Wéi de-Stress No engem laangen Dag vun Stay-at-Home Elterendeel

Elterendeel erfuerdert vill haart Aarbecht, besonnesch wann et drëm geet Kanner z'erhéijen mat engem soziale Liewen z'erhalen, mat Ärer Aarbecht ze halen, an - am wichtegsten - Är kierperlech a mental Gesondheet net ze vernoléissegen.

An dësem Artikel

• Maacht eng Schlof
• Video Spiller
• Probéiert Cannabidiol (CBD) Produkter
• Übung
• Gaardenaarbecht

Dëst ass en haarde Gläichgewiicht wéi mir eis dacks prioritär setzen Elteren Flichten iwwer suergen, datt mir fir den Drock vun engem Elterendeel kann kompenséieren.

Dëst ass nach méi ausgeschwat fir Stay-at-Home Elteren, déi als Remote Freelancer schaffen oder sech op Famill & Heem Vollzäit konzentréieren. Et ass einfach ze verbrauchen vun der Routine, souwuel déi gutt wéi déi schlecht, vum Elterendeel.

Maacht déi alldeeglech Aarbechten, suergt dofir datt d'Kanner hir Zäitplang verfollegen, an iwwerhuelen all Noutfäll.

All dëst kann Iech féieren Iech selwer ze vernoléissegen. Um Enn vun all Dag fillt Dir Iech ze drainért (souwuel emotional wéi kierperlech) fir Iech selwer ze belounen. Awer et ass vital fir 'mech-Zäit' ze maachen fir Är Elterenbatterien opzeladen.

Et gi vill Weeër fir ze entstressen, an déi meescht vun dësen brauchen net eng Zäit-opwänneg Aktivitéit gin. Eise Kierper si schwéier draht fir Ausbroch ze huelen wou se et fanne kënnen, fir datt mir zréck kënne sprangen ouni vill Effort ze maachen.

1. Maacht eng Schlof

E schnelle Snooze ass déi besicht a getest Method fir ze entstressen, déi den Ënnerscheed ka maachen. E bëssen Zäit ze widmen rascht Är Aen an engem rouegen Ëmfeld kéint Är ganz Mentalitéit änneren.

Kritt e Paar Silikon Ouerstoppen, eng Auge Mask, a Verstoppt. Dir wäert erwächen verjüngt an nach eng Kéier prett fir Är Elterendeel.

E Liewenshack deen och fir Iech ka schaffen ass Kaffi direkt virun Ärem Schlof drénken. Op dës Manéier kënnt Dir de Rescht vun engem Mikroschlof (tëscht 15-30 Minutten) ouni Iech Suergen iwwer Iwwerschlofen.

2. Video Spiller

Wann d'Kanner et kënnen, kënnt Dir och! Eeler Generatiounen gesinn Videospiller als Zäitverdreifaktivitéit déi net fir si geduecht ass. Dëst kéint net méi falsch sinn.

Wéi d'Leit méi al ginn, tendéieren déi meescht vun hiren Hobbien eng Loft vu Passivitéit fir si (Filmer kucken, Fernsehsendungen, Sport, etc.). Videospiller beinhalt direkt Bäiträg vu béide Reflexer an Ärem Intellekt.

Dëst ass eng wëllkomm Oflenkung vun Ärer alldeeglecher Routine, an ofhängeg vun Ärer Wiel vum Spill, kann et Stress entlaaschten wéi och Äert Gehir schaarf halen.

Also wann d'Kanner schlofen, huelt Äre Spillkonsol Controller op an setzt e lëschtegt Spill un. Et kéint sech erausstellen datt Dir besser sidd wéi Dir denkt!

Kuckt och:

3. Probéiert Cannabidiol (CBD) Produkter

Wéi d'Gesetzgebung ronderëm Cannabis méi mëll gëtt, gewannen CBD Produkter Popularitéit. Dës Cannabis Produkter sinn ideal fir Leit déi Cannabis fir hir vill Virdeeler probéieren ouni en aktuellen Héich ze kréien. Si hëllefen d'Besuergnëss ze entlaaschten, de Schlof ze verbesseren an ze managen Péng .

CBD Produkter kommen a ville Formen, dorënner Iessen , Lotionen a souguer Badbommen. Mat subtile Effekter, déi net laang daueren, si si ideal fir d'Elteren no engem laangen Dag z'entspanen. Et ass sou einfach wéi e leckere Gummi iessen oder eng Badbomm an Är Badewanne falen.

Vill Cannabidiol Produkter sinn online verfügbar an an Dispensairen, a si kéinten eng extra Schicht vun Entspanung addéieren op Är destressing Routine.

4. Übung

Ausübung kléngt vläicht wéi e counter-intuitive Cliché fir beschäftegt Elteren. Och d'Gedanke vu kierperlecher Übung kéint fir déi, déi sech entspanen wëllen, ofsetzen.

Ausübung ass wëssenschaftlech bewisen datt se Endorphine fräiginn, eis glécklech Hormonen. Kombinéiert mat der wuessender Zefriddenheet vun der Vue vun Iech selwer am Spigel, handelt dëst als eng genial de-stressor.

Och wann et e bësse gewinnt ass, ass d'Übung tatsächlech en erstaunleche Wee fir ze entstressen. Wann Dir an d'Gewunnecht gitt fir e laangen Dag mat enger spezieller Übungsroutine ofzeschléissen, gëtt et méi Suchtfaktor - a méi gesond - wéi all Medikament.

5. Gaardenaarbecht

Gaardenaarbecht ass en anere Cliché, awer net ouni gudde Grond. Mir genéissen Gaardenaarbecht, well et deen einfachste Wee ass wéi mir d'Fruucht vun eiser Aarbecht gesinn. Dobaussen ze sinn, och wann et an Ärem Haff ass, hëlleft och reduzéieren Besuergnëss a Stress.

Fannt e klenge Fleck Land fir Iech selwer a wielt eppes iessbar fir ze planzen. Wielt eng einfach Ufänger Erntegung, eppes wat wéineg Ënnerhalt erfuerdert an net einfach stierft. Tomaten, Äppel an Erdbeere si super Choixen.

Wann Dir schlussendlech d'Resultater vun Äre Efforten sammelen, Dir kënnt hinnen an aner populär destressing Method benotzen: Kachen!

Conclusioun

Dëst sinn nëmmen e puer Beispiller vu wéi Dir kënnt no engem laangen Dag vun Ärem Haus këmmeren. Dat Wichtegst ass d'Methoden ze fannen déi am Beschten Är Perséinlechkeet passen an Iech hëllefen Är perséinlech Ziler z'erreechen.

Vernoléissegt Iech ni well et Ärem sozialen, familiären a beruffleche Liewen wäert schueden.

Deelen: