Wéi Är Blutdrock & Stress am Scheck ze halen No Bestietnes

An dësem Artikel

• Wielt méi Kalium a manner Natrium
• Maacht Iech selwer net aus
• Léiert e Plang ze maachen
• Hutt méi Zäit fir Iech selwer
• Schwätzt mat Leit déi ëm Iech këmmeren

Et gëtt kee wëssenschaftleche Beweis datt bestuete Leit am meeschten héije Blutdrock leiden. Et ass just datt d'Bestietnes vill Saachen am Liewen vun engem Individuum ännert. Wann Dir bestuet sidd, ginn et nei Erausfuerderunge, déi Iech maachen entweder de gesonde Liewensstil ze halen oder ze verzichten, deen Dir ënnerhalen hutt. An dëst kann e bësse méi Erausfuerderung ginn wann Kanner an d'Bild kommen.

Héich Bluttprobleem ass net eppes mat deem een ​​spille soll. Et behaapt Millioune vu Liewen all Joer. No engem spezifesche Rapport vun den Zentrum fir Krankheet Kontroll a Präventioun , 75 Millioune Leit an den USA leiden all Joer ënner héije Blutdrock. Dat ass een an all Erwuessenen deen Dir kennt, wat beweist datt Leit déi wahrscheinlech bestuet sinn oder al genuch sinn fir bestuet ze ginn an dës Kategorie falen.

Awer loosst eis net soen datt d'Bestietnes en Individuum ufälleg fir héich Blutdrockprobleemer mécht. Bestietnes ass eng schéin Saach, a wa béid Parteien glécklech sinn an der Bezéiung, kënne se besser a méi gesond liewen. An dësem Post wäerte mir diskutéieren wéi bestuete Koppelen e gesond Liewen kënne féieren an Blutdrockprobleemer vermeiden.

1. Wielt méi Kalium a manner Natrium

Gitt d'Natriumaufnahme erop wann een sech bestuet? Déi einfach Äntwert ass nee. Awer dann, wann déi meescht Leit bestueden, Saache wéi Natriumaufnahme ginn déi mannst vun hire Probleemer. Si sinn héchstwahrscheinlech d'Tatsaach ze vergiessen datt iwwerschësseg Salz zu héije Blutdrock féieren kann.

Dir fannt vill verpackte Liewensmëttel, well et keng Zäit ass fir d'Iessen doheem ze preparéieren.

An um Enn vum Dag geet hir Natriumaufnahme graduell erop.

Déi meescht veraarbecht a séier Liewensmëttel enthalen normalerweis héich Natrium , op déi déi meescht Leit net vill oppassen. Och mat all de Warnungen vun de Gesondheetsorganer, gekoppelt mat der Industrie, déi Verspriechen mécht Handlung ze huelen, huet sech näischt geännert wat d'Quantitéit u Salz ugeet, déi se an hir Iessen addéieren.

D'Fro mam ze vill Salz ze konsuméieren ass datt et d'Niere mécht aus dem Balance ze goen an e bësse méi haart ze schaffen. Salt wäert dës zwee Boune-förmlech Organer maachen fir d'Kapazitéit ze verléieren fir Toxine aus dem Kierper ze entfernen, wat zu Toxinopbau an aner entspriechend Gesondheetsprobleemer féiert.

Awer d'Hëllef ass net wäit ewech, an ee vun hinnen ass d'Erhéijung vun der Kaliumaufnahme. Kalium huet d'Kraaft fir iwwerschësseg Salz aus dem Kierper ze entfernen. Also, anstatt exzessive Natriumverbrauch, erhéicht d'Intake vu Kalium. A wann Dir fäeg sidd Theme vun iwwerschësseg Natrium unzegoen, drënner sinn Tipps déi Dir sollt verfollegen.

• Bleift sou wäit wéi méiglech vu veraarbechten a séier Liewensmëttel.
• Vergréisseren ofgeroden vun Kalium-räich Liewensmëttel .
• Vergiesst net de Salzshaker vun Ärem Iessdësch ze huelen.
• Limitéiert d'Salzzufuhr op déi 2300mg empfohlene Betrag fir deeglech Salzkonsum
• Iwwerpréift ëmmer d'Etiketten vu veraarbechte Liewensmëttel fir de Salzgehalt ze kennen, wann Dir decidéiert se ze iessen.

2. Maacht Iech selwer net aus

Äert Liewen wäert sécher eng nei Dimensioun huelen wann Dir bestuet sidd. Dir wäert méi Verantwortung an Entscheedungen hunn ze huelen. An dëst wäert eropgoen wann d'Kanner ufänken ze kommen. Awer trotz all den Ännerungen an Erausfuerderungen, kënnt Dir se nach ëmmer adresséieren ouni Iech selwer Stress ze invitéieren. Ee vun den éischte Schrëtt a Rotschléi ass, schafft net selwer aus. Amplaz, wann d'Aufgaben op der Hand ze exigent sinn, probéiert se opzedeelen a probéiert déi, déi Dir kënnt.

Loosst eis dat méi kloer maachen; méi Fuerschung ass néideg fir festzestellen wéi Stress direkt zum Blutdrock féiert.

Awer et ass e bekannte Fakt datt Stress d'Leit encouragéiere kann un ongesonde Gewunnechten ze huelen wéi Fëmmen, Drénken, an Iwwerdéieren, all dat kann iergendwéi zum héije Blutdrock bäidroen.

Et gi Weeër fir Saachen ze fixéieren ouni d'Dier op Stressuren opzemaachen. Ee vun hinnen ass Zäit ze huelen fir d'Saachen ze denken an ze analyséieren déi Iech gestresst fillen. Ass et Famill, Finanzen oder Aarbecht? Wann Dir de Problem identifizéieren kënnt, da gëtt et kee Problem fir et ze léisen.

Weeër Dir kënnt Stress vermeiden

eent. Léiert e Plang ze maachen

Dës Aktioun hëlleft Iech Är Aktivitéite fir den Dag ze streamline. Plus Dir wäert och fäeg sinn vill ze erreechen. Erënnert Iech un déi leschte Kéier wou Dir vill Saache gläichzäiteg maache wollt, wou et kee kloert Zil war, konnt Dir vill erreechen?

Dofir ass et gutt Pläng ze maachen.

Awer dann, Är Pläng sollten realistesch sinn an all Är Ziler an Uerdnung vu Wichtegkeet unzegoen.

2. Hutt méi Zäit fir Iech selwer

Déi meescht Leit, déi an d'Bestietnes goen, hunn dës Mentalitéit datt et e Changement an hirem Liewen wäert sinn. Hir Prioritéite géifen änneren, a si kënnen net méi an de meeschte vun hire Liiblingsaktivitéiten engagéieren wéi se fréier gemaach hunn. Awer esou Punkte sinn net valabel.

Och wann Prioritéite kënne änneren, Bestietnes wäert Iech net ophalen Saachen ze maachen déi Iech glécklech maachen. Dir musst och léieren ze relaxen.

Hutt Zäit fir Iech selwer a besicht Plazen déi Iech glécklech maachen, op d'mannst eemol.

3. Schwätzt mat Leit, déi ëm dech këmmeren

Déi meescht bestuete Leit bleiwen gär geheim. Si wëllen net datt anerer wëssen oder an hir Affären amëschen. Och wann dëst richteg ass, sinn Themen déi d'Gesondheet betreffen net Saachen déi ee sollt verstoppen. Vergiesst net datt Hypertonie e stille Killer ass. An anere Wierder, et gëtt keen Zeechen ier se opfällt.

Eng kleng Erklärung iwwer wéi Dir Iech fillt kann een hëllefen, déi méiglech Ursaach ze bestëmmen an et op Är Notiz ze bréngen.

Et wäerten ënnerstëtzend Frënn a Familljemembere ronderëm Iech sinn. Dës Kategorie vu Leit kann och Är Gesondheet verbesseren. Si kënne bidden Iech erof bei den Dokter ze fueren oder Iech berode fir eng Paus ze maachen. D'Tatsaach ass meeschtens; d'Leit gesinn net wéi vill Stress se duerchgaang sinn a wéi et hir kierperlecht Erscheinungsbild geännert huet. Si kréien heiansdo vun aneren erauszefannen.

Fir déi meescht Leit, vum Moment wou se bestueden, ginn se eng ganz aner Persoun. Awer Saache sollten net sou sinn. Är Gesondheetsprobleemer sollten Iech ganz wichteg sinn. Näischt soll änneren.

Ee vun de Gesondheetsprobleemer, déi ze vill Liewe gefuerdert hunn, ass Blutdrock. Kontrolléiert Äre Blutdrock regelméisseg. Wéi och ëmmer, déi ënnescht Linn ass eng gutt Gesondheet ze halen egal wéi beschäftegt Dir allebéid als bestuete Koppel sidd.

Deelen: