An Angscht liewen - Symptomer a Wéi et ze iwwerwannen

An Angscht liewen - Symptomer a Wéi et ze iwwerwannen

An dësem Artikel

Angscht ass net onbedéngt alles schlecht. Et kann wäertvoll sinn wann et als Warnung iwwer eng bevirsteet Gefor déngt. Wéi och ëmmer, d'Fluch- oder Kampfreaktioun ass net méi entscheedend fir d'Mënsche wéi et fréier war.

Angscht kann hëllefen wann et drëm geet e puer Gefor wéi Feier oder Attack ze vermeiden, awer an Angscht liewen ass definitiv schiedlech fir eis kierperlech oder mental Gesondheet.

Eis Vorfahren hunn dës prompt Äntwert op kierperlech Gefor gefuerdert fir ze iwwerliewen. Mir erliewen net méi esou Geforen, oder op d'mannst net esou dacks. Och wann dës Äntwert net méi entscheedend ass fir eis Iwwerliewe wa mir eppes gesinn fir ze fäerten datt eise Kierper op déiselwecht Manéier funktionnéiert. Dofir maache mir Suergen wéi geféierlech ze schaffen, Examen oder sozial Interaktiounen wéi wa se substantiell fir eis Liewensverlängerung wieren.

Angscht, ähnlech wéi Stress, ass eng héich idiosynkratesch Reaktioun a wat eng Persoun Angscht mécht oder betount kéint eng aner opreegen. D'Art a Weis wéi mir en Event gesinn a wéi mir doriwwer denken wäert eng variéiert Reaktioun verursaachen. Dofir sollte mir kucken firwat ier mir kucken wéi et ze léisen.

Wat fäerten mir?

D'Lëscht vun de Saachen déi mir an Angscht liewen ass potenziell endlos, richteg? Mir kënnen d'Däischtert fäerten, stierwen oder ni wierklech liewen, aarm sinn, ni eis Dreem erreechen, eis Aarbecht verléieren, eis Frënn, Partner, eise Geescht, etc.

Jiddereen fäert eppes zu engem gewësse Mooss an ofhängeg vun der Qualitéit an der Quantitéit vun der Angscht selwer kann et entweder motivéierend oder repressiv sinn.

Wann d'Angscht a klengen Dosen kënnt, kann et eis fuere fir d'Situatioun ze verbesseren, awer wann den Niveau ze héich ass, kënne mir duerch den iwwerwältegend Effekt dovun stierwen. Heiansdo fréiere mir a waarden bis d'Situatioun eriwwer ass, datt d'Ëmstänn sech änneren a vläicht Joeren an dësem investéieren. Et kléngt vläicht komesch d'Wuert investéieren hei ze benotzen, awer Energie kann net verschwannen, dofir investéiere mir eis selwer an eis Energie ëmmer an eppes. Loosst eis sécherstellen datt et investéiert gëtt fir an Angscht ze liewen a Fridden ze fannen.

Mat der richteger Motivatioun, Ënnerstëtzung a Verständnis vun der Wuerzel an Effekter dovun, kann jiddereen seng Ängscht iwwerwannen.

Wéi wësst Dir datt Dir ënner sengem Afloss sidd?

Wahrscheinlech kënnt Dir e puer Saachen opzielen, vun deenen Dir Angscht hutt vun uewen um Kapp, awer e puer kéinten déif an Iech gesäipt ginn ouni datt Dir jeemools bemierkt datt se Iech hemmen. E puer Schëlder, déi weisen datt Dir an Angscht lieft, sinn: sech als e Wee fir net mat usprochsvollen Situatiounen ze konfrontéieren a potenziell ze versoen, anerer erlaben fir Iech ze entscheeden, net Nee ze soen wann Dir et wierklech mengt, sech numm fillen, ausstellen an / oder probéieren Kontroll an Liewen Occasiounen ausüben, datt et widderstoen.

Angscht léist och Stressreaktiounen aus a kann d'Gesondheet vun Ärem Kierper beaflossen - Dir kënnt Iech dacks krank fannen oder e puer méi schwéier Krankheeten entwéckelen. Leit, déi an Angscht liewen, leiden eng méi grouss Chance fir Diabetis, Häerzproblemer, Autoimmunerkrankungen oder Kriibs ze hunn. Zousätzlech si se méi ufälleg fir e puer vun de manner schwéiere Probleemer wéi Erkältung, chronesch Péng, Migränen, a verréngert Libido.

Wat kënnt Dir ënnerhuelen fir et ze iwwerwannen?

1. Versteesdemech als éischte Schrëtt ze léisen

Verständnis als éischte Schrëtt fir ze léisen

Wann Dir d'Ursaach wëllt verstoen a wéi se eng Roll an Ärem Liewen spillt, kënnt Dir ufänken Iech selwer e puer vun den éischte Froen ze stellen, déi e Psychotherapeut mat Iech adresséiert.

Wéini war déi éischte Kéier datt Dir Iech esou gefillt hutt? Wat sinn e puer aner Situatiounen déi dës ähnelen? Wat hëlleft Angscht ze reduzéieren? Wat hutt Dir bis elo probéiert a wat huet geklappt? Wat huet net geschafft a firwat mengt Dir dat ass? Wéi wier Äert Liewen ouni Angscht? Wat kéint Dir maache wann Dir net an Angscht géift liewen a wat bleift ausserhalb vun Ärer Erreeche?

E puer vun dëse kënne méi einfach sinn ze beäntweren, e puer hu vläicht méi verstoppt Äntwerten. Dëst ass genau d'Aarbecht vun engem Profi - Iech ze hëllefen bei der Navigatioun op Ärer Strooss fir d'Äntwerten ze fannen déi schwéier z'erreechen sinn.

Ier Dir probéiert de Problem ze korrigéieren, musst Dir fäeg sinn et ze begräifen well et de Wee dirigéiert wéi Dir et léist.

Nonverbal Äntwerten mussen och a verbal Äntwerten iwwersat ginn ier Dir probéiert se lass ze ginn. Ähnlech wéi Dir net probéiert e Mathematikproblem ze léisen, geschriwwen an enger onbekannter Sprooch ier Dir iwwersetzt.

2. Gesiicht Är Angscht (wa méiglech)

Wann Dir erausfonnt hutt wéi Dir eppes Angscht hutt an d'Froen hei uewen beäntwert hutt, kënnt Dir probéieren et eleng ze léisen. An e puer Situatiounen wäert Dir fäeg sinn et eleng ze maachen. Dëst ass hëllefräich fir déi Ängscht ze iwwerwannen déi natierlech net iwwerwältegend sinn. Probéiert Iech net op Är gréissten Ängscht auszesetzen ouni éischt Virbereedung oder Hëllef.

Wann Dir probéiert Är Angscht ze konfrontéieren, ass et am beschten mat deem klengste méiglechen Experiment unzefänken deen déi mannst Bedrohung fir Iech huet.

Dëst erlaabt Iech ze testen wéi Dir et handelt an Iech net iwwerwältegt.

3. Ëmginn selwer mat Ënnerstëtzung

Wann Dir Mënsch sidd, sidd Dir ängschtlech iwwer eppes.

Keen ass vun Angscht entschëllegt an dës Notioun kann Iech encouragéieren Iech z'erreechen an mat aneren ze deelen wat et ass wat Iech intimidéiert.

Et ginn Ënnerstëtzungsgruppen fir vill Probleemer wou Dir praktesch Berodung kritt, hëlleft an d'Muster erkennen déi Iech Angscht halen. Ëmginn Iech mat Leit déi hëllefe kënnen wéi Frënn déi Iech unerkennen an ënnerstëtzen am Prozess et ze iwwerwannen.

4. Adress et mat professionell

Fir Vermeiden ze vermeiden, ass et am beschten de Problem méi schlau net méi haart unzegoen. Amplaz Iech selwer ze traumatiséieren andeems Dir Iech an Angscht ënnerzegoen, kënnt Dir e Fachmann fannen fir Iech ze hëllefen weiderzekommen.

Psychotherapeuten si wäertvoll fir eis ze hëllefen duerch dës Themen ze schaffen, besonnesch wann Angscht aus engem traumateschen Event staamt.

Si si qualifizéiert fir e séchert Ëmfeld ze produzéieren fir Angscht an d'Gesiicht ze kucken an nei Perspektiven ze berücksichtegen am Ëmgang mat deem.

Deelen: