Top 4 Saachen déi Dir maache musst fir Vertrauen nei opzebauen

Vertrauen opzebauen nodeems et gebrach ass ass dat schwéierst wat Dir maache musst. Wann Dir Iech selwer denkt, 'firwat ech, firwat ass dat mat mir geschitt, wat hunn ech gemaach fir dat ze verdéngen?' Wann d'Vertraue gebrach ass ass et schwéier ze handhaben, an Dir fillt Iech wéi Äert Liewen ausernee fällt. Dat schwéierst ass ze probéieren erauszefannen wou Dir falsch gelaf sidd oder ob Dir eppes gemaach hutt. Wann d'Vertraue gebrach ass, hutt Dir esou vill Emotiounen, an Dir fannt Iech eng Minutt kräischen, an d'nächst fillt sech traureg, frustréiert an enttäuscht. Dir frot Iech selwer: 'Wéi kéint een, dee seet hatt / hie mech gär hätt, mech esou behandelen?'

Wann Vertrauen gebrach gouf, fillt Dir Iech agespaart, Dir kënnt net iessen oder schlofen, an Dir hutt Kniet am Bauch fir Deeg. Et ass schwéier virzestellen datt een deen Dir sou gär hutt eppes maache wäert wat Iech an Ärem Kär verletzt a veruersaacht datt Dir se anescht gesitt an Iech wëllt aus der Bezéiung goen.

Feele vu Vertrauen

De Mangel u Vertrauen verursaacht Äert Geescht ze wanderen, mécht Iech paranoid, veruersaacht datt Dir kontrolléiert gëtt, an Dir bezweifelt alles wat Iech gesot gëtt. De Mangel u Vertrauen bewierkt datt d'Bezéiung onbestänneg ass, mécht Iech d'Gefill an denkt datt Äre Mate net wien Dir geduecht huet hien / hatt war, maacht Iech Zweifel ob Dir jeemools gär hätt a wann d'Bezéiung op enger Lige gebaut gouf. Déi gréissten Fro déi Dir hutt wann d'Vertraue gebrach ass ass, 'firwat hunn ech dat net gesinn', an deem et kee Wee ass datt Dir wosst datt wat geschitt wier geschitt.

Elo ass dat Vertraue gebrach, wat sinn Är nächst Schrëtt? Wat wëlls du maachen? Ass d'Relatioun derwäert ze spueren, a wa jo, wéi geet et virun?

Bleiwen an der Bezéiung

Sollt Dir décidéieren an der Bezéiung ze bleiwen a weiderzekommen, da brauch et vill Aarbecht, Engagement, a béid Iech an Äre Partner säi Wëllen ze schaffen. Et ass net onméiglech Vertrauen erëm opzebauen, a wësse wat ze maachen hëlleft Iech op eng Plaz ze kommen wou Dir Iech erëm sécher fillt, wou d'Relatioun stabil ass, a wou d'Gefiller vun Onrouen a Besuergnëss erofgoen an Dir an Äre Mate kënnen e léiwen , sécher, gesond, dauerhaft Relatioun.

Weeër fir Vertrauen erëm opzebauen

Et gi verschidde Weeër fir Vertrauen erëm opzebauen wann Vertrauen an Ärer Bezéiung gebrach ass, an och wann et en haarde Prozess ass, ass et néideg fir den Erfolleg vun Ärer Bezéiung. Folgend musse geschéien, fir Vertrauen nei opzebauen:

1. Verzeiung

Dir musst Äre Mate verzeien fir wat hien / hatt gemaach huet. Verzeiung preparéiert a mécht Äert Häerz op fir ze kréien, ze lauschteren an ze héieren wat Äre Mate ze soen huet. Verzeiung heescht net datt Dir wäert vergiessen, et heescht datt Dir oppe sidd bereet Ären Mate zréck an Äert Liewen ze akzeptéieren mat der Méiglechkeet vun Ufank un.

2. Grenzen

Dir musst Grenze ronderëm d'Gebidder setzen, wou Vertraue gebrach gouf. Grenze kreéiere Struktur a Konsequenz an hëllefen d'Stabilitéit zréck an d'Bezéiung ze bréngen. Ouni Grenze mécht jidderee wat hie / hatt maache wëll, dat ass wéi am Ufank Vertraue gebrach gouf, sou datt Grenze setzen eng Atmosphär kreéiere fir datt ee säi Partner erëm kann trauen.

3. Rechenschaftspflicht

Äre Partner muss bereet sinn verantwortlech ze halen fir hir Handlungen, fir wat se maachen, fir wou se ginn, a fir wat se soen. Verantwortlech ze sinn hëlleft Iech sécher an der Bezéiung ze ginn. Och wann Äre Partner sech onwuel fillt Iech dës Minutt Detailer matzedeelen, et ass wichteg datt se et maachen, sou datt d'Gefiller vun Onsécherheet an der Bezéiung erofgoe kënnen.

4. Gedold

Äre Partner muss d'Fäegkeet entwéckele Patient ze sinn. Vertrauen nei opzebauen passéiert net vun haut op muer, et geschitt net an enger Woch, zwou Wochen, dräi Wochen oder souguer engem Mount. Den Zäitframe an deem d'Vertraue nei opzebauen ass variéiert, an et hänkt vu ville Faktoren of, an een ass de Schuedniveau deen Dir an der Bezéiung erlieft hutt. Als Therapeur hunn ech Leit gesinn, déi de Prozess schnell wëllen a wëllen datt alles direkt eriwwer ass an erwaart datt hir Partner iwwer de Schued kommen an automatesch vertrauen; awer dat geschitt net, et brauch Zäit, an d'Zäit entsprécht Gedold.

No Sheri Meyers, Psy.D., den Autor vum Chatten oder Bedruch: Wéi Ontrouewegkeet ze detektéieren, Léift nei opzebauen, Affair-Beweis Är Bezéiung , 'Vertrauen nei opzebauen heescht Är Kredibilitéit nei opzebauen'. Wann d'Vertraue gebrach ass, sidd op a probéiert et net alleng ze fixéieren, sidd bereet Berodung ze sichen fir Verständnis, Kloerheet ze kréien an iwwer ze schwätzen wat geschitt ass. Denkt drun, Vertrauen ass et sech sécher mat Ärem Mate ze fillen, an et geet ëm Engagement fir Äre Mate an d'Relatioun.

Deelen: