ass wichteg den Ënnerscheed ze notéieren tëscht beschwéieren (oder kritiséieren) vs. Bekloen kléngt wéi, Du hues mech ëmmer entlooss! Dir sidd net zouverlässeg!

Op der anerer Säit, eng Suerg auszedrécken beliicht Är Gefiller, Bedierfnesser, an endet mat engem handlungsbare Schrëtt oder Geste fir méi bevorzugt Momenter ze hunn. Eng Suerg kéint sinn, ech fille mech net appréciéiert wann Dir net mam Botzen nom Iessen setzt. Kënnt Dir d'Platen moies maachen ier Dir op d'Aarbecht gitt wann Dir den Owend net prett sidd?

Weeër fir Negativitéit aus Äre Bezéiungen ze halen

Als lizenzéierte Bestietnes Famill Therapeut, Ech fuerderen dacks Koppelen déi Negativitéit an enger Bezéiung konfrontéieren, fir unzefänken mat enger Woch ouni ze beschwéieren. Vill si faszinéiert ze gesinn wéi schwéier et ka sinn. Dës Zort Übung kann Iech hëllefen Är negativ Filteren ze kontrolléieren an ze verstoen wéi vill Dir beschwéiert anstatt Bedenken auszedrécken.

Notéiert datt fir all negativ Kommentar oder Plainte fënnef positiv Interaktiounen erfuerderlech sinn fir eng stabil a gesond Bezéiung z'erhalen, laut Dr John Gottman, e Psycholog deen extensiv Fuerschung iwwer Bezéiungsgesondheet gemaach huet.

Wéi Dir ufänkt d'Beschwerden bewosst ze läschen, wäert Dir méi Plaz maachen fir d'Stäerkten an Ärer Bezéiung ze bemierken an d'Saachen ze schätzen déi Dir am meeschte schätzt an Ärem Partner. D'reizbar Gefill fir Negativitéit an enger Bezéiung ze stellen wäert schlussendlech ofhuelen.

Am Wesentlechen muss et genuch Léiftgas am Tank sinn, fir datt Dir et maache kënnt wann et rau Wieder optrieden. Wann Dir méi wësse wëllt wéi Dir d'Negativitéit reduzéiere kënnt an Är Relatioun mat méi Harmonie opfëllen, kuckt weg 3 Tipps fir d'Beschwéieren ze stoppen ier et Iech brécht

Deelen: