14 Tipps wéi Dir Är Emotiounen an enger Bezéiung kontrolléiert

Mann a Frae schaffen am Büro

An dësem Artikel

Jidderee vun eis fille Emotiounen, an et ass e Fakt datt et ee vun de vitalste Faktoren ass, déi eis féieren. Wéi Är Emotiounen an enger Bezéiung ze kontrolléieren kann Iech entweder maachen oder Saachen fir Iech an Äre Partner briechen.

Emotiounen kontrolléieren wéi mir denken, schwätzen an handelen. Dat ass de Grond firwat wësse wéi Dir Är Emotiounen iwwerhëlt ass néideg fir e glécklecht Liewen ze hunn.

Wat sinn déi verschidden Emotiounen an enger Bezéiung?

Schéine Mann

Sou fréi wéi eng Persoun hir éischt Wuert ka soen, hunn hir Emotiounen och ugefaang ze weisen. E Kand léiert wéi mat verschiddenen Emotiounen ëmzegoen.

Si léiere wat hir Stëmmung beaflosst a wéi se kënne kontrolléieren wat se fillen.

Et ass keng Iwwerraschung datt Emotiounen a Bezéiungen enk verbonne sinn.

Emotiounen a Bezéiungen sinn ënnerschiddlech wann et ëm d'Intensitéit kënnt. Si erlaben Iech déi breetste Palette vun Emotiounen ze fillen an z'entdecken, déi Dir nach net gefillt hutt.

Vum Verléift ze falen bis Ären éischte grousse Kampf, et ass mat engem Partner vun enger Persoun datt Dir e Wirbelwind vun Emotiounen erliewen.

Dir wäert Freed, Léift, Angscht, Roserei, Verärgerung, Besuergnëss, Onsécherheet, Verzweiflung, Ressentiment a sou vill méi erliewen.

Wann Dir net wësst wéi Dir Är Emotiounen an enger Bezéiung kontrolléiere kënnt, kann et zu Probleemer féieren.

Dëst ass wou emotional Gläichgewiicht era kënnt.

Andeems Dir léiert wéi emotional Intelligenz a Bezéiungen zesumme schaffen, kënnt Dir Är Relatioun stäerken, matenee verbonne bleiwen an e staarke Fundament fir Är Relatioun bauen.

Wat ass emotional Gläichgewiicht?

De Begrëff emotional Gläichgewiicht oder emotional Selbstkontrolle kontrolléiert Emotiounen a Bezéiungen. Et ass Äre Wee fir d'Gläichgewiicht ze managen an ze fannen wann Dir mat extremen Emotiounen konfrontéiert sidd, meeschtens a stresseg Situatiounen.

|_+_|

Balance Är Emotiounen an enger Relatioun - Firwat ass et wichteg?

Eng Grupp vu jonke Fraen déi an der Kamera weisen

Ass et méiglech meng Emotiounen ze managen?

Emotiounen an enger Bezéiung kontrolléieren ass méiglech, an de Schlëssel hei ass wéi Dir se ausbalancéiere kënnt.

Léiere wéi Dir Är Emotiounen an enger Bezéiung kontrolléiert ass néideg wann Dir wëllt datt Är Relatioun dauert.

Emotiounen an enger Bezéiung kontrolléiert ze hunn wäert Zäit a Gedold verlaangen.

Hutt Dir jeemools sou jalous gefillt datt Dir all Sënn vu Grond verluer hutt? Dir rifft a fänkt souguer Saachen op Äre Partner ze werfen?

Dëst ass e Beispill vun enger Persoun déi d'Kontroll iwwer hir Emotiounen verléiert.

Elo, wann Dir wësst wéi Dir Är EQ oder emotional Intelligenz stäerkt, wäert Dir déi bescht Weeër opmaachen fir Emotiounen ze kontrolléieren.

Wann Dir dëst maacht, kënnt Dir Är Emotiounen reguléieren. Mir wëllen se net ënnerdrécken well se nëmmen explodéieren wann Dir se net méi enthalen kënnt.

Wann Dir Är Emotiounen reguléiert a léiert wéi Dir denkt ier Dir reagéiert, gitt Dir dee Gläichgewiicht fir guer keng Emotiounen ze fillen an iwwerwältegend Emotiounen ze fillen.

Wéi beaflosst Är emotional Intelligenz (EQ) Är Bezéiungen?

Niddereg emotional Intelligenz a Bezéiungen voller extremen Emotiounen ze hunn kënnen zu Mëssverständnisser féieren, heefeg Argumenter, Gejäiz, Ressentiment, Haass, a schlussendlech d'Enn vun Ärer Bezéiung.

Wann een probéiert se ze verstoppen oder z'ënnerdrécken, kann et zu kierperleche Symptomer, Ressentimenter féieren, an enges Daags wäert Dir just explodéieren, an all déi extrem Emotiounen weisen.

Leider ass dëst ganz heefeg a Relatiounen.

Also, wann Dir dreemt vun enger laanger a gesonder Bezéiung, musst Dir wësse wéi Dir Är Emotiounen regelt.

Dir géift Äre Selbstrespekt, Kraaft, Verstand, a Selbstléift behalen, während Dir den ideale Partner fir Äre beléifte gëtt.

14 einfach Weeër fir wéi Dir Är Emotiounen an engem Relatioun

zwou Fraen op der Plage lafen

Hutt Dir vum Zitat héieren, Loosst Är Emotiounen Iech net kontrolléieren?

Dat ass genee wat mir mat dëse 14 Tipps wëlle erreechen fir mat Ären Emotiounen ëmzegoen.

1. Paus an denkt ier Dir handelt

Dir hutt eppes fonnt wat Iech jalous fillt. Dir hutt compulsively gehandelt an eng Zeen erstallt fir jiddereen ze gesinn.

Extrem Gefiller an enger Bezéiung kënnen eng Persoun verursaachen compulsively ze handelen.

Um Enn, dëst kann Är Relatioun Afloss.

Trainéiert Iech selwer ze stoppen, ze denken an d'Situatioun z'analyséieren ier Dir décidéiert eppes ze maachen wat Dir spéider kéint bedaueren.

Frot Iech selwer, wat geschitt wann Dir dëst maacht? Wäert et eis Relatioun besser maachen? Maachen ech déi richteg Saach?

Rage, Jalousie, a souguer Frustratioun si schwéier ze kontrolléieren, dat ass sécher, awer et ass net onméiglech.

2. Léiert Är Emotiounen ze veraarbecht

Ier Dir léiere kënnt wéi Dir Är Emotiounen an enger Bezéiung kontrolléiert, musst Dir als éischt wësse wat Dir fillt.

Heiansdo sidd Dir net sécher ob Dir rosen, traureg oder verletzt sidd. Dat mécht et schwéier fir Iech ze verstoen wéi eng Emotiounen Dir fillt.

Observéiert Iech selwer.

Wësse wat d'Emotioun ausgeléist huet, wat Dir am Moment fillt a wat Dir maache wëllt. E Journal kann Iech hëllefen wann Dir Är Emotiounen dokumentéiert.

Dir kënnt och notéieren wéi eng Optiounen Dir probéiert hutt Är Emotiounen ze kontrolléieren.

3. Huelt Iech e Moment a frot Iech firwat

Et ass schwéier Är Gefiller fir een ze kontrolléieren, besonnesch wann Dir net sécher sidd wat Iech ausléist fir iwwerwältegend Emotiounen ze fillen.

Den Ausléiser ze fannen ass vläicht net sou einfach. Dir musst zréckkucken an d'Evenementer analyséieren, déi Iech gefouert hunn extrem Emotiounen ze fillen.

Dir kënnt entdecken datt Dir Ressentimenter hutt, déi Dir net wousst wéi Dir ausdréckt, oder Dir hutt vläicht e puer Trauma an enger fréierer Bezéiung erlieft.

Wann Dir dacks fillt jalous , frot Iech firwat.

Huet Äre Partner Iech fuddelen? Hutt Dir jeemools gefaang hien mat enger anerer Persoun ze flirten?

Sidd éierlech mat Iech selwer, an Dir wäert ufänken ze léieren wéi Dir Är Emotiounen verwalten.

4. Stop Iech selwer vun negativen Gedanken ze bleiwen

Dir wëllt och léieren wéi Dir manner emotional an enger Bezéiung sidd. Mir wëllen net an engem Käfeg vu Haass, Jalousie an Onsécherheet gefaange ginn.

Dëst sinn all negativ Emotiounen déi eis net hëllefen d'Relatioun z'erreechen déi mir wëllen.

Wann Dir den Ausléiser entdeckt hutt an den Effekt deen Iech verursaacht, iwwerhëlt et. Loosst Äre Geescht net Stonnen an Deeg op dës zerstéierend Emotiounen wunnen.

Setzt Är Vergaangenheet verletzt hannert a fänkt un ze léieren wéi Dir Fridden hutt.

|_+_|

5. Sief virsiichteg mat wéi Dir schwätzt

Frot Äre Partner net ze schwätzen wann Dir extrem Emotiounen erliewt.

Chancen sinn, Dir géift nëmmen versoen, an Dir wäert schlussendlech jäizen. Keen wëll mat engem sarkastesche schwätzen, richteg?

Wann Dir eppes wëllt léisen, maacht et wann Dir roueg sidd. Denkt drun, wéi Dir mat Ärem Partner schwätzt, kann Är Relatioun beaflossen. Also kuckt Ären Toun a verbessert Är Kommunikatiounsfäegkeeten.

Denise Ryan, CSP, MBA, schwätzt iwwer verschidde Kommunikatiounsstiler. Kuckt hire Video hei:

6. Léiere wéi ze kommunizéieren

Wann Dir Iech erlaabt negativ an extrem Emotiounen ze fillen, denkt Dir datt Dir Äre Partner erkläre kënnt wat Dir wëllt?

Wéi kënnt Dir eppes kommunizéieren an léisen wann Dir vu Roserei, Roserei oder aner Emotiounen blann sidd?

Wat méi schlëmm ass, datt Dir och Äre Partner ignite kënnt fir d'selwecht ze fillen.

Gejäiz, schuedend Wierder austauschen hëlleft Iech an Är Relatioun net.

Emotional Intelligenz am Bestietnes funktionnéiert am Beschten wann Dir wësst wéi Dir mateneen kommunizéiere kënnt.

|_+_|

7. Huelt esou vill déif Atem wéi Dir kënnt

Mir hunn dat a Filmer gesinn. Eng Persoun déi extrem Emotiounen erliewt fänkt un déif Otem ze huelen, an da gesi mir se berouegen.

Et ass eng vun de Saachen déi funktionnéieren.

Déif Atem huelen kann Äre Kierper vum Stress entlaaschten. Et kann och Är Häerzfrequenz a Blutdrock reduzéieren. Geschwënn géift Dir Iech e bësse besser fillen, an hei kënnt Dir kloer denken.

Also déi nächst Kéier sidd Dir an enger Situatioun déi Är Emotiounen ausléist, huelt e Schrëtt zréck, maacht Är Aen zou an huelt déif Otem bis Dir berouegt.

|_+_|

8. Sidd oppassen op Är Kierpersprooch

En aneren Tipp iwwer wéi Dir Är Emotiounen an enger Bezéiung kontrolléiert ass fir Är ze kucken Kierpersprooch .

Dir mierkt et vläicht net, awer wann Äre Partner dech mat deng Fauscht gesäit, mengt Dir datt alles an der Rei wier?

Et kann Iech souguer rosen ze gesinn datt Äre Partner ruppeg ass, net ze wëssen datt et seng defensiv Reaktioun ass op dat wat Dir him weist.

Wann Dir gewielt hutt mat Ärem Partner ze schwätzen, och wann Dir ëmmer nach rosen oder verletzt sidd, vermeit Är Waffen ze kräizen, op hien ze weisen oder Är Faust ze knacken.

Probéiert roueg ze bleiwen an déif Otem ze huelen ier Dir Är Themen diskutéiert.

9. Gitt ewech fir ze vermeiden

Schéin Fraen déi an der Kamera kucken

Sidd Dir vertraut mam Spréch, Schwätzt net wann Dir rosen sidd?

Erënneren dëst; Är Diskussioun kann waarden. Léiert Är Emotiounen als éischt ze kontrolléieren ier Dir Äre Partner freet ze schwätzen.

Wann net, frot Dir just fir en Argument. Méi schlëmm, Dir kënnt Wierder soen déi Dir net mengt.

Wann de Schued gemaach ass, gëtt et kee Réckwee.

Wann Dir verletzend oder belittend Wierder matenee gesot hutt, kënnt Dir dës Wierder net méi zréck huelen.

Also, et ass besser just fort ze goen a schwätzen wann Dir allebéid roueg sidd.

10. Fakten akzeptéieren a rational sinn

Wéi meng Emotiounen ze kontrolléieren wann ech voller Roserei an Haass sinn?

Dëst ass e gemeinsame Problem dee mir mussen ugoen. Wann Dir extrem Emotiounen fillt, gëtt et schwéier Är Begrënnung ze kontrolléieren.

Egal wéi schwéier Äre Partner probéiert d'Situatioun z'erklären, wann Är Emotiounen Iech besser ginn, lauschtert Dir net.

Léiert raisonnabel ze sinn. Akzeptéieren Fakten, lauschtert Är Partner Erklärung, a virun allem, ginn rational .

11. Wéi eng Relatioun wëllt Dir hunn?

De Wee zum emotionalen Wuelbefannen a Balance ass Erausfuerderung.

Wann Dir amgaang sidd opzeginn, frot Iech selwer.

Ass dëst d'Relatioun déi ech wëll?

Dëst wäert Iech mierken wat Zort Relatioun Dir wëllt. Sidd Dir an enger Bubble vun negativen an extremen Emotiounen?

Oder wëllt Dir ufänken an enger harmonescher Bezéiung ze liewen?

Wann Är Relatioun Iech just Tréinen a Péng bréngt, firwat bleift Dir dann?

Wann Är Léift fir all aner staark ass an Dir wësst dat, wat verhënnert Iech dann besser ze sinn an Är Emotiounen ze kontrolléieren?

12. Schwätzt mat engem deen Dir vertraut

Wann alles aus der Hand geet, schwätzt mat engem vertrauenswürdege Frënd oder Famill.

Wielt fir mat engem ze schwätzen deen Iech kennt, Är Stëmmungen a wat Dir erlieft hutt.

Heiansdo kann den Input vun enger anerer Persoun eis hëllefen e méi kloert Verständnis vun der Situatioun ze hunn an där mir sinn.

Dës Persoun kann nolauschteren, Rotschléi ginn, a souguer Sënn maachen wat Dir maacht, am Fall wou Är negativ Emotiounen aus der Hand kommen.

Ofgesi vun deem, ënnerstëtzend Famill a Frënn ze hunn kann sou vill hëllefen. Gitt net Angscht all Hëllef ze kréien déi Dir braucht.

Är Frënn a Famill wäerten ëmmer fir Iech do sinn, a si wëllen nëmmen dat Bescht fir Iech, Äert Wuelbefannen an Är Relatioun.

13. Léieren ze verzeien a weidergespillt

Wann Dir eng schwéier Zäit hutt Är Emotiounen ze reguléieren, vläicht ass et well Dir d'Vergaangenheet net lassloosse kënnt.

Léiert ze verzeien a weidergoen. Dir bestrooft Iech nëmmen wann Dir net.

Wann Dir virdru Problemer hat an Dir décidéiert Iech erëm ze engagéieren, dann ass et Zäit ze loossen. Wéi kënnt Dir weidergoen wann Dir un dës negativ Emotiounen hält?

|_+_|

14. Sicht Hëllef wann et ze onendlech ass

Et kënne Fäll sinn, wou Trauma involvéiert ass.

Zum Beispill, Vergaangenheet Infidelity kann e groussen Impakt op Är Emotiounen haten an geeschteg Gesondheet . Et kann den ënnerierdesche Grond sinn datt Dir eng schwéier Zäit hutt Är Emotiounen ze kontrolléieren.

Wann Dir mengt datt dës extrem an onkontrolléierbar Emotiounen Iech ugefaang hunn ze zerstéieren, da musst Dir Hëllef sichen.

Déi meescht vun der Zäit géifen d'Leit refuséieren Hëllef ze sichen, well se mengen datt se als geeschteg onbestänneg geprägt ginn.

Allerdéngs ass dëst just e Mëssverständnis. Professionell Therapeuten zielen Iech an Ärem Bestietnes ze hëllefen, an et ass kee Schued wann Dir Hëllef wëllt froen.

Conclusioun

Denkt drun datt d'Léiere wéi Dir Är Emotiounen an enger Bezéiung kontrolléiert hëlleft Iech an Äre Partner eng gesond Partnerschaft ze hunn.

Et hu vläicht vergaangen Themen gewiescht, awer wann Dir léiert wéi Dir d'Kontroll iwwer Äre Geescht an Är Emotiounen iwwerhëlt, erreechen Dir Är Dramverhältnis.

Och wéi Dir Iech selwer kuckt wäert sech zum Besser änneren.

Ignoréieren oder vernoléissegen Är Emotiounen net. Sidd am Aklang mat hinnen a léiert wéi een se kontrolléiert.

Deelen: