Wéi stoppen ech en Narzissist ze sinn: 20 Schlëssel Schrëtt

Mann mécht Selfie

An dësem Artikel

Narcissist oder Narzissismus ass e Begrëff, dee ganz dacks ronderëm geworf gëtt fir schwiereg Leit ze beschreiwen. Wann Dir méi wéi eemol en Narcissist genannt gouf, kënnt Dir Iech froen wat dëse Begrëff bedeit a wéi Dir Äert Verhalen korrigéiere kënnt fir datt d'Leit Iech net virwerfen narcissistesch Tendenzen ze hunn.

Hei, léiert e bësse méi iwwer wat Narzissismus ass a wéi Dir ophalen en Narzissist ze sinn, sou datt Är Bezéiungen méi glécklech sinn.

Wat ass Narzissismus oder narcissistesch Perséinlechkeetskrankheet?

Mann kuckt am Spigel

Den éischten Deel vum Verständnis wéi een ophalen en Narzissist ze sinn ass genee ze léieren wat Narzissismus ass. Heiansdo gëtt de Begrëff Narzissist benotzt fir een ze beschreiwen deen als besonnesch egoistesch an arrogant ausgeet, awer an e puer Fäll kann den Narzissismus diagnostizéiert ginn. geeschteg Gesondheet Zoustand.

Déi Diagnostesch a statistesch Handbuch vu mentalen Stéierungen enthält eng Diagnos fir narcissistesch Perséinlechkeetskrankheeten. Dëst Zoustand beaflosst wéi d'Leit denken, fillen a behuelen, an et kann perséinlech a berufflech Bezéiunge schueden.

Eenzelpersounen mat narcissistescher Perséinlechkeetskrankheet kommen als nëmme besuergt iwwer hir eege Bedierfnesser. Bannen kënne si sech zimmlech onsécher fillen, wat dozou féiert datt se sech un anerer fir Validatioun a Komplimenter wenden.

Wann Dir wunnt mat narcissistesch Perséinlechkeetskrankheeten , et ass hëllefräich ze realiséieren datt dëst méi ass wéi nëmmen eng Tendenz egoistesch ze sinn; et ass e seriöse mentale Gesondheetszoustand deen d'Behandlung garantéiert.

Basisdaten Ursaachen vun narcissistescher Perséinlechkeetskrankheet

Fraen huelen Selfie

Wann Dir sicht ze entdecken wéi Dir ophalen en Narzissist an enger Bezéiung ze sinn, Dir kënnt Iech och froen iwwer déi ënnerierdesch Ursaachen vun dëser Perséinlechkeetskrankheet. Wärend keng eenzeg Ursaach den Narzissismus erkläert, Experten hunn e puer Iddien iwwer wat iergendeen verursaache kann eng narcissistesch Perséinlechkeetskrankheet z'entwéckelen.

Eng potenziell root Ursaach vum Narzissismus ass Kandheetstrauma. Déi Fuerschung weist e Link tëscht Kandheet Mëssbrauch an Vernoléissegung an d'Entwécklung vun narcissistic Perséinlechkeet Stéierungen.

Aner potenziell Ursaachen vum Narzissismus sinn wéi follegt:

  • Genetik
  • Problemer an der Elteren-Kand Relatioun (dh: Elterendeel, déi dem Kand seng emotional Bedierfnesser net erfëllen)
  • Perséinlechkeet / Temperament
  • Strukturell Differenzen am Gehir
  • Parental Keelt oder Ofleenung
  • Overprotective oder overindulgent Elteren

Et gëtt keng perfekt Äntwert op wat narzissistesch Perséinlechkeetskrankheeten verursaacht, awer Fuerschung a psychologesch Theorien bidden e puer Abléck.

Genetesch / biologesch a sozial Faktore kënnen zu der Stéierung bäidroen. Wann Dir genetesch Risikofaktoren kombinéiert mat enger Geschicht vu Kandheetsmëssbrauch, kënnt Dir eng narcissistesch Perséinlechkeetskrankheet entwéckelen.

A verschiddene Fäll kann d'Entwécklung vum Narzissismus eng Reaktioun op schwéiere Mëssbrauch oder Oflehnung vun den Elteren sinn. Als héich arrogant ze presentéieren an eng speziell Behandlung an Bewonnerung vun aneren ze erwaarden, kann e Wee sinn fir d'Leit d'Gefiller vun der Inferioritéit ze iwwerwannen, déi se entwéckelen wann d'Elteren se refuséieren oder mëssbrauchen.

Symptomer vun narcissistescher Perséinlechkeetskrankheet

Als diagnostizéierbaren Zoustand begleeden e puer spezifesch Symptomer narcissistesch Perséinlechkeetskrankheeten. D'Symptomer hei drënner kënnen uginn datt Dir dës Conditioun hutt:

  • Dir sidd fixéiert méi erfollegräich oder beaflosst ze ginn wéi aner Leit.
  • Dir tendéiert méi iwwer aner Leit ze fillen a wëllt nëmme mat aneren associéieren, déi Dir op iergendeng Manéier als superior betruecht.
  • Dir verlaangt datt d'Leit dech bewonneren.
  • Dir fillt d'Recht op dat Bescht vun allem.
  • Dir sidd gewëllt vun anere Leit ze profitéieren fir Äre Virdeel.
  • Dir kommt als arrogant aus.
  • Dir hutt Schwieregkeeten d'Bedierfnesser an d'Gefiller vun anere Leit berücksichtegen.
  • Dir tendéiert Iech selwer als extrem wichteg ze gesinn, an Dir erwaart datt d'Leit Iech behandelen.

Kuckt dëse Video fir den Dr Todd Grande iwwer d'Symptomer a Beispiller vun der Narcissistescher Perséinlechkeetskrankheet ze héieren.

Narcissistesch Behuelen Beispiller

' Déi diagnostesch Symptomer hei uewen kënnen Iech eng allgemeng Iddi ginn wéi den Narzissismus ausgesäit, awer heiansdo kann et méi hëllefräich sinn e spezifescht Beispill vum narcissistesche Verhalen ze hunn.

E puer Verhalen, déi an engem mat narcissistesche Tendenzen oder narcissistescher Perséinlechkeetskrankheet optrieden, enthalen:

  • Extrem rosen ginn wann Dir Iech fillt datt Dir net genuch Opmierksamkeet oder Lob kritt
  • Anerer manipuléieren fir se ze kréien favoriséiert fir Iech ze maachen
  • Bragging iwwer Är Leeschtungen
  • Erwaart speziell Behandlung
  • Belitting anerer, déi Dir ënner Iech gesitt
  • Stänneg Aarbechtsplazen änneren oder Bezéiungen ufänken an ophalen, well Dir waart op déi perfekt Geleeënheet oder de perfekte Partner
  • Grausam ze sinn während Meenungsverschiddenheeten oder Argumenter, well Iech egal wéi déi aner Persoun hir Gefiller
  • Rosereiausbréch ze hunn wann Dir Iech net respektéiert fillt oder Iech fillt datt Dir net als wichteg oder méi héich behandelt gëtt
  • D'Gefill datt Dir dat bescht Haus, de Barauto an déi bescht Kleedung berechtegt hutt, och wann een aneren d'Rechnung muss bezuelen
  • Dir fillt Iech extrem falsch wann een net op Är Bedierfnesser entsprécht oder Iech ignoréiert fillt.

Wéi stoppen en Narzissist a Bezéiungen ze sinn: 20 Schlëssel Schrëtt

Wann d'Symptomer oder d'Behuelen uewen eng Klack schellt, sidd Dir wahrscheinlech interesséiert ze léieren iwwer narcissistesch Perséinlechkeetskrankheeten ze iwwerwannen, besonnesch wann et ufänkt an de Wee ze kommen fir Iech Gléck an Äre Bezéiungen oder Ärem Beruffsliewen ze fannen.

Déi 20 Schrëtt hei drënner kënnen Iech hëllefen erauszefannen wéi Dir ophalen narcissistesch an Äre Bezéiungen ze sinn:

1. Identifizéieren ausléisende Situatiounen

Wann Dir narcissistescht Verhalen ophale wëllt, musst Dir d'Ausléiser fir Äert Verhalen identifizéieren.

Vläicht, zum Beispill, hutt Dir Roserei wann Dir gemaach sidd fir méi laang an der Linn ze waarden wéi Dir Iech raisonnabel fillt, oder wann een eng Erreeche vun hirem deelt an Iech mannerwäerteg fillt. Erkennen datt Dir dës Ausléiser hutt ass den éischte Schrëtt beim Ëmgank mat dem Verhalen.

|_+_|

2. Paus ier Dir reagéiert

Wann Dir eng Gewunnecht gemaach hutt op eng Manéier ze reagéieren, déi mat narcissistescher Perséinlechkeetskrankheet alignéiert, Roserei sinn wahrscheinlech eng zweet Natur fir Iech ginn. Wann Dir Är Ausléiser identifizéiert hutt, kënnt Dir ophalen narcissistesch ze sinn andeems Dir pauséiert wann se ausgeléist ginn.

Ier Dir ufänkt ze jäizen, eng aner Persoun ze degradéieren, oder gewaltsam handelt, Paus a zielt op 10, fir datt Dir Iech selwer berouegt.

|_+_|

3. Stellt Iech vir wéi Dir Iech gären an enger idealer Situatioun behuelen wëllt

Wann Dir narcissistesch Verhalen engagéiert, denkt un wéi Dir Iech amplaz an enger idealer Welt behuelen wëllt. Är ideal Reaktiounen op Situatiounen a Leit virstellen ass e gudde fréie Schrëtt fir ze léieren wéi een ophalen en Narzissist ze sinn.

4. Denkt un den ënnerierdesche Grond hannert Ären narcissistesche Reaktiounen

Wann Dir mat Roserei reagéiert, wat leeft an Ärem Kapp? Schummt Dir Iech? Traureg? Enttäuscht? Huelt e Moment fir ze erkennen datt et eng Emotioun hannert Ärer Roserei ass, an aus Roserei handelen ass vläicht net déi bescht Léisung.

5. Praxis eng alternativ Reaktioun op Leit während Momenter vu Roserei, Nout oder Enttäuschung

Amplaz Är Roserei oder Nout op aner Leit ze huelen, übt verschidde, méi passend Reaktiounen.

Dir kënnt iwwerleeën e Moment fir Iech selwer ze huelen wann Dir gestresst sidd, eng Paus vun erhëtzten Gespréicher ze huelen oder ze üben Stressmanagementstrategien wéi Übung oder Meditatioun.

Dir kënnt och iwwerleeën déi aner Persoun ze soen wat Iech am Moment vun engem erhëtzten Gespréich stéiert anstatt mat Roserei ze reagéieren.

6. Unerkennen aner Leit Gefiller

Narzissismus ass verwuerzelt a Schwieregkeeten sech mat anere Leit hir Gefiller z'identifizéieren. Dir sidd wahrscheinlech gewinnt nëmmen Är Gefiller oder Standpunkter während Diskussiounen oder Meenungsverschiddenheeten ze këmmeren. Amplaz esou op Iech selwer fixéiert ze sinn, huelt Zäit fir ze verstoen wou aner Leit hierkommen.

Wann Dir een verletzt hutt, oder se fille sech traureg, kënnt Dir se net aus hire Gefiller schwätzen. Stellt Iech vir wéi Dir Iech an hirer Situatioun fillt, an Dir kënnt Iech besser mat hire Gefiller identifizéieren.

|_+_|

7. Start entschëllegt

Dir wëllt vläicht net iwwer dëst denken, awer wann Dir narcissistesch Perséinlechkeetskrankheeten hutt, d'Realitéit ass datt Dir wahrscheinlech vill Leit an Ärem Liewen verletzt hutt, a vläicht ganz déif. Et ass Zäit fir Verantwortung fir Är Feeler ze huelen an Äert Verhalen z'änneren.

|_+_|

8. Erkennt Äre Gepäck

Eng aner Wourecht iwwer narcissistesch Tendenzen ass datt se normalerweis aus enger Plaz vun onadresserten Péng an Trauma kommen. Amplaz dëst unzegoen, en Individuum mat narcissistescher Perséinlechkeetskrankheet Projeten hir Péng an Trauma op anerer anstatt mat et ëmzegoen.

Den Narzissismus iwwerwannen erfuerdert datt Dir unerkennt datt Dir Gepäck op den Dësch bréngt an datt Är Probleemer net ëmmer een aneren seng Schold sinn.

|_+_|

9. Halt op anerer erof ze setzen

Zënter narcissistesch Perséinlechkeetskrankheeten involvéiert d'Iwwerzeegung datt een iwwer anerer ass, tendéiert en Narzissist anerer erofzesetzen fir sech selwer besser ze fillen. Huelt Zäit fir ze erkennen wann Dir dëst maacht, a maacht en virsiichteg Effort fir ze stoppen.

Et kann ufanks onwuel fillen, awer et ass eppes wat Dir musst ophalen. Wärend Dir denkt datt Dir méi iwwer anerer sidd, wann Dir e Bedierfnes fillt fir anerer ze fillen fir besser ze fillen, proposéiert dëst ënnerierdesch Gefiller vun Ënneruerdnung.

10. Unhuelen positiv Absicht an anerer

Narcissists tendéieren hir Gefiller op aner Leit ze projizéieren, unzehuelen datt anerer géint si plangen oder iergendwéi voller Trotz sinn.

Amplaz vun der Virgab ze bedreiwen datt aner Leit eraus sinn fir Iech ze kréien, kann et hëllefräich sinn unzehuelen datt se gewéinlech Leit sinn déi Erausfuerderungen a Réckschlag erliewen wéi Dir. Si probéieren Iech net ze schueden. Dir wäert manner wahrscheinlech op anerer mat Roserei reagéieren wann Dir eng positiv Absicht unhëlt.

11. Akt am Géigendeel vun Ärem übleche Wee

Dëst kann komesch schéngen, awer an direkter Oppositioun zu Ären übleche Verhalen handelen kann Iech hëllefen nei Musteren ze léieren anstatt narcissistesch Tendenzen ze huelen.

Zum Beispill, wann Dir tendéiert iwwer Är eege Leeschtungen ze prahle, erlaabt anerer iwwer hir Erfolleger ze schwätzen, a widderstoen den Drang fir mat Roserei ze reagéieren oder se ze vereinfachen. Mat dësem bequem ze ginn ass e grousse Schrëtt.

12. Sidd méi Matgefill mat Iech selwer

Dëst ass bedeitend wann Dir wëllt ophalen e geheimen Narzissist ze sinn. Geheimen Narzissismus tendéiert méi subtil ze sinn, an Fuerschung proposéiert datt dës Form vun Narzissismus mat Attacken op d'Selbst verbonnen ass. Amplaz Iech selwer fir kleng Feeler ze setzen, fokusséiert op Selbstkompassioun.

|_+_|

13. Maacht flott Saachen fir anerer

Wann Dir léiert wéi Dir manner narcissistesch sidd, ass elo d'Zäit fir flott Saachen ze maachen. Interperséinlech exploitativt Verhalen ass heefeg am Narzissismus, dat heescht datt Dir wahrscheinlech gewinnt sidd anerer ze charméieren oder falsch Verspriechen hinnen ze maachen fir se fir Iech ze favoriséieren.

Maacht dëst Verhalen op en Enn a maacht eppes fir eppes anescht, ouni Erwaardung datt Dir eppes zréck kritt. Dëst kann involvéieren d'Schafung vum Noper seng Fuert, d'Wäsch vun Ärem Partner ze maachen oder e Kolleg mat enger Aufgab am Büro ze hëllefen.

14. Akzeptéiert Är Gefiller amplaz se ze reagéieren

Eenzelpersounen, déi narcissistesch Tendenzen hunn, hu Schwieregkeeten unangenehm Emotiounen ze veraarbecht, wéi Angscht, Stress a verletzte Gefiller.

Amplaz een ze beleidegen, e Passage vu Roserei ze hunn, oder eng Zort Revanche ze sichen wann een Iech eng onsympathesch Emotioun fillt, erkennt datt et an der Rei ass heiansdo onwuel ze fillen. Verstinn datt d'Gefill passéiert, an negativ op et reagéieren ass nëmme méiglecherweis méi Probleemer.

|_+_|

15. Léieren ze lauschteren

Eng aner Tendenz fir Narcissists ass d'Opmierksamkeet op sech selwer während engem Gespréich ze dréinen. Dir kënnt feststellen datt wann een aneren eng glécklech Erënnerung oder e spannend Event oder Erreeche deelt, Dir gezwongen sidd eppes besser oder méi spannend ze diskutéieren wéi Dir erlieft hutt.

Den Narzissismus iwwerwannen erfuerdert datt Dir dësen Drang widderstoen an Interessi un déi aner Persoun weist. Stellt Froen iwwer wat se soen, a lauschtert op d'Äntwert anstatt d'Opmierksamkeet op Iech zréckzekommen.

|_+_|

16. Gruef méi déif an wat Dir vermeide kéint

Wann Dir Är narcissistesch Perséinlechkeet fixéiere wëllt, musst Dir un d'Wurzel vum Problem kommen, egal wéi onwuel et kéint sinn. Denkt déif iwwer wat Péng oder Trauma Dir vermeit. Ass et en ongeléiste Problem mat Ären Elteren?

E puer intensiv Ofleenung hues de fréier am liewen erlieft? Wat och ëmmer et ass, méi déif an déi ënnerierdesch Themen ze gräifen kann Iech e bëssen Abléck an Äert Verhalen ginn.

17. Kultivéiere vun mindfulness

Wann een mat narzissistescher Perséinlechkeetskrankheet lieft, si kënne sech net bewosst sinn datt se an engem Verhalensmuster engagéieren, an deem se automatesch unhuelen datt se eng speziell Behandlung verdéngen, an och unhuelen datt anerer, déi hinnen net d'Opmierksamkeet oder d'Love ginn, déi ass. verdéngt sinn iergendwéi bewosst respektlos.

Probéiert dëst Denkenmuster ze briechen, a bewosst, oder am Moment, mat all Persoun déi Dir begéint. Sinn se dee Moment respektlos, oder vermëschen Är üblech Denkmuster Är Vue vun hinnen?

|_+_|

18. Erkannt datt Dir Äert Glawensystem änneren musst

Wann Dir de gréissten Deel vun Ärem Liewen verbruecht hutt fir d'Welt duerch d'Lens vun der narzissistescher Perséinlechkeetskrankheet ze gesinn, wësst Dir einfach näischt anescht, an Dir kënnt souguer unhuelen datt all déi aner d'selwecht fillt wéi Dir.

Narzissistescht Verhalen stoppen erfuerdert datt Dir unerkennt an zouginn datt Dir Äert Liewen mat engem verzerrte Standpunkt gelieft hutt, mat deem déi meescht aner Leit net identifizéieren.

Wann Dir dëst unerkannt hutt, kënnt Dir Schrëtt huelen fir Äert Denken ze änneren.

19. Gëff Iech Zäit

D'Tatsaach datt den Narzissismus e Verhalensmuster ass heescht datt et zimmlech gutt an Ärer Perséinlechkeet agebrach ass. Dëst bedeit datt Dir net erwaarden kënnt ze léieren wéi Dir ophalen en Narzissist iwwer Nuecht ze sinn. Et ass eppes wat mat der Zäit geschitt, mat widderholl Praxis.

20. Sicht Therapie

Am meeschte Fäll ass et extrem schwéier fir een mat enger narcissistescher Perséinlechkeetskrankheet onofhängeg ze heelen. Narzissismus Behandlung vun engem qualifizéierten Therapeut kann Iech hëllefen verzerrt oder onhëllefräich Gedankenmuster z'identifizéieren, déi zu ongewollt Verhalen bäidroen.

En Therapeut kann Iech och hëllefen Ziler ze setzen an all ënnerierdesch Trauma oder ongeléist Themen unzegoen, déi zu narzissistescht Verhalen gefouert hunn.

|_+_|

Conclusioun

Den Narzissismus huet méiglecherweis Wuerzelen an enger Kombinatioun vu Faktoren, sou wéi genetesch Schwachstelle a Probleemer wéi Kannermëssbrauch oder vernoléissegt Elterendeel. Mat der Zäit kënnen narcissistesch Verhalen sech zu enger vollstänneger narcissistescher Perséinlechkeetskrankheet entwéckelen, wat e diagnostizéierbar mental Gesondheetszoustand ass.

Eenzelpersounen, déi mat dëser Bedingung liewen, wäerte méiglecherweis feststellen datt et hir Bezéiungen negativ beaflosst, well se sech un onsympathesche Verhalen engagéieren, wéi anerer erofsetzen, vun anere Leit profitéieren, exzessiv Opmierksamkeet a Luef erwaarden, a Roserei auswierken wann si fille datt se hir Bedierfnesser net erfëllt kréien.

Also, kënnt Dir ophalen narcissistesch ze sinn? Mat de Schrëtt hei opgezielt, Dir kënnt en Effort maachen den Narzissismus ze iwwerwannen, awer et ass méiglecherweis Erausfuerderung.

Dir musst engagéiere fir Äert Denken a Verhalensmuster z'änneren, an et wäert Zäit a Praxis erfuerderen. Dir sidd och méiglecherweis d'Hëllef vun engem professionnelle Therapeut ze brauchen, deen an der Narzissismusbehandlung trainéiert ass, wann Dir léiere wëllt wéi Dir ophalen en Narzissist ze sinn.

Deelen: