Wéi Stop Dissoziatioun a Relatiounen- 10 Weeër

Jonk Koppel rosen openeen

An dësem Artikel

Wann et ëm Dissoziatioun kënnt, kann dëst d'Liewen an d'Relatiounen vun enger Persoun negativ beaflossen. Et geschitt wann een ufänkt säi Sënn vun der Realitéit ze verléieren. Dëst ze maachen kann an de meeschte Fäll problematesch an opgeregt sinn.

Liest dësen Artikel fir méi iwwer d'Conditioun ze léieren, firwat et geschitt, a wéi Dir d'Stéierung läscht. Et wäert Iech och weisen wéi Dir Dissoziatioun an Bezéiungen ophalen.

Wat ass Dissoziatioun a Bezéiungen?

Ass Dissoziatioun méiglech a Bezéiungen? D'Äntwert ass jo!

Dofir ass et néideg ze verstoen wéi d'Dissoziatioun an de Bezéiungen ze stoppen.

Dir kennt vläicht mam Begrëff Zoning eraus, an Dir kënnt iwwer dëst denken wann Dir probéiert Dissoziatioun ze verstoen.

Wann eng Persoun zonéiert, stoppen se sech op d'Aufgab ze fokusséieren an denken iwwer eppes anescht. Heiansdo kënne si souguer an de Weltraum kucken. Dëst gëtt als okay ugesinn, an et kéint Iech souguer hëllefen méi erreechen .

Dissoziatioun geschitt wann eng Persoun sech wesentlech vun der haiteger Zäit trennt a wou se sinn. Dëst gëtt allgemeng duerch Stress oder no engem traumatesche Event gefouert.

Dissoziatioun a Bezéiungen ass net anescht, nieft der Tatsaach datt et méi wéi eng Persoun beaflosst well Äre Partner genau sou betraff ka sinn wéi Dir sidd, ofhängeg vun Ären Handlungen.

Dëst ass firwat Dir vläicht interesséiert sidd méi ze héieren iwwer wéi Dir Dissoziatioun a Bezéiungen ophalen.

|_+_|

Fir nach méi erauszefannen wéi d'Dissoziatioun a Bezéiungen ze stoppen, gitt vir a kuckt dëse Video:

Aarte vun Dissoziatioun

Et ginn e puer Aarte vun Dissoziatioun déi Dir sollt vertraut sinn wann Dir méi léiert wéi Dir Dissoziatioun stoppen.

Dissoziatioun

An e puer Fäll kënnt Dir Dissoziatioun erliewen well Dir eppes ausgesat sidd wat Iech beonrouegt oder en Event erliewt deen Äert Liewen op eemol ännert, sou wéi den Doud vun engem geliebten, eng Scheedung oder de Verloscht vun enger Aarbecht.

Dës Zort vun Dissoziatioun gëtt net als mental Gesondheetszoustand ugesinn, an Dir sollt d'Dissoziatioun no e puer Deeg stoppen.

Dissoziativ Amnesie

Wann iergendeen dissoziativ Amnesie erliewt, hu se méiglecherweis traumatesch Erfarungen vergiess, déi se an der Vergaangenheet erlieft hunn. Och wann dëst als mental Gesondheetszoustand ugesi gëtt, gëtt et net als schiedlech fir Äert mentalt Wuelbefannen ugesinn.

Zur selwechter Zäit kann et eng Persoun verursaachen fir wichteg Informatioun ze vergiessen wien se sinn.

Dofir, wann dëst mat Iech oder engem geliebten geschitt, kënnt Dir mat hinnen schwätzen iwwer en Therapeut ze gesinn.

Depersonalization Stéierungen

Dës Stéierung kann beonrouegend sinn well et eng Persoun säi ganzt Liewen a Routine kann änneren. Mat depersonalization Stéierungen , een wäert net e Sënn vun hiren eegene Kierper hunn.

An anere Wierder, si si méiglecherweis ze fille wéi wann se hire Kierper vu baussen dovunner kucken a wéi d'Saachen déi se gesinn net onbedéngt korrekt sinn. Dëst ass eng aner Bedingung wou Dir musst Psychotherapie berücksichtegen fir Är Symptomer ze verwalten.

|_+_|

Dissoziativ Identitéitskrankheet

Och bekannt als DID, gëtt dës Stéierung als ganz eescht ugesinn. Wann eng Persoun dovu betraff ass, kënne se eng Rei Perséinlechkeeten entwéckelen fir hinnen ze hëllefenmat de Mëssbrauch eens ginnoder Traumatismus dén se während hirem Liewen erlieft hunn.

Eng Persoun déi DID erliewt wäert méiglecherweis Therapie erfuerderen an och Medikamenter huelen.

Wéi Dissoziatioun Relatiounen Afloss kann

Dissoziatioun kann all Bezéiung op eng grouss Zuel vu Weeër beaflossen. Zum Beispill, wann Äre Partner Dissoziatioun erliewt, si kënnen net fäeg sinn fir Iech do ze sinn wann Dir se braucht.

Si kënnen och Schwieregkeeten hunn wann et ëm d'Angscht a Stress geet, wou Dir net fäeg sidd mat hinnen ze schwätzen oder hinnen ze hëllefen. An e puer Fäll, kann eng Koppel net mateneen op eng sënnvoll Manéier interagéieren.

Wann Dir interesséiert sidd wéi Dir Dissoziatiounsangst stoppen kënnt, sollt Dir mat hinnen iwwer d'Koppeltherapie schwätzen. Zesummen duerch Therapie goen kann e Wee sinn fir Är Relatioun ze stäerken. Et kéint erlaben Iech méi ze léieren iwwer wéi een ze stoppen aus dissoziéieren.

Symptomer vun Dissoziatioun bei Angscht

Hei sinn e puer Symptomer am Zesummenhang mat Dissoziatioun. Dir kënnt dës Symptomer selwer erliewen oder se an engem beléiften notéieren. Egal wéi, si sinn e Schlëssel fir ze bestëmmen wéi d'Dissoziatioun an de Bezéiungen ze stoppen.

  • Kee Konzept vun Zäit
  • D'Gefill wéi d'Welt ass faul
  • Gefill wéi Dir an enger Simulatioun sinn
  • Onméiglechkeet Emotiounen ze fillen
  • Onrealistesch Perceptiounen
  • Ännerungen am Verhalen
  • D'Gefill wéi wann Dir am Moment net präsent sidd
  • Gefill wéi Dir sidd net ëmmer déi selwecht Persoun
  • Onméiglechkeet Péng ze fillen
  • Fokusséiert op eng Welt déi net wierklech ass
  • Flashbacks
  • Kleng Saachen ze vergiessen

Firwat geschitt Dissoziatioun

Koppel opgeregt mateneen am Restaurant

Dissoziatioun kann eng Persoun aus verschiddene Grënn beaflossen. Si kënne Mëssbrauch, traumatesch Erfarungen ausgesat sinn oder viru kuerzem gestresst oder ängschtlech gewiescht.

E puer Fäll, déi zu Dissoziatioun féieren kënnen, sinn Erënnerungen un en traumateschen Event, beleidegend Bezéiungen oder e groussen Ëmbroch am Liewen vun engem. Et ginn eng Handvoll Saachen déi een ausléise kënnen eng Period vun Dissoziatioun ze erliewen.

Wann Dir Dissoziatioun erliewt, kënnt Dir Iech froen wéi ech ophalen ze dissoziéieren. Ee Wee ass erauszefannen wat Är Ausléiser kënne sinn. Wann Dir d'Saachen isoléiere kënnt, déi Iech verursaachen ze dissoziéieren, kënnt Dir fäeg sinn ze limitéieren wéi dacks et mat Iech geschitt.

Wéi Dissoziatioun an Bezéiungen ze stoppen

Wann Dir interesséiert sidd fir méi erauszefannen wéi Dir Dissoziatioun a Bezéiungen ophale kënnt, hei sinn e puer Saachen déi en Ënnerscheed maache kënnen.

1. Passt op Är kierperlech Gesondheet

Eng vun den éischte Strategien fir Dissoziatioun ze stoppen, iwwer déi Dir sollt denken, ass Är kierperlech Gesondheet iwwerpréift. Wann Dir bewäert gëtt an eng propper Gesondheetsrechnung kritt, kann dëst den éischte Schrëtt sinn fir Är allgemeng Gesondheet ze adresséieren.

Et kann och fäheg sinn Är Stress Niveauen . Op der anerer Säit, wann Dir erausfënnt datt Dir eng kierperlech Krankheet hutt, hutt Dir eng Chance et ze behandelen.

2. Passt op Är mental Gesondheet

Eng aner vun de Weeër fir Dissoziatioun ze stoppen, déi Dir sollt berécksiichtegen, ass d'Virdeeler vun der mentaler Gesondheet Ënnerstëtzung.

Et kann Virdeeler vun der Psychotherapie an aner Forme vun Therapie profitéieren wann Dir probéiert d'Effekter vun der Dissoziatioun ze reduzéieren.

Schwätzt mat engem Therapeut a kuckt wéi eng Berodung se ze bidden hunn. Si wäerte méiglecherweis mat Iech iwwer spezifesch Strategien schwätzen fir ze berücksichtegen an Iech iwwer déi verschidden Optiounen ze informéieren déi Iech verfügbar sinn.

|_+_|

3. Schlof genuch

Et schéngt vläicht net wéi e groussen Deal, awer et ass zimlech wichteg fir eng gutt Nuecht Schlof ze kréien. Erwuessener solle ronderëm ginn 6-8 Stonnen Schlof all Nuecht fir hire Kierper a mentaler Gesondheet an engem gudden Aarbechtszoustand ze halen.

4. Balance Är Ernährung

En aneren ee vun de wichtegsten Tipps fir Dissoziatioun ass Är Ernährung unzegoen. Wann Dir net eng gesond an equilibréiert Ernährung iessen, maacht Äert Bescht fir ze änneren wéi Dir iesst.

Dir kënnt online fir Diätpläng oder gesond Liewensmëttelen sichen déi Dir wëllt probéieren. Et ass eng gutt Iddi ze probéieren vill vun Ären Iessen ze maachen wa méiglech, sou datt Dir wësst genau wat an der Liewensmëttel ass déi Dir iesst.

Wéi och ëmmer, wann dëst net méiglech ass, sollt Dir maache wat Dir kënnt fir méi Uebst a Geméis an Är Ernährung ze integréieren, well se Vitamine a Mineralstoffer addéiere kënnen, déi Dir braucht. Et ass och wichteg hydratiséiert ze bleiwen, also betruecht Är Waasseropnahm a wann Dir genuch drénkt.

5. Praxis mindfulness

Wann et ëm Dissoziatioun kënnt a wéi Dir et ophält, sollt Dir méi iwwer Aachterlaaf léieren. En Therapeut kann dëst diskutéieren, wien wahrscheinlech fäeg ass Orientéierung ze bidden fir et z'erreechen.

Am Wesentlechen implizéiert d'Bewosstsinn Iech selwer am Moment ze halen sou datt Dir Äre Geescht net erlaabt ze wanderen. Verschidden Techniken kann mat dëser hëllefen, an et ass och eppes, datt heiansdo einfach Adress kann.

|_+_|

6. Halen engem Journal

Dir kënnt och e Journal halen wann Dir e Verloscht sidd fir wat Dir maache musst wann Dir dissoziéiert. Wann Dir kënnt opschreiwen wat geschitt, wéini et geschitt a wéi Dir Iech fillt, kann dëst Iech erlaben d'Ursaachen an Ausléiser ze verstoen déi Iech beaflossen.

Wann Dir d'Ausléiser identifizéiere kënnt, kënnt Dir Är Belaaschtung fir si limitéieren sou datt Dir Är Episoden vun der Dissoziatioun reduzéiere kënnt. Dëst kann eppes sinn dat Äert Liewen ännert.

Natierlech ass dat och eppes wat Dir mat engem Therapeut sollt diskutéieren wann Dir mat engem schafft. Si kënnen d'Informatioun ubidden fir dat Bescht aus Ärem Journal ze maachen.

7. Start eng Übung Regime

Lachende Koppel trainéiert um Bauerenhaff

Eng nei Übungsroutine unzefänken ass och eppes wat Iech hëllefe kann wann et drëm geet ze dissoziéieren. Wann Dir regelméisseg trainéiert, sollt Dir fäeg sinn e bësse vun Ärem Stress ofzeschaffen, an et kann Iech och erlaben Iech méi roueg an der Nuecht ze schlofen.

Just e puer Stonnen d'Woch kéinten e groussen Effekt op wéi Dir Iech fillt. Dir kënnt ufänken mat engem Spadséiergank ronderëm d'Spär oder e puer Ronnen am Fitnessstudio ze schwammen.

8. Sidd léif mat Iech selwer

Schéin mat Iech selwer ze sinn ass eng aner vun de ville Weeër fir opzehalen ze dissoziéieren. E puer Leit kënne probéieren sech selwer ze schueden wann se Dissoziatiounsstéierunge erliewen. Et ass wichteg ze refuséieren Iech selwer kierperlech oder geeschteg ze schueden.

Wann Dir Iech fillt wéi Dir Iech selwer schuede wëllt, sollt Dir ëmmer een wëssen. Dir sollt och net un Iech selwer an engem negativen Liicht denken, well dëst kann och Äert Selbstwert schueden.

Denkt drun, Dir kënnt fir Ënnerstëtzung vun der National Suizid Präventioun Lifeline wann Dir jeemools muss op 1-800-273-8255. Ausserdeem kënnt Dir mat Ärem Therapeut iwwer all negativ Diskussioun schwätzen, déi Dir an Ärem Kapp erliewt.

9. Benotzt Är Sënner

Eng aner Manéier fir am Moment ze bleiwen wann Dir dissoziéiert ass Är Sënner ze benotzen. Probéiert op Saachen ze fokusséieren déi vis-à-vis vun Iech am Raum sinn a gitt iwwer hir Nimm an Ärem Kapp. Dëst kann Iech erënneren wou Dir sidd an datt Dir sécher sidd.

Dir kënnt och aner Übungen probéieren wéi all d'Faarwen ze nennen déi Dir gesitt oder all d'Saachen an Ärem Frigo erënneren. Denkt un et als e Spill fir et méi interessant ze maachen.

10. Touch eppes

Et kann nëtzlech sinn eppes ronderëm Iech ze beréieren wann Dir Iech fillt wéi Dir dissoziéiert sidd oder amgaang ass ze dissoziéieren. Dëst kann Iech bewosst vun der Plaz an der Zäit halen wou Dir sidd fir bewosst vun Ärem Ëmfeld ze sinn. Dir kënnt och profitéieren wann Dir op Är aner Sënner leet. Denkt un wat Dir kënnt richen oder héieren a recitéieren dës Saachen haart.

Conclusioun

Wann Dir probéiert erauszefannen wéi d'Dissoziatioun a Bezéiungen ze stoppen, et gi vill Strategien fir ze berücksichtegen. Dëst ass de Fall, ob Dir deen sidd deen Dissoziatioun erliewt oder Äre Lieblings betraff ass.

Dir gesitt vläicht keng Ännerung direkt, awer et kann geschéien wann Dir d'Zäit hëlt fir unzegoen wat méiglech Ausléiser sinn oder wéi eng Trauma Dir an der Vergaangenheet erlieft hutt.

Dir kënnt Schrëtt huelen fir Är allgemeng Gesondheet ze adresséieren, an Dir kënnt mat engem Therapeut schwätzen fir ze kucken wat se als Deel vun engem Behandlungsplang fir Iech proposéieren.

Denkt drun datt et vill Hëllef gëtt vun där Dir profitéiere kënnt, an a ville Fäll ass Dissoziatioun eppes wat net permanent ass oder als irreparabel ugesi gëtt. Et gëtt Hoffnung dobaussen wann Dir reflektéiert wéi Dir Dissoziatioun a Bezéiungen ophalen.

Deelen: