Wéi verhënnert Dir Burnout am Bestietnes

An dësem Artikel

• Wat ass Burnout?
• Adoptioun vu Selbstversuergungsstrategien fir de Burnout ze bekämpfen
• Burnout an Depressioun
• Burnout am Bestietnes

Viru puer Joer, well sou vill a mengem Feld d'Aarbecht verloossen, fir déi se trainéiert hunn an déif gekëmmert hunn, hunn ech sechs Joer Fuerschung iwwer d'Ursaache vum Burnout ugefaang a wéi et kann adresséiert an erliichtert ginn. Dëst war wichteg fir mech, well de Burnout de Grond war, deen am meeschte ginn huet d'Aarbecht ze verloossen, déi si sou gär haten.

Wat ass Burnout?

Burnout kann een am beschten als Zoustand vun Iwwerbelaaschtung beschreiwen, verständlech an eiser rapider, 24/7, verkabelter, usprochsvoller, ëmmer verännerender Gesellschaft. Et entwéckelt well sou vill vun engem erwaart gëtt - sou konstant datt et ganz onméiglech fillt ze wëssen wou ufänken.

Zeeche vum Burnout sinn Austrëtt; sech net selwer këmmeren; Verloscht vum Sënn vu perséinlecher Leeschtung; Gefiller vill si géint dech; de Wonsch selwer Medikamenter mat Drogen, Alkohol oder enger Kombinatioun ze maachen; an endlech komplett Ausschöpfung.

Adoptioun vu Selbstversuergungsstrategien fir de Burnout ze bekämpfen

Dir kënnt definitiv net d'Erausfuerderunge kontrolléieren, déi d'Liewen op Iech werft, awer Dir kënnt de Wee kontrolléieren, wéi Dir wielt fir op dës Erausfuerderungen ze reagéieren. Adoptioun vu Selbstversécherungsstrategien equipéiert Iech mat der Widerstandsfäegkeet a Rou fir ze reagéieren an net op d'Stressoren vum Liewen ze reagéieren.

Eng vun den effektive Selbstpfleegstrategien fir Burnout ass d'Betreiung vun Ärem Kierper a Geescht fir Iech ze hëllefen d'Widerstandsfäegkeet opzebauen an déi gemeinsam Stressoren am Liewen ze bekämpfen.

Selbstversuergend Aktivitéite wéi eng nahrhaft Ernärung ze huelen, regelméisseg ze trainéieren a Meditatioun kënnen e laange Wee a Richtung Bestietnes Selbsthëllef goen, Bestiednes Burnout iwwerwannen, an e glécklecht Bestietnes ouni Bestietnes Burnout Syndrom garantéieren. E Bestietnis Burnout ass e schmerzhafte Staat wou Koppelen mental, kierperlech an emotional Erschöpfung erliewen.

Opgepasst Uwendung vu Selbsthëllef Bestiednes Berodung Tipps hëlleft béid Partner fir Burnout am Bestietnes ze bekämpfen a gesond mental Gesondheet och individuell ze bauen.

Burnout an Depressioun

Wärend de Burnout mat Depressioun ka verwiesselt ginn, a béid Konditioune fillen ee sech wéi wann eng schwaarz Wollek alles duerchdréit, entsteet Depressioun normalerweis aus engem traumatesche Verloscht (wéi zum Beispill Doud, Scheedung, ongewollte professionneller Ännerung), souwéi Verrot, Konnivanz a bestänneg. Bezéiungskonflikter - oder et schéngt aus Grënn déi net kloer sinn. Mat Burnout ass de Schëllegen ëmmer ze vill. Meng Fuerschung huet gewisen datt suergfälteg ausgewielte Beweisbaséiert Selbstversuergungsstrategien an engem physeschen, perséinlechen, gesellschaftlechen a beruffleche Liewen (wou Burnout geschitt an interagéiert) et ëmmer erliichtert a verhënnert.

Burnout am Bestietnes

Interessanterweis, nodeems meng Fuerschung fäerdeg war an an engem publizéierte Buch gedeelt gouf, 'Burnout and Self-Care in Social Work: A Guidebook for Students and those in Mental Health and Related Beruffer', hunn ech ugefaang kloer ze gesinn datt meng Aarbecht um Burnout bei mentalen Gesondheetsspezialisten hunn och op Schmerz a Verarmung am Liewe vu bestuete Koppele geluecht. Grënn, déi et verursaache ware vergläichbar, a suergfälteg gewielte Selbstversuergungsstrategien, déi an den Alldag agewieft goufen, hunn et och erliichtert a verhënnert.

Et ass wichteg awer ze bemierken datt wärend Bestietnissproblemer kënnen an dacks zu Depressioun féieren, geschitt Burnout, net aus Bestietnisproblemer, awer vun Iwwerbelaaschtung. (Déi primär Ausnahm dovun ass wann een vill ze vill Aktivitéiten a Verantwortung iwwerhëlt fir net mat Bestietnissprobleemer konfrontéiert ze ginn.) Burnout awer kann a mécht Bestietnissschwieregkeeten. D'Beispiller déi folgend beschreiwe verständlech Grënn fir Bestietnis Burnout a Weeër fir sech vu senge Geforen an Ausschöpfung mat der Hëllef vu Selbstversuergungsstrategien ze befreien.

Sylvan a Marian: 24/7 zu engem exigenten an egoistesche Chef ageschloss

Sylvan a Marian ware jiddfereen an de spéiden Drësseger Joren. Bestuet fir zwielef Joer, si haten zwee Kanner, am Alter vun 10 an 8. Jiddereen huet och ausserhalb vum Haus geschafft. De Sylvan huet eng Trucking Firma geréiert; säi Patron huet konstant Disponibilitéit an onermiddlech Aarbecht gefrot. D'Marian huet véierte Schouljoer geléiert. 'Jidderee vun eis huet sou vill Responsabilitéiten, keng Zäit fir ze raschten, a keng Qualitéit Zäit zesummen', sot de Marian mir an eisem éischte Rendez-vous. D'Wierder vun hirem Mann waren och erzielend, wéi och virauszegesinn: 'Mir sinn dauernd erschöpft an dann, wa mir e bëssen Zäit zesummen hunn, plécken mir eis, wéi ni virdrun.

Et schéngt, datt mir net méi Frënn am selwechten Team sinn. ' 'Da gëtt et dëse Participant an eisem Bestietnes,' sot de Marian an hält hiren iPhone. Et ass ëmmer do, an de Sylvan huet Angscht net op de konstante Andréng vu sengem Chef an eist Familljeliewen an Zäit ze reagéieren. De Sylvan huet op dës Wourecht gewénkt an erkläert: 'Ech ka mech net entloossen.'

Hei ass wéi de Burnout an de Liewe vun dëser Koppel opgehalen huet: Sylvan war en exzellente Mataarbechter, schwéier ënnerbezuelt a profitéiert vun. Hie wier net einfach ersat ginn, an och an engem haarden Aarbechtsmaart huet seng Fäegkeeten an Aarbechtsethik hien héich beschäftegt gemaach. Hien huet d'Vertraue gebaut fir säi Chef ze soen datt hien en Assistent brauch dee verfügbar ass fir e bësse vum Stress ofzehuelen an datt ausser Uriff an den Owender an de Weekend vun engem Noutfall waren, misste se bis den nächsten Dag waarden oder d'Enn vum Weekend.

D'Selbstversuergungsstrategie huet geschafft wéinst dem Sylvan sengem neie fonnt Vertrauen a sengem Patron seng Realisatioun datt hien net einfach ersetzbar war. Och d'Koppel huet sech selwer a géigesäiteg en neien Deel vun hirem Liewen zesumme versprach - reegelméisseg 'Date Nuechten', eng Noutwennegkeet am bestuete Liewen an als wichtege Bestanddeel an hirem Arsenal vu Selbstversuergungsstrategien.

Stacey an Dave: D'Maut vun der Erbaarmungsmüdlechkeet

De Stacey war en Dokter deen an engem Kriibszenter fir Kanner geschafft huet, an den Dave war e Comptabel. Si waren an hirer Mëtt vun den zwanzeger, nei bestuet, an hoffen eng Famill bannent den nächste Joeren ze grënnen. D'Stacey géing wärend hirer Aarbechtswoch heemgoen a sech vun hirem Mann zréckzéien, a sech op e puer Glieser Wäin gedréit bis de Schlof koum.

Eis Aarbecht konzentréiert sech op d'Iwweridentifikatioun vum Stacey mat de Familljen, déi si kennegeléiert huet, d'Kanner, déi si behandelt huet, an hir Schwieregkeeten. Et war noutwendeg fir hatt de Burnout hannerloossen fir d'Kraaft ze hunn hir Aarbecht weiderzemaachen.

Als Resultat vun der Selbstfleegstrategie unzehuelen, huet si d'Wichtegkeet vu Grenze festgestallt. Si huet d'Konscht léiere fir erwuesse Perspektiven a Grenzen z'erreechen. Et war noutwendeg fir hatt ze gesinn datt och wann si déif fir hir Patienten an hir Famillen këmmert, si an déi mat deenen si geschafft huet net ugebonnen waren. Si ware getrennte Leit.

Et war och noutwendeg fir Stacey fir hir gewielte Wierk op eng aner nei Manéier ze kucken: Och wa si e Feld gewielt hat wou se konstant Leed gesinn huet, war et och e Feld dat enorm Hoffnung ugebueden huet.

Duerch Self-Care Strategien a Self-Care Perspektiven huet d'Stacey geléiert datt Visiounen vun deenen mat deenen si geschafft huet an alles gemaach huet fir de ganzen Dag ze hëllefen am Spidol ze bleiwen, bis si zréck war. Ouni dës Fäegkeet, a Bereetschaft Selbstversuergungsstrategien unzehuelen, wier Burnout hir hëlleflos als Dokter, eng Fra an eng zukünfteg Mamm.

Dolly a Steve: Den Impakt vum Trauma

D'Dolly war en Openthalt Fra mat Zwillinge, e Jong a Meedchen Alter 8. De Steve, en Apdikter, huet alles probéiert fir senger Fra mat hiren iwwerwältegenden Ängscht ëmzegoen, awer all seng Beméiunge sinn net gelongen. Bestuet mat 20, déi konstante Realitéite vun Doudesfäll wéinst Gewalt, déi eis Gesellschaft duerchdréit, huet d'Dolly mat lafende Gefiller vun Hëlleflosegkeet an Terror verlooss. 'Ech fille datt dës Gewalt tatsächlech mat mir geschitt, mäi Mann, meng Kanner', sot si mir kräischen a rësele wärend eiser éischter Versammlung. Och wann ech a mengem Kapp weess, ass et net, ech fille a mengem Häerz datt et ass. '

Weider Verständnis vum Dolly an dem Steve säi Liewen huet gewisen datt d'Spuer fir d'Zukunft bedeit datt dës Famill wärend hirer ganzer Hochzäit ni Vakanz gemaach huet. Dëst Muster huet geännert. Elo ass et eng zwou Woch Plage Vakanz all Summer an engem Resort dee raisonnabel a familiär orientéiert ass. Och all Wanter, an der Schoulvakanz, fiert d'Famill an eng nei Stad, déi se zesumme entdecken. Dës qualitativ Selbstversuergungszäit huet d'Dolly hir Erschöpfung erliichtert an hir rational Perspektiv a Bewäertungsfäegkeete ginn.

Cynthie a Scott: Verantwortung op Verantwortung an Aktivitéite fir vermeit Bestietnis Wourechten ze vermeiden

Wéi d'Cynthie e Gradstudent an enger prestigiéiser Universitéit an England war, huet si de Scott kennegeléiert, dee schéi war, charmant an um Rand vum Ausflunken, wat hien duerno gemaach huet. Ni Vertrauen an hir Weiblechkeet, d'Cynthie war iwwerglécklech datt sou e schéine Mann hatt gewënscht huet. Wéi de Scott d'Cynthie proposéiert huet akzeptéiert, trotz Bedenken iwwer d'Aart vu Mann a Papp Scott wier. Wëssend datt hir Elteren dëst Bestietnes net zoustëmmen, hunn d'Cynthie an de Scott entlooss, a kuerz nodeems d'Koppel an Amerika koum fir hiert bestuet Liewen unzefänken. D'Cynthie huet séier erausfonnt, datt hir Bedenken vill méi Gewiicht solle kréien.

Wärend si haart geschafft huet fir hir Marketingkarriär z'entwéckelen, war de Scott frou ouni Aarbecht ze bleiwen an och op fir aner sexuell Bezéiungen. Dem Cynthie seng iwwerraschend Angscht war datt de Scott ze verloossen en eleng, isoléiert Liewen veruerteelt. Fir dësen Ängscht ze entkommen an déi wuessend Spannungen a Beleidegungen an hirer Bezéiung mat hirem Mann huet d'Cynthie ëmmer méi professionell Verantwortung iwwerholl.

Méi Verantwortung an der professioneller Arena opzehuelen ass als eng vun den effektivste Selbstversécherungsstrategie fir hatt gewiescht.

Si huet souguer en anere Masterstudium an der Ekonomie ugefaang. Bannent Méint no dëser Entscheedung Burnout agetriichtert, an Cynthie war fir Therapie fir mech bezeechent. No haarder Aarbecht fir hire Manktem u Selbstschätzung a Vertrauen ze verstoen an unzegoen, huet d'Cynthie de Scott gefrot fir hir an der Therapie matzemaachen. Hien huet refuséiert an hir Versuche vernannt fir hir evident Probleemer unzegoen. D'Cynthie huet no 6 Méint Therapie realiséiert datt hatt sech vu Wourechte verstoppt huet wéi se gelieft huet. Si wousst datt déi bescht Selbstversuergung déi hatt selwer ka ginn d'Scheedung war, a si ass mat enger vun den entscheedendste Selbstversuergungsstrategien gefollegt.

Deelen: