Techniken fir d'Gas Beliichtung vun engem Narcissist ze bekämpfen

Techniken fir d

An dësem Artikel



Gaslighting ass eng Form vu mentale Mëssbrauch, an deem de Mëssbraucher d'Affer mécht hir eege Verstand a Wierklechkeet a Fro ze stellen a sech selwer fir de Mëssbrauch ze beschëllegen. Et ass lästeg a ka schwéier ze kämpfen sinn an et ass dem Narzissist seng Liiblingswaff.



Léiere wéi d'Gasluuchtung vun engem Narzissist kämpft ass de Schlëssel fir eng Bezéiung mat engem Narzissistesche Partner z'iwwerliewen.

Probéiert dës 5 Techniken fir d'Gasliichterung vun engem Narzissist ze bekämpfen



1. Léiert wéi Dir Gaslighting entdeckt

Dir kënnt kee Verhalen kämpfen oder stéieren bis Dir léiert wéi Dir et erkennt.

Léiert d'Zeechen datt Ären Narzissist Iech beliicht wéi et Iech hëlleft beim Léiere wéi Dir d'Gasliichterung vun engem Narzissist kämpft

Dëst beinhalt Iech ze soen datt Dir Iech eppes falsch erënnert oder datt Dir Iech et just virgestallt hutt; beschëllegt Iech 'ze sensibel' ze sinn; probéiert Iech aus Äre Gefiller ze schwätzen, well 'Dir sollt net sou fillen' oder 'dat war net wat ech gemengt hunn.'



E puer Narzisten werfen a kreesfërmeg Logik a 'Wuert Zalot' an. Vill schlau Wierder, déi näischt soen an engem Versuch, Affer duercherneen ze bréngen.

Aner Narzissiste léien direkt als Deel vu Gaslighting, wéi ze verleegnen datt se jeemools eppes gesot hunn oder eppes gemaach hunn wat d'Affer kloer erënnert.

Si léien och d'Verantwortung ze veränneren fir hir eegen Handlungen a Feeler, besonnesch wa se d'Affer iwwerzeege kënnen sech selwer d'Schold ze ginn.



2. Bleift Buedem an Ärer eegener Realitéit

Ee vun de groussen Effekter vun gaslighting ass datt et dem Affer hir Perceptioun vun der Realitéit a Fro stellt. Stänneg gesot ze ginn datt Dir Evenementer falsch erënnert oder datt se guer net geschitt sinn, oder datt Dir Iech Saache virstellt, hëlt Är Psyche eng Maut.

Buedem bleiwen an Ärer Realitéit hëlleft Iech selwer ze verankeren an deem wat Dir wësst datt et richteg ass. Schreift d'Saachen op wann Dir musst, sou datt Dir detailléiert Notizen hutt fir zréckzekommen wann Dir ufänkt eppes ze froen.



Fannt eng Persoun oder Grupp mat där Dir schwätzt fir datt Dir Ënnerstëtzung kritt an och Leit hutt déi Äre Kont vun Eventer kënnen iwwerpréiwen.

Positiv Selbstgespréich ze üben a sech drun erënnert datt Dir wësst wat geschitt ass, Dir wësst wat Dir Iech fillt, an datt Är Gefiller valabel sinn, kann Iech och hëllefen Buedem ze bleiwen.

3. Trennen

Praxis Ofbau duerch geeschteg zréckzéien wann d

Et ka schwéier an der Mëtt vun enger Gasliichterungssëtzung sinn, awer Détachement ass ee Wee fir d'Gasliichterung vun engem Narzissist ze bekämpfen.

Als éischt hëlleft Entzündung Iech déi instinktiv, emotional Reaktioun ze vermeiden Gaslighting provozéiert an ass entwéckelt fir ze provozéieren fir Iech selwer ze verteidegen. Zweetens, Trennung trennt Är Energie vum Austausch of, wat den Narzissist vun der Energieversuergung ofhëlt, déi se sichen.

Praxis Ofbau duerch geeschteg zréckzéien wann d'Gasliichterung ufänkt.


Co Elteren mat engem kontrolléierenden Ex

Behandelt den Austausch wéi wann Dir en Zuschauer wier, anstatt e Participant. Dëst hëlleft Iech sécher vun den Effekter vun der Gasbeliichtung ze halen. Den Narzissist kann och sou frustréiert ginn duerch de Mangel un Energieversuergung datt se d'Gespréich ophalen.

4. Stitt an de Kapp

Grad wéi Ofbau, Intellektualiséiere vun der Gasluucht kann Iech hëllefen et ze bekämpfen.

D'Intellektualiséierung vun der Gasliichtung ëmgëtt déi emotional Äntwert déi den Narzissist sicht.

Äntwert op den Narzissist mat kuerzen, direkte sachlechen Aussoen. Stellt direkt Froen. Maacht Äert Bescht fir Emotiounen aus Ärem Gesiicht ze halen an aus Ärer Stëmm. Dëst wäert den Narzissist frustréieren an duerchernee bréngen. Dëst geet e laange Wee wann Dir probéiert d'Gasliichterung vun engem Narzissist ze bekämpfen

Intellektualiséiere kann Iech och hëllefen, roueg ze bleiwen am Gesiicht vun narcissistescher Beleuchtung, wat e wäertvollt Instrument ka si fir gutt Entscheedungen ze treffen, wéi Dir op den Narzissist äntwert souwuel am Moment wéi och an der Zukunft.

5. Kill se mat Frëndlechkeet

D'Saach mat Narzissisten ass et ass ëmmer iwwer hinnen.

Narcissisten opbléien iwwer Luef, Validatioun, an héieren wéi wonnerbar a richteg si sinn.

Och wann Dir et net wierklech gleeft, flitt de Skript an engem Gasliichterungsgespréich andeems Dir ëmdréit fir iwwer den Narzissist ze sinn.

Dusch se mat Luef . Amplaz zréckzekämpfen, maacht d'Gespréich iwwer den Narzissist a wat sou super un hinnen ass. Hutt keng Angscht effusive gin.

Paradoxerweis kann den Narzissist ze vill iwwerlueden, wat se wëllen, se iwwerfalen a se eng Gasliichterungssëtzung zoumaache loossen. Dëst ass wahrscheinlech net eng gesond laangfristeg Léisung, awer et kann nëtzlech sinn am Moment wou Dir Gaslighting stéiere musst wéi et geschitt.

6. Loosst

Dësen ass am schwéiersten ze praktizéieren, awer am effektivsten.

Soubal Dir e Gespréich gesitt, deen op e Gasliichtungsgebitt geet, maacht en Enn. Sot eppes wéi: 'Ech hunn dëst Gespréich net' a verkierzt d'Interaktioun kuerz. Wann Dir de physikalesche Beräich verloosse kënnt, sou vill besser.

Och wann Dir an d'Drama vun enger Interaktioun mat engem Narzissist gezunn ass, kënnt Dir zu all Moment d'Brems setzen. D'Interaktioun ofschneiden entzitt den Narzissist d'Versuergung, a wäert se wuel iwwerraschen. Dëst stellt d'Kraaft zréck an Är Hänn.