Versteesdemech a Mat Scheedung Stress a Besuergnëss

Koppel Mat Probleemer a Bezéiung Doheem

An dësem Artikel

Scheedung ass eng vun den haardsten Erfahrungen, déi eng Persoun begéine kann, an et kënnt mat potenziell laangfristeg Erausfuerderungen. Wéi och ëmmer, existéieren Strategien fir Iech ze hëllefen de Scheedungsstress an d'Schwieregkeeten ze managen déi Dir kämpfe kënnt.

Also, wann Dir frot Iech wéi Dir mat emotionalen Stress ëmgeet an wéi mat Scheedung ëmgeet , d'Äntwert ass:

Ee Schrëtt no enger Zäit an duerch Selbstversuergung a Gedold.

Wéi Dir dat maache kënnt ass an dësem Artikel iwwer d'Top 3 Iwwerliewensstrategien diskutéiert fir Iech mam Scheedungsstress eens ze ginn.

Ëmgang mam Scheedungsbezunnen Stress a Besuergnëss

Scheedungssymptomer enthalen:

  • Trauregkeet
  • Réckzuch
  • Isoléierung
  • onrouege Besuergnëss
  • beonrouegend
  • kräischen
  • Stëmmungsschwankungen
  • Reizbarkeet
  • Produktivitéit ofgeholl
  • Insomnia

BIS studéieren duerchgefouert fir déi deeglech Mustere vu Stress a Konflikt bei Koppelen ze bewäerten, huet gewisen datt Bestietnisskonflikt a Stress direkt matenee verbonne sinn. Dofir, wat Dir méi laang bestuet sidd, dest méi laang kann et dauere fir sech nom Stress no der Scheedung ze erhuelen.

Wann Dir zevill vu Iech selwer erwaart, fillt Dir Iech wéi wann Dir gescheitert sidd. Also just verfollegt egal wéi den Erhuelungstempo am beschte fir Iech funktionnéiert a gitt Iech Zäit ze heelen.

Ëmgang mat Scheedung ass e Prozess, an dee beschte Wee fir eng Scheedung ze behandelen ass sech selwer ze froen:

Wat sinn ech prett fir ze maachen?

Wat fille ech datt ech kann a wat net?

Och einfach Froe wéi dës kënnen als Erënnerung handelen, fir sech Gedanken ze maachen, wat Dir de Moment maache kënnt. Idealerweis géift Dir um Rand vun Ärer Komfortzone operéieren, anstatt Iech selwer iwwerwältegend ze probéieren dat Onméiglecht z'erreechen.

De Prozess vum Trennen vun engem Partner ass net eppes op dat jidderee virbereet ass. Dës Onsécherheet iwwer d'Saache mat an nom Prozess verursaacht Stress.

Loosst eis verstoen wéi et Iech beaflosse kann.

Stress verstoen duerch Scheedung verursaacht

BIS studéieren huet gewisen, datt Scheedungsstress e wesentlechen Effekt op eng psychesch a kierperlech Gesondheet vun enger gescheeter Persoun huet.

Dir sollt Är Gefiller vu Nout net ignoréieren wann se bestoe bleiwen.

Schwätze mer elo d'Gefiller vun Besuergnëss mat Scheedung verbonne Bléck.

Managing Angscht no Scheedung

Besuergnëss ass en Deel vum Scheedungsstresssyndrom a ka verursaacht ginn duerch déi iwwerwältegend Unzécherheet duerch Scheedung. Jiddereen deen dës Erfahrung erlieft kann Iech soen datt Angscht a Scheedung Hand an Hand goen.

Wéi och ëmmer, däischter d'Situatioun kéint schéngen Dir däerft net d'Häerz verléieren well Dir sidd net eleng an dësem.

Fir mat Scheedungsangscht ëmzegoen, frot Iech:

Wat gëtt mir de Sënn vu Kontroll a Prévisibilitéit zréck?

Wat mécht mech sécher an ënnerstëtzt?

Verstoen wat Iech e Gefill gëtt Iech geschützt ze fillen an et ze kréien kann e puer vun der Scheedung Stress a Besuergnëss linderen.

Et kéint eng schlau Entscheedung sinn fir en Therapeur fannen ze hëllefen beim Ëmgang mat Scheedungsangscht a verhënnert all emotional Narben vun enger Scheedung.

Elo wou Dir de verstanen hutt Effekter vun der Scheedung , Dir kënnt eng Rees ufänken ze heelen. Fir dat ze maachen, musst Dir just dës dräi Tipps befollegen, déi Iech hëllefe kënnen domat ëmzegoen.

3 Tipps fir mam Stress aus der Scheedung ëmzegoen

Puer Duerch Scheedung Ënnerschreiwe Pabeieren

Et gi vill Tipps wéi ee mat der Scheedung eens gëtt, awer heiansdo manner ass méi. Fir ze vermeiden datt Dir Iech selwer mat Erwaardungen iwwerwältegt, probéiert Iech op déi einfach Saachen ze konzentréieren déi Iech hëllefen.

  • Fannt Zäit ze spieren an ze heelen

Emotiounen sinn en normale Bestanddeel vum Prozess mat der Scheedung ëmzegoen. Wéi och ëmmer, wat mir décidéieren iwwer si ze maachen kann méi oder manner wënschenswäert sinn. De Probleem vermeiden a probéieren Emotiounen ze verdrängen féiert normalerweis zu Verspéidungen beim Ëmgang domat.

Just datt d'Gefiller en Deel vun Ärer Erfahrung ginn an e Wee fannen fir se ze handhaben ass eng méi schlau Wiel. Amplaz ze konzentréieren ob Dir Iech fillt oder net, probéiert et ze konzentréieren wann a wéi Dir et ausdréckt.

Depressioun no Scheedungssymptomer kann Taubness beinhalten, an deem Fall braucht Dir Iech net ze fillen ze forcéieren. Wéi och ëmmer, wann Dir Roserei, Trauregkeet, Enttäuschung a Besuergnëss (oder aner Emotiounen) fillt, kuckt no gesonde Weeër fir se auszedrécken, sou wéi:

  • Roserei: Rigoréis Übung, opmierksam Atmung, Journalismus, Meditatioun, laang Spadséiergank maachen
  • Trauregkeet: Eng Aktivitéit genéissen wéi Molerei / Danz, mat Léifsten schwätzen,
  • Enttäuschung: Maacht e Realitéitskontroll, schreift iwwer positiv Saachen, schneit negativ Selbstgespréich
  • Besuergnëss: Genéisst relax Aktivitéiten, lauschtert berouegend Musek, benotzt berouegend Doftstoffer

Gitt an Är Planung e bëssen Zäit fir auserneen ze falen a setzt Iech zesummen. Heiansdo brauche mir just Zäit fir alles erauszeloossen a wëssen datt mir keng Zäitlimitatiounen hunn. Betruecht periodesch Zäit fir dëse Prozess ze fannen.

Kuckt och: 7 Déi meescht Grënn fir Scheedung

  • Ëmginn Iech mat Ënnerstëtzung

Beim Ëmgang mat enger Scheedung steet eng Strategie eraus. Ëmmer erëm schwätze Leit iwwer de Wichtegkeet vun der Ënnerstëtzung Grupp . Mir si sozial Kreaturen, a mir brauche Leit, déi eis héieren, verstanen an ugeholl maachen. Mir brauchen och Leit déi eis zum Laache bréngen an eis un d'Freed vum Liewen erënneren.

BIS studéieren fonnt datt d'Effekter vun engem gudde Support System an d'Bezéiung mat Kanner iwwerschwemmt. Elteren, déi no der Scheedung eens ginn mat extremem Stress ka méi restriktiv a méi haart fir Kanner sinn beim Feele vun engem gudde Support System.

Wann Dir nach net sou e System hutt, denkt drun een ze kreéieren.

Vläicht am Ufank huet Äre Krees nëmmen ee gudde Frënd, awer mat der Zäit wäert dat wuessen, an och Dir.

Och wann emotional Ënnerstëtzung wichteg ass, sollte mir d'Wichtegkeet vun der praktescher Ënnerstëtzung net vernoléissegen. Ëmgang mam Scheedungsstress heescht manner Zäit wéi Dir alles maacht eemol vun zwee Leit gemaach. Wie ka fir Iech do sinn wann Dir Hëllef braucht fir d'Aarbechten oder d'Kanner?

Also zéckt net entweder fir Hëllef ze froen oder einfach mat verschiddenen Aufgaben ze huelen fir Zäit ze spueren, fir datt Dir op Iech selwer konzentréiere kënnt.

Lauschtert méi iwwer wéi Dir mat der Scheedung vum Klinesche Psycholog David Sbarra eens gëtt:

  • Adoptéiert e Mentalitéit fokusséiert op d'Zukunft

Wann eng Scheedung stattfënnt, fänkt Dir zréck ze kucken fir ze kucken wou Dir de falschen Tour gemaach hutt. Zäit huelen fir z'identifizéieren wat d'Ursaach fir Scheedung war kann hëllefräich sinn wann Dir se benotzt fir eng besser Zukunft ze brennen.

Probéiert en neie Mentalitéit unzehuelen an deem alles wat Dir maacht mat engem Fokus op wéi et hëlleft Iech ze heelen a weiderzegoen.

Wa mir ënner Stress sinn, gi mir no Kontroll eraus, déi eis hëlleft méi sécher ze fillen, an d'Handhabung vun enger Scheedung ass eng wichteg Stressinducéierend Situatioun. Wéi och ëmmer, wa mir probéieren ze kontrolléieren wat ausserhalb vum Ëmfang vun eisen Handlungen ass, fille mir eis hëlleflos a Kraaftlos.

Bleift fokusséiert op wat Dir kontrolléiere kënnt wann Dir léiert de Rescht vum Scheedungsstress ze loossen.

Sief sanft a grëndlech

Wann Dir Iech frot wéi Dir mat der Scheedung ëmgeet, gëtt et keng eenzeg Äntwert. Et gëtt keng eenzeg Formel dofir. Deen eenzege Wee fir z'entdecken wat fir Iech funktionnéiert ass verschidde Strategien ze probéieren an se selwer ze maachen.

Huelt Iech Zäit fir ze verstoen wat Dir Iech fillt, fannt Ënnerstëtzung an Ärem sozialen Netzwierk wou Dir se deele kënnt, a fokusséiert weider op wat kënnt. D'Zukunft ka vill schéin Erfarunge maachen, wann Dir weider duerch Scheedungsstress a Besuergnëss schafft.

Ënnert esou vill Weeër fir mam Scheedungsstress eens ze ginn, wielt déi Strategien déi fir Iech funktionéieren an widderhuelen dacks. Ëmgank mat emotionalen Stress brauch Zäit a Praxis.

Erlaabt Iech selwer ze entdecken, a wann Dir eppes probéiert wat net fir Iech funktionnéiert, probéiert eppes anescht. Wielt fir vun der Aktivitéit fortzegoen, wéi Molerei oder Journaling, awer net vum Zil hannendrun - heelen a besser ginn.

Wielt eng Aktivitéit haut déi Dir net probéiert hutt a gitt e Schoss. Maacht et ee Schrëtt noeneen a mat Suergfalt.

Deelen: