3 Einfach Tipps fir Iech ze hëllefen eng super Verbindung mat Ärem Partner ze genéissen

Et kann schwéier sinn ze gleewen datt Gléck e Choix ka sinn deen Dir maacht. E puer Leit sinn der Meenung datt eis emotional Reaktiounen op eis Ëmstänn instinktiv sinn a well mir eis Ëmstänn net ëmmer wielen, ass eis Reaktioun einfach eng automatesch Äntwert op Situatiounen.

D'Liewen ass voller Erfahrungen, vun deenen e puer onbeschreiwlech Freed an anerer onerwaart Trauer ginn. Och wann Dir Är Ëmstänn net ëmmer änneren kënnt, kënnt Dir beaflossen wéi Dir reagéiert. D'Gedanken déi Dir hutt beaflossen direkt de Wee wéi Dir Iech fillt. Fir Äert Gefill iwwer eppes z'änneren, musst Dir berücksichtegen wéi Dir doriwwer denkt. Dëst ass eppes wat Praxis, Zäit an Effort brauch. Ausserdeem ass et eng Fäegkeet déi Dir entwéckelt wat heescht datt Dir besser gëtt wat Dir méi benotzt. D'Virdeeler vun dëser Praxis sinn wäit méi wéi d'Aarbecht, déi an dësem Prozess involvéiert ass fir de Wee wéi Dir denkt ze änneren, sou datt Dir Iech anescht fillt. E puer hëllefräich Saachen ze wëssen iwwer wéi Dir méi Gléck fir Iech selwer a schlussendlech Är Relatioun wielt.

1. Praxis reframing Är Gedanken

Wéi mir iwwer Saachen denken, beaflossen d'Art a Weis wéi mir eis fillen. De Gehir veraarbecht emotional a kierperlech Péng op ganz ähnlech Manéier. Dëst bedeit datt och nodeems de Péng fort ass, d'Erënnerung un de Péng bleift. Am Gehir deelen de Schmerz vun engem gebrachene Been an d'Angscht vun engem gebrachent Häerz vill vun der selwechter Circuit. Wärend e puer Erfarungen (oder Leit) vermeit kënne ginn anerer sinn net sou einfach ze vermeiden.

Huelt e bëssen Zäit fir d'Art a Weis wéi Dir iwwer Är Erfarungen an déi bedeitend Bezéiungen an Ärem Liewen denkt ze evaluéieren an ëmzebauen. Reframing implizéiert Är onhëllefräich Gedanken z'identifizéieren an se duerch méi positiv oder adaptiv ze ersetzen. D'Erfahrung selwer ännert sech net, awer de Wee wéi Dir iwwer si denkt a fillt kann. Hutt Dir realistesch an adaptiv Gedanken? Oder sinn Är Gedanken selbstnéierlech, irrational oder faarweg vu Roserei? Wann Dir ufänkt anescht ze denken, fillt Dir Iech anescht. Andeems Dir op méi gesond a méi konstruktiv Manéier denkt, wielt Dir tatsächlech Gléck a Fridden fir Iech selwer.

2. Praxis mindfulness

Am Laf vun Ärer Bezéiung, et kann e puer Saachen sinn, déi Äre Partner mécht oder seet, datt Dir als lästeg betruecht oder souguer an Ärer Bezéiung problematesch ginn ass. Dir kënnt Mindfulness an deene Momenter üben fir Kontroll iwwer Är Emotiounen ze kréien. Mindfulness ass e Staat vun aktiven a virsiichteg Opmierksamkeet op de Moment. D'Praxis vu Bewosstsinn kann Iech erlaben eng impulsiv Reaktioun op Är Gefiller vu Reizung oder Verletzung géint Äre Partner ze kontrolléieren. Koppelen déi mindfulness praktizéieren hu méi zefriddestellend Bezéiungen well se manner kämpfen, manner defensiv Reaktiounen hunn a méi ukomm sinn vis-à-vis vuneneen.

3. Aarbecht op Är Kommunikatioun

Eng oppen an éierlech Kommunikatioun ze hunn féiert zu manner Méiglechkeete fir Konflikt, méi Verständnis vun de Besoinen vuneneen an eng méi déif Verbindung. AMangel u Kommunikatiounass e gemeinsame Grond fir Bezéiungsfehler an Onzefriddenheet.

Dacks mol nodeems se an enger Bezéiung mat engem fir eng laang Zäit sinn, Koppele tendéieren d'Iddi ze bilden datt hir Gefiller a Bedierfnesser just vunenee verstane solle ginn an net ausgedréckt musse ginn. Och wann dëst fir e puer Koppelen oder an e puer Fäll de Fall ka sinn, Äre Partner ass keen Geescht Lieser a solle se och net erwaart ginn all Saachen zu all Moment ze wëssen. Dat ass net eng raisonnabel Erwaardung an als esou Frustratioun vun onerfëllte Bedierfnesser kann a wäert optrieden. Halt eng oppe Kommunikatiounslinn déi Uerteel gratis an ënnerstëtzend ass. Är Bedierfnesser a Gefiller kënnen änneren a sinn net konstant mat der Zäit.

Andeems Dir dës 3 einfach Praktiken integréiert, kënnt Dir Är Chancen erhéijen fir eng méi erfüllend Verbindung mat Ärem Partner ze hunn andeems Dir Är emotional an déifkierperlech Intimitéit. Äert Gléck hänkt vill méi vun Ärer Haltung of wéi vun externen Ëmstänn.
Hei ass fir Äert Gléck eng Prioritéit ze maachen an Är Verantwortung!

Deelen: