Ongesond ëmmer nach: Gewiichtsgewënn No Bestietnes

Ongesond jee no: Gewiicht gewannen no Bestietnes

An dësem Artikel

Ass d'Bestietnes d'selwecht wéi d'Hochzäit Bliss ... oder eng ballonend Taille? Fir vill Koppelen ass et souwuel. Dat extra Gewiicht kann och op eng insidiously graduell Manéier eropklammen. E puer Pond hei oder do ass net iwwerdriwwen am Laf vun e puer Méint, schliisslech, an einfach genuch ze verléieren, soen mir eis dacks. Mir wäerte ronderëm et kréien. Richteg .

Eng Ännerung vun der Routine

Leider ass et alles ze einfach, eis an der bequemer, einfacher Routine ze cocoonen, déi mir mat eisem neie Mann wéi eng schéi waarm Decken ageriicht hunn ... d'Tatsaach ignoréieren datt d'Méint séier an d'Jore ginn ... d'Tatsaach ignoréieren datt eis fréier gesond Routine vu Baueremaartbesichten an Reesen an de Fitnessstudio gouf ersat duerch eng manner wéi gesond Routine vu fettem Takeout Iessen an Nuechte verbruecht Couch Surfen mat eisem Ehepartner ... elastesch waistbands an Hiemer grouss genuch eis jee-expandéieren midsection ze verstoppen.

Wéi Konnt Dëst MIR geschéien?

Et ginn eng Villfalt vu potenziellen Grënn fir de Gewiichtsgewënn, deen éischter mat ville Koppelen nom Bestietnes geschitt. E puer gleewen datFitness- an Diät-Zesummenhang Self-Pfleegtendéiert op de Wee ze falen no der verstäerkter Verantwortung a Stress, déi bei der Erzéiung vun enger Famill involvéiert sinn. E puer soen datt an enger glécklecher ze sinn, zefridden Relatioun kann eis d'Wichtegkeet vun der Erhalen vun eisem kierperlechen Erscheinungsbild verursaachen, well mir net méi am Prozess engagéiert sinn aktiv ze probéieren e Mate unzezéien.

Keng Laachen Matière

Wéi och ëmmer, d'Grënn hannert dem Phänomen vum Ballon-Taillelinn si wahrscheinlech manner wichteg fir eis wéi déi richteg Fro: Wat maache mir maachen doriwwer? Dëst ass wierklech keng laache Matière, well e méi grouss wéi duerchschnëttlech Taille-zu-Hëfte Verhältnis ass verbonne mat verstäerkte Gesondheetsrisiken fir Männer a Fraen, sou wéi Adipositas. Mir all wëllen eis glécklech-jee-verfollegt an gesond, glécklecht Alter, mä déi ballooning waistline kann aner Iddien hunn. An ausserdeem, obwuel se soen datt d'Léift blann ass, ass et wahrscheinlech op d'mannst e klengen Deel vun eis, dee fir eise Partner grad esou kierperlech attraktiv wëll wéi mir den Dag waren, wou se eis begéint hunn.

Dir wësst scho wéi Dir dëst maacht

Also wat maache mir doriwwer? Am Géigesaz zu deem wat Dir denkt, ass d'Fro wéi Dir Gewiichtsgewënn entgéintwierken - den eigentleche Prozess fir eis Taille ze schneiden - ass guer net d'Thema hei. Mir all wëssen op d'mannst d'Basiskonzepter hannert Gewiichtsverwaltung a Fettreduktioun, an et ginn eng Millioun bewisen gesond Ernährung an Trainingsprogrammer dobaussen fir Iech ze wielen.

Koppel Übung

Etabléieren en Neie Normal

De richtegen Trick fir dauerhafte Succès z'erreechen ass awer fäeg ze bleiwen un all Ännerung déi Dir gewielt hutt ze implementéieren. Dëst bedeit d'Ännerung als e Liewensstil , anstatt wéi eng temporär Period vu Leed, déi Dir beschloss hutt bis zu deem magesche Moment, wann Dir Äert Gewiichtsziel erreecht an zréck an Äert normale Liewen kënnt. Well dat sougenannt normale Liewen war dat wat Iech dozou bruecht huet fir unzefänken op d'Pond ze packen, a BACK ze goen ass wahrscheinlech datselwecht ze maachen! Nei Verhalen a permanente Liewensstil Ännerunge maachen ass wierklech de Schrëtt wou déi meescht Leit falen, net nëmmen wann et drëm geet gesond Ernärung z'ënnerhalen an en aktiven Fitnessniveau z'erhalen, mee wann et drëm geet eng gréisser Ännerung am Liewen ze maachen.

Ännert Är Routine ... erëm

Gewunnechten si mächteg Saachen, a vläicht besonnesch wann et ëm Diät an Übung kënnt, Verhalen, déi widderholl goufen bis se an d'Gewunnechten verstäerkt sinn, herrschen héchst. Dës Tatsaach schénge vläicht zu Ärem Nodeel ze sinn wann Dir probéiert e Verhalen z'änneren, dat schonn an Ärer Alldag gewunnt ass, awer et ass e Konzept dat op laang Siicht zu Ärem Virdeel benotzt ka ginn, well zu all Moment an der Zäit, Dir hutt ëmmer d'Méiglechkeet eng méi léiwer Gewunnecht ze kreéieren an unzehuelen.

Kann keng Zefriddenheet kréien

Verbréngt e bëssen Zäit fir iwwer d'Gewunnechten ze denken, déi Dir wëllt änneren (wéi Ären Nightly Couch Potato Act, vläicht). Denkt elo un en neit, méi léiwer Verhalen, mat deem Dir vläicht déi al Gewunnecht ersetzen kënnt dat géif Iech nach ëmmer d'Zort Zefriddenheet ginn, déi Dir vum urspréngleche Verhalen erwaart hutt . Eis Gewunnecht Verhalen éischter spezifesch Besoinen zefridden, wéi de Besoin fir Entspanung, Genoss, oder Sozialiséierung, zum Beispill. Drastesch Ännerungen tendéieren ze versoen well se net déi relevant Bedierfnesser am Spill adresséieren, sou datt et en Deel vun eis ass, deen net zefridden ass a weider opmierksam fuerdert bis et endlech kritt wat e wëllt.

Lues a stänneg gewënnt d'Course

Wann Dir décidéiert hutt wat Dir wëllt änneren a bevorzugt Alternativen berücksichtegen, erënnert Iech drun Verhalensännerungen inkrementell ëmzesetzen, am Tempo deen Iech bequem fillt. All kleng Ännerung an déi richteg Richtung datt Dir fäeg sidd en Deel vun Ärem Liewensstil fir ëmmer ze maachen ass eng Millioun Mol méi wäertvoll fir Iech wéi déi drastesch Ännerung déi Dir no e puer Wochen an Frustratioun opginn.

Amplaz op de Canapé ze sëtzen an Fernseh ze kucken fir um Enn vum laangen Dag ze relaxen, zum Beispill (en Ëmfeld dat fir vill Leit e staarke Snacks Ausléiser ass, zousätzlech zu der Inaktivitéit ze encouragéieren), vläicht decidéiert Dir datt et Är brauch fir Entspanung grad esou gutt fir e Journal an engem Tagebuch ze maachen, oder e puer ze sangen a mat Äre Liiblingsmusek an Ärer Schlofkummer ze sëtzen, oder souguer e puer sëtzen op der Veranda Schaukel mat Ärem Ehepartner ze kuschelen wärend d'Sonn ënnergeet.

Zwee Erbsen an engem Pod

Gitt d'Zesummenaarbecht vun Ärem Ehepartner an dësem Effort wann et méiglech ass. Äre Partner an waistline Kriminalitéit kann och Är stäerkste Quell vun sozial Ënnerstëtzung an Liewensstil Ännerungen maachen. A well Äre Liewensstil, zu engem gewësse Grad, onverlässlech als bestuete Koppel verbonne sinn, wann ee vun iech Liewensstil ännert, wäert et en Impakt op de Liewensstil vun deem aneren hunn, egal. Also sidd wéi zwee gesond Erbsen an engem Pod. Motivéieren all aner. Begeeschtert géigesäiteg. Rock dat ganzt Bestietnes Saach, a loosst Är nei gesond Gewunnechten dreiwen Iech an e laangt, glécklecht Liewen zesummen.

Deelen: