Wéi mat Ausstelle an der Bezéiung ze këmmeren - 12 Tipps

Lazy jonke Büro Employé procrastinating op der Aarbechtsplaz

An dësem Artikel

Am heitegen Dag an Alter sinn Oflenkungen a Kaméidi iwwerall iwwerall, zéien eis vun eisen Ziler a Prioritéite fort. Vill sichen hëllefräich Rotschléi a Léisungen op wéi ee mat der Verzögerung ëmgeet . Koppelen an Individuen sichen no Weeër fir dës schlecht Gewunnecht ze bekämpfen an d'Motivatioun ze fannen déi se brauchen fir d'Saache gemaach ze kréien.

E Procrastinator ze sinn iwwersetzt net onbedéngt als faul ze sinn. Procrastinatoren fillen dacks déif Berouegung fir d'Saachen déi se net gemaach hunn, wat se dacks féieren fir Weeër ze fannen fir mat der Verrécklung ëmzegoen.

D'Effekter vun der Ausstelle kënnen all Beräicher vun eisem Liewen beaflossen, och eis Relatioun mat eis selwer an de Leit ronderëm eis.

Also wéi handelt Dir wann Dir oder e Partner e Procrastinator ass?

Loosst eis eng déif Diskussioun iwwer d'Thema vun der Verzögerung hunn a léiere Weeër fir d'Gefill ze iwwerwannen, onglécklech an onmotivéiert.

Wat ass Ausstelle?

D'Origine vum Wuert kënnt vu pro wat viru bedeit, a Cras, wat muer heescht. Verzögerung ass de fräiwëllegen Akt fir eng Aufgab oder eng Aktivitéit ze posten oder ze verzögeren, eng Gewunnecht déi heescht Aufgaben op d'lescht Minutt opzesetzen oder no enger festgeluechter Frist.

Mënschen hunn déi natierlech Tendenz Gefiller vun Angscht an Enttäuschung ze ëmgoen an ze vermeiden wa se mat iwwerwältegend Aufgaben a Verantwortung konfrontéiert sinn. Wéi och ëmmer, chronesch Verspéidung kann e puer déif Auswierkungen op d'Liewe vun de Procrastinateuren an déi ronderëm si hunn.

Eng online Etude iwwer Ëmgang mat procrastination zitéiert, datt bal 20% vun der erwuessener Populatioun chronesch procrastinators sinn.

Also wat ass e procrastinator ?

E Procrastinator ass een deen bewosst Entscheedungen an Handlungen ofsetzt. Si kënnen d'Aktioun ophalen andeems se liicht ofgelenkt ginn, oder bedeit fir eng Aufgab ze vermeiden oder mat engem Problem oder enger Situatioun ze këmmeren andeems se hir Zäit an Energie op trivial Themen fokusséieren.

Zënter Ausstelle ka fir bal all Beräicher vun eisem Liewen schiedlech sinn, a besonnesch mat eise Bezéiungen, vill si gär ze fannen efficace Manéier mat procrastination ëmzegoen .

Wat sinn d'Zorte vu Procrastinatoren?

Procrastinatioun ass eng normal mënschlech Reaktioun. Och erfëllt an héich gedriwwen Individuen procrastinéieren. Eng Karriär-orientéiert Persoun ka mat Ausried kommen fir eppes z'erreechen aus wéi engem Grond och ëmmer, un deem se denken.

Fir besser ze verstoen an erfollegräich Effekt Ausstelle iwwerwonne , loosst eis déi 4 Aarte vu Procrastinatoren kucken:

1. D'Verzögerung

Verzögerunge setzen dacks Aufgaben of, well se dacks Suergen iwwer hir Komfortzonen erausgoen. Dëse Wee fir Saachen ze maachen kann e puer Mol funktionnéieren. Allerdéngs ass dës Gewunnecht net nohalteg a kann vill Stress verursaachen.

2. De Perfektionist

Angscht virum Versoen ass dacks den Haaptgrond firwat Perfektionisten aushalen fir hir Aufgaben z'erreechen. Si gläichen dacks Erfolleg mat wéi gutt se eppes gemaach hunn. Dës Auswierkunge vun der Verzögerung hunn Perfektionisten gelähmt well se op alles waarden fir perfekt ze sinn ier se ugefaang hunn eppes ze maachen.

3. Déi liicht ofgelenkt

Leit, déi liicht ofgelenkt sinn, fannen et schwéier sech op hir Aufgaben ze hyperfokuséieren. Dës Zort vu Procrastinator ass am meeschte verbreet a ka vu jidderengem erlieft ginn. Vill vun eis hu Schwieregkeeten mat eiser Aarbecht unzefänken an ofzeschléissen, well mir dacks no Weeër sichen fir stimuléiert ze ginn, wat et eis erlaabt eis Fokus an Opmierksamkeet ze verléieren.

4. D'Performer

Dës Zort vu Procrastinator forcéiert sech selwer ze gleewen datt se am Beschten sinn wann se ënner Drock schaffen. Si iwwerliewen dacks duerch Drock op sech selwer fir a leschter Minutt ze liwweren.

Mir kënne vun Zäit zu Zäit ofgelenkt an onmotivéiert fillen. D'Geheimnis ass net an d'Fal vun dësem gemeinsame Vermeitverhalen ze falen. Wann Dir wësst wéi eng Zort Procrastinator Dir an Äre Partner sidd, wësst Dir wat Är Erausfuerderunge sinn a wéi Dir se iwwerwanne kënnt.

Wéi kann Ausstelle Är Relatioun Afloss?

Ee vun den Haaptursaach Ursaachen an Effekter ass wéi schiedlech et fir eis Relatiounen kann, virun allem fir eise Partner. Koppele kënne kämpfen wa béid oder ee vun hinnen vermeit ze maachen a schwätzen iwwer Themen déi se beaflossen.

Eng Koppel oder e Partner, dee sech ofstëmmt, ka schlussendlech sabotéieren hir Relatioun . En indirekten Effekt vun der Ausstelle beaflosst d'Selbstschätzung, d'Angschtniveau an d'Depressioun. E procrastinator fillt dacks Berou, wat hir Wuelbefannen a Perséinlechkeet beaflosse kann.

Aner Auswierkunge vun Ausstelle enthalen Scholdgefill a montéierend Frustratiounen. Dës negativ Auswierkunge vun Ausstelle kann schiedlech sinn wéi Dir mat deenen ronderëm Iech ëmgeet, besonnesch Är beléiften.

Ëmgank mat procrastination ass ee vun de beschte Weeër fir eis Bindung an Intimitéit mat eise Partner ze ernähren. Et gëtt eis d'Zäit a Fräiheet fir mat de Leit ze sinn déi am meeschte wichteg sinn.

|_+_|

Wéi handelt Dir wann Dir oder Äre Partner e Procrastinator ass?

Lazy Millennial Koppel Langweil sech doheem um Sofa sëtzt

Wann Dir oder Äre Partner e procrastinator ass, kënnt Dir no Weeër sichen wéi ee mat der Verzögerung ëmgeet. Virun allem musst Dir Äre Partner akzeptéieren a gär hunn fir wien a wat se sinn.

Ier Dir oder Äre Partner genervt an ongedëlleg sidd mat Äre schlechte Gewunnechten, hei sinn e puer hëllefräich Strategien fir mat der Verspéidung ëmzegoen:

eent. Hutt de richtege Mentalitéitswiessel

Et ass ugeroden einfach op Iech selwer oder Äre Partner ze goen fir ze verstoppen. Ze schwéier op Iech selwer ze sinn kann Iech erof halen an Iech méi gestresst fillen.

zwee. Kritt Är Aufgab gemaach

Engagéiert a konsequent ze bleiwen ass eng Léisung fir Ausstelle. De schlëmmste Feind vun der Verzögerung ass Är Fäegkeet just Saache gemaach ze kréien.

3. Iwwerwältegend Aufgaben ofbriechen

Huelt ee Schrëtt gläichzäiteg. Young Scott d'Berodung wéi Dir mat Ausstelle kënnt ëmgoen ass Är Aufgaben a kleng Handlungsschrëtt opzedeelen. Dës Strategie gëtt Iech Struktur an e Gefill vun Erreeche.

Véier. Buddy op Är Rechenschaftspflicht

Eng aner Saach déi Dir an Äre Partner maache kënnt ass zesummen ze schaffen an sech uneneen ze erënneren. All aner Rechenschaftspflichtpartner ze sinn kann e Wee sinn fir Iech ze verbannen anstäerken Är Relatioun.

5. Eliminéiert Oflenkungen

Eng scheinbar einfach an onschëlleg Oflenkung kann genuch sinn fir datt Dir de Fokus an d'Interessi un der Aufgab verléiert. Wann Dir ëmmer Ären Telefon iwwerpréift, kënnt Dir an Äre Partner averstane sinn et ewech ze halen wann Dir un eppes schafft fir net ofgelenkt ze ginn.

6. Erstellt en Zäitplang oder To-Do Lëscht

E Zäitplang an To-Do-Lëscht erstellen an ze benotzen ass en einfachen awer effektiven Wee fir mat Verstouss ze këmmeren. Béid vun iech kënnen Ären eegene Set vu Flugplang fir individuell Aufgaben erstellen. Oder Dir kënnt béid Aufgaben opzielen, un déi Dir zesumme schaffe kënnt.

7. Ginn opgereegt

Ee vun de Fakten iwwer Verspéidung ass datt den Ufank am meeschte beängschtegend ass. Setzt d'Stëmmung, pompelt Ären Adrenalin op, a sidd opgereegt. Dir kënnt optimistesch Musek spillen fir d'Stëmmung ze setzen ier Dir op Är, loosst eis soen, Hausbotzen oder Gaardenaarbecht ufänkt.

|_+_|

8. Setzt en Timer

En Timer setzen ass ee vun de Weeër fir d'Verspéidung ze handhaben. Dës Strategie schaaft e falscht Gefill vum Drock, deen Dir braucht fir d'Aufgab an enger spezifizéierter Zäit fäerdeg ze maachen. Et bedingt Äert Gehir fir kompetitiv ze ginn an erlaabt Iech eng Aufgab virun der festgeluechter Zäit fäerdeg ze maachen.

9. Benotzen rigg Wierder

Als Mënschen hu mir et net gär wann iergendeen eis ronderëm an seet wat mir maache sollen.

Refrase wéi Dir Iech selwer oder Äre Partner bestellt wann Dir eppes gemaach wëllt. Benotzt d'Wierder déi ech wielen anstatt ech muss oder ech muss. Maachen dat mécht Iech an Äre Partner méi empowered an inspiréiert fillen.

10. Fëllt d'5-Minute Regel un

D'5-Minute Regel ass eng populär Léisung fir Ausstelle. Selbsthëllefsexperten recommandéieren Iech selwer 5 Minutte komplett onënnerbrach Aarbecht ze ginn. Et dauert normalerweis sou laang fir een motivéiert ze kréien.

Kuckt dëse Video fir méi iwwer d'5-Minute Regel ze wëssen:

eelef. Probéieren weider

Denkt drun wéi schlecht Dir an Äre Partner dës schlecht Gewunnecht wëlle starten. Just weider probéieren. Et ginn Deeg wou Dir Iech fillt wéi wann et eng grouss Erausfuerderung ass, sidd geduldig mat Iech selwer an Ärem Partner a probéiert weider.

12. Belount Iech selwer

Wéi mat all Bestriewung ass eng Belounung méi séiss wann Dir eppes erreecht hutt. Et ass méi einfach Saache gemaach ze kréien wann Dir un eng Belounung denkt wann Dir eppes Erausfuerderung erreecht hutt. Wann Dir kleng Gewënn feiert, gëtt et Iech e Gefill vu Motivatioun an Erreeche.

Wéi kanns de soen ob Dir oder Äre Partner verspéit?

Wéi schonn erwähnt, ass d'Ausstelle net onbedéngt schlecht. Wéi och ëmmer, net ze wësse wéi d'Verspéidung handelt kann sérieux Relatiounsproblemer verursaachen.

Drënner sinn e puer allgemeng Schëlder wann Dir oder Äre Partner sech verstoppt:

  • Dir erfëllt keng Frist
  • Dir gitt einfach ofgelenkt
  • Dir fillt eng Belaaschtung an Ärer Relatioun
  • Dir maacht Ausried
  • Dir sidd langweilen
  • Dir setzt keng realistesch an erreechbar Ziler.
  • Dir sidd ëmmer spéit
  • Dir fannt Iech selwer kleng an net wesentlech Aufgaben ze maachen

Liewen mat engem procrastinator kann Erausfuerderung sinn, a wann net adresséiert, et kann e Contributiounsfaktor zu Ärer mentaler an emotionaler Nout sinn.

Firwat procrastinate Partner?

Ier Dir Iech d'Fro stellen vun wéi mat engem procrastinator ze liewen , et ass am beschten méi déif ze gräifen an de Grond ze fannen firwat Partner sech ausstellen.

Ee vun den heefegste Grënn firwat eis Partner ofstëmmen ass datt se sech mat bestëmmten Aufgaben iwwerwältegt fille kënnen. Heiansdo ass et méi einfach fir si ze vermeiden oder ze verzögeren eppes ze maachen an ze maachen wat se geduecht hunn schwéier oder onsympathesch ze sinn.

Si kënnen och onsécher fillen iwwer d'Aufgab, déi hinnen gëtt. Si kënnen d'Gefill hunn datt se net genuch Wëssen oder Expertise hunn an datt se net gutt genuch sinn.

En anere méigleche Grond firwat Äre Partner de Drive an d'Motivatioun feelt ass well se Angscht hunn ze versoen. Si fäerten Iech ze enttäuschen oder Iech schlecht ze fillen.

Schlussendlech, Äre Partner procrastinates well se net wëlle gebass gin ronderëm a gesot wat ze maachen. Äre Partner fillt vläicht datt Dir ze kontrolléiert sidd, an als Akt vu Widderstand oder Verteidegung refuséieren se Är Uerder ze verfollegen.

Wat maache wann Äre Partner sech verstoppt?

Wann Dir bemierkt datt Äre Partner verspéit, refuséiert Iech zevill ze kontrolléieren a probéiert schwéier säi Verhalen z'änneren. Huelt en déif Otem an akzeptéiert Äre Partner seng Aschränkungen an Defiziter.

Sidd geduldig an ënnerstëtzend, da schafft mat hinnen fir d'Gewunnecht ze läschen. Kontrolléiert den Drang fir se ze drécken a sot hinnen wat ze maachen. Amplaz, bitt konstruktiv Berodung an Hëllef. Wann Dir weider iwwer hiert Verhalen ze knacken, wäerte se méi wahrscheinlech ignoréieren, oder méi schlëmm, Iech räissen.

Kläng ze kontrolléieren an condescending kann eng Ursaach vun Spannungen an Ärer Relatioun ginn.

Hëlleft Äre Partner andeems Dir eng Lëscht mécht wat gemaach muss ginn a stoppen se mëndlech drun ze erënneren. Merci Äre Partner eemol se hir Aufgaben erfëllt hunn a maachen hinnen gär an appréciéiert fillen.

5 heefegste Grënn firwat mir ausstellen

Smartphone Sucht Koppel benotzt Telefone Sëtzt op de Sofa doheem

Mir wëssen datt d'Ausstelle schrecklech Konsequenzen huet, awer iergendwéi fale mir an d'Fal fir d'Saache bis zum Frist ze loossen, oder am schlëmmste, se guer net ze maachen. Dir mengt vläicht datt d'Verspéidung ass mäi Liewen ruinéieren .

Hei sinn 5 vun den heefegste Grënn firwat mir gären ausstellen.

eent. désagréabel Aufgab

D'Leit maachen net gär schwéier oder langweileg Aufgaben, dofir waarden se bis déi lescht Minutt fir domat weiderzekommen.

zwee. Definéiert keng Struktur

D'Feele vun enger definéierter Richtung kann e bäidréiende Faktor sinn firwat mir eis ausstellen. Wann et keng Struktur op der Plaz ass, tendéieren mir ze liicht ofgelenkt.

3. Mangel un Engagement an Interessi

Mir tendéieren ze vermeiden an ze verzögeren eppes ze maachen an deem mir net interesséiert sinn oder eppes wat mir net ganz engagéiert sinn.

|_+_|

Véier. Resistenz

Rebellioun a Resistenz sinn allgemeng Faktoren firwat mir oder eise Partner ausstellen. Heiansdo ass eng Aufgab einfach ze erreechen, awer mir refuséieren et ze maachen well mir rebelléiere wëllen, besonnesch wa mir eis falsch behandelt an net gär fillen.

5. Angscht

Angscht ass e staarken Drive deen eis paralyséiere kann an Handlung ze huelen. Déi meescht vun der Zäit, besonnesch a romantesche Bezéiungen, wa mir net 100% sécher sinn iwwer d'Resultat, fäerten mir datt mir versoen oder enttäuscht ginn.

Conclusioun

D'Grënn firwat Dir oder Äre Partner procrastinates staamt aus verschiddene Grënn an Afloss. Och wann d'Verstouss irgendwann normal ass, sollte mir dës onsympathesch Gewunnecht an d'Effekter vun der Ausstelle net dat Bescht vun eis an eis Bezéiungen loossen.

Egal ob Dir e Procrastinator sidd oder et ass Äre Partner deen d'Saachen gär huet, de Schlëssel fir de Problem unzegoen ass d'Situatioun unzegoen. Verzögerung kann e seriöse Problem ginn a kann Probleemer an Ärer Bezéiung verursaachen wann net direkt ofgeschaaft gëtt.

Ëmgang mat Ausstelle bedeit proaktiv eis Themen unzegoen fir weider Probleemer a Komplikatiounen ze vermeiden, déi eis Bezéiunge mat eis selwer a mat aneren, besonnesch eise beléiften, beaflosse kënnen.

Deelen: