Mat 'I' Aussoen a Bezéiungen

Jiddereen vun Ärer Groussmamm zu Ärem Therapeut seet Iech, datt ee vun de Schlëssele fir e glécklecht, gesond Bestietnes ass eng gutt Kommunikatioun . Fäegkeete praktizéieren wéi aktiv lauschteren, Kloerheet a Respekt kënnen d'Interaktiounen vun enger Koppel verbesseren.

En anert ganz nëtzlecht Instrument fir d'Kommunikatioun ze verbesseren ass d'Benotzung vun 'I' Aussoen.

Wat ass eng 'Ech' Erklärung? Wat ass den Zweck vun enger 'Ech' Ausso?

Eng 'I' Ausso ass eng Method fir Gefiller auszedrécken dat fokusséiert d'Verantwortung op de Spriecher anstatt op den Empfänger. Et ass de Géigendeel vun enger 'Dir' Ausso , wat implizéiert Schold. Ma da sinn 'Ech' Aussoen besser wéi 'Dir' Aussoen!

Den Thomas Gordon huet fir d'éischt dës Aart vu Kommunikatioun als Mëttel fir effektiv Leadership an den 1960er Joren exploréiert. De Bernard Guerney huet spéider d'Methodologie fir d'Bestietnes a Koppelberodung agefouert.

Beispiller:

'Dir' Ausso: Dir rufft ni un, well Dir interesséiert mech net.

'Ech' Ausso: Wann ech net vun Iech héieren, fille mech ängschtlech an onléifbar.

Duerch eng Erklärung ze fokusséieren op wéi de Spriecher sech anstatt d'Aktioune vum Empfänger fillt, ass den Destinataire manner wahrscheinlech sech beschëllegt a defensiv ze fillen. 'Ech-Aussoen' fir Koppele kënne Wonner fir hir Relatioun maachen.

Dacks Verteidegung ka Koppele vun enger effektiver Konfliktléisung halen. Benotzung vun 'Ech' Aussoen A Bezéiunge kann de Spriecher hëllefen hir Gefiller ze huelen, wat zu der Realisatioun féiere kann datt dës Gefiller net dem Partner hir Schold sinn.

Wéi trainéiert Dir Iech 'I' Aussoen ze maachen?

Déi einfachsten 'Ech' Aussoen maachen eng Verbindung tëscht Gedanken, Emotiounen a Behuelen oder Eventer. Wann Dir probéiert Iech an enger 'I' Ausso auszedrécken, benotzt folgend Format: Ech fille mech (Emotioun) wann (Verhalen) well (Gedanken iwwer Event oder Verhalen).

Denkt drun datt einfach 'Ech' oder 'Ech fille' op d'Front vun enger Erklärung ze packen net de Schwéierpunkt ännert.

Wann Dir en 'Ech' Ausso benotzt, beschreift Dir Är Gefiller fir Äre Partner net fir e gewësse Verhalen ze chastiséieren.

Äre Partner weess vläicht net wéi säi Verhalen Iech beaflosst. Dir sollt ni dovun ausgoen datt se fir d'Behuele schlecht Gefiller verursaachen. S, et geet net nëmmen drëm wéini 'ech' Aussoen ze benotzen awer och wéi se ze benotzen.

Wéi maachen ech 'I' Aussoen méi effektiv?

'Dir' Aussoen tendéieren d'Gefiller als Fakten auszedrécken , an d'Implikatioun ass datt dës Fakten net kënne geännert ginn. Mat enger 'Ech' Ausso erkennt de Spriecher un, datt hir Gefiller subjektiv sinn. Dëst erlaabt d'Méiglechkeet ze änneren.

Fir dat bescht aus Ärem 'Ech' Aussoen ze kréien konzentréieren sech op Verhalen ze referenzéieren anstatt op d'Persoun. Projekt net e Gefill an d'Beschreiwung vum Behuele vun Ärem Partner. Maacht Är Ausso einfach a kloer.

'Ech' Aussoen si keng Resolutioune fir sech selwer. Amplaz si se en effektive Wee fir e konstruktivt Gespréich unzefänken.

Sidd Dir bequem mat engem einfachen 'Ech' Ausso, probéiert et ze verfollegen andeems Dir eng Ännerung beschreift déi Är Gefiller verbessert. Vergiesst net ze lauschteren wann Dir Är Ausso gemaach hutt.

Heiansdo kann en 'Ech' Ausso ëmmer nach féieren datt Äre Partner defensiv fillt. Wa se zréck schloen, lauschteren a probéieren mat hire Gefiller ze empathiséieren.

Widderhuelen wat Dir Äre Partner héiert soen. Et kann am beschten sinn sech z'engagéieren an zu enger spéiderer Zäit op d'Diskussioun zréckzekommen.

D'Benotzung vun 'Ech' Aussoen demonstréieren Äert Engagement a Wonsch fir d'Kommunikatioun ze verbesseren mat Ärem Partner. Si sinn eng Indikatioun vu Respekt an Empathie.

Dëse Wonsch fir Konflikter mat Léift ze léisen ass e wichtege éischte Schrëtt fir e bessert Bestietnes.

Deelen: