6 Schrëtt Koppele sollten huelen fir Meenungsverschiddenheeten ze léisen

6 Schrëtt Koppele sollten huelen fir Meenungsverschiddenheeten ze léisen

An dësem Artikel

Wärend vill Koppelen et net gär ëmmer zouginn, Konflikt an Meenungsverschiddenheeten sinn an de meeschte Hochzäiten heefeg.

Awer wéi all Koppel sech op Meenungsverschiddenheeten konzentréiert kann e Bestietnes verursaachen oder tauchen. Unzehuelen datt déi meescht bestuete Koppele wëllen datt hir Hochzäiten opbléien, mir wëllen Iech den Dr Gottman opmierksam maachen. sechs Kompetenzen vun Konflikt Gestioun ' déi perfekt si fir Meenungsverschiddenheeten ze léisen.

Nom Dr Gottman, wa mir all dës Fäegkeeten kënne entwéckelen, wärend Zäite vu Konflikt oder potenzielle Konflikt wäerte mir Meenungsverschiddenheeten a kenger Zäit léisen.

Mir kënnen eis souguer fannen datt de Konflikt ganz eliminéiert a just Meenungsverschiddenheeten léisen, déi natierlech vun zwee Individuen entstinn, déi ënnerschiddlech Meenunge kënnen hunn ouni eis Stëmmen opzehiewen.

Elo wier dat super, wier et net?

6 Schrëtt fir Bestietniskonflikter ze eliminéieren an Meenungsverschiddenheeten ze léisen -

1. Soft Startup

Approche mat engem méi mëllen Toun vun der Stëmm wärend Dir d

Wien hätt geduecht datt eng kleng Strategie wéi dës sou staark Virdeeler hätt!

Denken iwwer wéi DirStart d'Gespréich mat Ärem Ehepartneriwwer alles wat Dir net averstane sidd, laut Gottman ass eng Diskussioun en entscheedende Faktor fir Meenungsverschiddenheeten ze léisen.

Gottman behaapt datt seng Studien bewisen hunn datt Gespréicher ëmmer am selwechten Toun ophalen, wéi se ugefaang hunn. Also wann Dir e Gespréich abrupt ufänkt, kënnt Dir erwaarden datt et och abrupt ofgeschloss ass.

Den Toun vun eiser Stëmm, eiser Kierpersprooch an de Wee wéi mir ufänken d'Themen opzeweisen déi mir brauchen ze erhéijen, wann et mëll gemaach gëtt, mécht den Ënnerscheed.

Dës Fäegkeet ass entscheedend fir Meenungsverschiddenheeten ze léisen, an Dir hutt dräi Minutten um Ufank vum Gespréich et ze maachen.

En Deel vun dësem 'mëllen Start-up' erfuerdert datt Dir erkläert firwat Dir Iech fillt wéi Dir maacht, awer keng Schold.

Also net soen

Dir maacht mech rosen well Dir ëmmer XYZ maacht.

Amplaz, sot eppes wéi;

Ech muss mat Iech iwwer eppes schwätzen, wat ech mengen, mir mussen e Kompromiss fannen. Et ass fir mech wichteg datt ech dat mat Iech léise kann. Ech si wierklech opgeregt datt mir nach ëmmer XYZ mussen maachen an ech fille mech wéi wann ech et alleng maache muss, den Hond muss trëppelen, an obwuel mir eis ausgemaach hunn datt Dir et géift maachen, sinn ech besuergt datt ech et nach eng Kéier muss maachen , wéi kënne mir dat léisen.

De Schlëssel Saach an dësem Schrëtt fir Meenungsverschiddenheeten ze léisen ass ze konzentréieren op wéi Dir Iech fillt anvermeit Äre Mann ze blaméieren.

Eng gutt Fauschtregel ass ëmmer 'I' ze benotzen amplaz 'Dir' a wann Dir dat maacht, kritt Dir eng besser Äntwert vun Ärem Ehepartner.

2. Akzeptéieren Afloss

Laut Gottman, wa béid Ehepartner kënnen akzeptéieren datt hire Mann se beaflosst, da geschitt gutt Saache! Wéi och ëmmer, wann et drëm geet Meenungsverschiddenheeten ze léisen (oder se net ze regelen), fehlt dës Schlësselfäegkeet an de meeschte Bezéiungen.

An engem Sënn ass den Afloss unzehuelen ass alles ëm d'Egoismus ze loossen. Et geet drëms op 'mir' ze fokusséieren amplaz op 'ech'.

An engem Desaccord, wann Dir vermeide kënnt ze kucken wéi eppes Iech als Persoun beaflosst, an et als Team denkt, hëlleft et Empathie, Matgefill an Ënnerstëtzung an all Situatioun ze förderen.

Wann Dir Afloss akzeptéieren anals Team schaffen, Dir lauschtert op d'Bedierfnesser vuneneen, diskutéiert se an ënnerstëtzt se. Dir sidd an et zesummen, an dëst gëtt als héich wichteg ugesinn an de Schrëtt fir erfollegräich Meenungsverschiddenheeten ze léisen.

3. Maacht effektiv Reparaturen während engem Konflikt

Dir musst kucken fir Konflikt ze reparéieren an alternativ Léisungen dofir ze fannen

Mir kréien all Léift anescht, an dofir ginn et Zäite vu Konflikt déi e bëssen Ustrengung erfuerderen fir de Problem ze diffuséieren an de Problem ze reparéieren, eng aner Schlësselfäegkeet fir Meenungsverschiddenheeten ze léisen.

Wann Dir an enger Situatioun mat Ärem Ehepartner sidd iwwer en Thema dat weiderhin säin ellene Kapp ophiewen, denkt un firwat Äre Mann sou haartnäckeg oder zréckgeet fir Kompromëss ze sinn an denkt un wéi et soss geléist ka ginn.

Zum Beispill, Äre Mann kéint haassen den Hond fir e Spadséiergank eraus ze huelen, awer géif et egal sinn eng aner Verantwortung opzehuelen amplaz, an Dir wier frou den Hond fir e Spadséiergank ze huelen. Oder vläicht haassen Dir allebéid déi Verantwortung vum Mupp goen, sou datt Dir soss eppes trennt an dann allebéid zesummen op engem Hond Spadséiergank goen.

Dëst sinn Akte fir Konflikt ze reparéieren an eng alternativ Léisung ze fannen déi fir Iech funktionnéiert.

Mir mussen net ëmmer d'Hénger op alles spären, d'Konscht fir Meenungsverschiddenheeten ze léisen läit am Kompromëss an an engem Wee ronderëm eng Situatioun ze fannen fir de Benefice vun all de Betraffenen.

4. De-eskaléieren

Mir kënnen soen datt all d'Fäegkeeten a Schrëtt hei uewen opgezielt sinn Deeskalatiounsstrategien.

Wou et méiglech ass, ass et wichteg ze fokusséieren fir e Problem ze de-eskaléieren anstatt d'Feier ze brennen.

Maachen dëst, an Dir wäert erfollegräich Meenungsverschiddenheeten a kuerzer Zäit léisen.

Hei sinn e puer Beispiller vu Sätz, déi Dir benotze kënnt fir ze de-eskaléieren, vun deenen geholl goufen Dem Dr Gottman säi Blog ;

Ech fillen

  • Ech ginn Angscht
  • Sot dat w.e.g. méi sanft
  • Dat huet sech wéi eng Beleidegung gefillt
  • Ech fille mech net wéi wann Dir mech elo versteet

Ech muss berouegen

  • Ech brauch dat elo just méi roueg ze sinn
  • Kann ech dat zréck huelen?
  • Ech brauch Är Ënnerstëtzung grad elo
  • Kënne mir eng Paus maachen?

Entschëllegt

  • Loosst mech nach eng Kéier probéieren
  • Et deet mir leed
  • Ech hu mech wierklech geknackt, ech gesinn mäin Deel an dësem
  • Ech wëll dat méi sanft soen, awer ech weess net wéi

Ech appréciéieren

  • Ech weess datt dëst net Är Schold ass
  • Merci fir
  • Ech verstinn
  • Ech hunn dech gär

5. Psychologesch berouegend vu Selbst a Partner

Selbstberouegend Strategien sinn ëmmer nëtzlech wann et ëm Meenungsverschiddenheeten kënnt

Selbstberouegend Strategien sinn ëmmer nëtzlech wann et drëm geet Meenungsverschiddenheeten erfollegräich ze léisen.

Et ginn Zäiten, wou Dir Iech kéint fillen, wéi wann Dir néierens kënnt an emotional iwwerwältegt ginn an enger konflikter Situatioun.

Et ass zu dësen Zäiten datt Dir wahrscheinlech eng Paus muss huelen (eng gutt selbstberouegend Strategie) an e bëssen Zäit huelen fir Iech selwer ze berouegen an Äert Gläichgewiicht erëm ze fannen.

Egal ob Dir lafe gitt,meditéieren, e bëssen Onkraut am Gaart erauszéien oder de Kichendësch e bësse schwéier krabbelen - déi richteg Aart vu selbstberouegend Strategien ze fannen fir Iech ze balanséieren wäert Iech hëllefen, Meenungsverschiddenheeten erfollegräich ze léisen, och wann Dir et net sou séier gemaach kritt wéi Dir hutt vläicht gär.

Wann Dir allebéid op enger besserer Plaz sidd, Äert Ehepartner encouragéieren dëse Prinzip och ze benotzen an hir Bedierfnesser ze respektéieren wann se selbstberouegt musse kreéieren en harmonescht Ëmfeld och wann d'Verhandlungen nach stattfannen.

6. Kompromëss

Dës lescht Fäegkeet fir Konfliktléisung laut Gottman brauch keng Erklärung.

Et ass méiglecherweis sécher ze iwwerhuelen datt mir all heiansdo kompromittéiere mussen, also wann Dir kënntmaachen Kompromëss e Knascht an Ärem Bestietnes, Dir wäert ee Schrëtt méi no sinn fir Meenungsverschiddenheeten bal esou gutt ze setzen wéi mir eis virstellen datt den Dr Gottman et mécht!

Deelen: