Tipps fir eng effektiv Koppeltherapie z'erkennen

Tipps fir eng effektiv Koppeltherapie z

An dësem Artikel

Op enger perséinlecher Note, Ech gleewen, datt effektiv Koppelen Therapie wäertvoll ass mat de ville wirtschaftlechen a mënschlech Käschten verbonne mat Scheedung. Mat dësem vergiessen, Ech soen oft meng Clienten, Wann Dir mengt Koppelen Therapie ass deier, just wait bis Dir gesinn wéi deier Scheedung ass.

Mäi Punkt fir dëse Kommentar ze maachen ass déi ze iwwerzeegen, déi an hirer Bezéiung kämpfen, datt effektiv Koppelentherapie, och wann et zu där Zäit deier schéngt, kann als ee vun de beschten Investitiounen erauskommen, déi se jeemools maachen.

Och wann Äert Bestietnes klappt, d'Saachen déi Dir a gudder Koppeltherapie léiere wäert hëllefen zukünfteg Bezéiungen ze verbesseren.

Zur selwechter Zäit gleewen ech datt gutt Koppelentherapie onschätzbar ka sinn, ech gleewen och datt et schiedlech ka sinn wann et net richteg gemaach gëtt. Tatsächlech, wann Är Therapeut weess net wat se maachen, si kënnen Är Relatioun eigentlech schueden duerch d'Berodungsprozess. Dëst geschitt normalerweis wann se Iech guidéiere fir Iech haaptsächlech op d'Problemer an Ärer Bezéiung ze fokusséieren.

Wa se dat maachen, kënnt Dir sécher sinn datt se net a Kontakt sinn mat der Fuerschung ronderëm wat et brauch fir eng staark Bezéiung z'entwéckelen an z'erhalen. A

E 5 bis 1 Verhältnis vu positiven an negativen Interaktiounen erhalen

Fuerscher wéi John Gottman ( https://www.gottman.com ) hunn empiresch bewisen datt fir gesond Bezéiungen opzebauen an z'erhalen, Koppele musse konsequent e 5 bis 1 Verhältnis vu positiven an negativen Interaktiounen erhalen fir déi gutt Gefiller ze halen oder, wat d'Fuerscher positiv Gefiller nennen, an enger Bezéiung.

Mat dësem vergiessen, all negativ Saachen, déi virun engem Therapeut stattfannen - wéi zréck a vir, sot hien datt si während enger Sessioun bashing - kann eng Bezéiung schueden.

Wärend Äre Sessiounen wäert en effektiven Therapeut net einfach zréckzéien a kucken wéi Dir mat Ärem Partner kämpft.

Dir kënnt dat op Ärer eegener Zäit maachen.

Op e Minimum wäert e gudde Koppeltherapeut

  • Identifizéiert Kärproblemer, ongesonde Bezéiungsdynamik, Niveauen vum Engagement, an Är Ziler
  • Rufft opmierksam op a kritt all déi ongewollte Elefanten aus dem Raum andeems Dir sécher sidd datt Dir an Äre Partner emotional gesond sinn, fräi vu Sucht, sech net mëssbrauchen an net un enger Affär deelhuelen.
  • Léieren oder iwwerpréiwen d'Prinzipien vun erfollegräiche Bezéiungen, dorënner d'Charakteristike vun enger gesonder, romantescher Bezéiung
  • Hëlleft Iech eng Bezéiungsvisioun ze kreéieren
  • Guide Iech Richtung Bezéiungsofkommes z'entwéckelen, déi spezifesch Saachen auszeschreiwen, déi Dir denkt a maacht fir Är Probleemer ze léisen, Är Ziler z'erreechen an Är Bezéiungsvisioun ze realiséieren.

Fir ze klären wat ech mat dëse Charakteristike vun der effektiver Koppeltherapie mengen, Ech wäert jiddereng vun de fënnef Beräicher diskutéieren wéi follegt:

  • Identifizéiert Kärproblemer, ongesonde Bezéiungsdynamik, Niveauen vum Engagement, an Är Ziler.

Dat ale Spréchwuert Sicht ze verstoen ier Dir sicht fir ze verstoen ass hei uwendbar. Wann Ären Therapeut Iech ufänkt ze hëllefen ier se wierklech verstinn wat lass ass, kënne se Iech op de falsche Wee huelen. Dëst kann souwuel eng Verschwendung vun Zäit a Suen sinn an, kann Är Relatioun schueden.

Et gi vill verschidden effektiv Tools déi Therapeuten benotze kënne fir d'Kärprobleemer an Ärer Bezéiung systematesch z'identifizéieren, inklusiv de Prozess deen ech benotzen, dee bekannt ass Prepare-Enrich Assessments oder P/E ( www.prepare-enrich.com ).

De P/E liwwert personaliséiert Abléck an d'Relatiounsdynamik, Engagementniveauen, Perséinlechkeet, spirituell Iwwerzeegungen a Familljesystemer.

Well eng ëmfaassend Bewäertung wéi dat wat am P/E abegraff ass Zäit brauch a kascht Geld, sollt Ären Therapeut de Prozess starten andeems Dir jidderee vun Iech freet wat Är Grënn sinn fir Hëllef ze sichen.

Ech maachen dat andeems ech all Persoun froen wéi eng vun den folgenden Szenarien am meeschten ass wéi wat se op dësem Punkt an hirer Bezéiung wëllen.

  • Wëllt Dir trennen / Scheedung
  • Akzeptéiert all aner bedingungslos - wärend Dir un Iech selwer schafft
  • Verhandlunge e puer Ännerungen wärend Dir weider un Iech selwer schafft?

Wann een oder béid Clienten déi éischt Optioun auswielen, erklären ech datt d'Koppeltherapie net noutwenneg ass an, ofwiesselnd, hëlleft hinnen de Prozess unzefänken fir bewosst ze trennen ouni Roserei, Ressentiment a Batterkeet, déi dacks um Enn vun enger Bezéiung stattfënnt. .

Wa béid Clienten ee vun deene leschte wielen, erklären ech de Prozess deen an dësem Artikel duergestallt gëtt, och d'Noutwennegkeet fir eng ëmfaassend Bewäertung vun hirer Situatioun mat der P/E Bewäertung ze maachen.

Bedeitend Effort ass erfuerderlech fir eng Bezéiung nei ze starten

Eng gesond Relatioun erhalen ass haart Aarbecht déi Fokus an Engagement erfuerdert

Zu mengem Punkt uewen iwwer de Wäert vun der Koppeltherapie, e gudden Therapeut wäert fréi am Prozess erklären datt déi bedeitend Ustrengung, Gedold an Engagement erfuerderlech ass fir eng Bezéiung nei opzebauen an opzebauen d'Investitioun wäert ass.

Och wann e Koppel ze soen datt den therapeutesche Prozess einfach wäert si iwwerzeegen se an e puer Sessiounen ze investéieren, meng Erfahrung ass datt Clienten, déi gegleeft ginn datt d'Koppeltherapie just e puer Stonnen erfuerdert a ganz wéineg Ustrengung vun hirer Säit Enttäuschung verursaachen souwuel am therapeutesche Prozess wéi och an de Resultater.

Dëst ass well eng gesond, glécklech romantesch Bezéiung bauen an erhalen ass haart Aarbecht déi Fokus an Engagement erfuerdert. Ech weess dat éischt Hand, well meng Fra an ech fir 40+ Joer glécklech bestuet sinn.

  • Rufft opmierksam op a kritt all déi onerwënscht Elefanten aus dem Raum andeems Dir sécher sidd datt béid an Äre Partner emotional gesond sinn, fräi vu Sucht, sech net mëssbrauchen an net un enger Affär deelhuelen.

Effektiv Koppeltherapie kann net geschéien wann entweder Partner eng onbehandelt mental Krankheet huet, süchteg ass un eng Substanz wéi Alkohol, hire Partner mëssbraucht oder an enger Affär involvéiert ass.

Mat dësem vergiessen, e gudden Therapeut wäert insistéieren datt béid Clienten d'accord sinn fir sou zwéngend Themen unzegoen an unzegoen ier Dir eng Koppeltherapie ufänkt.

Op d'mannst, wa béid Clienten d'accord sinn datt et e seriöse Problem ass, dee mat deem een ​​oder anere Partner ugeschwat muss ginn a gläichzäiteg verzweifelt no Hëllef mat hirer Bezéiung sinn, kann den Therapeut (op d'mannst ech) averstanen Koppelen Therapie unzefänken soulaang d'Thema zur selwechter Zäit behandelt gëtt.

Zum Beispill, well ech vill Clienten behandelen déi eng Trauma-Zesummenhang Diagnos wéi PTSD hunn, wäert ech d'accord sinn fir Koppeltherapie ze maachen soulaang de Client mat der Traumadiagnos zur selwechter Zäit eng adequat Behandlung engagéiert.

Locus Kontroll

E manner offensichtleche Problem, dee virun oder während der effektiver Koppeltherapie behandelt soll ginn, ass de Fall wou een oder zwee vun den Eenzelpersounen an der Bezéiung keen internen Kontrolllokus hunn.

1954 huet e Perséinlechkeetspsycholog, Julian B. Rotter, e Konzept gefördert Locus Kontroll . Dëse Konstrukt bezitt sech op d'Ausmooss wéi d'Individuen gleewen datt se Eventer kontrolléieren déi se beaflossen.

Méi spezifesch ass d'Wuert locus (Laténgesch fir Plaz oder Plaz) konzeptualiséiert als entweder extern Lokus vu Kontroll (dat heescht datt d'Individuen gleewen datt hir Entscheedungen a Liewen duerch Zoufall oder Schicksal kontrolléiert ginn) oder intern Lokus vu Kontroll (Individuen gleewen datt se hiert Liewen kontrolléieren kënnen an wéi se op Leit, Plazen a Saachen reagéieren, déi ausserhalb vun hirer Kontroll sinn).

Eenzelpersoune mat engem meeschtens externe Kontrolllocus tendéieren Saachen ausserhalb vun hirer Kontroll (d'Handlungen vun anere Leit oder Eventer an hirer Ëmwelt) ze blaméieren wéi se denken an entscheeden sech ze behuelen.

A Relatiounen, Individuen mat externen locus vun Kontroll wäert net Verantwortung fir d'Problemer an der Relatioun an hir eege Gléck huelen.

Bis se gewëllt sinn dëst ze maachen, fanne se sech selwer ze verlaangen datt hire Partner all d'Ännerunge mécht an d'accord sinn op Weeër ze änneren déi se méi glécklech maachen.

Well dës Haltung (extern Locus vu Kontroll) en Doudesfall fir déi meescht Bezéiungen ass an, ass héchstwahrscheinlech de Grond firwat d'Koppel op der éischter Plaz kämpft, muss et geännert ginn ier d'Koppel bedeitend Fortschrëtter erliewen kann.

De Punkt hei ass datt wann entweder Partner net gewëllt ass eng Haltung vun der interner Kontrollplaz ze adoptéieren an d'Verantwortung ze akzeptéieren fir d'Problemer iwwer déi se e bësse Kontroll an der Bezéiung hunn, inklusiv hiert eegent Gléck, et ass ganz wéineg Chance datt d'Koppeltherapie resultéiert. bedeitend laangfristeg Verbesserungen an der Bezéiung.

Zu dësem Zweck erklären ech meng Clienten datt fir Koppelen Therapie effektiv ze sinn, si mussen akzeptéieren datt se allebéid eng Verantwortung fir d'Problemer an der Bezéiung hunn an, gleewen datt et net ass wat Äre Partner seet oder mécht dat Iech glécklech oder traureg mécht, et ass wéi Dir gewielt hutt iwwer ze denken an ze reagéieren wat se soen a maachen dat bestëmmt Äert Wuelbefannen.

Kompetenzen fir eng gesond Relatioun ze bauen an z'erhalen

Fir effektiv an effizient ze sinn, musse béid Clienten, déi an der Koppeltherapie ageschriwwe sinn, e bësse Verständnis hunn iwwer wat et brauch fir eng gesond Bezéiung ze bauen an z'erhalen.

Dëst bedeit datt fréizäiteg den Therapeut eng Bezéiungskompetenzbeurteilung sollt maachen fir ze bestëmmen ob all eenzel Persoun an der Bezéiung de Minimum Wëssen, Fäegkeeten a Fäegkeeten huet fir erfollegräich ze sinn.

Nach eng Kéier benotzen ech d'P / E Bewäertung fir mat dësem Prozess ze hëllefen. En anert gutt Beispill vun engem Tool dat hei benotzt ka ginn ass den Epstein Love Competencies Inventory (ELCI) dee benotzt gëtt fir siwe Bezéiungskompetenzen ze moossen, déi verschidde Fuerscher virschloen si wichteg fir laangfristeg romantesch Bezéiungen: (a) Kommunikatioun, ( b) Konfliktléisung, (c) Wëssen vum Partner, (d) Liewensfäegkeeten, (e) Selbstmanagement, (f) Sex a Romantik, an (g) Stressbewältegung.

De Punkt hei ass datt egal wéi de Prozess dee se benotzen well et bestëmmte Kompetenzen sinn déi eng Persoun muss besëtzen fir eng gesond Bezéiung ze bauen an z'erhalen, Ären Therapeut soll Iech hëllefen systematesch all Bezéiungskompetenz Mängel als Deel vum therapeutesche Prozess z'identifizéieren an ze korrigéieren.

E puer Beispiller vun de Prinzipien am Zesummenhang mat wesentleche Bezéiungskompetenzen, op déi ech schwätzen, sinn abegraff hei .

Schafen eng Relatioun Visioun

A sengem Buch Gitt d'Léift Dir wëllt: E Guide fir Koppelen , Harville Hendrix betount d'Wichtegkeet vun enger Bezéiungsvisioun. Éierlech gesot, Ech hu keng Ahnung wéi Koppelen Erfolleg kënne maachen ouni op der selwechter Säit ze kommen andeems se eng gemeinsam Visioun kreéieren.

Ob opgeschriwwen oder einfach op eng aner informell Manéier diskutéiert an ausgemaach, d'Iddi hei ass datt erfollegräich Koppelen iergendwéi eng gemeinsam an ausgemaach Visioun kreéieren vun deem wat se als déif zefriddestellend betruechten, romantesch Bezéiung.

An anere Wierder, si sinn op der selwechter Säit wann et ëm hir géigesäiteg Striewe kënnt fir wéi se sech matenee wëllen bezéien, d'Saachen déi se wëllen zesummen a separat maachen, d'Saachen déi se wëllen erliewen an déi Saachen déi se wëllen assoziéiert mat.

E puer Beispiller vu Saachen déi Dir wëllt sinn wéi follegt: mir liewen e Liewen vu Sënn an Zweck, mir hunn en agreabelt Sexliewen, mir hu vill Spaass zesummen, mir hunn Kanner an erzéien se fir sécher a glécklech ze sinn, mir liewen no bei eis grouss Kanner.

Mir besichen verschidden Aktivitéiten zesummen, mir ënnerstëtzen eis an alles wat mir maachen, mir sinn trei an engagéiert eis, mir sinn trei a schwätzen ni schlecht iwwer all aner, mir léisen eis Konflikter friddlech, mir sinn bescht Frënn, mir bleiwen kierperlech fit a gesond, mir schwätzen duerch eis Meenungsverschiddenheeten an deelen se net mat jidderengem ausserhalb eiser Relatioun.

Wa mir kämpfen zesummen ze kommen, wäerte mir Hëllef vun engem Bezéiungsberoder sichen, mir verbréngen Zäit eleng, mir ginn zesummen eraus (Datum Nuecht, just déi zwee vun eis) op d'mannst een Dag / Nuecht pro Woch, mir hunn allebéid eng erfüllend Carrière, ee vun eis bleift doheem fir eis Kanner z'erhiewen, während deen aneren schafft, mir deelen d'Haushaltsverantwortung.

mir si gutt Stewards vun eise Finanzen - a spuere fir d'Pensioun, mir bieden zesummen, mir ginn zesummen an d'Kierch oder Synagog oder Tempel oder Moschee, mir plangen lëschteg Datumen a Vakanzen, mir soen ëmmer d'Wourecht, mir vertrauen all aner, mir huelen wichteg Entscheedungen zesummen.

Mir sinn do fir all aner wann et schwéier ass, mir bezuelen et weider an déngen eiser Gemeng, mir sinn no bei eiser Famill a Frënn, mir denken a maachen ëmmer Saachen déi eis méi no fillen, mir schléissen all Dag of mat der Fro wat mir gemaach hunn oder gesot während dem Dag, datt eis méi no zesummen fillen (mir benotzen dës Informatioun eis Relatioun ze verbesseren).

Mir si gutt Lauschterer, mir stellen eis géigesäiteg eng Prioritéit, etc. Wann Dir iwwer d'Elementer an dëser Visioun entscheet (d'Saachen déi Dir maache wëllt, kréien, ginn) kënnt Dir dës als Standarde benotzen, géint déi Dir feststellt ob wat Dir denkt , soen oder maachen hëlleft Iech Är Ziler z'erreechen an Är Visioun ze realiséieren.

Wann net, Dir kënnt Kurskorrekturen maachen, déi Iech zwee hëllefen op der selwechter Säit op eng glécklech ze bleiwen, erfëllend Relatioun

Entwéckelen Relatioun Accorden

Schreift déi spezifesch Saachen aus, déi Dir denkt a maacht fir Är Probleemer ze léisen, Är Ziler z'erreechen an Är Bezéiungsvisioun ze realiséieren.

Wärend dem ganzen therapeutesche Prozess soll Ären Therapeut Iech hëllefen ze entscheeden an iwwer e puer Saachen ze stëmmen, déi Dir maache kënnt fir Är Relatioun ze reparéieren an ze verbesseren. Zum Beispill hëllefen ech meng Clienten z'entwéckelen wat ech als Bezéiungsverträg bezeechnen.

Ech soen meng Clienten datt dës Ofkommes entwéckelt sinn fir all Ännerungen a Verbesserungen ze klären déi se plangen an hirer Bezéiung ze maachen.

E chinesesche Spréchwuert dat d'Iddi hannert dësem Deel vum Prozess erfaasst seet De schwaachsten Tënt ass méi staark wéi déi stäerkst Erënnerung. Mäi Punkt hei ass datt et grad esou wichteg ass d'Relatiounsofkommes, déi Dir decidéiert hutt, schrëftlech z'entwéckelen a festzehalen, wéi et ass Är Bezéiungsvisioun opzeschreiwen.

Tatsächlech wäerten dës Ofkommes déi spezifesch Saachen ausschreiwen, déi Dir denkt a maacht fir Är Probleemer ze léisen, Är Ziler z'erreechen an Är Bezéiungsvisioun ze realiséieren. Zum Beispill, wéi vill Koppelen, meng Fra an ech haten e seriéise Problem kuerz nodeems mir bestuet sinn.

Dat heescht, wa mir eis iwwer eppes net averstane sinn an ugefaang hunn ze streiden wien richteg a wien falsch ass, da géife mir ufänken Saachen ze soen déi schueden an déi mir net gemengt hunn. Am Liicht vun dësem Problem si mir mat engem Accord komm, deen folgend seet:

Et ass ok net averstanen ze sinn awer et ass ni ok onfrëndlech ze sinn. An Zukunft, wa mir ufänken rosen ze ginn, averstanen mir opzehalen ze schwätzen. Ee vun eis wäert e Time-out ruffen fir d'Saachen duerch ze denken.

Wann ee vun eis e Time-out signaliséiert huet, si mir averstanen datt et heescht datt mir 1) bis zu 30 Minutten trennen, 2) probéieren eis ze berouegen, 3) erëm zesummen ze kommen an d'Diskussioun an engem zivilen Toun erëm opzehuelen. An eiser Paus wäerte mir eis drun erënneren datt dëst just eng Emotioun ass. Et muss Iech net kontrolléieren. Et ass wéi eng Welle um Ozean - egal wéi héich a séier, se passéiert ëmmer.

Nodeems Dir dëst iwwerliest, kënnt Dir gesinn datt mir an eisen Ofkommes ganz detailléiert sinn. Op dës Manéier wësse mir allebéid wat geschitt wa mir ufänken ze streiden. Och wa mir dësen Accord net perfektionnéiert hunn, wësse mir op d'mannst datt et do ass a kënne erreechen wann mir eng Rettungslinn brauchen!

D'Accorden, déi ech Koppelen iwwer d'Jore gehollef hunn, sinn endlos an enthalen Ofkommes iwwer d'Wourecht soen (Éierlechkeet), Kommunikatioun, Datumnuecht, Elterendeel, Hausaarbechten, Bezéiunge mat aneren ausserhalb vum Bestietnes, Finanzen, Pensioun, Engagementer fir eng Kierch oder Synagog. , Vakanzen a Feierdeeg, an d'Frequenz vum Geschlecht, fir e puer ze nennen.

De Punkt hei ass einfach, wann Dir sérieux sidd fir Är Probleemer ze léisen an Är Ziler z'erreechen, kënnt Dir d'Wahrscheinlechkeet erhéijen datt Dir Erfolleg hutt wann Dir formell Ofkommes maacht an Är Pläng schrëftlech spezifizéieren.

Wat ech just uewe beschriwwen hunn ass wichteg ze verstoen wann Dir probéiert e gudde Koppeltherapeut z'identifizéieren.

Obwuel, efficace Koppelen Therapie verlaangt eng bedeitend Käschte vun Zäit a Suen; wann Dir e gudden Therapeut fannt an averstanen d'Aarbecht ze maachen, d'Virdeeler wäerten d'Käschte vun der Scheedung wäit iwwerwannen.

Ech hunn och de Punkt hei gemaach datt net all Koppeltherapie eng gutt Therapie ass. Wann, op e Minimum, Ären Therapeut net déi Saachen mécht, déi ech hei beschriwwen hunn, kann de Prozess heiansdo méi Schued maachen wéi gutt. Dëst kann vermeit ginn andeems Dir en potenziellen Therapeut iwwer hir Approche freet a wéi en therapeutesche Prozess mat sech bréngt.

Wa se net e gudde Plang kënne artikuléieren dee Sënn mécht fir Iech, sollt Dir wahrscheinlech op en Therapeut weidergoen deen op d'mannst kloer erkläre kann wéi se maachen wat se maachen a wéi et funktionnéiert.

Alles gesot, den Haaptpunkt hei ass datt wann Dir Hëllef mat Ärer Bezéiung braucht, et wichteg ass en Therapeut ze fannen deen e Prozess huet deen hëllefe kann systematesch déi eenzegaarteg Probleemer an d'Relatiounsdynamik ze verstoen an unzegoen, déi Är Fäegkeet ënnergruewen als Koppel ze bléien. .

Idealerweis sicht Dir Hëllef éischter wéi spéider wéi et dacks de Fall ass wann Koppelen Therapie sichen no Joere vun ongebremste Konflikt ass et bal onméiglech d'Relatioun ze retten.

Deelen: