Gitt net ronderëm a Kreeser verhënnert e Sex Sucht Réckfall

Heiansdo ronderëm a Kreeser goen kann negativ Konnotatiounen hunn. Mir maachen dat Negativ an e positivt andeems mir Iech hëllefen e Kreesplang opzebauen fir e Sex Sucht Réckfall ze vermeiden. Déi meescht Leit ginn a Kreeser ronderëm well dat keng Strategie huet fir Sucht ze kämpfen.

Gitt net ronderëm a Kreeser, déi e Sex Sucht Réckfall verhënneren

Behuelen Ofhängegkeeten, besonnesch Iessen oder Sex bezunn, erfuerderen en aggressiven Programm fir ze iwwerwannen. Leit mat enger Ofhängegkeet vum Alkohol kënnen eng Ausso zum Effekt maachen datt, 'Mäi Plang ass datt ech net méi drénken.' En Drogenofhängeger kann eng ähnlech Ausso maachen, 'Mäi Plang ass datt ech net erëm Drogen benotze wäert.'

Wärend dës Programmer fir Abstinenz aus Alkohol oder Drogen machbar sinn, sinn Sex a Liewensmëttel Sucht ganz anescht. Jiddereen wëll en erfëllend Sexliewen hunn. Fir ze liewen, musse mir iessen. Also wat ass richteg fir verschidde Gewunnechten ass net wouer fir anerer.

Wéi verhënnert en Dräi Krees Plang e Sex Sucht Réckfall? E puer Froen an Äntwerten.

Fro: Déi meescht Leit wann se Hëllef sichen fir e Sex Sucht Réckfall wësse net ufanks iwwer d'Existenz vun engem Kreesplang. Firwat ass de Programm néideg?

Äntwert: Et ass wichteg voll ze verstoen wat e Kreesplang ass. Et kann schwéier sinn erfollegräich vun engem Sex Sucht Réckfall ouni een ze recuperéieren. D'Definitioun vun engem Plang ass ' eng detailléiert Propose fir eppes ze maachen oder z'erreechen. “ Vun dëser einfacher Viraussetzung kënne mir de Bau vun engem Erhuelungsplang fir Iech ufänken.

Mir kucken e Kreesplang wéi eng perséinlech Kaart oder e Guide. Et gëtt als Grenzplang entwéckelt, visuell mat dräi Kreesser fir bei der Genesung ze hëllefen. D'Method ass och relevant fir e Sexpartner oder Ehepartner.

Fro: Wat stellt de roude banneschte Krees duer?

Äntwert: De roude Krees bezeechent limitéiert Verhalen. Am Krees géift Dir all Verhalen schreiwen, déi Dir ophale wëllt.

Dir kënnt sou spezifesch si wéi 'Internetpornografie' ze schreiwen, an ënner dëser Lëscht spezifesch Siten ze schreiwen, déi Är Äntwert an där Kategorie ausléisen.

Et ass wichteg datt mir spezifesch Ausléiser Verhalenspunkten an de Krees setzen an net nëmme Gedanken. Gedanken passéiere well mir mënschlech sinn. Dëst verursaacht eis a ville Fäll 'handelen' an net 'handelen.' Eng Beschreiwung vum Verhalen an net de Gedanken ass wat am Krees géif goen.

Als Beispill, wann et Pornografie ass, datt Dir dovun ewechhale wëllt, ass et 'Pornografie kucken', déi an de roude banneschte Krees géif goen.

Heiansdo huet de banneschte Krees Leit, déi net-sexuell Ausléiser Behuelen opzielen, déi se mengen, datt se Problemer verursaachen oder zu Réckwee féieren. Als e Beispill op eng bestëmmte net-sexueller Websäit ze kucken kéint en awer kreéieren deen zu engem Besuch op enger pornographescher Websäit resultéiert. Dëse Site oder Kategorie vun der Websäit ze schreiwen kann am roude Krees opgezielt sinn.

Fro : Wat stellt de Mëttelkrees duer?

Äntwert : Den zentrale giele Krees ass fir Warnungsverhalen reservéiert. Et ass Äert onberechenbaart Verhalen. Et ass d'Verhalen an d'Ausléiser déi Iech an de virdru diskutéierte bannent roude Krees féieren ze kënnen.

Mëttelkreespraktike si giel, sou wéi d'Warnluucht bei engem Verkéierssignal. Fir dëst Beispill weider ze halen, wann Dir en Thema mat Sträifcluben hutt, setzt Dir 'mam Sträifclub fueren' an de Mëttelkrees.

Am Mëttelkrees Verhalen hutt Dir näischt falsch gemaach, awer et ass eng Warnung fir e potenziell negativt Thema geschitt. An engem schwaache Moment kéint et einfach sinn Ären Auto an de Parking vum Stripclub ze maachen, eppes wat net gutt wier bei enger Erhuelung. Bewosstsinn vum Mëttelkrees seet Iech oppassen. Et seet Iech datt Dir vu bestëmmte Stroossen ewech bleiwe musst an Noperschaft oder aner Stied vermeit wann d'Verhalen am Mëttelkrees kann aktivéiert ginn.

De Mëttelkrees, wéi all d'Kreeser, sinn net am Stee geetzt. Si hunn Zëmmer um Wee fir zur Erhuelung fir ze addéieren, definéieren a méi genau ze maachen wat Dir geschriwwen hutt. Wat méi definéiert Dir am Mëttelkrees ka sinn, wat méi de Potenzial fir Iech aus süchteg Situatiounen ze halen.

Denken ausserhalb vun der Këscht am zentrale Krees ass och hëllefräich. Zousätzlech zu Spezifizitéiten wéi 'mam Sträifclub fueren', wëllt Dir vläicht opzielen wat Dir mengt datt deen Ausléiser verursaacht. Gitt Är Verteidegung Iech méi grouss a Gefor well Dir net genuch Schlof kritt, besuergt iwwer Är Hochzäit oder ze vill Stonnen schafft den Ausléiser ze kreéieren? Wa Leit sech net gutt fillen oder gestresst negativt Verhalen kënnen als Ëmgangsmechanismus déngen.

Fro: De leschte Krees ass de grénge baussenzege Krees. Wat stellt dëse Krees duer?

Äntwert: Dëst stellen de gesonde Krees duer! Et weist d'Saachen, déi mir wëlle maachen, déi schlussendlech e gesonde Liewensstil an Erhuelung ënnerstëtzen.

D'Schreiwen an dësem Krees kënne Wierder wéi Meditatioun, Gebied, Therapie an Ënnerstëtzungsgruppe wéi 12 Schrëtt, LifeRing oder SMART Recovery sinn. Et kann och zousätzlech Positiv enthalen wéi zB an Äert Bestietnes mat Ärem Mann oder Ärer Fra ze verbannen, relational Sex ze hunn a präsent ze sinn. Dëst sinn all positiv Ziler fir ze erhalen an ze bauen. Dofir si se am grénge Krees.

Mat gréngem als ultimativ Zil kann et zum Beispill hëllefen Iech aus dem giele Mëttelkrees erauszekommen wann Dir Iech do fannt. Mat engem Kreesplang wäert Dir ëmmer schaffen fir erauszefannen wéi Dir séier zréck kënnt op déi sécherste Plaz fir ze sinn, de grénge baussenzege Krees.

Fro: Elo datt ech de Kreesplang Konzept verstinn wéi benotzen ech et?

Äntwert: Elo sidd Dir bereet e Stéck Pabeier ze kréien fir Är Kreeser ze molen. Dir kënnt et elo direkt maachen! Fänkt un ze schreiwen. Wéi gesot, maach se konkret. Huelt Äre Kreesplang mat Iech wann Dir Ären Therapeut besicht, gitt op Äert Supportnetz, besicht mat Versteesdemech Frënn, Sexpartner oder Ehepartner, oder deelt mat engem Sponsor. Loosst d'Leit, op déi Dir vertraut, Iech hëllefen d'Kreeser ze verfeineren.

E richtegen a festen Kreesplang hëlleft Iech ze wëssen wat Äert Verhalen ass. D'Kreesser hëllefen Iech ze verstoen wann Dir rutscht an hëlleft Iech nei ze fokusséieren fir gutt ze maachen.

Wat wichteg ass ass datt wann Dir eng Sex Sucht hutt, gëtt de Kreesplang Iech e staarkt Instrument fir Iech ze hëllefen Iech an Ärem Grenzsystem passend ze behuelen.

Dëse Programm mécht d'Saache ganz konkret. Schlussendlech ass et schwéier eis wierklech ze verarschen. Steet et an Ärem Plang? Oder net an Ärem Plang?

A wéi gesot, Dir kënnt ëmmer Äre Plang upassen. Dir kënnt an Ärer Erhuelung wuessen. Beim Ännere vum Plang sichen déi selwecht Leit, déi Iech gehollef hunn an Iech bei Ärem originelle Kreesplang beroden.

Deelen: