Heelen Är Bezéiung mat Iessen, Kierper a Selbst: Erhalen Selbstfleegpraktiken

Heelen Är Relatioun

An dësem Artikel

Äert eegent Menü vu Selbstfleegpraktiken opbauen hält Iech, Är Partnerschaft an all Är Bezéiungen. Ech benotzen d'Wuert Praxis amplaz Gewunnechten oder Routine well Dir eppes Neies probéiert a vläicht eng Zäit laang musse bleiwen fir datt eppes Neies eng Gewunnecht gëtt. All Dag Selbstfleegpraktiken erstellen hëlleft eis eis Bedierfnesser vun der idealer Persoun erfëllt ze kréien fir dës Bedierfnesser ze këmmeren: eis selwer. Wa mir eis gutt këmmeren, nëmmen dann hu mir méi Plaz fir déi, déi mir gär hunn, z'erreechen an ze ernären.

D'Konsequenze vun engem Defizit vun Self-Pfleeg

Selbstversuergung kann eng Erausfuerderung sinnam beschäftegt Liewen. Mir verbréngen eis Zäit fir eis Aarbecht, eis Kanner, eis Frënn, eis Haiser, eis Gemeinschaften opzemaachen - an dat alles ass wonnerbar a belountend. D'Betreiung vun eis selwer gëtt dacks aus dem Dag gepresst. Ech gleewen datt vill vun eise chronesche Krankheeten, eis mental Krankheeten, eis wuessend Middegkeet, an eis Relatioun Erausfuerderunge sinn dacks aus Defiziter an Self-Pfleeg gebuer. Dës Defiziter kéinten net am Dag mat eis selwer iwwerpréiwen, schätzen wat mir fillen, a wësse wéini genuch genuch ass.

Fëllt d'Void mat Iessen

Heiansdo komme mir um Enn vum Dag a mierken datt mir eis ausgedréckt fillen. Mir falen dacks a Gewunnechten, déi eis an eis Partnerschaften net ënnerhalen de Wuesstum an der Schwieregkeet ze gesinn. Heiansdo bestroofe mir eis selwer mat iwwer- oder ënnerzegoen vun Iessen oder aner Freed. Firwat maache mir dat? Mir maachen dat well d'Liewensmëttel enk verbonne sinn fir eis méi grouss Bedierfnesser an Honger auszedrécken. Et ass esou zënter der Zäit datt mir fir eis Mamm hir Betreiung an Ernierung op eisem éischten Dag als Mënsch gekrasch hunn sinn. Egal ob mir et wëllen oder net, Iessen wäert ëmmer mat Léift a Suergfalt verbonne sinn a froen wat mir brauchen. Eis Gehirer sinn esou vun Dag 1 op dësem Planéit ugeschloss.

Mangel u Raimlechkeet

Heiansdo probéieren mir esou vill Saachen an e kuerzen Dag oder Woch ze kräischen - och wa se räich, sënnvoll Erfarungen sinn - datt mir ënner engem Mangel u Raum leiden. Raimlechkeet ass meng Liiblings Selbstfleegpraxis, an ech sinn deen Éischten, deen zouginn datt ech mam Mangel u kämpfen. Raumlechkeet ass déi lëschteg Zäit déi sech natierlech am haitege Moment entfalt. An der Entfalung hu mir Plaz fir ze otmen, ze kreéieren, ze reflektéieren, Abléck ze hunn an eng Verbindung mat deenen ze maachen, déi mir gär hunn. Zu deenen Zäiten hu mir net nëmmen Zäit fir a Kontakt mat eis selwer ze kommen a wat mir vun eis selwer an eise Partner wëllen a brauchen, mir hunn d'Zäit fir Ufroen ze maachen déi eis hëllefe kënnen dës Bedierfnesser ze treffen.

Raimlechkeet fördert de Wuesstum an de Bezéiungen

Ech gleewen datt grouss Momenter kreativ a spirituell Wuesstumsspuren an Individuen an a Bezéiungen encouragéieren. echméi déif verbonne mat mengem Partner wuessena Famill wa mir e puer faul, onstrukturéiert Zäit zesummen hunn. Wann ech eleng grouss Momenter hunn, hunn ech Abléck, bemierkt wat bannen a mir a bausse vu mir lass ass, an ech mierken (wann ech wierklech grouss sinn) datt et alles verbonnen ass.

Raimlechkeet fördert de Wuesstum an de Bezéiungen

Liewensmëttel Verlaangen sinn verkleed Form vun engem Besoin fir Raum

Ech schwätze mat menge Clienten dacks iwwer wéi dës Mini-Iessen Pausen am Laf vum Dag (Dir wësst, déi, wou Dir net hongereg sidd, awer Iech selwer fidderen?) vläicht heiansdo de sensoreschen Deel vun eisem Verlaangen no e puer Ausdauer sinn. Eppes räich ze iessen kéint eis e fënnef-Minute Moment vu Gléck ginn (Gëttin verbidd mir fir méi wéi fënnef Minutten opzehalen!), Awer ass dat wierklech wat mir gär hunn? Vläicht wat mir wierklech wëllen ass de méi räiche Goût vun enger grousser Zäit fir ze maachen oder ze maachen oder ze maachen wat et ass wat eis rifft. Mir fille vläicht net datt mir déi regenerativ Momenter verdéngen - awer vläicht verdénge mir e bësse Schockela. Heiansdo gëtt et e méi déif Bedierfnes dee wëll erfëllt ginn an d'Iessen ass e Stand-in. Vläicht ass et méi einfach ze munchen wéi Äre Partner ze froen ob hien et net géing drun erënneren eng extra Verantwortung ronderëm d'Haus ze huelen?

Wielt eng Rei vu Selbstfleegpraktiken fir Iech selwer

Eis eegen nohalteg Selbstfleegpraktiken z'entdecken (fir eis selwer a fir eis Partnerschaft nohalen) brauch e puer Nolauschteren an Enquête. Wärend Dir musst entscheeden wéi eng Selbstfleegpraktiken wierklech am Beschten mat Iech resonéieren, wäert ech e puer Virschléi maachen, déi op menger an e puer vu menge Cliente Lëschte vun alldeeglechen oder wëchentlechen Praktiken sinn:

  • Konsequent, nährend Iessmuster
  • Übung / Movement
  • Schafen Raum
  • Schlof
  • Meditatioun
  • Paus regelméisseg fir mat Selbst a Wäerter z'iwwerpréiwen
  • Schreiwen / Journal
  • Intentiounen setzen
  • An der Natur sinn
  • Kreativ Verfollegungen
  • Déif Verbindung mat aneren
  • Kierperlech Touch / Hugs / Snuggling Bewosst
  • Otem

Füügt all aner déi Iech hëllefen Iech gegrënnt, present an déif ernärt ze fillen. Dir musst dës net all op eemol maachen. Ech recommandéieren een oder zwee Selbstfleegpraktiken ze wielen déi mat Iech resonéieren. Wann se méi gewéinlech ginn, wielt en aneren. Dir wäert iwwerrascht sinn wéi vill besser Dir Iech fillt wann Dir dës virsiichteg Zäit fir Iech selwer maacht.

Wann Dir e bësse méi Energie widmet fir Iech selwer gutt ze këmmeren - wierklech Äre Geescht a Séil ze ernären - da gëtt all Kraaft, déi d'Liewensmëttel iwwer Iech huet, méi schwaach. Dir hutt och méi Energie Äre Partner ze ginn a kënnt Iech méi generéis fannen wéi Dir sidd wann Dir op Damp leeft. Huelt Iech e bëssen Zäit fir déif ze lauschteren, ze experimentéieren an ze entdecken wat Dir hongereg. Är Partnerschaft - an all Är Relatiounen - wäerten opbléien wann Dir Iech selwer fir d'éischt Éiere mécht.

Deelen: