Wéi Loosst Dir Angscht a Ressentiment an enger Bezéiung Loossen?

Wéi Loosst Dir Angscht a Ressentiment Loossen

An dësem Artikel

Roserei ass eng normal, natierlech Emotioun. Et alarméiert eis op eng Situatioun déi mir als ongerecht, ongerecht a vläicht ausser Kontroll gesinn. Mir kënne Roserei spieren wann eppes eis net genuch mécht, vunerabel, a Gefor oder hëlleflos.

Rosen ze fillen ass eppes wat mir am Moment maachen, awer et kann zu engem Event verbonne sinn dat scho laang geschitt ass. Wa mir eis Roserei ronderëm droen, kann et e ätzend Effekt op eis an eis mënschlech Bezéiungen.

Wéi loosst Dir Roserei a Ressentiment lass? Loosst eis dës Emotiounen ënnersichen a Weeër kucken, datt mir zwee kënnen erkennen firwat mir rosen sinn a Strategien fannen fir et lass ze loossen.

Den Zweck vu Roserei

Et ka widderspréchlech schéngen, awer Roserei déngt en Zweck an eisem Liewen.

  1. Et funktionnéiert als Puffer deen hält wat méi onwuel Emotiounen op enger Distanz kënne sinn. Dir fillt Iech rosen, sou datt Dir net déif muss goen an déi méi primär, verletzend Emotiounen fillt. Beispill : D'Alice léiert zur Zäit vum Doud vun hirer Mamm, datt hatt aus dem Wëllen ausgeschnidden ass. Si gëtt direkt rosen a rosen. Dëst ofleed de Schmerz beim Denken datt hir Mamm hatt net gär huet - hatt huet alles hirem Geschwëster iwwerlooss. D'Alice konzentréiert sech op der Roserei ze droen anstatt mat hirem Sënn ze fillen datt se net gär sinn.
  2. Roserei gëtt engem opgefallene Sënn vu Kontroll. Dir kënnt net fäeg sinn d'Evenement ze kontrolléieren dat Roserei ausléist, awer Dir mengt Dir kënnt d'Äntwert dorop kontrolléieren (d'Roserei selwer).
  3. Et riicht de Fokus no baussen op identifizéierbar, extern Situatiounen (Leit, politesch Parteien, Regierungsinstitutiounen). Et ass bal ëmmer méi einfach a méi komfortabel sech op d'Aktioune vun aneren ze konzentréieren wéi et op sech selwer ass.

Wat ass den Ënnerscheed tëscht Roserei a Ressentiment?

Dëst sinn ähnlech Emotiounen, awer Roserei ass eppes wat Dir haaptsächlech am Moment fillt, wärend d'Ressentiment iwwer eppes ass wat an der Vergaangenheet geschitt ass. Ressentiment ass Roserei aus der Vergaangenheet an d'Zukunft gedroen, wéi e schwéiert Stéck Gepäck dat Iech dauernd ofgewiicht.

Wann Dir op eng laangjäreg Ongerechtegkeet reflektéiert an Dir fänkt un eng Iwwerschwemmung vun der Negativitéit ze spieren, ass dat Géigner. D'Leit kënnen u Ressentioune fir Joerzéngten hänken. Mir all wëssen vun engem, vläicht eng Famill oder e Promi, deen en inter-family Riff hat, deen se zënter Jore getrennt huet, oder?

Laangjäreg Ressentiment ass verletzend fir déi Persoun, déi et hält, dofir de Spréchwuert '' An engem Ressentiment ze halen ass wéi Gëft ze drénken an op déi aner Persoun ze stierwen. '

Wéi kann ee Roserei a Ressentiment lass loossen

Gitt rosen a fillt Ressentiment ka justifiéierbar Emotiounen sinn. Fillt Iech net schlecht iwwer dës ze hunn. Et ass wéi Dir mat hinnen virgeet, wat wichteg ass. Loosst eis kucken wéi een Roserei a Ressentiment lassgeet.

Unerkennen datt Dir Kontroll hutt. Roserei a Ressentiment si staark Gefiller. Mir kënnen oft fillen wéi se eis kontrolléieren. Dëst ass ongesond, well et Är Agence verschenkt. Et ass hëllefräich ze erënneren datt Dir am Chauffer Sëtz sidd, an datt Dir de Wee kënnt kontrolléieren wéi Dir op ausserhalb Kräfte reagéiert, sief et Leit oder Eventer.

Wéi loosst Dir Roserei a Ressentiment lass?

Wéi loosst Dir Roserei a Ressentiment lass?

1. Setzt en Numm op de 'Wat'

Identifizéiert a nennt de Grond datt Dir rosen oder ufälleg sidd. Wat mécht Iech verletzt oder Angscht? Dëst verlagert de Fokus vun der Roserei op d'Quell vun der Roserei.

2. Sidd präsent mat der Roserei an der Roserei

Sëtzt just e Moment domat. Observéiert et. Loosst et existéieren. Sot Iech selwer datt Dir et gesitt, Dir respektéiert säi Recht do ze sinn. Stellt Iech vir datt et a sengem eegene Raum existéiert, mat enger Schutzmauer ronderëm et, et erlaabt et do ze sinn awer net op Äert Wuelbefannen z'iwwergräifen.

3. Frot Iech ob Dir eng Roll an dëser Roserei produzéiert Situatioun hutt

Dëst wäert eng brutal Éierlechkeet erfuerderen, awer et ass hëllefräich z'ënnersichen ob Dir zu dësen Ëmstänn bäigedroen hutt. Verantwortung iwwerhuelen.

4. Praxis Saachen auszedrécken an enger Roserei A Ressentiment

  1. Gitt Är Grupp vun ënnerstëtzende Frënn a sot hinnen wat Iech rosen mécht.
  2. Journal Är Gedanken.
  3. Gitt eraus fir e flotte Spazéiergang oder e Workout an Ärem Fitnessstudio oder Pool.
  4. Probéiert e Spadséiergang am Bësch; et ass schwéier u Ressentimenter ze hänken wann Dir vu frëscher Loft a schéiner Natur ëmgi sidd.
  5. Gitt mat an der sozialer Gerechtegkeet Aktivismus, wou Dir un enger besserer Welt mat anere ähnleche Leit schafft.

5. Berouegt Äert Geescht fir Roserei a Ressentiment ze loossen

Ersetzt rosen Gedanken mat positive Mantraen. Praxis e puer selbstberouegend Techniken, wéi Kreesatmung, Meditatioun, Yoga, Opmierksamkeet, am Moment bleiwen. Gitt eng relax Massage, eng Taass Kräutertee. Bleift ewech vun Energie Gedrénks a Koffein, well dës wäerten Är Häerzfrequenz erhéijen, wat Iech erëm spréngend an ängschtlech mécht.

6. Gitt net a kollektiver Roserei a Ressentiment fest

Wann Är Aarbechtskollegen dauernd iwwer Aarbechtsplazbedingunge beschwéieren, oder wéi ongerecht de Patron se behandelt, kann et verlockend si matzemaachen. Probéiert dëst ze vermeiden fir datt Dir konzentréiere kënnt op wéi eng positiv Ännerung wierkt anstatt nëmmen an de Drama. Et ass vill méi gesond fir Iech de Changement Leader ze sinn wéi just ronderëm ze sëtzen ausdrécken wéi ongerecht Liewen ass a wéi Dir näischt dergéint maache kënnt.

Loosst Roserei a Ressentiment lass, et wäert Iech gutt déngen. Gitt d'Tipps hei an d'Praxis, an Dir wäert Iech méi liicht, glécklech a méi positiv fillen, och wann Dir mat schwierege Situatiounen konfrontéiert sidd.

Deelen: