Wéi Dir mat éiwege Probleemer këmmert IERT Dir Iech bestuet!

Wëllt Dir alles perfekt a friddlech an Ärer Bezéiung sinn ier Dir seet, Ech maachen? Wat wann ech Iech soen datt d'Majoritéit vu Konflikter a Bezéiungen widderhuelend sinn?

De Gedanke fir datselwecht Argument ëmmer erëm fir de Rescht vun Ärem Liewen ze hunn ass beängschtegend. Also ass et wichteg ze wëssen wat Dir Iech umellt. Och wann Dir vläicht ni en Thema léist - zitt Är Hoer nach net eraus - Dir sidd ganz kapabel ze léieren wéi Dir et besser mat manner Stress verwalten!

D'Realitéit ass datt et Problemer an all Bestietnes sinn wéinst Differenzen an Perséinlechkeet a Liewensstil. Entspriechend zuDr John Gottman senger Fuerschung, 69% vunRelatioun Problemersinn éiweg. Dat heescht et ass onrealistesch ze denken datt Dir alles muss geléist hunn ier Dir bestuet sidd.

Loosst eis d'Wuert all zesummen léisen, a benotzen amplaz verwalten wann Dir iwwer dës Probleemer schwätzt, déi tendéieren nei ze réckelen. Fir en erfollegräicht Bestietnes ze hunn, musst Dir vun explosive Argumenter réckelen, déi zu verletzend Kommentaren, Ressentiment an Trennung op méi féiereneffektiv Kommunikatioun.

Den Dr John Gottman huet festgestallt datt emotional Réckzuch a Roserei zu enger wäiter Scheedung féieren kann, ongeféier 16,2 Joer no der Hochzäit, awer véier spezifesch Verhalensmuster, déi hien déi véier Reider vun der Apokalypse nennt, kënnen zu enger fréicher Scheedung féieren - just 5,6 Joer no der Hochzäit. Dëst ass sécher net de gléckleche jee no deem Dir Iech virstellt!

Déi potenziell Scheedung-verursaache Verhalen, déi vum Dr John Gottman opgezielt sinn:

Kritik: Dem Partner seng Perséinlechkeet oder Charakter ze blaméieren oder attackéieren (z.B. Dir maacht ni d'Platzen, Dir sidd sou faul!)

Veruechtung: Schwätzen mat Ärem Partner aus enger Positioun vun Iwwerleeënheet duerch Ënnergruef oder Devaluatioun, déi och negativ Kierpersprooch enthält, wéi Aen Rolling, a schuedend Sarkasmus (z.B. Ech géif dat ni maachen, Dir sidd esou en Idiot!)

Defensivitéit: Selbstschutz duerch d'Affer ze spillen oder selbstgerechtfäerdegt fir géint eng ugesi Attack ze verteidegen (z.B. Ech hätt net gejaut wann Dir meng Knäppercher net als éischt gedréckt hutt)

Stonewalling: Auszeschalten oder emotional aus der Interaktioun zréckzéien (z.b. Nodeem eng Fra hire Mann kritiséiert huet, zitt hien sech a seng Mannshöhl zréck anstatt op hir ze reagéieren oder hir d'Äntwert ze ginn, no deem se sicht)

Äre Partner seng Roserei mat Feindlechkeet ze treffen zerstéiert Vertrauen a seng oder hir Fäegkeet vulnérabel an der Bezéiung ze sinn, wat zu enger Ofsenkung vun der Intimitéit a Verbindung féiert. Soubal nei bestuet sinn, ass et essentiell ze léierenwéi ee Konflikt verwalten ass e gesonde Wee.

Dir kënnt déi véier Reider vermeiden andeems Dir méi bewosst sidd wéi Dir e Gespréich ufänkt. Typesch engagéiert Dir Iech un dësen onsympathesche Verhalen well Är Emotiounen ausgeléist ginn. Eppes wat Äre Partner gemaach huet (oder net gemaach huet) huet Iech opgeregt. Dir tendéiert rosen ze ginn wann eppes fir Iech wichteg ass, an et ass entweder falsch héieren, ongëlteg oder als onwichteg vun Ärem Partner ugesinn.

Wann Dir kommunizéiert andeems Dir an engem vun de véier Reider engagéiert, reagéiert Äre Partner op dëst negativt Verhalen, anstatt op d'Kärfro, déi fir Iech wichteg ass. Soubal Äre Partner sech ugegraff, beschëllegt oder kritiséiert fillt, schéisst hien oder hatt zréck, stoppt oder verdeedegt, anstatt nozelauschteren wat Iech iwwerhaapt opgeregt.

Recommandéiert -Pre Bestiednes Course

Déi nächst Kéier wann Dir erhëtzt sidd, bewosst Är automatesch haart Äntwert, a probéiert e méi sanft Gespréich unzefänken, fraséiert et mat der folgender dräi-Schrëtt Approche:

I FEEL ... (Numm Emotioun)

IWWERT ... (beschreift d'Situatioun déi d'Gefill erstellt, anstatt d'Feeler vun Ärem Partner ze beschreiwen)

ECH BRUCH ... (beschreift wéi Äre Partner Iech hëllefe kann Iech besser iwwer dëst Thema ze fillen)

Zum Beispill, mäi Mann ass vill méi messier wéi ech, awer anstatt unzehuelen datt hien et mécht fir meng Knäppercher béiswëlleg ze drécken, erkennen ech datt et en Ënnerscheed am Liewensstil ass. E knaschtegt Haus mécht mech iwwerwältegt a verhënnert mech ze relaxen, wärend hien am Chaos ka liewen - et ass just perséinlech Präferenz!

Ech kéint him ruffen, verlaangen a kritiséieren dofir, awer ech hu geléiert dat bréngt eis net iwwerall. Amplaz soen ech eppes wéi, Ech fille mech genervt iwwer d'Platen déi um Kaffisdësch bleiwen. Ech brauch, datt Dir se w.e.g. an d'Spullmaschinn setzt fir datt ech mech méi entspaant fille kënnen. Ech fannen et och hëllefräich eng Timeline ze kommunizéieren wéini ech erwaarden datt dëst geschitt. Keen ass e Geescht Lieser, also musst Dir Är Erwaardungen dobausse setzen, verhandelen an averstane sinn.

Elo ass et Ären Tour! Bréngt Iech e puer vun Ären éiwege Probleemer un. Mat dëser dräi-Schrëtt Approche, stellt Iech vir, dës Themen op eng nei, méi mëll Manéier unzegoen. Är Aarbecht ass dës Informatioun ze liwweren sou datt Äre Partner Är emotional Erfahrung héieren, verstinn an empathéiere kann.

Wann Dir Iech op Är Emotiounen iwwer d'Thema konzentréiert a kloer identifizéieren wéi Äre Partner hëllefe kann, kann hien oder hatt mat Iech engagéieren ouni defensiv, kritesch oder zréckzéien. Dëst ass wann produktiv Gespréich a Kompromëss geschitt. Fir sécheren aerfollegräich Bestietnes, Dir sollt och léieren wéini déi bescht Zäiten sinn fir en Thema opzeweisen. Timing ass alles!

Wann ech mäi Mann iwwer déi dreckeg Platen zougoen, wann hien just vun der Aarbecht heem kënnt a gestresst, hongereg a midd ass, kréien ech eng vill aner Äntwert wéi wann seng physiologesch Bedierfnesser erfëllt sinn a mir vunenee genéissen.

Oft mol, Koppelen bréngen Themen op wa se scho erhëtzt a frustréiert sinn. Meng Regel ass datt wann Dir net mat Ärem Partner an enger roueger Stëmm schwätze kënnt, well Dir rifft oder kräischt, da sidd Dir net prett fir d'Gespréich ze hunn. Et ass ok eng Zäit ze huelen fir ofzekillen an Iech selwer ze sammelen, awer Dir musst Äre Partner kloer kommunizéieren datt dëst fir Iech wichteg ass an Dir plangt zréck ze kommen fir doriwwer ze schwätzen. Déi lescht Saach, déi Dir wëllt, ass datt Äre Partner denkt datt Dir et ofgesprengt - dëst féiert direkt zréck op déi véier Reidergewunnechten!

Äert Zil während dësen éiwege Probleemer ass opzehalen mat schuedend ze engagéierenWeeër fir ze kommunizéieren, a fir déi positiv Interaktiounen ze vergréisseren, wéi zum Beispill oppe bleiwen fir ze beaflossen, Äre Partner ze validéieren, mat sengen Emotiounen ze empathiséieren an sech géigesäiteg z'ënnerstëtzen.

Schlussendlech këmmert Dir Iech allebéid ëm d'Gléck vuneneen - dofir sidd Dir bestuet, richteg? Denkt drun, Dir sidd an der selwechter Equipe!

Deelen: