Hutt keng Angscht virun Ärem Schied - Gitt méi no bei Äre Partner

Kommt méi no bei Äre Partner

An dësem Artikel

Ah, hien huet Angscht virun sengem eegene Schiet. Sécher, Dir hutt den Ausdrock héieren, dacks op eng derogatory Manéier benotzt fir eng ängschtlech Persoun ze beschreiwen, oder vun engem Bully fir ze quälen.

Eigentlech si mir all Angscht virun eisem Schied, wa mir mat Schied déi Aspekter vun eis mengen, déi mir aus der Siicht halen, net nëmmen ewech vun aneren, mee dacks vun eisem eegene Bewosstsinn.

Natierlech ginn et individuell Differenzen a wéi vill mir eis verstoppen, oder wéi hefteg mir probéieren ze wëssen an nëmmen ze weisen wat mir akzeptabel halen.

Trotzdem hu mir all Aspekter vum Selbst, déi mir fäerten ze ëmfaassen. Ee Geheimnis fir e vital Bestietnes z'erhalen ass d'Aarbecht ze maachen fir Äre Schiet z'identifizéieren, ëmzegoen an auszedrécken.

Verëffentlechen Är Schatten un Äre Partner

Stellt Iech déi folgend Interaktioun vir. Um Wee heem vun enger Party, seet d'Jane, Ech konnt net gleewen, wéi Dir iwwer Sally gekrasch hutt. Dir konnt net schéngen vun hirem ewech ze halen. Wat d'Häll gëtt?

De Joe fänkt un ze verleegnen datt hien eppes onpassend gemaach huet; dann Pausen. No engem Moment vu Rou, hëlt en déif Otem a seet: Dir hutt Recht, ech war. Ech sinn op dech gepëtzt zënter gëschter Owend, wéis du ageschlof bass ier ech aus der Dusch komm sinn. Dir wousst datt ech amoréis gefillt hunn. Et deet mech wéi Dir d'Dier op Sex esou zoumaachen.

Ech wollt dech bestrofen, also hunn ech mech beholl wéi ech mam Sally gemaach hunn. Et ass net wéi ech mech fir Iech ausdrécke wëll an et deet mir leed.

Nächst Kéier wäert ech Iech soen wéi ech mech ouni den Drama fillen. Kënnt Dir Iech dësen Dialog virstellen?

Et brauch vill fir d'Wourecht ze schwätzen

Et brauch Courage, Selbstbewosstsinn a Matgefill fir unzeerkennen datt mir wénkelhaft, oder rächen, oder giereg oder jalous kënne sinn. Dat plakeg opzeweisen ass net eppes wat déi meescht vun eis einfach maache kënnen.

D'Wourecht schwätzt déi Iech net gutt reflektéiert

Loosst eis elo en anert Beispill kucken mat deemselwechte Szenario hei uewen. Stellt Iech vir datt d'Jane op de Joe reagéiert, Dir wësst, wann ech mech ënner menger Roserei fillen, war ech Angscht. Ech hu mech wierklech bedroht gefillt Iech mat Sally ze gesinn. Et ass sou wichteg fir mech ze wëssen, datt ech op dech ziele kann, datt meng Gefiller fir Iech wichteg sinn, an datt Dir mech ni bewosst verletze wëllt.

Stellt Iech vir datt dës Wierder direkt aus dem zaarten Häerz vum Jane gesot goufen ouni eng Jota vu Ressentiment, Sarkasmus oder Kritik.

Op béide Säiten, wéi géift Dir reagéieren?

Ëmfaasst eis Schatten

Mir wëllen eis net gär an engem manner wéi wonnerbar Liicht gesinn - et kann schmerzhaf sinn. Awer ech hu fonnt, iwwer ville Joere vu Bezéiungen ze sinn, et ass sou gutt wäert d'Zäit an d'Energie ze investéieren an d'Erfuerschung an d'Bekanntschaft mat deene Schied Aspekter, déi sech an de Schimmt an Uerteeler verstoppen.

An den uewe genannte Beispiller war de Joe gewëllt seng Vindictivitéit z'ënnerhalen a béid hien an d'Jane hunn hir Schwachstelle ëmfaassen - normalerweis Schattenaspekter vum Selbst.

Ëmfaasst eis Schatten

D'Fäegkeet ze engagéieren hält Är Relatioun weider

Meng Fra an ech sinn zesummen fir 33 Joer, an et war eis wuessen Fähegkeet op dëser Déift ze engagéieren, datt eist Bestietnes wuessen an opbléien. An eiser Mëtt vun de siwwenzeger Joeren hu mir net nëmmen eng déif Frëndschaft, awer eng zefriddestellend sexuell Bezéiung.

Emotional a sexuell Intimitéit, Frëndschaft, Begleedung an e wuessend Gefill vu géigesäitege Entdeckung si méi wéi nëmme méiglech an engem laangfristeg Bestietnes.

Si sinn erreechbar. Dëst ass wat néideg ass.

  • Als éischt, gleeft an eisem Häerz vun Häerzen datt et méiglech ass.
  • Zweetens, entscheede datt mir et wierklech wëllen, a si gewëllt ze maachen wat et brauch fir dohinner ze kommen.

Intimitéit mat Iech selwer bauen

Mir mussen méi intim mat eis selwer ginn. Wat mir méi mat eis selwer kënne verbannen, wat mir méi kënne entdecken, datt mir d'Kapazitéit hunn staark, vulnérabel, sensuell, intelligent, sympathesch, erotesch, spirituell a virtuéis ze sinn. Dës Kapazitéite kënnen duerch Praktiken vu verschiddenen Aarte ugebaut ginn.

Google somatesch Praktiken an Dir wäert eng Onmass vu Méiglechkeeten gesinn fir Iech ze hëllefen méi no bei Iech selwer ze ginn, méi intim a verbonnen.

Gutt Déift Psychotherapien déi sech op d'Heelung vun Uschlosswounds konzentréieren an d'Bewosstsinn ausbauen anstatt Är sougenannte mental Gesondheetsstéierungen ze fixéieren sinn eng aner grouss Quell vu Selbstwëssen. Meditatioun an aner spirituell Praktiken sinn nach eng aner.

Gitt mat Ärem Partner verbonnen

Am zweete Schrëtt ass déi wesentlech Praxis eis Fäegkeet ze verbesseren fir mat engem anere Mënsch ze sinn a gläichzäiteg mat eis selwer verbonnen ze bleiwen. Dëst kléngt vläicht wéi e Spazéiergang a Knätsch Suggestioun, a wann et konzeptuell ganz einfach ass, ass et alles anescht wéi einfach.

Et geet esou. Dir iesst Mëttegiessen mat engem Frënd deen elo schwätzt. Dir sidd interesséiert a lauschtert opmierksam eréischt elo, Dir gitt och gutt op Är eege kierperlech Sensatiounen, Gefillstéin, Reaktiounen an alles wat Dir bemierkt.

All déi iwwerdeems weider Opmierksamkeet op Äre Frënd ze bezuelen. An anere Wierder, Dir übt Iech bewosst ze sinn vum Feld dat Iech selwer enthält an aner.

Probéiert verschidden Therapien

Gutt Relatioun Therapien wéi Emotional fokusséiert Koppeltherapie ass eng super Ressource fir Iech ze hëllefen mat Iech selwer an Ärem Partner ze sinn, wéi och ze léieren déi méi déif Niveaue vu Gefiller a Bedierfnesser ze kommunizéieren wéi an de Beispiller hei uewen.

Deelen: