Managen Scheedung Depressioun mat dëse 5 Tipps

Wéi Scheedung Depressioun ze managen

An dësem Artikel

Egal ob Är Scheedung vun Iech initiéiert gouf, oder Äre Mann dejéinege wollt de Stecker op Äert Bestietnes zéien, Dir wäert wahrscheinlech Depressioun erliewen wann Dir Äert Liewen als Koppel Äddi seet.

Scheedungsdepressioun gëtt vun alle Koppele erlieft, och déi, deenen hir Hochzäite konfliktgefëllt an akrimonesch waren. Scheedung signaliséiert d'Enn vun engem Dram, d'Enn vun der Méiglechkeet datt mir vläicht dës Aarbecht kënne maachen wa mir just genuch genuch probéieren.

Déi gutt Noriicht ass datt Scheedungsdepressioun Situatioun ass.

Et ass am Géigesaz zu klinescher Depressioun, oder net spezifizéierter Depressioun, datt et zu engem spezifeschen Event bezunn ass, an dofir e bësse méi einfach ze managen well et en temporäre Staat ass.

Hei sinn e puer Tipps fir dee sou kuerzfristeg wéi méiglech ze maachen, an et gëtt Iech Zäit richteg um Enn vun Ärem Liewen als Mann a Fra ze traueren.

1. Gräift e Bic a Pabeier a schreift e Bréif

Loosst alles op engem Pabeier eraus

An dëser Übung gitt Dir e Bréif schreiwen an Äddi soen zu allem wat en Deel vun Ärem bestuete Liewen war, dat Gutt an dat Schlecht.

Loosst alles eraus, well Dir gitt dëse Bréif net engem anere wéi Iech selwer.

Hei de Kristina säi Bréif un de Philippe, hire geschwënn fréiere Mann:

Äddi an déi sécher Zukunft, déi ech geduecht hunn, mir wollten allen zwee.

Äddi zu méi Joeren déi eis Kanner zesummen erzéien, alles ënner engem Daach. Äddi 'meng Persoun' ze sinn, deen op déi ech gezielt hunn a mech sécher gefillt hunn, de Mann dee mäi Réck duerch déck an dënn hat. Äddi fir dech gär ze hunn, un eis besser Deeg an un eis éischt Joren zesummen ze erënneren déi lëschteg a liichtfälteg ware.

An Äddi op déi spéider Joren, wou Dir mech am Fong ignoréiert hutt, net mat mir geschwat hutt, mech net gesinn hutt, wou Dir all Weekend Är Videospiller spillt oder Fernsehserie kuckt, nëmme mat mir an de Kanner interagéiert wann Dir krut hongereg a wollte mir Iech e Sandwich flécken.

Äddi un all Versich fir ze probéieren Iech an eisem Familljeliewen interesséiert ze kréien. Äddi zu de Kämpf, den Tréinen an de geschloenen Dieren. Du hues mäin Häerz gebrach.

Domat gemaach?

Gutt. Huelt elo dee selwechte Bic a Pabeier a schreift Iech e 'Hallo' Bréif, mat all de wonnerschéine Saachen, déi elo waarden.

Elo ass hei dem Kristina säi 'Hallo' Bréif u sech:

Moien e neien Ufank, dat zweet Kapitel vu mengem Liewen. Hallo Saachen ze maachen déi mech éieren. Hallo fir mech selwer ze këmmeren, ugefaange mat mengem Yoga Cours a menger Diät. Moien friddlech ze schlofen, ouni dem Philippe säin haart Geschnaarchts wat mech gezwongen huet an d'Gäschtzëmmer ze schlofen. Hallo de Weekend net virum Fernseh verbruecht mee dobausse aktiv mat der Welt ze engagéieren.

Moien nach eng Kéier mateneen ze treffen, an dës Kéier et richteg ze maachen.

D'Bréiwer-Schreiwe-Übung ass eng richteg Katharse an e Wee fir Iech selwer mat Hoffnung ze infuséieren, wat amgaang ass wann Dir dës depressiv Period sidd.

2. Net-sexuellen Touch

Fuerschung beweist datt mënschlechen Touch hëllefräich ass wann Dir duerch eng Depressioun geet.

Dir sidd vläicht net prett fir Dating an déi Zort Touch, awer Dir kënnt Iech vun Zäit zu Zäit eng Deep-Tissue-Massage ubidden, déi Iech net nëmmen Zen-glécklech fillt, awer Iech dee Virdeel vum mënschleche Kontakt an engem net- sexuell Ambiance.

Nieft der Massage, gitt e Hugger. Hug Är Kanner (vill!) An Är Frënn. Dëst ass eng aner Manéier fir Iech a Kontakt mat Ärer Gemeinschaft ze bréngen, an hëlleft d'Effekter vun der Scheedungsdepressioun ze reduzéieren.

3. Stop d'Scheedung Geschicht ze soen

Dir kënnt dëse Virschlag virwëtzeg fannen, well d'Leit ronderëm Iech vläicht drängen Äert Scheedungstrauma ze deelen, well et 'gutt ass dëst aus Ärem System eraus ze kréien.'

Denkt drun, all Kéier wann Dir d'Geschicht vun Ärer Scheedung erzielt, traumatiséiert Dir deen Deel vun Ärem Gehir tatsächlech an erliichtert de Schied vun der Scheedung.

Natierlech musst Dir d'Neiegkeeten deelen wann Dir decidéiert hutt ze trennen, awer spuert Är mental Gesondheet a gitt net iwwer an iwwer d'Detailer mat Frënn a Famill. Wann Dir kënnt vermeiden och Ären Ex Numm ze soen, maacht dat. Just nennt hien Är Ex. Et ass besser fir Äre mentalen Zoustand.

4. Maacht eng Aktivitéit déi Äert Gehir engagéiert

Distrakt Äert Gehir an engagéiert Iech an eppes

Scheedung ass en Trauma, a vill wéi aner Traumatismus dén, kënnt Dir verschidde Gespréicher an Ärem Kapp erëmspillen. Heiansdo schéngt dës op enger éiweger Loop ze sinn. Dir musst dës Loop briechen.

Entdeckt eng Aktivitéit déi Är Konzentratioun verlaangt, sou datt wann Dir Iech iwwer eppes gitt wat Ären Ex gesot oder gemaach hutt, kënnt Dir Äert Gehir oflenken an et an eppes Produktivs engagéieren.

Strécken ophuelen. Spillt e Museksinstrument. Schwämm Ronnen. Studéiert eng Friemsprooch an memoriséiert Verbzäiten. Alles wat Är Opmierksamkeet vun dësen vergaangenen Eventer ofhëlt, iwwer déi Dir elo näischt maache kënnt.

5. Maacht e puer Ännerungen, grouss a kleng

Scheedung ass e risege Liewenswandel, firwat net op aner Beräicher vun Ärem Liewen kucken a positiv Ännerungen do maachen?

Huet Ären Ex aus dem Haus geplënnert? Repaint d'Zëmmeren fir Är Perséinlechkeet ze reflektéieren. Wiesselt d'Riddoen, maacht e Buedzëmmer nei. Ännert Är eege Routine; probéieren eng nei Sport.

Kritt Iech selwer erëm an héich Fersen, ännert Är Hoerfaarf oder Stil. Waart Dir e Countrymusek Fan? Setzt Spotify un a kritt e puer nei Musekempfehlungen.

Hutt Är eege Renaissance, a bréngt den neien Dir eraus, voller Energie a prett fir Är zukünfteg Kapp ze treffen!

Deelen: