Wat ze maachen Wann Är Bestietnes e Schluechtfeld gëtt

Wat ze maachen Wann Är Bestietnes e Schluechtfeld gëtt

An dësem Artikel

Et gëtt dacks gesot datt gutt Kommunikatioun essentiell ass fir eng gesond Bezéiung awer et ass selten fir iergendeen ze definéieren wat dat wierklech heescht. Vill Koppele sinn an negativen Zesummenhang Mustere gefaangen ouni d'Instrumenter fir dës Dynamik ëmzegoen, sou datt se ineffektiv Weeër hunn fir mat Konflikt ze këmmeren.

Déi däischter Plaz fir sech openeen ze ruffen

Zum Beispill, d'Teresa an den Tim, allebéid an hirem spéiden 30er, hunn zwee Kanner am Schoulalter a féieren e beschäftegt Liewen mat Vollzäit ze schaffen, ëm hir Kanner këmmeren, a fräiwëlleg an hirer Gemeinschaft ze schaffen. D'Teresa ass op mäi Büro komm an huet beschwéiert datt si zënter enger Zäit onglécklech mat hirem Mann Tim ass. Hien huet d'accord datt si sech net ganz gutt verbannen an dacks iwwer kleng Saachen kämpfen an erhëtzt Sträitfäll hunn.

D'Teresa huet et esou gesot: Ech froen normalerweis net wat ech wëll, well wann ech et maachen, gëtt den Tim mir eng Haltung a mir ginn an e Kampf. Also, zënter kuerzem vermeiden ech mat him iwwer alldeeglech Saachen ze schwätzen an et fillt sech wéi wann mir Zëmmeren anstatt Ehepartner sinn. Awer den aneren Dag wa mir iwwer Rechnungen diskutéiert hunn, schlussendlech hu mir eis openee gejaut an Ultimatum ausgestallt.

Tim reagéiert, Teresa huet Recht, mir verbréngen selten Zäit zesummen oder Sex méi. Wa mir schwätzen, ass et normalerweis iwwer d'Kanner oder d'Rechnungen a mir streiden um Enn a schlofen an getrennte Better déi Nuecht.

Recommandéiert -Retten Meng Bestietnes Course

Assertiv Kommunikatioun ass vital fir gesond Bezéiungen

Et ginn dräi gemeinsam Stiler vun Kommunikatioun an Relatiounen: Net-assertiv oder passiv, aggressiv, an assertiv. Den effektivsten Stil ass assertiv.

Assertiv Leit tendéieren méi héich Selbstschätzung ze hunn well se fäeg sinn éierlech an effektiv ze kommunizéieren ouni datt anerer se dominéieren. Si respektéieren och aner Rechter. Déi folgend Beschreiwung hëlleft Iech souwuel Ären an Ärem Partner Stil z'identifizéieren.

Net-assertiv oder passiv

N on-assertiv Kommunikatore kënnen net gewëllt sinn hir Gedanken, Gefiller oder Wënsch ze deelen a ganz éierlech ze sinn, well se zevill besuergt sinn iwwer aner Gefiller ze beleidegen.

Alternativ wëlle se d'Kritik vermeiden. Si verursaache normalerweis Partner duercherneen ze fillen, rosen, Mësstrauen oder Ressentiful.

Op der anerer Säit, si hunn dacks niddereg Self-Wäertschätzung a fillen sech onsécher an Relatiounen - beschwéieren, datt se hir Besoinen net erfëllt kréien an anerer wierklech egal iwwer hinnen.

Aggressiv

Aggressiv Kommunikateure kënne kritesch sinn, blaméieren an ufälleg fir haart Kommentarer un anerer ze maachen.

Dës Aussoe fänken dacks mat Du Aussoen un wéi Du bass sou ruppeg an këmmert sech ni ëm meng Gefiller. Partner déi aggressiv kommunizéieren konzentréieren normalerweis op déi negativ Aspekter vun hirem Partner a sinn net gewëllt Verantwortung fir hir eegen Handlungen ze akzeptéieren.

Als Resultat ass hire Partner verletzt Gefill, alien, a Mësstrauen.

Assertiv

Assertiv Kommunikator sinn éierlech an effektiv ouni bossy ze sinn.

Si schwätze fir wat se wëllen op eng kloer, direkt Manéier wärend se respektvoll vis-à-vis vun aneren sinn. Assertiv Kommunikatoren encouragéieren d'Verteidegung net. Tatsächlech decouragéieren se Argumenter a förderen Kompromiss mat enger mir sinn an dëser zesummen Approche déi net schëlleg ass.

Glécklecherweis, wann eng Persoun assertiv kommunizéiert, generaliséiert d'Dynamik normalerweis op déi aner Persoun a souguer Kanner.

Zum Beispill, assertiv Äntwert op Äre Partner vergiessen Iech ze ruffen vläicht Ech fille mech verletzt wann Dir net rufft wann Dir spéit sidd. Ech maache mech Suergen ëm dech. Dës Äntwert benotzt eng I Ausso a gëtt Informatioun un Äre Partner op eng oppen, éierlech, an net beschëllegt Manéier sou datt et positiv Kommunikatioun encouragéiert.

E wichtegt Stéck Bestietnes Rot datt d'Dynamik an engem Argument änneren kann, ass sécher ze stellen, datt Är positiv Aussoen Är negativ mat engem Verhältnis vu fënnef bis een iwwerwannen.

An Firwat Hochzäiten Erfolleg oder Echec, Den Dr John Gottman seet datt den Ënnerscheed tëscht glécklechen an ongléckleche Koppelen d'Gläichgewiicht vu positiven bis negativen Kommentarer wärend Sträit ass. Dës Strategie funktionnéiert well et de Fokus vu Kritik a Schold verännert fir méi assertiv iwwer Är Bedierfnesser ze ginn an emotional mat Ärem Partner verbonnen.

Wéi benotzen ech Aussoen

Wéi benotzen ech Aussoen

Elo datt Dir bewosst sidd iwwer verschidden onproduktiv Verhalen an de Schued, deen se an Ärem Bestietnes kënne maachen, ass et Zäit fir Äre Partner ze lauschteren a méi positiv ze reagéieren.

Ännerung fänkt mat Iech un

Eng zimlech einfach awer héich effektiv Manéier fir en negativen Zyklus ze kierzen fir mat Ärem Ehepartner ze bezéien ass I Aussoen ze benotzen.

Eng I Ausso ass eng assertiv Ausso iwwer Är Gedanken oder Gefiller déi keng Schold setzen oder haart passéieren Uerteel iwwer Äre Mann. Et encouragéiert Äre Partner ze héieren wat Dir seet an net defensiv ginn.

Am Kontrast, eng Dir Ausso, déi negativ ass an normalerweis d'Schold op déi aner Persoun leet - kann dozou féieren datt se bewaacht ginn, rosen oder zréckgezunn sinn.

Onschätzbar Bestietnes Berodung fir ze verfollegen ass Verantwortung ze akzeptéieren. Verantwortung fir Är Handlungen a Gefiller akzeptéieren ass ee vun de wichtegsten Aspekter vun der Kommunikatioun a mat engem I. D'Ausso ass e gudde Wee fir dëst ze maachen. Et ginn dräi Aspekter fir effektiv I Aussoen ze benotzen:

1. Emotiounen

Ech Aussoen, ugefaange mat eppes wéi, Ech fille Är Gefiller opzeweisen a reflektéieren eng Selbstverëffentlechung, a kommen net wéi Äre Partner virgeworf wann Dir seet datt Dir mech fillt.

2. Behuelen

Aussoen déi ufänken mat Wann Dir .. reflektéiert dacks Meenungen, Bedrohungen, haart Kritik, oder onroueg Ultimatum. Dës Wierder oder Verhalen kreéieren Verteidegung.

3. Firwat

Et ass en wäertvollt Tool fir z'erklären firwat Dir erlieft oder fillt wéi Dir maacht wann Äre Partner eppes seet oder mécht. Gitt och Är Interpretatioun vun hiren Handlungen a Verhalen a wéi et Iech beaflosst. Maacht dat awer ouni beschëllegt ze kléngen.

Mat Ärem Partner vulnérabel ze sinn verbessert Vertrauen

Nodeems Dir ongeféier eng Woch assertiv Kommunikatioun praktizéiert hutt, ass et eng gutt Iddi mat Ärem Ehepartner ze checken an ze kucken ob Dir eng Verbesserung bemierkt.

Wann Dir et maacht, feiert andeems Dir en Owend oder e speziellen Iessen doheem genéisst. Wéi och ëmmer, wann Dir keng positiv Ännerung bemierkt, ass et eng gutt Iddi fir e Rendez-vous mat engem Koppeltherapeut ze plangen, deen trainéiert ass fir Partner ze hëllefen hir Kommunikatioun ze verbesseren.

Wann ee Partner effektiv Kommunikatioun praktizéiert, huet et e Spillovereffekt op hire Partner datselwecht ze maachen. Dëst kann tatsächlech d'Dynamik an der Bezéiung änneren.

Kommunikatioun beaflosst wéi sécher a sécher Dir Iech mat Ärem Partner fillt, wéi och Ären Niveau vun der Intimitéit.

Et ass wichteg vulnérabel an enger Bezéiung ze sinn

Et ass eng Erausfuerderung, fir éierlech mat enger Persoun ze sinn déi Dir net vertrauen kann. Dir kënnt Iech Suergen maachen datt se op eng negativ oder schuedend Manéier reagéieren.

Zum Beispill, d'Teresa verlängert dem Tim Vertrauen, wa si seet, datt ech wierklech Är Ënnerstëtzung mat de Kanner haut den Owend benotze kéint, fir datt ech Pabeiere klasséiere kann. Si seet hir Ufro op eng positiv Manéier, benotzt eng I Ausso, ass vulnérabel, an iwwerhëlt net dat Schlëmmst vun him.

Denkt drun datt vulnérabel sinn an enger Bezéiung an Är authentesch Gefiller assertiv kommunizéieren, wärend Dir op Är emotional Sensibilitéiten vun Ärem Partner oppasst, Zäit a Praxis brauch.

Déi meescht Leit rennen sech fir Léisungen ze bidden a Probleemer ze léisen a sprangen iwwer nozelauschteren an d'Gefiller vun hirem Partner ze validéieren. Dir kënnt Äert Bestietnes stäerken andeems Dir Är Kommunikatioun verbessert an en Engagement maacht fir all Dag méi iwwer all aner ze léieren!

Deelen: