8 Schrëtt fir weider ze goen nom Doud vum Ehepartner

Si soen datt den Doud eng natierlech Roll am Liewenskrees spillt, awer wéi jiddereen, deen de Verloscht vun engem geliebten erlieft huet, Iech seet - et ass näischt wat 'natierlech' doriwwer fillt.

Fuerschung weist datt en Drëttel vun de Leit den Impakt op hir mental a kierperlech Gesondheet am éischte Joer nom Verloscht vun engem beléiften fillen.

De Journal geet weider ze soen datt, vun 71 psychiatresche Eenheetspatienten déi befrot goufen, 31% opgeholl goufen wéinst Trauer nom Verloscht vu Mann oder Fra.

Wann näischt anescht, dës Etude weist datt keen ass bereet een ze verléieren deen se gär hunn. Nom Doud vun engem Ehepartner weidergoen fillt sech wéi eng onméiglech Aufgab.

Wann alles wat Dir maache wëllt ass wackelen, wéi kënnt Dir eventuell drun denken mat Ärem Liewen weider ze goen? Liest weider fir hëllefräich Schrëtt fir weider ze goen nom Doud vun Ärem Ehepartner.

Wéi den Doud beaflosst Bezéiungen?

Wann Dir traureg sidd, sidd Dir net Iech selwer. Dëst beaflosst wéi den Doud d'Relatioune mat Äre Frënn a Famill beaflosst.

Nom Doud vun engem Ehepartner weidergoen fillt sech wéi eng onbekannt, wäit Zukunft. D'Bezéiunge kënne gespannt oder verstäerkt ginn am Nofolger vum Verloscht vun engem Mann oder enger Fra.

Dir kënnt och bemierken:

• Dir sidd dauernd einsam a braucht Leit ronderëm / Wonsch méi Häerzen verbonnen vun beléiften
• Dir fannt et schwéier ze laachen oder d'Saachen ze genéissen déi Dir benotzt fir gär ze maachen
• Dir fillt Iech schrecklech géint glécklech Koppelen
• Famill gëtt roueg oder schweier wann Dir ronderëm sidd
• Dir fillt Iech wéi Dir net mat fréiere Frënn konnektéiere kënnt
• Dir hutt Besuergnëss entwéckelt nom Doud vun engem beléiften
• Dir fillt Iech aus der Famill vun Ärem spéiden Ehepartner ausgeschloss / fillt Iech aus Familljeevenementer verlooss

Et kann och gutt gemengt Frënn a Famill ginn, déi Dir wëllt zréck ze normal an ufänken wéi selwer erëm handele. Dëst ass virun allem wouer wann Dir fir Joer an Trauer war.

Awer, kënnt Dir wierklech iwwer den Doud vun engem beléifte kommen? D'Äntwert ass komplizéiert, well et kee Guide gëtt fir wéi een den Doud vun engem Ehepartner traurt.

Trauer de Verloscht vun engem Ehepartner ännert Iech, a vläicht ass et eng Plaz an Ärem Häerz deen ëmmer gebrach gëtt. Är emotional Bedierfnesser an Usiichten op d'Liewen goufen geännert.

Weiderliesen fir erauszefannen wéi Dir Äert Liewen erëm opbaut nodeems Dir alles verluer hutt.

8 Schrëtt fir weider ze goen nom Doud vum Ehepartner

Den Zweck nom Doud vun engem Ehepartner ze fannen kann wéi eng onméiglech Aufgab fillen, awer den Doud vun engem Bestietnes heescht net den éiwege Doud vun Ärem Gléck.

Wëllt Dir léieren wéi Dir den Doud akzeptéiere kënnt?

Fannt Dir erëm Freed an Ären Hobbien?

Datum nom Doud vun engem Ehepartner?

Weiderliesen fir e puer hëllefräich Saachen ze léieren fir mam Verloscht vun engem Mann oder Fra ze këmmeren. An denkt drun datt nom Doud vun engem Ehepartner weidergoen ass méiglech.

1. Loosst Iech den Doud vun engem Ehepartner traueren

Är Frënn sinn ouni Zweifel gär Iech erëm glécklech ze gesinn, awer dëst ass net eppes ze erwaarden datt iwwer Nuecht geschitt.

De Verloscht vu Mann oder Fra wäert Zäit huelen fir ze heelen. Dir braucht Zäit Är Gefiller ze veraarbecht an erlaben Iech sou laang wéi et dauert.

Trauer ass net linear. Et kënnt a geet. Heiansdo fillt Dir Iech vläicht erëm wéi Dir selwer, nëmmen fir ausgeschloss ze ginn duerch eppes Einfaches wéi e Lidd oder eng Erënnerung.

Maacht Äre Trauerprozess net séier. Erlaabt Iech Är Emotiounen ze fillen an duerch se natierlech duerchzeschaffen fir nom Doud vun Ärem Ehepartner weiderzekommen.

2. Ëmginn Iech mat Äre Léifsten

• Mäi Mann ass gestuerwen; Wat maachen ech?
• Meng Fra ass fort, an ech fille mech sou eidel.

Wann Dir jeemools dës Gedanken hat, sidd Dir net eleng. Nom Doud vun engem Ehepartner weidergoen ass méiglech!

Déi, déi traureg sinn, fille sech dacks verluer wann se drun denken nom Doud vun hirem Mann weider ze goen. Ee vun de beschte Saachen déi Dir maache kënnt ass Iech selwer mat engem Supportsystem ëmginn.

Fuerschung weist datt déi, déi Trauma erlieft hunn reduzéiert psychesch Nout wann Dir emotional Ënnerstëtzung vu Frënn a Famill kritt.

Léieren den Doud vun engem Ehepartner ze akzeptéieren brauch Zäit. Maacht et méi einfach andeems Dir Iech mat vertrauenswürdege beléiften ëmginn.

3. Vermeiden grouss Décisiounen

De Verloscht vun engem Mann oder Fra kann Är Entscheedungsfäegkeeten beeinträchtigen. Vermeit keng grouss Verännerungen an Ärem Liewen ze maachen, sou wéi Är Aarbecht z'änneren, Relioun, Frëndschaften ophalen, ze séier daten oder ze plënneren.

4. Kuckt an Berodung

De Verloscht vun engem Mann oder Fra kann schwéier fir Iech sinn, besonnesch wann Dir eleng duerch Är Trauer geet.

E Trauerberoder kann Iech hëllefen Mechanismen z'entwéckelen, Strategien z'identifizéieren fir Iech ze hëllefen iwwer Ären Alldag ze goen, léiere mat Verloscht ze këmmeren an den Doud ze akzeptéieren, a Komfort a positiven Erënnerungen ze fannen.

5. Pass op Iech selwer

Et kann Joer daueren fir den Doud vun engem Ehepartner ze akzeptéieren, awer dat heescht net datt Dir Är perséinlech Bedierfnesser ignoréiere sollt.

Wann Dir trauert, kann Depressioun Iech Är Bedierfnesser op de Wee drécken, awer Dir musst weiderfueren:

• Gitt genuch Iessen a Waasser
• Übung
• Schlof
• E sozialt Liewen behalen
• Besicht Ären Dokter a schwätzt iwwer all Probleemer mat deem Dir beschäftegt.

All dës Saache si gläich wichteg fir nom Doud vun engem Ehepartner weiderzekommen.

6. Fannt eng Ënnerstëtzungsgrupp

Fannen a Ënnerstëtzung Grupp online oder perséinlech kann onheemlech hëllefräich sinn fir déi, déi mam Verloscht vun engem Mann oder enger Fra beschäftegen.

Net nëmme wäerten anerer fäeg sinn Iech op eng Manéier ze bezéien datt Är Frënn a Famill net kënnen, awer et kann Iech gutt fillen fir een ze hëllefen deen de Verloscht vun engem Ehepartner trauert.

7. Educéieren anerer op wéi Dir ze hëllefen

Den Doud vun engem Ehepartner ze këmmeren ass méi einfach wann Dir Leit hutt mat deenen Dir schwätze kënnt, awer Frënn a Famill wëssen net ëmmer déi richteg Saachen ze soen.

Erkläert deenen no bei Iech wéi een ze hëllefen deen de Verloscht vun engem Ehepartner trauert.

• Sot net engem deen den Doud vun engem Liebhaber trauert wéi se sech fillen
• Validéiert hir Emotiounen
• Bitt hëllefräich Oflenkungen
• Sidd verfügbar
• Gedold weisen

8. Hutt keng Angscht vun der Zukunft

De Verloscht vun engem Mann oder enger Fra ass eng schwéier Pille fir ze schlucken. Den Doud vun engem Ehepartner akzeptéieren heescht akzeptéieren datt Äert Liewen en anere Wee geet wéi Dir erwaart hat.

Nodeems Dir Iech selwer Zäit gitt fir ze heelen, fänkt un an d'Zukunft ze kucken.

Amplaz op Är Péng ze wunnen, verréckelt Äre Fokus op eppes op wat Dir Iech freeën kann, wéi Reesen, grouss Pläng mat Frënn maachen, an daten,

De Verloscht vun engem Mann oder Fra heescht net datt Dir verbueden sidd mat Ärem Léiftliewen weiderzekommen.

Äre spéiden Ehepartner hätt gewënscht datt Dir weidergeet an erëm Léift a Gléck erliewen.

Conclusioun

Trauer nom Doud vun engem Ehepartner ass ganz normal. Wéi laang Dir Trauer Äre Verloscht vu Mann oder Fra ass un Iech.

Wann Dir Iech selwer widderhëlt, mäi Mann ass gestuerwen, an ech sinn sou einsam, fäert net fir déi beléifte Leit z'ënnerstëtzen fir Ënnerstëtzung.

• Halt e Journal vun Äre Gefiller. Dëst ass e gesonden Outlet wann Dir net Loscht hutt mat aneren ze schwätzen.
• Fannt eng Ënnerstëtzungsgrupp oder Beroder. E Beroder kann Iech hëllefen ze léieren wéi Dir den Doud akzeptéiere kënnt an d'Roll déi et an Ärem Bestietnes gespillt huet a wäert hëllefräich Tipps ubidden fir de Verloscht vun engem Ehepartner ze trauen.
• Sidd vokal. Wann Dir Iech fillt datt ech mäi Mann vermësst deen gestuerwen ass, fäert net Ären Ënnerstëtzungssystem ze soen oder opzeschreiwen wéi Dir Iech fillt.
• Wann Dir een hëllefe wëllt, deen de Verloscht vun engem Ehepartner trauert, gitt op d'Gefiller vun Ärem Frënd. Bleift ewech vun Themen déi Äre Frënd opgeregt maachen. Et kann schwéier sinn Äre Frënd a Péng ze gesinn, awer Är endlos Ënnerstëtzung wäert d'Welt fir si bedeiten.

Nom Doud vun Ärem Ehepartner weidergoen kann Iech wéi eng onbekannt, wäit Zukunft fillen, awer Dir kënnt dohinner kommen wann Dir dës Schrëtt befollegt fir mam Doud vun engem geliebten ze këmmeren.

Kraaft Iech net iwwer den Doud vun engem beléiften ze kommen. Heelen brauch Zäit.

Kuckt och:

Deelen: