Etappe vun engem Breakup an Tipps fir méi séier ze heelen

B reakups sinn net nëmme schwéier, si kënne sech dacks fillen wéi eppes bannenzeg vun eis gestuerwen ass. De Verloscht vun enger Bezéiung kann dacks genau sou penibel sinn wéi e Verléiften tatsächlech verléiert. An et mécht Sënn - dës Persoun mat där Dir sou intim bedeelegt war, dat war sou en zesummegebonne Deel vun Ärem Liewen, ass op eemol fort; net erreechbar, onberéierbar. Och wann den Abroch gutt gelaunt war an frëndlech , an Dir hutt decidéiert Frënn bleiwen (wat erëm ganz diskutabel ass), et ass onméiglech dat Gefill vum komplette Verloscht ze läschen.

An et ass wierklech e Verloscht - e Verloscht vun der Zukunft, datt Dir mat hinnen duergestallt hutt. E Verloscht vun all deenen wonnerschéinen Zäiten, déi Dir gedeelt hutt, oder deenen, déi Dir geduecht hätt geschwënn.

Also wéi fuere mir vun engem häerzzerräissenden Zesummebroch?

Iwwert en Abriecher kommen implizéiert eis zerbrach Hoffnungen, Dreem an Häerzer ze reparéieren. Natierlech ass dee beschten Heeler vun allen emotionale Wonne Zäit; awer, et sinn e puer Saachen déi Dir maache kënnt fir Iech selwer ze hëllefen.

Als éischt, wësst datt et iwwer e gebrachent Häerz ze kommen ass ganz ähnlech wéi Trauer vun iergendenger Aart. Dir wäert duerch vill, wann net all, déiselwecht Etappe goen:

Stuf 1: Verweigerung.

Dëst passéiert virum, während an no der aktueller Trennung. Mir kënne maache wéi wann näischt falsch wier. Wann de Breakup offiziell ass, kënne mir maachen wéi wann et näischt wier, oder gleewen datt et just e Kampf wier, an datt mir et fäeg wieren ze schaffen. Mir kontrolléieren dauernd eis Telefonen fir ze kucken ob et kee Message gëtt. Mir versécheren eis weider datt alles erëm normal wäert sinn, och wa mir déif vun bannen wëssen datt et ni wierklech ka sinn.

Stage 2: Roserei.

'Wéi konnt hien / hatt mir dat gemaach hunn?'

Mir fille wéi mir se haassen, a mir soen jidderengem dee lauschtert just wéi schlecht si waren, a wéi vill si eis verletzt hunn. D'Wourecht ass awer, datt mir se an enger Sekonn zréck huelen, wa se just ruffen & hellip;

Stuf 3: Verhandlungen.

Mir géife alles maachen fir se zréck ze kréien! Mir verzeien se fir wat se gemaach hunn. Mir wëlle just iergendwéi aus dësem déiwen, donkele Gruef vun der Verzweiflung gezunn a Saache maache wéi fréier.

Stage 4: Depressioun.

Mir fillen eis ganz depriméiert. Mir kräischen a froen eis wat mir gemaach hunn fir dëst ze verdéngen. Moies aus dem Bett klammen ass eng Aufgab an alles wat Dir maache wëllt ass sech an Ären eegene schmerzhafte Gefiller ze wéckelen.

Och wann dës Etapp déi schwéierst ass, et ass Liicht vir - Dir sidd um Wee fir wierklech ze heelen. Natierlech, wann dës Etapp ze laang verlängert, da musst Dir iwwerleeën Hëllef vu Professionellen, Frënn a Famill ze sichen. Denkt drun, et ass keng Schimmt fir Hëllef ze froen.

Stuf 5: Akzeptanz.

Dëst ass wou déi richteg Heilung ufänkt, a wat Dir méi séier an dës Phas kënnt. Dëst ass d'Bühn wou Dir endlech erkennt datt et wierklech eriwwer ass, an et gëtt kee Wee zréck. Akzeptanz ass eng super Plaz well et verschidde Méiglechkeeten opmécht fir eng nach besser léif Erfahrung.

Hei sinn e puer Tipps fir méi séier ze heelen

Also wéi komme mir zu dësem Punkt esou séier a schmerzlos wéi méiglech? Hei sinn e puer Virschléi:

• Kräisch et aus.

Tréinen heelen. Tréinen botzen. Loosst se fléissen. Si kënnen Toxine erofhuelen, manner Stress maachen an eis Stëmmung erhéijen. Just wéi Verzeiung sinn d'Tréinen 100% fir DIR, net fir si. Dir kräischt fir d'Trauer ze verëffentlechen, déi Dir fillt.

• Huelt Är Kraaft zréck.

Denkt drun datt Dir elo kontrolléiert sidd - net se. A Bezéiunge realiséiere mir eis net awer déi Persoun déi mir gär hunn hält sou vill Kraaft op eis. Wann et alles eriwwer ass, huelt et vun hinnen zréck. Wësst datt Dir d'Kontroll vun Ärem eegene Geescht a Gefiller hutt - an nëmmen Dir hutt d'Kraaft se ze verëffentlechen. Also, fräisetzen déi negativ Erënnerungen, awer hält déi schéin un.

• Sidd sanft mat Iech selwer.

Sidd sanft a léif mat Iech selwer! Kaart e Plang vun enger klenger Saach aus all Dag, deen Dir maacht fir Iech selwer ze maachen fir Iech speziell ze fillen. Kritt en neie Look, en neie Kleederschaf oder behandelt Iech mat eppes wat Dir Iech normalerweis net géift gënne. Et muss net méi wéi eng kleng Saach sinn, awer loosst et iwwer Iech an Är Bedierfnesser fir eng Verännerung sinn, amplaz vun ongeféier all deenen aneren.

Broodéieren, sech mat Selbstschued beschäftegen, Junk Food, Alkohol an Drogen wäert guer keen Zweck déngen. Äert schéint, léift Selbst verdéngt besser.

A schreift, schreift, schreift. All Kéiers wann Dir eppes hutt musst Dir hinnen soen, all Kéier wann Dir d'Emotioun fillt spruddelen an Iech, dréckt et aus; kréien alles erof. Am léifsten mat Bic a Pabeier.

• Verzeien.

Verzeiung geet net ëm déi aner Persoun. Et geet ëm DIR. An Är Gefiller.

D'Definitioun vu Verzeiung ass 'opzehalen Roserei géintiwwer ze fillen (een deen eppes falsch gemaach huet): opzehalen ze beschëllegen (iergendeen)' wéi och 'op d'Ressentiment opzeginn oder ze revendiquéieren ze froen'. Wat dësen Akt ass, befreit Dir Äert Geescht, Kierper a Séil fir wierklech op eng besser Plaz no vir ze kommen.

• Huelt et net perséinlech.

Wësst datt dës Bezéiung opgehalen huet well et net déi richteg Relatioun fir Iech & hellip; oder fir si entweder war.

Et huet näischt mat Iech ze dinn. Dir sidd absolut léif, an Dir verdéngt et vun der richteger Persoun gär & hellip;

Denkt drun datt d'Geheimnis fir e gebrachent Häerz ze kréien bei Iech läit. Ëmginn Iech sou dacks wéi méiglech mat Äre Cheerleaders an deene Leit, déi dech gär hunn. Akzeptéiert hir Ënnerstëtzung an hir Erënnerungen datt Dir eng schéin, këmmerend, léif Persoun sidd an Dir verdéngt et gär ze hunn. Baby Schrëtt wäert Iech dohinner bréngen, wann dat ass wat Dir braucht.

Egal wat Dir maacht, gitt just sécher weider ze goen, a weider ze goen, an déi richteg Richtung.

Deelen: