Wéi Ënnerstëtzt Dir Äre Partner mat Aarbechtsstress

An dësem Artikel

• Symptomer Äre Partner ass am Stress
• Ass dyadesch Coping eng Optioun?
• Virdeeler fir als Koppel ze këmmeren
• 20 Weeër fir Äre Partner mat Aarbechtsstress ze këmmeren
• Fir matzehuelen

D'Liewen ass en Abenteuer deem seng Ufuerderunge Stress induzéieren, méi oder manner dovun, ofhängeg vun der Hürd déi mir musse iwwerwannen.

Wann Dir probéiert Äre Ehepartner beim Ëmgank mam Stress z'ënnerstëtzen, erënnert Iech datt et keng eenzeg Gréisst-passt-all Léisunge gëtt. Also, wann Dir e gestresste Partner hëlleft, musst Dir flexibel a kreativ sinn.

Eng Koppel, déi sech openee leet am Gesiicht vu Schwieregkeeten, genéisst vill Virdeeler. Wann Dir ee vun hinnen wëllt sinn, musst Dir léieren wéi een mat Stress an hirem Liewen hëlleft.

Ier Dir weider fuert Weeër ze entdecken fir Stress ze bewältegen an Äre Partner z'ënnerstëtzen, vertraut Iech méi mat de Schëlder datt een Stress erliewt.

Symptomer Äre Partner ass am Stress

Ass Äre Partner mat der Aarbecht gestresst? Oder ass et soss eppes wat him stéiert?

Egal ob et eng stresseg Aarbecht ass, eng Gesondheets Kris oder eng Famill Saach, Stress kann eng Maut huelen wann et net behandelt gëtt. Koppele ginn dacks esou gewinnt Stress ze erliewen; si kënnen e puer vun de Schëlder iwwersinn:

• Schlof Onregelméissegkeet (exzessiv Schlof oder Insomnia)
• Ännerung vun Iessgewunnechten (Iwwergiess oder Appetitverloscht)
• Agitatioun, Onrou oder Stëmmung
• Reduzéiert Kapazitéit fir do ze sinn fir anerer
• Sozial Réckzuch oder Isolatioun
• Depressiv Gedanken a Stëmmung
• Einfach ausgeléist, snappy oder rosen dacks
• Selbstmedikamenter mat Drogen oder Alkohol
• Mangel u Konzentratioun a Vergiess
• Erofsetzen bzw Feele vu sexueller Wonsch
• Ruminations a Gespréicher iwwer d'Quell vum Problem (zum Beispill, Ehepartner schwätzt ëmmer iwwer Aarbecht)
• Impulsivitéit a séier Entscheedungen huelen
• Heefeg Kappwéi, kierperlech Péng, Iwwelzegkeet, a Mowéi

Ass dyadesch Coping eng Optioun?

Wann Dir e puer vun de Schëlder uewen an Ärem Léifsten bemierkt, kënnt Dir näischt maachen, och betount ginn oder probéieren konstruktiv zesummen drun ze schaffen.

Déi drëtt Optioun implizéiert dyadesch Ëmgank , och bekannt als Coping zesummen als Duo.

Dyadesch Coping heescht datt Dir schafft fir géigesäiteg ze hëllefen ze erkennen, mat Stress ze këmmeren, a mat der Wuerzelproblem ëmzegoen, déi Stress verursaacht.

De Schlëssel fir all dëst ass, keng Iwwerraschung do, Kommunikatioun.

Wann Dir wësst d'Zeeche vun Ärem Partner weist wann se gestresst sinn, Dir kënnt et fänken wann et fir d'éischt ufänkt. Et wäert Iech hëllefen Äre Partner op eng besser Manéier z'ënnerstëtzen.

D'Lëscht uewendriwwer gëtt e puer Hiweiser fir wat Dir sicht, awer Dir musst bewosst sinn datt wat ass Stress ass ganz individuell, wéi och eis Äntwert op et.

Virdeeler fir als Koppel ze këmmeren

Léiere wéi ee mat Stress als Koppel ëmgeet ass kee Stéck Kuch, awer et ass et wäert. Wann Dir mat engem gestresste Partner beherrscht hutt, kritt Dir vill Virdeeler:

• Reduzéieren der Nout fir béid Partner
• Kongruent Coping Strategie vu Partner bezéien sech op eng erhéicht Upassung un Krankheet
• D'Verbesserung vun der dyadescher Coping kann de Risiko vu stress-verbonne Immunstéierunge beaflossen zënter Fuerschung weist datt Partner déi niddereg an dyadesch Coping d'Immunreaktivitéit géint de Stressor gewisen hunn, wärend Partner héich an dyadescher Coping net
• Besser Gestioun vun Emotiounen a manner Impulsivitéit
• Méi staark Intimitéit an emotional Verbindung
• Verbessert allgemeng Bestietnes Qualitéit an Zefriddenheet
• D'Erhéijung vun de Chancen vun Bestietnes Stabilitéit an longevity
• Verbessert allgemeng Liewen Zefriddenheet
• Verréngert Besuergnëss, Depressioun a sozial Dysfunktioun
• Verbessert sexuell Intimitéit a Wonsch.

20 Weeër fir Äre Partner mat Aarbechtsstress ze këmmeren

Wann Dir Iech frot wéi Dir eng ënnerstëtzend Fra sidd oder wéi Dir en ënnerstëtzende Mann sidd, da ginn et e puer Tricken déi Iech an där Sich hëllefe kënnen.

1. Léiert d'Schëlder op Zäit ze erkennen

D'Stressreaktioun, déi verlängert gëtt, kann negativ Konsequenzen op de Kierper hunn - kierperlech an emotional. Dofir ass et wichteg d'Zeechen zu Zäit ze erkennen a prompt ze reagéieren.

Eis Partner kënnen heiansdo d'Verännerungen an eisem Verhalen a Stëmmung bemierken ier mer et maachen.

Dofir, fir Äre Mann z'ënnerstëtzen, beobachtet fir Symptomer. Iwwerpréift ob Äre Partner zréckgezunn ass, onroueg, liicht ausgeléist, stëmmeg, besuergt oder vergiess ass.

2. Lauschtert ouni Uerteel

Wann Dir bemierkt datt Äre Léifsten mat Aarbechtsstress oder all aner Zort Stress handelt, fänkt Dir héchstwahrscheinlech no Äntwerten op wéi Dir Äre Mann ënnerstëtzen.

Wann Dir Komfort wëllt vun engem deen gestresst ass, erënnert Iech net un d'Léisung ze rennen. Amplaz, konzentréieren op aktiv Nolauschteren .

Aarbecht Encouragement muss net a Form vu motivational Ried kommen.

Fir Äre Mann z'ënnerstëtzen, héiert se eraus, reflektéiert a resüméiert wat se gedeelt hunn. Si fille sech héieren, an dat kann déi gréissten Hëllef sinn.

3. Hëlleft hinnen op déi Manéier déi se brauchen

Ee vun de Virdeeler vum aktive Nolauschteren ass datt Dir wäert verstoen wéi se Är Hëllef brauchen. Den Haapt Saach ze erënneren wann Dir léiert wéi ënnerstëtzend ze sinn ass ze ni eppes unhuelen.

Är betount Fra oder Mann brauch vläicht eppes komplett anescht wéi dat wat Dir braucht wann Dir Iech beonrouegt fillt. Wann Dir Är Léisungen a Coping Mechanismen ubitt, hëlleft et hinnen net.

Also, ier Dir Äre Mann ‘ënnerstëtzt’, wësse wéi eng Hëllef se brauchen a wéi se se brauchen.

4. Maacht keng Léisungen op, sidd Gedold

Ee vun den haardsten Saachen, wa mir een gesinn, deen mir ëm d'Schwieregkeeten këmmeren, ass Gedold ze sinn an hinnen Zäit ze ginn.

Och wann Dir e Wee aus der Situatioun gesitt, datt Äre Partner et net mécht an Dir sidd iwwerzeegt datt et funktionnéiert, imposéiert dës Léisung net.

Deelt als eng méiglech Alternativ, déi Dir fillt, kéint hëllefen, a frot ob se et nach iwwerluecht hunn. Probéiert ze soen, ech hunn e Virschlag, ass et Iech egal wann ech et deelen?

Wann se net dru geduecht hunn oder net gär hunn et ze probéieren, muss et e Grond sinn firwat.

Ier Dir se an déi Richtung dréckt, probéieren ze verstoen wat et fir si bedeiten a wéi eng Erausfuerderunge si viru gesinn.

5. Froen stellen an hëllefen hinnen de Kär Thema z'identifizéieren

Wann iergendeen stëmmeg handelt an op eemol knipst, ass et héchstwahrscheinlech e méi déif Thema op der Hand. Ënnerstëtzt Äre Mann andeems se hinnen hëllefen ze verstoen wat esou eng Reaktioun provozéiert.

Stellt Asiicht Froen an hëlleft hinnen z'entdecken wat méi déif Themen ënner der Uewerfläch leien. Et hëlleft Äre Partner hir Perspektiv erweidert an hir blann Flecken z'identifizéieren.

6. Vermeiden hir Stress ze fänken

Wéi gitt Dir sécher datt hire Stress net iwwerspillt an Iech och verschleeft? Wéi vermeide ech Stress ze fangen?

Fänkt net un d'Problemer unzegoen wann Dir scho midd sidd. Engagéiert nëmmen wann Dir wësst datt Dir lauschtere kënnt ouni se ze ënnerbriechen.

Wann Dir probéiert Äre Mann z'ënnerstëtzen wann Dir midd sidd oder presséiert, kënnt Dir duerch d'Gespréich rennen. Frot Iech selwer - wat brauch ech als éischt fir datt ech fir si do sinn?

7. Validéiert hir Emotiounen a Bedenken

Wann Dir net sécher sidd wat ze maachen, ass e séchere Wee fir Äre Mann z'ënnerstëtzen validéieren wéi se sech fillen .

Validatioun heescht net datt Dir hir Handlungen justifiéiert oder an der Komfortzone bleift. Validéiere bedeit ze verstoen wou se hierkommen a firwat se d'Saachen gesinn wéi se et maachen.

Probéiert ze soen, Ech verstinn wéi dat grujeleg oder iwwerwältegend kéint sinn amplaz Op der hell Säit, Dir musst ni mat enger Krankheet këmmeren.

D'Vergläiche vun hirer Situatioun mat engem méi schlëmmste wäert net léisen wéi se sech fillen oder se méi no un d'Léisung kréien.

8. Brainstorm Léisungen zesummen

Wann se prett sinn, an net eng Minutt méi fréi, brainstormen Léisungen zesummen. Frot se wann se dat Gespréich wëllen hunn an erlaabt hinnen bei Iech ze kommen.

Lëscht d'Alternativen a potenziell Weeër fir d'Situatioun ze léisen. Da kuckt op all eenzel a frot iwwer d'Virdeeler an Nodeeler.

Gitt och eng Fro iwwer potenziell Erausfuerderungen, déi se gesinn, kéinte geschéien wa se fir eng bestëmmten Optioun entscheeden. Dëst Gespréich bréngt Kloerheet, an et ass ee vun de beschte Weeër fir Äre Mann z'ënnerstëtzen.

9. Wëssen Är Grenzen

Halen vergiessen, datt Dir hinnen nëmmen hëllefen kann; net fir si maachen. Dofir, sidd fir si do, awer erwaart net ze vill vun Iech selwer.

Dir kënnt net kontrolléieren wat mat hinnen geschitt. Dir kënnt hinnen nëmmen hëllefen duerch de Problem goen an net eleng sinn.

Sidd oppassen op dës Grenz wann Dir probéiert fir si do ze sinn, sou datt Dir net erschöpft sidd, a si fille sech net ënner Drock.

10. Huelt e puer Saachen aus hirer To-do Lëscht

Dir kënnt de Problem net fir si léisen, awer Dir kënnt aner Saache méi einfach maachen, sou datt se méi Energie hunn fir et ze këmmeren. Offer e puer Saachen ze maachen amplaz hinnen.

Wann Äre Partner d'Epicerie mécht, d'Kanner ophëlt oder sech ëm den Auto këmmert, bidd Iech et fir si ze maachen.

Ënnerschätzt ni de Wäert vun der praktescher Hëllef. Hire Stress wäert erofgoen wéi hir To-do Lëscht schrumpft.

11. Ginn méi aktiv an gesond iessen

Eng vun den éischte Saachen, déi mir vernoléissegen wa mir gestresst sinn, ass eis Iessgewunnechten. Mir kënnen e bëssen Zäit spueren fir de Problem ze léisen andeems mir e bëssen eraushuelen oder e Fastfood kréien.

Dir kënnt fir Äre Partner do sinn, andeems Dir sécher sidd, datt Dir souwuel eppes gesondes fir doheem ze iessen oder z'iessen. Et wäert Är Energie erhéijen an Iech gutt fillen, well Dir eppes gesond fir Iech selwer maacht.

12. Weist Iech Ënnerstëtzung a gleewen un hinnen

Wärend Dir all dës verschidde Weeër probéiert Äre Mann z'ënnerstëtzen, weist ëmmer Äert Vertrauen an hir Fäegkeet dëst ze iwwerwannen. Är Meenung ass wichteg fir si, an et kann als selbstänneg Profezeiung handelen.

Egal wéi d'Saache schéngen, en einfachen Ech weess datt Dir dëst maache kënnt e laange Wee goen.

13. Fannt agreabel Aktivitéiten zesummen

Wann se d'Energie sollen hunn fir weider géint dëst oder all aner Problem ze kämpfen, musse se Weeër fannen fir nei Energie ze ginn. Egal wat d'Aktivitéiten déi Dir allebéid genéisst sinn, gitt sécher se op d'To-do-Lëscht ze setzen.

Wärend Dir dëse Problem iwwerwannt, benotzt et als eng Chance fir eng Lëscht vu Ritualen ze bauen déi Iech hëllefen Stress regelméisseg ze kämpfen.

Waart net just fir gestresst ze fillen fir sech ëm géigesäiteg an Iech selwer ze këmmeren. Vermeit éischter de Problem andeems Dir sécher sidd datt Dir Weeër hutt fir viru Zäit ze këmmeren.

14. Maacht Zäit fir Entspanung vu Kierper a Geescht

En Deel vun der Stressreduktiounsgleichung muss relaxen Aktivitéiten sinn. Wat kënnt Dir all Dag maachen, wat Iech hëlleft ze relaxen, souwuel Äre Geescht a Kierper?

Gitt géigesäiteg eng Massage, huelt zesummen e Bad, meditéiert oder maacht Kierper Scan Übungen.

Wärend aktiv ass fir de Problem ze léisen a besser ze ginn ass wichteg, sou ass dekompriméieren.

15. Encouragéiert weider Sich no Ënnerstëtzung

Dir kënnt a sollt Iech net dat ganzt Gewiicht vun Ärem Ehepartner ënnerstëtzen.

Net nëmme wäert et Iech erschöpft maachen, awer Dir wäert och net sou effektiv sinn wéi e Reseau vu no Leit kann.

Encouragéiert Äre Partner fir Frënn z'erreechen, oder organiséiert fir si eng Nuecht eraus wann Äre Partner sech ze midd fillt et ze maachen. Et wäert se erëmbeliewen an hir Batterien fëllen, sou datt se de Problem frësch ugoen.

16. Bleift interesséiert an Check-an

Mat Stress ëmgoen ass keng Schluecht; et ass e Krich.

Dofir ass kuerzfristeg Hëllef net genuch fir Äre Mann an engem richtege Sënn z'ënnerstëtzen. Kommt zréck op d'Thema a kuckt wéi se sinn.

Iwwerdréit et net, awer erënnert Iech ze froen wéi d'Situatioun sech entwéckelt.

17. Hëlleft hinnen en Therapeut ze fannen

Wann Dir bemierkt datt et ze vill gëtt fir entweder ze droen, stellt net op extern Hëllef ze fannen. Wat Dir méi laang waart, wat Dir méi ustrengend sidd.

Wann se net fille kënnen se Sich no engem Therapeut eleng, hinnen hëllefen. Frot hinnen wéi eng Persoun an Approche si léiwer a presentéieren hinnen e puer Optiounen.

18. Halen Är eege Besoinen erfëllt

Wann Dir wëllt laangfristeg fir Äre Partner do sinn, musst Dir sécher sinn, datt Dir Iech selwer këmmert.

Wien riicht Dir eraus wann se besuergt sinn an net fir Iech do sinn? Wéi gitt Dir Iech selwer? Hutt Dir Är eege Lëscht vun engagéierend an entspaant Aktivitéiten fir Iech ze verhënneren datt Dir drainéiert fillt?

Äntwerten op dës Froen kënnen Iech hëllefen, Äre Mann op kuerz a laangfristeg z'ënnerstëtzen.

19. Duschen se mat Léift

Wann Dir Iech fillt wéi wann et näischt ass wat Dir eng gestresst Fra oder Mann bitt, erënnert un d'Kraaft vun der Léift. Encouragéierend Wierder fir een dee gestresst ass kann Iech en Deel vum Wee kréien, awer kierperlech Intimitéit wäert Iech de Rescht kréien.

Dir sidd ni hëlleflos well Dir kënnt se ëmmer ëmklammen an do fir si sinn. Bleift präsent, an d'Gewiicht vun deem wat se fille wäert erofgoen.

20. Bleift op fir nei Weeër wéi Dir hëllefe kënnt

Stress ënnerscheet sech, an och eis Approche dozou. Wéi d'Zäit weidergeet, aktualiséiert weider Är Lëscht vun Strategien fir Stress ze bewältegen an Äre Partner z'ënnerstëtzen.

Bleift en oppene Geescht fir nei Weeër wéi se Iech brauchen fir se z'ënnerstëtzen.

Kuckt och: Wéi hëlleft Dir Äre Partner mat hirem Stress

Fir matzehuelen

Verlängert Stress ass ongesond fir Partner an hir Relatiounen.

Onkontrolléiert Stress kann zu Relatioun Onzefriddenheet an esrangement vun Partner féieren. Wéi och ëmmer, et gi Saachen déi Dir maache kënnt fir hiren Impakt ze reduzéieren.

Een ze kucken deen Dir gär duerch eng stresseg Period geet ass schwéier, awer et gi Weeër fir een ze tréischten deen gestresst ass.

Duscht se mat Léift, huelt Saachen fir hir To-Do Lëscht, lauschtert aktiv a brainstorm Léisungen zesummen.

Vergiesst net d'Wichtegkeet och fir Iech selwer ze këmmeren. Dir kënnt keen hëllefen wann Dir net am Staat sinn et ze maachen.

Deelen: