Wéi kritt een Zoumaache mat engem Narcissist: 12 Weeër

Probéiert en Narzissist ze verloossen? Brace Iech selwer als Zoumaache mat engem Narzissist wäert eng vun de schwieregste Saachen sinn, déi Dir jeemools gemaach hutt. Net well se dech gär hunn a kënnen net ouni Iech liewen, awer well se Iech brauchen fir hir Quell vun narcissistescher Versuergung ze sinn.

Si wäerten Iech net verloossen soulaang wéi Dir hir Bedierfnesser entsprécht. Awer si hu vläicht kee Problem Iech ze entwerfen wann se eng nei Quell fannen. Da kéint den Narzissist Iech enges Daags Geeschter ginn ouni Iech eng Erklärung ze ginn.

Dofir ass d'Saachen erfollegräich mat engem Narzissist bal onméiglech. An dësem Artikel wäerte mir entdecken ob et méiglech ass fir Zoumaache mat engem ze kréien deen en Narzissist ass a Weeër fir dat och ouni hir Hëllef ze maachen.

Wat ass eng narcissistesch Perséinlechkeet a seng Schëlder

Eng Persoun mat enger opgebloser Iddi vu Selbstwichtegkeet, engem onausléisbare Wonsch den Zentrum vun der Opmierksamkeet ze sinn an déi Empathie fir anerer feelt ass een mat engem narcissistic Perséinlechkeet . Et ass eng Perséinlechkeetskrankheet déi hinnen denkt datt d'Welt ronderëm si dréint.

Wärend narcissistesch Perséinlechkeetskrankheeten aus onbekannte Grënn staamt, ass et méiglech d'Schëlder an d'Charakteristike vun enger Persoun mat enger narcissistescher Perséinlechkeet ze kennen, sou datt Dir se identifizéieren kënnt. D'Telltale Zeechen datt Dir mat engem Narzissist ze dinn huet ass datt se alles iwwer sech selwer maachen.

Si schwätze weider iwwer wéi wichteg se sinn, wéi glécklech Dir sollt fille mat hinnen ze sinn, a wéi se ni falsch sinn. Si kënnen keen aneren wéi sech selwer gär hunn an Engagement fäerten.

Si géifen alles maachen fir Iech ze verféieren an Iech an den initialen Deeg fir si ze falen a kënne lues a lues kal a wäit ufänken ze handelen wann se den Interessi un Iech verléieren. Si kënnen Iech gaslight an Affer spillen wann d'Saachen net hire Wee ginn.

Ass et méiglech Zoumaache mat engem Narzissist ze kréien?

D'Äntwert ass: NEE. Et ass well wärend Dir d'Persoun verléiert déi Dir gär hutt a gär hutt, den Narzissist verléiert nëmmen hir Quell vun der narcissistescher Versuergung. Wann en Narzissist dech verléisst, fille se keng Bedaueren well se net zouginn datt se falsch kënne sinn.

Dofir ass d'Zoumaache mat engem Narzissist bal onméiglech well se d'Verantwortung fir hir Roll an der Trennung ni akzeptéieren. Si hunn ëmmer eng aner narrativ vun der Bezéiung wéi Dir, wou se d'Fakten verdréien an d'Affer spillen.

Frot Iech ob en Narzissist no Zoumaache freet? Gutt, Dir gesitt keen Narzissist op der Sich no Zoumaache well se net emotional mat Iech verbonne waren wéi Dir hinnen war.

Och wa se averstane sinn e Gespréich mat Iech ze hunn an Är Fro ze beäntweren firwat se Iech esou behandelt hunn oder dech verlooss hunn, sinn d'Chancen datt hir Grënn trivial a vague sinn. Si kënne fir Iech net Sënn maachen an Iech froen ob den Narzissist jeemools Gefiller fir Iech hat.

12 Weeër fir Zoumaache mat engem Narzissist ze kréien

Wann Dir probéiert Weeër erauszefannen fir eng narcissist Persoun ze iwwerwannen a säin Impakt op Iech, musst Dir e puer noutwendeg Schrëtt huelen. Dës Schrëtt kënnen Iech hëllefen den Zweifel, d'Onsécherheet an d'Péng ze bekämpfen, déi d'Waarden op eng Zoumaache begleeden.

D'Strooss Richtung Zoumaache kann Erausfuerderung a konfus sinn, also hei sinn e puer Weeër fir Zoumaache mat engem Narzissist ze kréien a weider mat Ärem Liewen ze goen:

1. Akzeptéieren datt se Iech net zoumaachen

Et ass vläicht net dat wat Dir elo wëllt héieren, awer et ass d'Wourecht. Och wann Dir den Narzissist erreecht a probéiert eng lescht Gespréich ze hunn fir datt Dir Sënn maache kënnt vu wat geschitt ass, d'Chancen sinn datt se Iech et net ubidden.

Wat Dir méi séier akzeptéiert dat, wat Dir méi séier schaffe kënnt fir eng Zoumaache eleng ze fannen.

2. Schafen Zoumaache bannent selwer

Wéi den Narzissist Iech keng Zoumaache gëtt, musst Dir et an Iech selwer erstellen fir weiderzekommen. Soss kënnt Dir weider erwaarden datt den Narzissist zréck kënnt (wat se dacks maachen wa se keng aner Quell vun Opmierksamkeet hunn). Dir kënnt se souguer erëm zréck huelen.

Frot Iech selwer wat Dir wierklech vun hinnen braucht a fannt Weeër fir se selwer ze kréien. Dir kënnt en Ofschlossbréif un en Narzissist schreiwen fir Är Gefiller auszeleeën, an et kann Iech hëllefen negativ Energie aus Ärem Geescht ze befreien fir Zoumaache ze kréien.

3. All Kontakt ofschneiden

Ier Dir endlech mat engem Narzissist trennt, hutt Dir vläicht e puer Mol duerchgaang wann se eng lescht Chance gefrot hunn, versprach ze änneren an Hëllef ze kréien. Narcissists kënne Meeschtermanipulatore sinn, an Dir hutt se vläicht zréckgeholl well hir Entschëllegung oprecht ausgesäit.

Dofir ass en Narzissist ze treffen fir Zoumaache eng schlecht Iddi ze kréien, well se dat als Chance benotze fir Iech zréck ze kréien. Blockéiert hir Telefonsnummer, stoppen SMSen, ruffen oder interagéieren mat hinnen op sozialen Medien. Stop all Zorte vu Kommunikatioun mat hinnen aus Ofschloss mat engem Narcissist.

Wéi och ëmmer, kee Kontakt mat engem Narzissist ka komplizéiert sinn well se bei Ärem Haus optriede kënnen oder onannoncéiert schaffen wann Dir se iwwerall blockéiert. Huelt Iech selwer aus der Situatioun a gitt fort anstatt mat hinnen op iergendeng Manéier ze engagéieren.

4. Gitt alles lass wat Iech un hinnen erënnert

Dir kënnt keng Zoumaache mat engem Narzissist kréien wann alles ronderëm Iech ëmmer un hinnen erënnert. Dir musst Iech vun hinnen trennen. Dat kann heeschen all d'Texter ze läschen, d'Geschenker ewech ze geheien, d'Fotoen a Videoen ze läschen, déi Dir zesumme gemaach hutt oder wann et méiglech ass op eng nei Plaz ze plënneren.

Vergaangenheet vun engem Narzissist ass net einfach, awer Dir musst alles maachen an Ärer Kraaft fir Iech selwer ze hëllefen opzehalen iwwer si ze obsesséieren. NET se verfollegen. Net op sozialen Medien, net am richtege Liewen.

5. Huelt Iech Zäit fir ze traueren

Eng Bezéiung mat engem Narzissist ass net alles schlecht. Si benotzen Léift Bombardementer während Ärer Relatioun Ufank Deeg, dat ass eng vun de meeschte benotzt narcissist Manipulatioun Techniken. Hir Duerchduechte Gesten an Opmierksamkeet kënnen Iech wéi déi wichtegst Persoun op der Welt fillen.

Fuerschung weist datt d'Niveaue vun der Trauer no engem Trennung ënnerscheeden op Basis vu wien den Trennung initiéiert, individuell Perséinlechkeet an Niveau vun der Bedeelegung.

Also, d'Saachen mat hinnen ofzeschléissen kann wéi den Doud vun engem geliebten fillen. Dir musst de Verloscht traueren fir weiderzekommen a wierklech Zoumaache ze fannen. Loosst Iech all d'Emotiounen erliewen. Probéiert keng vun de fënnef Stadien (Verleegung, Roserei, Verhandlungen, Depressioun an Akzeptanz) vun der Trauer ze iwwersprangen.

6. Stop ruminating

Et ass natiirlech fir eise Geescht ze iwwerdenken iwwer Saachen déi mir net voll kënne verstoen. Wann en Narzissist Iech op eemol Geeschter mécht, kënnt Dir d'Vergaangenheet ëmmer erëm an Ärem Kapp widderhuelen fir ze verstoen wat falsch gaang ass.

Fir Zoumaache mat engem Narzissist ze kréien, musst Dir Är Gedanken all Kéier verréckelen wann Dir iwwer d'Relatioun obsesséiert. Oflenkt Iech selwer wann Dir Iech erëm réckelt. Dir kënnt e Frënd oder Famill ruffen, Är Liiblings Fernsehsendung kucken, oder de Fitnessstudio schloen fir Äert Geescht vum Trennung ze huelen.

7. Verréckelt Äre Fokus op Iech selwer

An enger Bezéiung mat engem Narzissist sinn heescht all Är Opmierksamkeet op si ginn. Si hu vläicht Iech schëlleg gemaach fir Frënn oder Hobbien ze hunn well se Är onverdeelt Opmierksamkeet gebraucht hunn. Dir kënnt och Besuergnëss, Depressioun a geréng Selbstschätzung erliewen wann Dir dacks gaslighted gouf.

Fuerschung zevill Fokus op anerer opgedeckt huet kann op laang Siicht zu mentaler Erschöpfung a Burnout féieren. Amplaz, op Iech selwer ze fokusséieren kann d'Energieniveauen an d'Zefriddenheet verbesseren.

Fir Zoumaache mat engem Narzissist ze kréien, elo musst Dir nëmmen op Iech selwer konzentréieren an Äert Wuelbefannen prioritär stellen. Focus nëmmen op Heelung, Gebai selwer Léift , a wuessend Selbstschätzung.

8. Huelt Verantwortung fir Ären Deel

Wärend Är narcissistesch Ex verantwortlech ass fir Spiller ze spillen an Iech ze manipuléieren fir mat hinnen verléift ze ginn, Dir kënnt Är Verantwortung net verleegnen fir an eng Bezéiung mat hinnen ze kommen. Attraktioun zu engem Narcissist staamt aus ongeléiste Kandheetstrauma.

Fir Zoumaache mat engem Narzissist ze kréien, musst Dir ophalen rosen ze sinn an hinnen alles zouzeschreiwen. Dat hält Iech nëmme fest. Vergewëssert Iech Schrëtt ze huelen fir vun der Kandheetstrauma ze heelen ausser Dir wëllt an Zukunft op en aneren Narzissist falen.

9. Loosst Är Frënn a Famill hëllefen

Är narzissistesch Ex hu vläicht Iech vun Äre Frënn a Famill isoléiert wéi se Iech all fir sech selwer wëllen. Wéi soss hätte se komplett Kontroll iwwer Iech a maachen Iech codependent? Si wëllen net datt Dir Zäit mat engem anere wéi hinnen verbréngen.

Fuerschung weist datt Frënn d'Liewe vun Individuen beräicheren a kënnen eng bedeitend Roll spillen an der Gestioun vu Stress a mentaler Gesondheets Krisen vun allen Aarte.

Wann dat mat Iech geschitt ass an Dir hutt de Kontakt mat Ärem Supportsystem verluer wéinst dem Narzissist, elo ass d'Zäit fir nei ze konnektéieren. Dir musst no Leit ronderëm hunn fir ze ventiléieren, Berodung ze kréien an Äert Liewen erëm ze kréien. Fillt Iech net ongenéiert fir si z'erreechen an ëm Hëllef ze froen.

10. Léiert iwwer NPD

Zoumaache mat engem Narzissist ass néideg fir Sënn ze maachen wat geschitt ass, sou datt Dir d'nächst Kéier déiselwecht Feeler a Bezéiungsmuster widderhuelen kann. Educéiert Iech selwer iwwer NPD (narcissistesch Perséinlechkeetskrankheeten) andeems Dir Bicher an Artikelen liest.

Léieren iwwer NPD hëlleft Iech ze verstoen firwat Är Ex gehandelt huet wéi se gemaach hunn. Dir wäert fäeg sinn d'Schëlder d'nächst Kéier ze gesinn, wann Dir een mat NPD trefft a sech vun enger anerer narcissistescher beleideger Relatioun steieren.

Fir méi iwwer narcissistesch Perséinlechkeetskrankheeten ze léieren, kuckt dëse Video:

11. Sicht professionell Hëllef

Dir kënnt Iech verluer fillen, duercherneen, a schëlleg no dem zimlech abrupt Enn a keng Zoumaache vun engem Narzissist. E professionnelle Therapeut kann Iech hëllefen Zoumaache ze fannen andeems Dir Är Erfarung validéiert wärend Dir Iech guidéiert wéi Dir en Narzissist entdeckt a vun hinnen an Zukunft ewech bleift.

Den Expert kann Iech och hëllefen mat de Schued ze këmmeren, deen an enger Bezéiung mat engem Narzissist ass, Iech ginn hutt an Är Grënn adresséieren fir an enger ongesond Bezéiung ze sinn.

12. Sidd Gedold mat Iech selwer

Zoumaache fannen wann et Iech net ginn ass, kann emotional drainéieren. Et ass keen binäre Prozess a wäert Zäit huelen. Vergewëssert Iech net Iech selwer ze schloen fir net direkt zouzemaachen. Erlaabt Iech Är Gefiller ze fléien an huelt et een Dag gläichzäiteg.

Conclusioun

Et ass net einfach Zoumaache mat engem Narzissist ze kréien, awer et ass méiglech et selwer mat der Hëllef vun engem Therapeut an Ären nosten ze kreéieren. Dir musst Zoumaache fannen fir aus dem narcissisteschen Zyklus ze briechen. Wat och ëmmer Dir maacht, gitt net zréck op den Narzissist.

Fuert weider un der Heelung a sinn e besser Versioun vun Iech selwer . Dir kënnt Iech méi hell fillen an e Gefill vu Relief méi séier wéi Dir erwaart hutt.

Deelen: