The Sirens 'Call: Ending the Cycle of Emotional Abuse (Deel 4 vu 4)
Et ginn Etappe fir de Prozess eng beleidegend Bezéiung ze verloossen. Wann et Kanner sinn a Co-Elterendeel erfuerderlech ass, ännert d'Dynamik dramatesch. An dësem Artikel ass de Fokus op eng Zwee-Persoun Bezéiung ouni Kanner oder Hausdéieren.
Selbstempowerment ass kritesch fir den emotionalen Mëssbrauchszyklus ze briechen
Am Ufank, ier Dir eng Beweegung maacht, musst Dir wierklech de Choix treffen, datt Dir Iech selwer këmmert, ier Dir weider d'Besoinen / Wënsch vun Ärem Partner këmmert. Selbstempowerment ass kritesch well en emotionale Mëssbraucher oder Soziopat bal sécher d'Aktiounen widderstoe wäert fir Är Onofhängegkeet ze etabléieren. Et ginn Texter, Telefonsuriff, Blummen, E-Mailen, Bréiwer an aner Kommunikatiounsforme fir Iech ze schummen fir ze verloossen, Iech ze charméieren ze bleiwen, an / oder Iech ze degradéieren andeems Dir Iech seet keen aneren kann Iech gär hunn, well Dir sidd net attraktiv oder onléifbar . De Mëssbraucher kann Iech souguer an Ärem nächste Liewen an Är nächst Bezéiung verfollegen.
Bereet Iech fir d'Attacke vum Mëssbraucher ze widderstoen
Et ass net ongewéinlech datt den emotionalen Mëssbraucher oder de Sociopath Iech mobbelen wann Dir Är Bewegung ufänkt an Iech duerch d'Scheedung, der Trennung oder dem Opbrochprozess verfollegen. Ech hat vill Clienten mir gesot datt de soziopatheschen / emotionalen erbäigezunnende Partner dacks fir Joren a Joerzéngten op der Säit hänkt, sech mat zukünftege Bezéiungen, Famill an och Kanner aus enger anerer Bezéiung ze stéieren. Scheedung vum Mëssbraucher kann heiansdo Joeren daueren, dat heescht datt kierperlech Trennung (wann et machbar ass) kritesch gëtt well an dësem Ëmfeld ze bleiwen nëmme méi reduzéiert Dir als mëssbraucht.
Emotional Mëssbraucher kënnen och empoweréiert Leit fänken
Emotional Mëssbraucher a Soziopate fidderen net vu selbstmächtege, staarken, zouversiichtlechen, selbstversécherte Leit, och wa se dacks probéieren eng ze strécken. Déi éischt Léisung ass nei Gewunnechten z'entwéckelen (bemierkt datt ech net selwer 'geännert' hunn) sou datt Dir net attraktiv sidd an der Nahrungskette vum Mëssbraucher. Heiansdo wäert de Mëssbrauch Ännerunge maachen, wann hire Partner hir eege intern Ännerunge mécht a méi staark gëtt a méi selbststäerkt - awer dat ass net ëmmer de Fall.
An der Entscheedung datt d'Bezéiung net méi an Ärem Interesse ass, ginn et e puer konkret Etappen déi Dir erlieft oder erstallt fir d'Trennung oder d'Scheedung ze kultivéieren:
Stage 1
Gitt méi oppe fir d'Bezéiung ze gesinn fir wat et ass. Dëst ass de Schrëtt fir ze wëssen datt et e Problem ass, d'Ligen ze gesinn, Manipulatioun, Schold a Beleidegungen. Et ass de Punkt op deem Dir Iech bewosst datt Äre Partner d'Quell vun ze vill vun Ärem Schmerz, Ongléck, Rou a Selbstzweifel ass. Et ass och de Punkt op deem Dir verstitt datt Dir zevill ginn hutt an ze wéineg am Retour kritt hutt, a kuckt datt d'Bezéiung eng Schimmt ass well se op Ligen, Manipulatioun, falsch Hoffnung, e falschen Iwwerzeegung gebaut gouf datt Dir gär gi sidd , a kee Vertrauen datt déi aner Persoun jeemools wierklech oder echt an hiren Häerzen war.
2. Etapp
Fänkt un Är Kraaft ze bauen. Vun de ville Weeër fir dëst ze maachen, sinn déi effektivsten Zentren op enke Frëndschaften z'entwéckelen, an e méi staarke soziale Support System ze hunn. Wann Dir keng Frënn hutt, fannt Dir Weeër fir bei Gruppen wéi Meet-Up matzemaachen (https://www.meetup.com/) wou Dir wéi-minded Leit kenneléiere kënnt, déi zesumme kommen fir ze wandelen, mam Vëlo ze preparéieren, fir e Marathon virzebereeden , fräiwëlleg, léiert franséisch oder portugisesch schwätzen, léiert italienesch oder marokkanesch ze kachen, maacht Trëppeltouren duerch d'Stad, asw. Wann Dir Famill hutt, da Verbindung a stäerkt dës Obligatiounen. Maacht mat fräiwëllegen Organisatiounen wéi der Humane Society, enger lokaler Kierch, enger Liewensmëttelbank, Englesch als Zweet Sprooch léieren, etc. Selbstempowerment ass Schlëssel fir Assertivitéitskompetenzen an eng Zukunft ouni Äre Partner ze plangen. Selbstempowerment fänkt kleng un: Bicher liesen oder Internet Artikele kënnen Iech um Wee ufänken. Gespréichs- oder Museksvideoe kucken iwwer Selbstempowerment, Assertivitéitskompetenzen, Zilsetzungen, Ännere vu Gedanken, an och Smartphone Apps wéi Habit Tracker kënnen hëllefräich sinn. Kuckt no Modeller vu Selbstempowerment a Leit mat enger staarker Stëmm.
3. Etapp
Fortschrëtt fir ofgeleeën a egal ze sinn an der Bezéiung. Är Gläichgëltegkeet an Détachement ginn am meeschte konkret wann d'Ligen, déi Dir eemol genoss hutt, Iech net méi beweegen. Déi séiss Saachen, eemol geschwat, beaflossen Iech net méi. Dir akzeptéiert net méi d'Schold fir seng / hir Mängel oder de Fanger weist. Dem manipulativen Aussoen vum Mëssbraucher heescht näischt. Dir fänkt un d'Beleidegungen ze ignoréieren, an d ''Gaslighting' funktionnéiert net méi. Dir stoppt Är Realitéit a Fro ze stellen oder ze gleewen datt d'Perceptiounen vun Ärem Partner méi richteg si wéi Är. Dir erkennt datt Dir et verdéngt gär ze hunn an an enger Bezéiung mat engem deen dech gesäit, Iech versteet, Iech e Gefill vu Sécherheet bitt an e Wäert op Äert Liewen gëtt. Dir fänkt besser un ze fillen wien a wat Dir sidd, an Dir fänkt un Selbstrespekt ze entwéckelen. Déi handvollst Elementer an Ärer Gläichgëltegkeet an der Entzündung vun der Bezéiung trëtt op wann d'Hoffnung op eng léif Bezéiung an de Wonsch Äre Partner ze gefalen verdampft sinn, duerch Roserei oder eng kal Gläichgëltegkeet ersat ze ginn. Gefiller fir Äre Partner kënnen nach ëmmer präsent sinn, awer de Wonsch bei sengem / hirem Wénken ze sinn ass elo fort. Als emotional reifend (oder emotional fit) Partner déngt Dir net méi zum Vergnügen vun engem aneren.
4. Etapp
Dir wäert bemierken, wann Dir déi Schrëtt hei uewen gefollegt hutt, datt de Partner, deen Iech eemol eng Entmuechtung oder falsch beléift fillt, gëtt elo zu engem, deen Dir net gefällt - si dréinen Iech elo de Mo an déi al Gefiller si fort. Wann Äre Partner elo e beleidegende Kommentar mécht, Iech fir seng Roserei oder Feeler ugeklot, eng Erwaardung vun Iech stëmmt, datt Dir net méi bereet sidd ze begéinen - Dir gitt rosen a schwätzt, oder Dir sidd egal, oder Dir sidd einfach net méi erkennen se ('E Léiw dréint sech net wann e klengen Hond riicht!'). Aner Ännerungen déi Dir bemierkt sinn: Dir sidd elo an eng Yoga oder Tai Chi Klass bäigetrueden. Dir maacht elo Coursen oder léiert eng nei Sprooch oder wéi Dir international kacht. Dir sidd méi engagéiert mat Ärer Famill a Frënn. Dee Meet-Up Grupp huet Iech elo e puer Leit virgestallt an Dir hutt méi Zäit ageriicht fir mat hinnen ze verbréngen. Dir sidd net méi obsesséiert mam Wësse wat Äre Partner denkt, fillt oder decidéiert. Entscheedungen iwwer Äert Liewen enthalen net méi Äre Partner an elo fänkt Dir un Är Finanzen auszereechen, Ären nächste Wunnarrangement oder Ären neie Beruffsliewen.
5. Etapp
Dëst ass eng Ausdehnung vun den aneren Etappen - elo fänkt Dir un d'Endung vun der Bezéiung ze fokusséieren. Dir denkt elo drun Är positiv an negativ Emotiounen ze loossen. Dëst ass net d'Zäit fir iwwer Verzeiung ze denken. Är Aufgab ass elo Iech selwer vun engem emotionalen Albatros ze belaaschten. Erënnert Iech drun wéi miserabel Dir war, wéi ënnerschiddlech d'Liewe wäert sinn wann Dir de Pilot sidd an net an der Wirtschaftklasse vum Fliger. Äert Zil hei ass einfach kierperlech Distanz ze kreéieren, gefollegt vun Ärem Heilungsprozess. Start Ärem Liewen ze visualiséieren ouni Äre Partner-wéi wäert et Moie sinn, Owender, Weekender, Frëndschaften, Familljedynamik, eleng Zäit? Wien a wat wäert Dir evoluéieren? Wéi eng nei Bedeitungen an Zwecker ginn et fir Äert Liewen? Wéi wäert Dir Är Entscheedungen erëmfannen fir Äert eegent Schicksal a Richtung ze kreéieren? Dës Visualiséierunge wäerten Iech oprecht halen wann Dir ufänkt ze zécken an zweeter selwer ze roden - schliisslech war déi ganz Bezéiung doriwwer datt Dir lues op de Punkt bruecht gëtt, wou Är Fäegkeet fir selwer ze entscheeden a Fro ze stellen ass sekundär fir d'Besuergnisser vun Ärem Partner ze këmmeren an brauch.Wat geschitt an der Etapp 5? Dir fänkt un Är Zukunft opzebauen - wou wëllt Dir wunnen? Wat fir eng Frënn géift Dir gär hunn? Frot Iech selwer - wéi hunn ech zu dëser gescheitert Bezéiung bäigedroen? Wat hätt ech anescht gemaach? Wéi eng Ännerunge muss ech maachen fir d'Feeler aus der Vergaangenheet net ze widderhuelen? A virun allem: ass Äre 'Picker' futti (am Wesentlechen, hutt Dir eng futtis oder beschiedegt emotional / psychologesch Dispositioun oder Approche fir Partner ze wielen)? Wann Äre 'Picker' futti ass, schwätzt mat engem Profi hëllefräich fir d'Risiko ze reduzéieren en dysfunktionnelle Muster an enger neier Bezéiung nei ze kreéieren.
6. Etapp
De Moment vun der Wourecht - sidd Dir finanziell op enger Plaz wou Dir eraus kënnt? Braucht Dir en Affekot? Braucht Dir Schutz, wéi zum Beispill e Gewalt am Stot (wou vill juristesch Berodung ubidden an individuell Therapie), oder e Geriichtsuerteel fir de Schutz vu Mëssbrauch (e Restraining Order)? Plangt Är Bewegung virsiichteg a mat Ënnerstëtzung vu Frënn a Famill. Schwätzt mat aneren, déi dëse Wee gewiescht sinn, kritt hir Berodung oder Tipps fir e méi effizienten an effektive Wee vun Ärem Partner ewech.
Dës Etapp bréngt am meeschte Selbstzweifel an Ängscht. Dëst ass wou Dir ufänkt Är Entscheedung a Fro ze stellen. Kann ech et maachen? Wäerte si mech no? Wäerte se eskaléieren a probéieren mech ze verletzen? Wäerte se probéieren menger Famill ze schueden oder meng Frëndschaften z'erreechen an ze schueden? Dëst sinn heefeg Ängscht an heiansdo si se realistesch; awer, fir déi meescht déi et duerchlafen, sinn d'Belounungen, d'Erliichterung, d'Zefriddenheet an d'Gléck fir kënnen hiert Liewen ze managen ouni datt een se kontrolléiert iwwerwältegend. Fir déi, déi zréck goen well d'Angscht iwwerwältegend ass, verstäerkt normalerweis den emotionalen Mëssbrauch däitlech nodeems de 'Hochzäitsrees' ofgaang ass (normalerweis bannent Deeg oder Wochen nom Retour).
Léiert komfortabel mat der Angscht ze sinn. Léiert et domat ze liewen a maacht et Ären Alliéierten am Sënn vun der Benotzung fir Är Entscheedung ze brennen. Et gëtt e Grond datt d'Angscht do ass, an dëst sollt Iech drun erënneren firwat Dir fortgaang sidd. Vun der Angscht lafen, verstoppen, versichen et ze kontrolléieren, oder et erlaben Iech ze kontrolléieren, stäerkt et nëmmen. Eng besser Approche ass doraus ze léieren, et erlaabt Iech eranzekommen a Weeër z'entwéckelen fir et an Äert Liewen opmierksam ze maachen. Är Angscht an Onrou mat Ärer Entscheedung produzéiere fantastesch Deeg & hellip; an ëmgedréit, kann Iech och e puer miserabel Deeg ginn. Dëst ass Deel a Pak vum Prozess. D'Ängscht an d'Péng si bannent Stëmmen, déi dacks dech zréckhale wëllen dohinner wou d'Wonne geschaf goufen, a si kënne Selbstzweiwel kreéieren an Är Entschlossenheet schwächen wann se Är Entscheedung erstécken fir d'Bezéiung ze verloossen. Deen einfachste Wee fir Ängscht an Selbstzweifel ze managen ass ze erënneren firwat Dir fortgaang sidd. Widderhuelen d'Biller a Gefiller wéi d'Angscht Uewerfläch. Replayt och Biller vun Ärem nei zréckgewonnene Liewen andeems Dir Är Zukunft als onofhängeg, affirméiert, selbststäerkt Persoun visualiséiert.
Beim Enn vun der Bezéiung ginn et typesch Reaktiounen vun Ärem Ex-Partner - Klamheet, Kräischen, Léiftnotizen an Texter ausdrécklech wéi vill se Iech gär hunn a vermëssen dech, bitt Iech ze hëllefen Äert neit Liewen opzebauen an och heiansdo 'Booty Call' erënnert Iech drun, wéi e grousse Liebhaber si waren. Denkt drun datt Dir e Bauer an der Bezéiung war an datt dës Verhalen a Momenter vum Drama net iwwer Iech sinn - si sinn iwwer Äre fréiere Partner Bedierfnesser, Drama a Wonsch een ze hunn deen se kënne kontrolléieren a souguer bestrofen. Sociopathen an emotional Mëssbraucher sinn talentéiert a qualifizéiert Akteuren a wa se verzweifelt, ustrengend, erbärmlech an noutwendeg schéngen, lackele se Iech wéi déi monstréis Sirenen aus der griichescher Mythologie. Zu engem emotionale Mëssbraucher oder engem Soziopat, de Verléiere vum Partner produzéiert 'Narzissistesch Blutungen', wat dann erëm mächteg Handlung ausléist.
Denkt drun datt se Rumeuren iwwer Iech verbreede kënnen, probéiert Probleemer mat Äre gemeinsame Frënn ze kreéieren, schlecht an der Ëffentlechkeet ze sabbelen oder och Är nächst Bezéiung ze sabotéieren. Dëst sinn nëmmen Ausdréck vun der narcissistescher Verletzung déi Äert Verloossen erstallt huet. D'Geschichte molen hien als Affer - hie wäert sech als déi léif, léif, zaart, léif a nodenklech Séil presentéieren, Dir wäert als de béisen, grausamen, nodenklechen a fuddelen Partner gemoolt ginn. Dëst ass alles Deel vum Spill; réckel laanscht. Är richteg Frënn bezuelen him kee Sënn. Dir sidd elo d'Äiskinnigin oder de Gletscherkinnek, och wa bannen Dir se nach ëmmer vermësst oder d'Saachen, déi Dir zesumme gemaach hutt. Déi falsch Handlung, déi se Iech virwerfen, ass entwéckelt fir en Opstig aus Iech ze kréien, all Reaktioun wäert hiert Verhalen ernähren an doduerch intensivéieren. En erfollegräicht Enn vun der Bezéiung erfuerdert e komplette Schließen vun der Dier fir hir Plädoyer, Beleidegungen, Schlammschléi a Sabotage.
D'Enn vum Resultat ass en neien Ufank fir Iech. E erëmgefuerdert Liewen. Neien Zweck a Sënn. Nei a méi déif Frëndschaften. D'Méiglechkeet een an Ärem Liewen ze hunn dee bitt wat Dir verdéngt. Vergläicht dëst neit Liewen (egal ob real oder visualiséiert) vu Schmerzgebühr ze sinn, selbstbestëmmend an erméiglecht dem alen Liewe vu kontrolléiert, manipuléiert, 'gasluucht', ugeklot a beschiedegt.
NOTIZ: Ech verstinn datt de Prozess fir en emotional beleidegende Partner ze verloossen komplex ass an dauert vill méi wéi dat wat hei geschriwwe gëtt. Ganz Bicher sinn publizéiert ginn wéi een aus beleidegende Bezéiungen ophält an heelt. Meng Hoffnung ass datt dës 4-Deel Serie genuch Duerchduechte Informatioun ugebueden huet fir de Prozess unzefänken Äert Liewen erëmzefannen an Är Stëmm ze fannen.
Deelen:
