5 Praktiken fir an Ärer Bezéiung ze benotzen wann d'Liewen Iech schwéier trefft

5 Praktiken fir an Ärer Bezéiung ze benotzen wann d

An dësem Artikel

Mäi Mann, den Andrew, an ech hu sech viru méi wéi siwe Joer bestuet an dës Woch hu mir e puer Zäit meditéiert iwwer e puer vun den Erausfuerderungen déi mir an eisem Liewen zesumme konfrontéiert hunn. An de leschte siwe Joer hunn dräi vun eise véier Elteren bedeitend Krankheete konfrontéiert, déi zu Hospitalisatiounen an Altersheemer gefouert hunn, eis 31 Joer al Schwéiesch stierft u Gehirekriibs, a mir hu lafend Erausfuerderunge mat Onfruchtbarkeet konfrontéiert. Zwëschen dësen Erfarungen an aner Kämpf hu mir vill Deeg vun eisem Bestietnes emotional a kierperlech drainéiert verbruecht. All dës Ëmstänn hunn eis vum Liewen schwéier getraff.

Navigéiert schwéier Zäiten zesummen

Wat hëlleft Iech ze bewältegen, souwuel individuell wéi och als Koppel wann Dir Iech iwwerwältegt fillt? E puer wichteg Tools, déi mäi Mann an ech benotzt hu fir schwéier Zäiten ze navigéieren, enthalen: Betreiung vun eisem Geescht, Kierper a Geescht, Grenze setzen, Hëllef kréien, frëndlech sinn a probéieren net ze vergläichen.

Pfleeg vun Ärem Geescht, Kierper a Geescht ass e Must a schwéieren Zäiten

Wat maacht Dir fir Iech spirituell, intellektuell, emotional a kierperlech ze këmmeren? Ech hu geléiert et ass ganz schwéier fir anerer Léift ze bidden wann ech keng Plazen a mengem Liewen hunn fir Léift ze kréien. Ech muss mäi Becher fëllen, wann ech erwaart datt ech a menger Becher Léift hunn fir op anerer ze schëdden. Selbstversuergung ass einfach de Wee wéi mir eis selwer fleegen an dëst ass eppes wat Dir mat Ärer anerer Halschent maache kënnt an alleng. Ech hu geléiert datt et zum Wuel vun eisem Bestietnes wichteg ass datt mir Self-Care Praktiken hunn déi mir zesumme maachen, awer och datt mir individuell maachen.

Et ass och wichteg ze evaluéieren ob béid Dir an Äre Partner adäquat Zäit kréien fir Selbstversuergung ze praktizéieren. Et kann séier zu Ressentiment féieren wann ee Partner méi Zäit kritt fir seng eegen Interessen z'ënnersichen wéi deen anere Partner. Et kann och wichteg sinn Äre Partner z'encouragéieren eppes fir sech selwer ze maachen, wann Dir wësst datt se gestresst sinn a vernoléissegen fir sech selwer ze këmmeren. Mäi Mann an ech tendéiere béid eis selwer ze vernoléissegen wa mir mat Erausfuerderunge stinn. Wann ech bemierken datt den Andrew net gutt ëm sech selwer këmmert, encouragéieren ech hien fir en Hike ze goen, Musek ze lauschteren oder an de Fitnessstudio ze goen; well dat sinn alles Praktiken, déi säi Becher fëllen. Hien ass och super fir mech drun ze erënneren eng Paus ze maachen an eppes Aartes fir mech ze maachen, wann hie mierkt datt ech et iwwerdreiwen. Den Andrew freet mech dacks ob ech mat Frënn während engem bestëmmten Dag geschwat hunn, well hien huet observéiert datt dëst eng einfach an awer mächteg Selbstversuergungspraxis a mengem Liewen ass. Et ass och wichteg fir eis Zäit fir eng Datumnuecht ze huelen, well an eise Liiblingslokal Mexikanesche Restaurant goen ass e Wee wou mir kollektiv Selbstversuergung praktizéieren. Also Weeër ze hunn fir Selbstversuergung onofhängeg an zesummen ze praktizéieren ass ganz wichteg fir Bezéiungen.

Grenze setzen sinn onbedéngt wann Dir mam Stress konfrontéiert sidd

Mäi Mann an ech sinn Helfer, an dëst kann eis Stäerkt an eise Fluch sinn. Béid vun eis ënnerstëtze gär eis Famill a Gemeinschaft. Zousätzlech zu engem Vollzäitaarbecht, déngt den Andrew als fräiwëllegen Pompjee an Noutmedizinist an hien ass Offizéier am Verwaltungsrot vun eise lokalen Noutdéngschter. An ech hëllefen de Leit gär a menger Roll als Beroder, Yoga Enseignant a Kaploun. Mir sinn allen zwee bewosst iwwer eis Tendenz an eise Familljen, fräiwëlleg Aarbecht a professionell ze iwwerfunktionéieren. Wa mir net virsiichteg sinn, kënne mir sou beschäftegt ginn mat aneren ze këmmeren datt mir eis Hochzäit an eis eege Besoinen vernoléissegen.

Mir hu geléiert datt et e puer Nuechten a Weekender sinn déi mir deenen aneren Nee musse soen, fir eis selwer an eis Hochzäit ze soen. Wann Dir net bequem sidd d'Wuert Nee ze soen, kann et e bësse Praxis an Absicht huelen. Wann Dir e chroneschen Hëllefer sidd, ass et noutwendeg ze denken ob Är Engagementer fir eng reliéis Gemeinschaft, erweidert Famill, Board, Aarbecht oder fräiwëlleg Aarbecht déi Zäit verkierzen déi Dir braucht fir Iech selwer an Är Bezéiung. Dir wäert och wahrscheinlech bemierken datt wann Dir Zäit fir Iech selwer an Äre Partner hëlt, Dir méi Leidenschaft an Häerz hutt fir ze bidden an Ärer Aarbecht, Famill a biergerlecher Bestriewen.

Grenze setzen sinn onbedéngt wann Dir mam Stress konfrontéiert sidd

Kënne mir Hëllef kréien a Betreiung vun aneren?

Ech hu gär Kaddoe fir anerer ze kafen an de Léifsten ze hëllefen, awer ech hu gemierkt datt et méi schwéier ass fir mech Hëllef ze kréien a generéis Kaddoe wéi et fir mech ass hinnen ze ginn. Sou wéi mir geeschteg an emotional reifen, wa mir léieren anerer gär ze hunn, kënne mir och wuessen wa mir Léift kréien. Sidd Dir an / oder Äre Partner fäeg Hëllef vu Léifsten ze kréien, wann Dir duerch schwéier Zäite geet?

Den Andrew an ech si just aus enger liewenswäiter Vakanz zréckkomm, awer mir hu betruecht et net ze goen, well seng Eltere si mat bedeitende Gesondheetsprobleemer konfrontéiert a si brauchen an dëser Zäit Ënnerstëtzung. Den Andrew ass ee vun dräi Kanner, awer hien ass deen eenzegen deen an der selwechter Gemeinschaft wunnt wéi seng Elteren. Well béid seng Geschwëster e puer Stonnen ewech wunnen, hu mir eis iwwerluecht eis Vakanz ze annuléieren, well mir keen imposéiere wollten. Awer mir hu gemierkt datt mir allenzwee erschöpft sinn an de Get-away brauchen, an dofir huet den Andrew decidéiert seng Geschwëster ze froen ob se bei eis kéinte kommen a bleiwen, fir sécher ze sinn datt seng Elteren hir Bedierfnesser këmmeren, a säi Brudder a seng Schwëster waren méi wéi frou dëst ze maachen. Mir hu béid e Scholdgefill fonnt, wéinst dem Opfer dat fir seng Geschwëster involvéiert ass, awer mir hunn och gemierkt datt se wierklech hëllefe wollten, an et war wichteg fir eis dësen Handlung vu Léift ze kréien. Also mir schaffen allebéid un der spiritueller Konscht vu Léift ze kréien, wat ebe wichteg ass fir d'Konscht vu Léift ze léieren ze léieren.

Et ass entscheedend fir sidd sanft a frëndlech géinteneen

Gitt Dir Äre Partner mat der selwechter Betreiung a betruecht Dir mat aneren an Ärem Liewen? Leider si mir dacks am schwéiersten op déi Persoun déi mir am léifsten hunn. Wann ech gestresst sinn, weess ech datt ech schëlleg sinn meng Roserei, Angscht an Trauregkeet op mäi beléifte Mann ze projizéieren.

Um éischten Dag vun eiser rezenter Vakanz haten den Andrew an ech en Argument iwwer d'Richtung déi mir vu Salt Lake City op Jackson Hole wäerte reesen. Ech wollt de méi direkten Wee huelen well et méi séier war an hie wollt de méi scenesche Wee goen. Eise Kampf war sou lächerlech datt et eng witzeg Szene an enger komescher Sitcom gewiescht wier, wéinst wéi frech an haartnäckeg mir zwee waren.

Glécklecherweis hu mir eis ee Moment gefrot fir eis ze froen firwat mir eis mat sou Vitriol behandelen, a mir hunn erkannt datt weder ee vun eis wierklech egal wier op wéi eng Manéier mir gereest sinn. De richtege Problem war datt mir ausgedroe goufen an eis Éierlechkeet iwwer d'Grënn fir eis Erschöpfung, huet zu engem sënnvollem Gespréich iwwer d'Swierk all vun eise aktuelle Stressuren op eis gefouert. Mir hunn och en Engagement gemaach fir opmierksam ze sinn, léif a manner reaktiv mateneen ze sinn. Wa mir bewosst gnädeg matenee sinn, ass et e Spillwechsler an eiser Bezéiung. Eis Vakanz huet en Tour an déi richteg Richtung gemaach, wa mir driwwer geschwat hunn, wat eis wierklech stéiert an eis engagéiert géigesäiteg gnädeg ze sinn.

Et ass entscheedend sanft a frëndlech géinteneen ze sinn

De Partner ze vergläichen kann zu emotionalen oder kierperlechen Ontrouer féieren

De Weekend vun der Hochzäit vu Meghan & Harry hu mäi Mann an ech en Newsprogramm gekuckt, deen dat grousst Evenement beliicht a mäin Häerz schmëlzt wéi ech de Wee gesinn, wéi den Harry op Meghan kuckt. Et war kloer datt den Harry mat senger Braut geschloe gouf. Ech hunn op mäi Mann gekuckt a sot zu him: 'Ech wënschen datt Dir mech sou gekuckt hutt.' Soubal d'Wierder aus mengem Mond erauskoumen, hunn ech gemierkt datt meng Wierder net e ganz léiwe Wee ware fir mäi Bedierfnes un d'Romantik auszedrécken. Ech war och drun erënnert datt de Verglach de Kuss vum Doud an enger Bezéiung ka sinn. Am iwwerzeegende Buch, Wat mécht d'Léift lescht? Wéi bauen ech Vertrauen a vermeiden Verrot , De John Gottman deelt Fuerschung, déi Leit virschloen, déi hire Partner mat engem aneren negativ vergläichen, méi wahrscheinlech Ontrouheet begéinen.

Ech weess datt ech besonnesch méi apt sinn fir mäi Mann negativ ze vergläichen wann ech mat Schwieregkeeten konfrontéiert sinn. Wann eist Liewen ausser Kontroll ass, ass d'mënschlech Tendenz ze probéieren anerer ze kontrolléieren oder Perfektioun an hinnen ze sichen, wéinst dem Chaos an eisem Liewen. Mir tendéieren och méi mat eisem Partner ze streiden wann d'Zäite schwéier sinn, an dëst mécht et méi einfach fir eng Prominenz, Aarbechtsgesellschaft, Frënd oder Ex-Flam den Objet vun eiser Häerzegkeet ze ginn, well mir ni mat hinne kämpfen, an sou, si de méi attraktiven Apel vun eisem A ginn.

Et ass wichteg opmierksam ze sinn ob Dir Äre Partner vergläicht. Hutt Dir schëlleg gemaach ze denken wéi Är bedeitend aner géint eng aner an der leschter Zäit opstapelen? Wa mir ufänken eis Fra mat enger aler Flam, Kolleg oder och de Prënz Harry oder der Prinzessin Meghan ze vergläichen, kënne mir eventuell op enger geféierlecher Strooss Richtung emotional oder kierperlecher Ontrouheet sinn. Amplaz de Partner negativ mat engem aneren ze vergläichen, ass et wichteg no de Kaddoen ze sichen, déi eise Begleeder huet. Mir hu wahrscheinlech schonn eng Prinzessin Meghan oder de Prënz Harry an eisem Liewen. Mir brauche just bewosst ze sinn un déi vill Kaddoen, déi eise Mate huet, ze erënneren, anstatt hir negativ Attributer ze fixéieren an déi eis méi kënnen ubidden. Huelt Iech Zäit fir nozedenken firwat Dir verléift gefall sidd, a probéiert drop opmierksam ze sinn, Äre Léifsten net ze vergläichen.

De Partner ze vergläichen kann zu emotionalen oder kierperlechen Ontrouer féieren

Finale matzehuelen

Wat sinn e puer vun den Erausfuerderungen, déi Dir an Äre Partner viru kuerzem op der Liewensrees gemaach hunn? All vun eis ginn duerch onheemlech Schwieregkeeten op der Liewensstrooss, an et ass sou e Kaddo e Partner ze hunn mat deem mir dës Probleemer konfrontéieren. Wéi och ëmmer, wa mir net bewosst sinn d'Bezéiung ze fërderen an ze schützen, riskéiere mir déi Persoun ze verléieren déi am meeschte fir eis bedeit. Ech fuerderen Iech an Är aner Halschent op eng Intentioun ze setzen fir Zäit fir Selbstversuergung ze maachen, gesond Grenzen ze setzen, Hëllef vun aneren ze kréien, Frëndlechkeet ze verlängeren an ze striewen net mateneen ze vergläichen. Wann Dir dëst Engagement akzeptéiert, sinn de Prënz Harry an d'Prinzessin Meghan net déi eenzeg Koppel déi glécklech liewt.

Deelen: