Wéi eng Bezéiung während der Pandemie ze schaffen
An dësem Artikel
- Eng Routine behalen
- Trennung vs Zesummeliewen
- Äntwert anstatt ze reagéieren
- Schafft un engem gemeinsame Projet
- Kommunizéieren Är Besoinen
- Praxis Gedold a Frëndlechkeet
- Focus op dat wat wierklech wichteg ass
Mir liewen an enger Welt déi op d'Kopp steet, a mir sti mat enger existenzieller Kris.
Et ass an enger Zäit wéi dës, wou et eng Mass Bedrohung fir eis Existenz ass, datt mir éischter Entscheedungen treffen, déi mir eng Zäit laang nodenken.
A menger Koppeltherapie Praxis, bemierken ech datt e puer Koppelen, déi kämpfen eng Bezéiung ze maachen fonctionnéieren ier d'COVID Pandemie ugefaang huet, elo Sprangen a Grenze vu Fortschrëtter maachen trotz sequesteréiert an hiren Heiser wärend anerer an enger Downward Spiral sinn.
Et ass net selten ze gesinn a grouss Zuel vu Scheedungen oder Hochzäiten no enger grousser existenziell Kris wéi e Krich, d'Drohung vun engem Krich oder eng Pandemie wéi déi mat där mir elo konfrontéiert sinn.
Zesummeliewen an engem Bestietnes a Quarantän mat Ärem Partner ass eng grouss Upassung.
Eist Liewen ass elo op eis Haiser beschränkt, an eis Kichendëscher sinn eis Kabine ginn. Et gëtt keng oder ganz wéineg Trennung tëscht Aarbecht an Heemliewen, an Deeg ginn onschëlleg mat enger Woch an eng aner ouni datt mir en Ënnerscheed bemierken.
Wann iwwerhaapt, d'Besuergnëss an de Stress ginn nëmmen all Woch erop, an et schéngt keng direkt Erliichterung vun eisem Relatioun Kämpf .
Kuckt och:
Hei sinn e puer praktesch Tipps datt Koppelen ëmsetzen kënnen e puer Sënn vun Normalitéit ze erhalen an maachen eng Relatioun Aarbecht während dëse stresseg Zäiten .
1. Erhalen eng Routine
Et ass einfach eng Routine ze verléieren wann Dir sidd doheem schaffen , an Är Kanner ginn net an d'Schoul.
Wann Deeg a Wochen verschwannen a Wochen a Méint verschwannen, eng Zort Routine a Struktur ze hunn kann Koppelen a Famillen hëllefen sech méi optimistesch a produktiv ze fillen.
Kuckt d'Routinen déi Dir virun der Pandemie hat, an natierlech kënnt Dir déi meescht vun hinnen net maachen wéinst sozialen distanzéierende Moossnamen.
Awer ëmsetzen déi, déi Dir kënnt, wéi zum Beispill eng Taass Kaffi mat Ärem Partner moies ier Dir ufänkt mat der Aarbecht, eng Dusch huelen an de Pyjamas an d'Aarbechtskleedung änneren, eng bestëmmte Mëttespaus hunn, an eng kloer Ennzäit op Ären Aarbechtsdag.
Et ass och essentiell datt Dir bestëmmte Praktiken integréiert behalen Är mental Gesondheet während dëser Sperrung.
Ëmsetzen ähnlech Routine fir Är Kanner well se no Struktur no - iesst Frühstück, maacht Iech prett fir online Léieren, Pausen fir Mëttegiessen / Snacks, Enn vun der Zäit fir ze léieren, Spillzäit, Badzäit a Schlofritualen.
Als Koppel, setzen Relatioun Ziler fir Iech selwer. Probéiert als Famill eng Owend Routine an d'Praxis ëmzesetzen - Iessen zesummen, e Spadséiergank, eng Fernsehsendung kucken, a Weekend Routine wéi Famill Spillnuechte, Picknick am Haff, oder eng Konscht / Handwierk Nuecht.
Fir eng Bezéiung während dëser Pandemie ze maachen, kënne Koppele maachen daten Nuechten doheem - Kleed Iech un, kacht e romanteschen Iessen, an drénkt e Glas Wäin op der Terrass oder an Ärem Haff.
Dir kënnt och op e puer praktesch verweisen Tipps vun der UNO fir e puer normal während dësem Sperrung z'erhalen.
2. Trennung vs Zesummeliewen
Am Allgemengen, e puer vun eis si bedriwwe fir méi eleng Zäit ze brauchen wéi anerer.
Wéi och ëmmer, nodeems mir Deeg, Wochen a Méint meeschtens an eis Haiser agespaart waren, brauche meescht wann net all vun eis e Gläichgewiicht tëscht mat eise beléiften ze sinn an Zäit fir eis selwer ze hunn.
Schafft dat Gläichgewiicht mat Ärem Partner andeems Dir Plaz an enger Bezéiung gëtt.
Vläit huelt sech ëm e Spadséiergank oder Zougang zu engem rouege Raum am Haus, gitt géigesäiteg eng Paus vun Elterendeel an Hausaarbechten.
Fir Är Relatioun ze hëllefen, probéiert d'Ufro vun Ärem Partner fir eleng Zäit net perséinlech ze huelen, an zéckt net Äre Partner ze froen hiren Deel ze maachen fir datt Dir kënnt hunn e bëssen Zäit fir Iech selwer och.
3. Äntwert éischter wéi reagéieren
Frot Dir Iech wéi Dir verstänneg bleift während dëser Quarantänperiod?
Et ass einfach iwwerwältegt ze ginn vun den Neiegkeeten dës Deeg an de konstante Flux vun Informatioun iwwer schlëmmste Fall Szenarie, déi hire Wee an eise Geescht a Liewen duerch sozialen Medien, oder E-Mailen, an Texter vu Frënn a Famill maachen.
Et ass onbedéngt op d'Kris ze reagéieren andeems se all Virsiichtsmoossnamen huelen an de sozialen Ofstand üben awer probéiert net ze reagéieren andeems Dir Panik, Besuergnëss a Suergen duerch Äert Stot an Äre soziale Krees verbreet.
Dëst ass besonnesch wichteg fir Elteren, well d'Kanner hir Hiweiser vun hiren Elteren an den Erwuessenen an hirem Liewen huelen
Wann déi Erwuessen besuergt awer roueg sinn an eng equilibréiert Vue op eng kritesch Situatioun hunn, sinn d'Kanner méi wahrscheinlech roueg.
Wéi och ëmmer, Elteren an Erwuessener, déi ze ängschtlech sinn, verréckt a a Panik gewéckelt sinn, wäerten déiselwecht Emotiounen an hire Kanner ausléisen.
Eng aner Manéier fir eng Bezéiung ze funktionéieren ass un engem gemeinsame Projet mat Ärem Partner oder als Famill ze schaffen, wéi zum Beispill e Gaart ze planzen, d'Garage oder d'Haus nei ze organiséieren, oder Fréijoersbotz.
Bedeelegt Är Kanner sou vill wéi méiglech hinnen e Gefill vun Erfëllung ze ginn dat kënnt aus engem Ofschloss vun enger Aufgab oder eppes Neies ze kreéieren.
Andeems Dir Är Energie an d'Kreativitéit oder d'Reorganisatioun investéiert, sidd Dir manner wahrscheinlech op de Chaos an der Onberechenbarkeet ze fokusséieren déi eis all ëmginn.
Net ze ernimmen d'Schafung an enger Zäit vun der Zerstéierung ass Liewensmëttel fir eis Séilen.
5. Kommunizéieren Är Besoinen
Probéiert géigesäiteg ze verstoen a méi oppen an enger Bezéiung ze sinn andeems Dir eng Zäit a Raum schaaft fir all Familljememberen zesummen ze kommen an hir Bedierfnesser auszedrécken.
Ech proposéieren eng wëchentlech Familljeversammlung ze halen, wou d'Erwuessener an d'Kanner sech ëmdréinen fir ze reflektéieren wéi d'Woch fir si vergaang ass , Gefiller, Emotiounen oder Bedenken ausdrécken a kommunizéieren wat se vuneneen brauchen.
Koppele kënnen eemol d'Woch eng Relatioun treffen fir ze reflektéieren wat e puer Saache sinn, déi se gutt als Koppel maachen, wéi maachen se sech géigesäiteg gär fillen, a wat se anescht maache kënnen no vir.
6. Praxis Gedold & Frëndlechkeet
Fir eng Bezéiung ze schaffen, goen iwwer Bord mat Gedold a Frëndlechkeet an dëser schwéierer Zäit.
Jiddereen fillt sech iwwerwältegt, a Leit mat ënnerierdesch emotionalen Erausfuerderunge wéi Besuergnëss oder Depressioun si méi wahrscheinlech d'Strengheet vun dëser Kris ze fillen.
Probéiert Äre Partner ze verstoen, d'Leit si méi wahrscheinlech reizbar, Kanner si méi wahrscheinlech auszehandelen, a Koppele si méi wahrscheinlech an Tiffs ze kommen.
Wärend engem erhëtzten Moment, huelt e Schrëtt zréck a probéiert ze erkennen datt vill vun deem wat am Moment lass ass kann zougeschriwwe ginn wat an Ärem Ëmfeld geschitt anstatt an der Bezéiung.
7. Focus op dat wat wierklech wichteg ass
Vläicht ass déi wichtegst Saach fir eng Bezéiung elo ze schaffen ze fokusséieren op wat wierklech wichteg ass - Léift, Famill, a Frëndschaften.
Iwwerpréift Är Famill a Frënn déi Dir net fäeg sidd perséinlech ze gesinn, stellt Facetime oder Videochats op, rufft Är eeler Noperen un fir ze kucken ob se eppes aus dem Geschäft brauchen, a vergiesst net Är Léifsten ze wëssen wéi vill Dir hutt se gär a schätzt se.
Fir vill vun eis bréngt dës Kris eppes an de Fokus wat mir dacks vergiessen datt Aarbechtsplazen, Suen, Facilitéite, Ënnerhalung ka kommen a goen, awer een ze hunn fir duerch dëst ze kommen ass déi wäertvollst Saach.
Leit, déi net zweemol drun denken d'Famillzäit oder d'Zäit mat hire Partner ofzebréngen fir méi vu sech selwer op hir Aarbecht ze ginn, realiséieren hoffentlech wéi wäertvoll Léift a Bezéiunge sinn, well an enger Zäit vun enger existenzieller Bedrohung wéi COVID, keng beléifte een fir Är Ängscht ze tréischten ass wahrscheinlech méi Angscht wéi eis haiteg Realitéit.
Deelen:
