Firwat Léift ass net ëmmer genuch a wat maachen ech dann?

Dëse Summer si mäi Frënd an ech an Europa gereest. Mir haten 5 glorräich, romantesch Deeg zu Paräis, an dunn, wa mer zu Barcelona ukomm sinn, krute mer dat frech Opwachsen, vu Cloud 9 erofzekommen a ware mat e puer Bezéiungsfuerderungen konfrontéiert. Si waren näischt Grousses - Är Basis Kommunikatioun fummelt, déi mat zwee sensiblen Leit erhéicht ginn, awer si existéieren a wuessen en eegent Liewen, bis mir se konnten zur Rou bréngen.

Mir ware bal zwee Joer zesumme, a si béid am mentale Gesondheetsberuff (ech, e lizenzéierte Bestietnes a Familljetherapeut; hien en Dokter an der Psychologie mat enger Expertise a positiver Psych a Roserei). Dir kéint mengen datt mir, vun alle Koppelen, all d'Instrumenter an der Welt fir eng perfekt, problemfräi Bezéiung géife besëtzen. Gutt, meeschtens ass et wouer, awer vill zu eisem Leed, mir si jo mënschlech. A mat där Mënschheet kënnt richteg Emotiounen, Gefiller an Erfarungen, déi trotz eisem Bewosstsinn a Fäegkeet mat Matgefill ze kommunizéieren, mir heiansdo nach mat verletzte Gefiller, Mëssverständnisser a Mustere kënnen opkommen, déi einfach aus eise fréiere Hochzäiten an och eiser Kandheet erëm opkommen.

Wärend ech an der Vakanz waren an un eiser Bezéiung geschafft hunn, hat ech d'Realisatioun datt d'Léift net genuch ass. Verdammt! Dat Bewosstsinn huet mech mam Kapp mat enger Realitéit getraff, déi béid mech e bëssen traureg gemaach huet an och motivéiert war fir d'Tools weider ze üben fir eng erfëllend, léif a laang dauerhaft Relatioun ze kreéieren an ze halen.

A Momenter vu Konflikt, Mësskommunikatioun, Frustratioun, Roserei, Enttäuschung, Trauregkeet, negativ emotional Zyklen, oder Mustere fir ze hänke bleiwen, zréck op Är Fondatioun vu Léift a Wäertschätzung ze kommen ass super wichteg. Awer wat wichteg ass fir aus där konfliktéierter Bühn erauszekommen ass wéi Dir bereet sidd openeen trëppelen wann d'Erausfuerderungen entstinn. Et ass einfach op Léift ze konzentréieren an all Saachen positiv wann d'Liewen mat Liichtegkeet fléisst. Awer wa mir an enger no ënnen Spiral gefaang sinn, an et fillt sech onméiglech aus der Kraaft vu senger Kraaft erauszekommen, ass d'Fäegkeet Äre Partner kierperlech, emotional oder energesch z'erreechen, schwéier awer néideg.

Wat a schwéieren Zäiten ze maachen?

Bekannte Bestietnesfuerscher John Gottman bezitt sech op dëse Prozess als Reparatur Versich , wat definéiert ass wéi eng Handlung oder Erklärung déi probéiert ze verhënneren datt Negativitéit aus Kontroll eskaléiert. Beispiller vun 6 Kategorien vu Reparaturversich déi Gottman skizzéiert sinn:

• ech fillen
• Entschëllegt
• Kritt op jo
• Ech muss mech berouegen
• Stop Aktioun
• Ech schätzen

Sätze bannent dëse Kategorie si wéi Geschwindegkeetshëllefe fir ze hëllefen d'Reaktiounen ze bremsen an eis mat Frëndlechkeet, Matgefill an Intentioun z'äntweren. Méi einfach gesot wéi gemaach, ech weess! Awer de Raum ze kreéiere fir ze bauen ass entscheedend fir eis aus dëse spiraléierenden negativen Zyklen ze kréien.

Konzentréiert Iech op d'Problemer ze léisen

Weider Erausfuerderunge kënnen entstoen wann Dir oder Äre Partner sech sou hänke fillen datt Dir keng Loscht hutt de Partner hir Reparaturversich ze begréissen. Awer d'Nimm vun deem Bewosstsinn kann ee vun de Weeër sinn fir dës Hürd ze iwwerwannen. Kënnen zu Ärem Partner soen: „Dëst ass net einfach; Ech fille mech ganz hänke fir Iech elo z'erreechen, awer ech weess datt ech op laang Siicht dankbar sinn, déi ech gemaach hunn, 'hëlt Courage a Schwachstelle. Awer ech weess och datt et bleiwe kann nach méi schwéier sinn. A wéi all Fäegkeet gëtt et manner effektiv an Dir musst d'Tools fir méi effektiv Bezéiungsdynamik stäerken.

Eis Reparaturversich, déi zu Barcelona gemaach goufen, ass wat eis erlaabt eis auszepaken a weider eis Vakanz ze genéissen. Heiansdo hunn d'Versich anescht ausgesinn: et war eng Fäegkeet ze nennen wat mir eis fillen; riicht aus fir Hänn ze halen; frot Plaz fir ze hëllefen eis Gedanken ze läschen; Éier datt dëst e schwéiere Prozess war; Offer fir en Ëmzuch; Entschëllegt fir eisen Deel vun der Mësskommunikatioun; eis Positioun klären; unerkennen, wéi dëst eng al Wonn ausgeléist huet & hellip; D'Versich sinn ëmmer weider komm bis mir eis verständlech, validéiert an héieren konnte fillen, an dofir zréck op 'normal'. Et gëtt net eng magesch Reparatur déi et alles besser maache wäert, awer ech war houfreg op eis fir de Prozess weiderzemaachen.

Et ka ganz einfach si fir Koppelen ofzeschalten, well d'Schwachstelle an d'Oppenheet, déi gefuerdert ginn ze reparéieren, dacks iwwerwältegend kënne spieren, an dofir an engem negativen Raum halen. A wann fréier Versuche gescheitert sinn, kann et zéckt fir ze probéieren an nach eng Kéier ze probéieren. Awer, wierklech & hellip; wéi eng Optioun ass et, awer weider ze probéieren? Well ah, Léift geet net duer!

Deelen: