Léieren ze verzeien: 6 Schrëtt fir Verzeiung a Bezéiungen

Verzeiung ass vital wann geléiert Fäegkeet fir all Bezéiung ze iwwerliewen. Ier Dir an d'Bestietnes spréngt, muss ee sécher sinn datt all d'Problemer geléist ginn ier Ressentiment opbaut. Ressentiment ass d'Wurzel vun allem Béisen wann et ëm Bezéiungen a Bestietnes kënnt, sou datt d'Kommunikatioun an d'Verzeiung wesentlech sinn.

Duerch Verzeiungsproblemer ze schaffen ka schwéier sinn. Allerdéngs schaffen duerch esouProblemer nom Bestietnes- besonnesch wann d'Problemer Äre Mann involvéieren - kënnen Iech nach méi ausgesat fillen. Am Bestietnes sinn déi emotional Spillplazen nach méi héich an et gëtt manner Plaz fir sech an der Bezéiung ze verstoppen. Dofir ass d'Veraarbechtung duerch all Themen sou entscheedend virum Bestietnes.

Ier Dir Iech bestuet, iwwerpréift all al Wonnen nei, déi Är Relatioun beaflosse kënnen. Egal ob d'Wonne vun Ärem Verlobten agefouert goufen - oder een aneren - dës Wonnen kënnen einfach ënner der Belaaschtung vun engem neie Bestietnes briechen. Och wann Är Problemer net direkt op Äre Verlobten bezéien, wäert Ären zukünftege Mann méiglecherweis vun all Batterkeet beaflosst ginn, déi Dir drot.

Fir ze verzeien, musse mir als éischt d'Verletzung zouginn - fir eis selwer an normalerweis un déi Persoun déi eis blesséiert huet. Wann mir eis Péng unerkannt hunn, kënne mir ufänken no vir ze goen. Drënner sinn e puer Schrëtt fir Iech ze hëllefen duerch Är Verletzungen ze schaffen an de Prozess vun der Verzeiung unzefänken.

1. Matgefill kultivéieren
Matgefill ass dacks dat lescht wat mir eng Persoun wëllen ginn déi eis verletzt huet. Awer fir ze verzeien - an dofir eis vun der Batterkeet befreien - musse mir fäeg sinn e gewësse Mooss vu Mënschlechkeet an eise Täter ze gesinn. Kämpf Dir Erléisungseigenschaften an der Persoun ze fannen déi Iech verletzt huet? Denkt drun datt d'Persoun méiglecherweis hir eegen Narben huet, déi beaflossen wéi se mat aneren interagéieren. Dëst entschëllegt net hir falsch Verhalen, awer et kann Iech erlaben just genuch Empathie ze fillen fir Verzeiung méiglech ze maachen fir Äert Bestietnes.

2. Prozess duerch déif Wonnen ier Dir eng Entschëllegung sichen
Dir fillt vläicht net de Besoin fir eng Entschëllegung fir all ze sichengebrach Relatioun. Awer wann déi Persoun, déi Iech verletzt huet, een ass, deen Dir nach an Ärem Liewen wëllt, musst Dir vläicht mat hinnen iwwer d'Saach diskutéieren fir an der Bezéiung weiderzekommen. Fir bedeitend Wonnen, verbréngt Zäit duerch d'Veraarbechtung duerch d'Péng - privat oder mat der Ënnerstëtzung vun engem vertrauenswürdege Frënd oder engemberufflech Therapeut- ier Dir déi verletzend Partei konfrontéiert. Dëst erlaabt Iech e puer vun de brennbarsten Emotiounen, déi mam Schmerz verbonne sinn, ze entschäerfen ier Dir mat der Persoun erëm engagéiert.
3. Huelt e Timeout
Fir relativ méi kleng Problemer kann et nach ëmmer am beschten sinn fir e bëssen Zäit ze huelen fir als éischt ofzekillen. Dëst erlaabt Iech méi objektiv an Ärer Konfrontatioun ze sinn a méi artikuléiert ze sinn iwwer wat Iech wierklech stéiert. Net all Verletzung ass virsiichteg - probéiert déi aner Persoun de Virdeel vum Zweifel ze ginn, besonnesch a Relatioun mat manner Beleidegungen. Oder nach besser, frot d'Persoun fir ze klären wat se gemengt hunn fir sécher ze stellen datt Dir hiert Verhalen korrekt interpretéiert.

4. Gitt spezifesch iwwer d'Natur vun der Verletzung
Vermeit Sätze wéi, Dir ni ... an Dir ëmmer .... Dacks sinn dës Aussoen iwwerdreiwen a wäerten déi aner Persoun op d'Defensiv setzen oder et méi einfach maachen fir Är Fuerderungen ze entloossen. Probéiert spezifesch Wierder oder Handlungen ze identifizéieren déi Iech verletzt hunn an deelen wéi dës Wierder oder Handlungen Iech gefillt hunn.

5. Vermeiden Charakter Uklo an nennen
Maacht keng schrecklech Uklo iwwer de Charakter vun der Persoun (z.B. Dir sidd eng schrecklech Persoun) a fuerdert ni op Numm ze ruffen. Esou Taktiken sinn net fair a provozéieren bal ëmmer eng feindlech Reaktioun vun der anerer Persoun. Dir kënnt e momentanen Sënn vu Berechtegung erliewen andeems Dir esou Sprooch benotzt, awer et hëlleft Iech net ze kréien wat Dir wierklech sicht - eng Validatioun vun Äre Gefiller an e puer Ausdrock vu Berou vun der anerer Persoun.

6. Verstinn datt d'Verzeiung dacks e kontinuéierleche Prozess ass
Och no der Konfrontatioun kënnt Dir Iech ëmmer nach mat Gefiller vu Ressentiment kämpfen. D'Entschëllegung, wann iwwerhaapt, war vläicht onzefridden. Och wann d'Entschëllegung zefriddestellend war, fannt Dir nach ëmmer al Gefiller vu Ressentiment, déi vun Zäit zu Zäit opkommen. Einfach unerkannt de Péng wéi et opfällt an erneiert Ären banneschten Versprieche fir ze verzeien. Verzeiung kënnt vläicht net direkt, awer andeems Dir Äert Engagement fir ze verzeien erneiert, Äert Häerz - an Äert zukünfteg Bestietnes - vu potenziellen Toxine ze räissen.

Deelen: