Weeër fir an der Konscht vu Kommunikatioun ze wuessen

A mengem Job als Therapeur froen d'Leit mech dacks 'Kënnt Dir eis hëllefen?'

Dës Fro kënnt dacks op wann d'Zil Koppeltherapie ass, wann ech zwou Persoune viru mir sëtzen an hoffen hir Bezéiung ze retten. Deen einfachste Wee fir ze beschreiwen, wéi ee Koppeltherapie mécht, ass drop hinzeweisen datt vill dovunner hëlleft déi zwee Leit am Büro héieren a verstoen.

Ech soen vill vun, 'Wat ech héieren hatt / hien seet ass X,' an 'Wann Dir dat maacht / seet, dréckt et e Knäppchen an hatt / hien an da kann hien / hatt net méi am Moment sinn oder héieren wat Dir wierklech probéiert ze soen. “

E richtegt Beispill

Ech hat eemol eng Koppel erakomm well se wollten un e puer Kommunikatiounsprobleemer schaffen ier se bestuet sinn. Et war net bis zu e puer Sessiounen an datt ech gemierkt hunn datt seng Plainte déi si als exigent presentéiert huet, insistent, och heiansdo mol Mobbing, deelweis war well Englesch net hir éischt Sprooch war. Hiren Akzent an hir Approche zu Ufroen hunn dacks Staccato, stompeg, an Tatsaach geklongen. Si huet gemengt datt hatt eng einfach Fro stellt, 'Kënnt Dir den Dreck eraushuelen?' awer et koum eriwwer wéi 'KËNNT DIR NEMMEN. AUS. DEN. TRASH! “ D'Kadenz vun hirer Ried ze weisen, am staarke Kontrast zu de weiche Téin vun hirem Partner an der einfacher Haltung, huet him gehollef ze gesinn datt si vläicht net probéiert huet hien ronderëm ze bosséieren, awer just wéi se geschwat huet egal wat hatt seet . Hien huet geléiert hir Noriicht besser ze héieren a si huet geléiert et ofzestëmmen. Ech sinn zu Brooklyn opgewuess, mir sinn haart an direkt - ech kéint mat engem seng sympathiséieren, deem säin Tounton anerer féiere kënnen, Roserei oder Bossiness zouzeschreiwen, wou et kee gouf.

Wann an engem Bestietnes kommunizéiere ginn et vill Plazen wou et ausernee fale kann

Mir lauschteren net ëmmer géigesäiteg sou gutt wéi mir solle sinn, well mir denken ëmmer drun, wat mir nächst wëlle soen, egal wat eis Partner soen. Mir gleewen datt mir d'Basis Motiver vun eisem Partner kennen. Mir hunn all d'Potential fir zum Zesummebroch vun der Kommunikatioun bäizedroen: och eis Experten, déi sou roueg anere Leit hëllefen hir Problemer auszeschaffen, kommen dann heem a streiden mat eise Partner iwwer dat, wat dacks trivial ass.

Hei sinn e puer Tipps fir d'Kommunikatioun tëscht Ehepartner ze verbesseren, wat hëllefe kann dat all-ze-gemeinsamt Muster ze kämpfen ëmmer erëm iwwer déiselwecht Saachen:

Lauschtert

Dëst schéngt sou einfach, awer et ass derwäert ze bemierken. Mir lauschteren dacks net wat eis Partner soen. Mir héieren wat mir denken si soen, mir attribuéieren Intentioun zu deem wat se soen, mir huelen net wat se soen am Gesiichtswäert, a mir bréngen eis eege virgefaasste Virstellungen, d'Tapeten, déi eis maachen, wie mir sinn, op den Dësch. Wa mir de Moment net lauschteren, kënne mir op dat reagéiere wat mir mengen datt een heescht anstatt wat hie mengt.

Dëst geschitt wann eng Fra e Mann freet fir seng Weekendpläng ze vermëttelen an hien interpretéiert et als Mamm ze ginn, well et zréck an d'Kandheet zitt iwwer säi Wunnsëtz, oder wann e Mann seng Suerg ausdréckt datt seng Fra ze vill schafft, a si gesäit et als Bedierfness vu senger Säit, wëll hatt méi ronderëm, net besuergt datt se erschöpft ass. Mir mussen d'Botschaft wierklech héieren, a mir kënnen dat net maachen ausser mir lauschteren.

Loosst d'Spannung am Gespréich net aus der Hand loossen

Dozou mengen ech, gitt Dir méi opgeschafft wéi Dir sollt sinn datt Äre Mann vergiess huet Mëllech ze kafen? Geet d'Gespréich wierklech iwwer d'Mëllech? Wann et ass, da chill out. Wann et e Muster gëtt dat Iech rosen mécht, da adresséiert dat un, awer hëlt Är Stëmm net iwwer d'Mëllech, well et ass ganz schwéier eng seriös Diskussioun iwwer Bezéiungsprobleemer ze féieren wann een iwwerreagéiert. Wann et e méi grousst Problem ass, da adresséiert de gréissere Problem, awer gejaut iwwer vergiess Mëllech setzt nëmmen déi aner Persoun an d'Defensiv, well d'Äntwert aus dem Verhältnis zum 'Verbriechen' ass.

Gitt sécher lafend Gespréicher iwwer Är Relatioun ze hunn

Hunn se op neutralen Plazen. An hu se zoufälleg Zäiten, net wann Dir an der Hëtzt vun engem Argument sidd. Schwätzen wann Dir ënnerwee sidd oder wärend mir Saache ronderëm d'Haus maachen dacks kënne gutt Méiglechkeete sinn ze soen, 'Dir wësst dat Argument wat mir deen aneren Dag haten, wat mech wierklech gestéiert huet, hunn ech gemierkt, war X, awer ech weess net t mengen ech konnt dat deemools kommunizéieren. ' Wann Dir d'Thema diskutéiere kënnt wa keen an der Hëtzt vu Roserei ass, kënnt Dir mierken datt Är Meenung zu dësem Thema zimlech ähnlech ass, awer Dir kritt Är Punkten net iwwer.

Maacht Iech keng Suergen iwwer Roserei an d'Bett ze goen

Et huet fir mech ni Sënn gemaach, dës Iddi datt Dir e gutt Bestietnes hutt sollt Dir net rose goen. Wann Dir en Argument hat an et ass net geléist an Dir sidd midd, gitt an d'Bett. D'Chance ass datt vill Roserei a Spannung sech an der Nuecht opléist, an heiansdo e frësche Look moies hëlleft Iech ze gesinn wéi een besser ausdréckt wat Dir iwwerhaapt verréckt waart. Dacks ginn d'Argumenter net direkt geléist, an et ass OK fir fort ze goen, an d'Bett ze goen, d'Thema ofzeginn, oder wat och ëmmer nach gebraucht gëtt fir den Zyklus ze stoppen, sech géigesäiteg ze blaméieren an ze streiden iwwer eppes wat net grad geléist gëtt .

Vermeit 'Always' an 'Never' Aussoen

Et ass sou einfach, wann eppes geschitt, eis Roserei ze generaliséieren, wéi an, 'Dir vergiess ËMMER d'Mëllech,' (mam Subtext ass, 'well Dir këmmert mech net ëm meng Besoinen a Wënsch'). Oder 'Dir wielt Är Kleeder NIE vum Buedem op' (wahrscheinlech net wouer). Wa mir an ëmmer an ni Aussoe kommen, ginn eis Partner defensiv. Géif Dir net? Wann iergendeen sot datt Dir MOLCH ALLES vergiess hutt, ginn d'Zäite wou Dir all d'Liewensmëttel op der Lëscht ofgeholl hutt geläscht. Da sidd Dir an engem Argument iwwer wéi oft Dir d'Mëllech vergiess hutt versus wéi oft Dir et net gemaach hutt, an et gëtt domm.

Sech selwer bewosst sinn

Vläicht am Wichtegsten, eis bewosst vun eisen eegenen Ausléiser an eiser eegener Stëmmung ass essentiell an engem Bestietnes. Sinn ech wierklech rosen, datt mäi Mann net eppes gemaach huet, oder fillen ech mech ze dënn op der Aarbecht, an eng onschëlleg Iwwerwaachung mécht mech just wéi et méi op mengem Teller ze maachen ass? Sinn ech wierklech geschmiert vun der Fra vu menger Fra iwwer meng Weekendpläng, oder ass dat eng Knéi-Reaktioun aus menger Kandheet? Ass et derwäert mat menger Fra doriwwer ze streiden, oder sinn ech just méi nervös well ech e laangen Dag hat an dës Kappwéi mécht mech stëmmungsvoll?

Déi meescht Koppele streiden heiansdo

Tatsächlech, Studien hu gewisen datt et d'Koppele sinn déi net maachen streiden wien méi dacks ze scheede sinn, well se loosse Problemer fidderen an hir Onzefriddenheet net ausdrécken wann néideg. Heiansdo, natierlech, wäerten d'Argumenter domm sinn; wann Dir mat engem wunnt, egal ob et Mann, Elterendeel, Geschwëster oder Matbewunner ass, wäert Dir heiansdo um Enn streiden iwwer trivial Saachen. Awer wann Dir déi trivial Argumenter miniméiere kënnt, och Humor benotze fir d'Situatioun ze erliichteren ier et zu engem Argument gëtt, an Är Zäit verbréngt déi méi wichteg Themen auszeschwätzen, sidd Dir um Wee fir eng besser Kommunikatioun.

Deelen: