Sechs Ofkommes fir gesond Bezéiungen

Sechs Ofkommes fir gesond Bezéiungen

An dësem Artikel

Fannt Dir Iech op der Sich no Hëllef fir gesond Bezéiungen ze bauen? Ophuelen gesond Relatiounen Quiz kann eng gutt Iddi ginn ze bestëmmen wou Dir mat Ärem Ehepartner stinn.

Wann Dir fir gesond Relatiounen Tipps sicht, mir bréngen Iech sechs Accorden, déi Dir sollt kucken. Dës Ofkommes sinn Ecksteen fir gesond Bezéiungen ze bauen.

  1. Fuerderungen maachen
  2. Beweegt Erwaardungen op Ufroen, réckelt Verpflichtungsfantasie op Engagementer

Caitlyn: Mamm, kann ech Är nei Stiwwelen léinen?

Sherry: Sécher Schatz

Méi spéit deen Dag.

Sherry: D'Caitlyn ass sou lästeg! Ech wollt meng nei Stiwwelen undoen an si huet se geléint!

Gabe: Ouni dech ze froen?

Sherry: Nee, si huet gefrot. Ech konnt net nee soen, well si sou enttäuscht wier.

Caitlyn: Mamm, wat ass d'Saach? Firwat handelt Dir rosen op mech?

Sherry: Ech wollt haut déi Stiwwelen undoen! Du bass sou egoistesch!

Caitlyn: Ma sorry! Dir musst mech net schëlleg doriwwer! Du bass sou eng lästeg Mamm. Gutt. Ech wäert ni méi no eppes froen.

Fillt dës Zort Szenario vertraut?

Ech nennen et Obligatioun Imaginatioun. Sherry hat eng Obligatioun Phantasie datt si hir Stiwwelen ze Caitlyn léinen huet.

Wéi iwwer dëst?:

Ech op enger Personalversammlung: Oh mäi Gott, deen neie jonke Mataarbechter, Colton, huet net emol ugebueden meng Platen ze wäschen. Hien huet kee Respekt fir seng Eelst. Ech kann net gleewen datt hien engagéiert gouf!

Dës Roserei an Uerteel ass d'Resultat vu menge Erwaardungen.

Bezéiungen op Basis vun Erwaardungen a Verpflichtungen tendéieren schmerzhaf

Si ginn dovun aus, datt et e riesegt Buch vu Richteg a Schlecht gëtt, zu deem jidderee vun eis Zougang huet, fir datt mir iergendwéi wëssen, an averstane sinn, wat gutt, richteg a passend ass.

Si huelen un datt d'Enttäuschung net ok ass. Datt wann een sech Enttäuschung fillt, dann ass een aneren Schold. Amplaz ze realiséieren datt Enttäuschung déi natierlech Emotioun ass, déi ee fillt, wann ee sech selwer an d'Realitéit ausriichte léisst - datt wat se wollten net geschéien.

Loosst eis kucken wat an dëse Situatiounen geschitt ass

Obligatioun Imaginatioun

Caitlyn huet eng Demande gemaach.

D'Sherry, déi gleeft datt d'Caitlyn eng Erwaardung hat fir d'Stiwwelen ze kréien, huet a sech selwer eng 'Verpflichtungsfantasie' erstallt. D'Sherry huet sech obligatoresch gefillt, wéi si 'huet' dem Caitlyn d'Stiwwelen ze ginn. Also sot si 'Jo' wann hatt 'nee' gemengt huet.

D'Sherry huet dunn Ressentiment géint d'Caitlyn gefillt.

Sherry kritiséiert Caitlyn zu Gabe.

D'Sherry huet dem Caitlyn Roserei ausgedréckt, implizéiert datt d'Caitlyn eppes falsch gemaach huet, a war Schold fir dem Sherry seng Enttäuschung. Si huet d'Caitlyn d'Fëschlinn mat Schold als Köder geheit.

D'Caitlyn huet sech an d'Implikatioun kaaft, an de Köder gebass, an huet sech dunn schëlleg gefillt.

D'Caitlyn huet dunn d'Sherry virgeworf fir hir 'schëlleg ze fillen'.

Caitlyn huet de Problem geléist andeems se vun der Bezéiung trennen. Si sot, si géif keng Ufroe méi maachen, well si dem Sherry säi Geescht net liese kann an d'Wourecht vum Sherry säi Jo net vertraue kann.

Erwaardungen

Erwaardungen

Op enger Personalversammlung sinn ech den 'eelste' vum Grupp. Ech hunn eng Erwaardung dass de jonken, neiste Mataarbechter, de Colton, „Respekt fir seng eeler.“ Wat dat fir mech ausgesäit, ass, datt hien offréiert meng Platen ze botzen. Ech ginn dovun aus, datt de Colton einfach dat grousst Buch vu richteg a falsch iwwerpréift, a weess, datt hien meng Platen ‘soll’ botzen.

Wat kéint geschéien ass, datt dëse jonke Mann geschéie kéint genee déi selwecht Obligatioun Phantasie ze hunn, datt perfekt meng Erwaardungen Match. Oder méiglecherweis kéint hien meng Gedanken liesen.Ech denken, datt dat och geschitt? An deem Fall wäert hien meng Platen wäschen. Dat Bescht wat aus dëser Situatioun geschéie kann, ass datt ech net rosen op hien ginn. Dat ass de beschte Fall Szenario.

Awer méi wahrscheinlech wäert hien net déiselwecht Verpflichtungen hunn fir meng Erwaardungen ze passen. Da wäert ech rosen op hien sinn, beurteelen hien, geheien him d'schëlleg Fëschlinn, a 'maachen' him falsch a schlecht.

Wéi kéint dëst anescht ausgesinn?

Fir Dysfunktioun a Bezéiungen op Basis vun Erwaardungen ze heelen, schwätzt einfach Är Erwaardungen als Ufroen.

Eng Erwaardung gëtt ugeholl datt déi aner Persoun duerch moralesch Pflicht verpflicht ass. Dass se et ‘solle’ maachen, a wann se dat net maachen, si se schlecht/falsch/onmoralesch.

Eng Ufro erkennt déi intrinsesch Fräiheet vun der anerer Persoun, an erkennt datt wa se jo soen, et e Kaddo fir Iech ass oder eng Entscheedung déi se gemaach hunn (vläicht fir en Austausch) vun enger Plaz vu Fräiheet.

Dëst mécht vill méi Méiglechkeet fir Autonomie op, Léift, an Unerkennung an der Relatioun.

Obligatioun Imaginatioun

D'Caitlyn huet eng gesond Ufro gemaach.

Sherry sot jo, awer si gemengt nee.

Entweder

  1. Si hätt gesot Nee, Caitlyn, Ech hat geplangt d'Stiwwelen haut undoen, oder
  2. Wann d'Sherry Gléck fillt andeems se hiren eegene Bedierfnes fir Bäitrag erfëllt andeems se d'Stiwwelen un d'Caitlyn léinen, da hätt si 'Jo' gesot a genéisst d'Genen vun dësem Kaddo.

De Gabe hätt kéinte soen Wann d'Caitlyn enttäuscht ass, dat ass OK. Si wäert gutt sinn. Wéi och ëmmer, si ass den Empfänger vun Ärer Kritik. Ech géif wetten, datt hatt léiwer hätt, wann Dir éierlech wiers an 'nee' sot.

Amplaz datt d'Caitlyn d'Implikatioun kaaft, datt si eppes falsch gemaach huet, oder fir dem Sherry seng Enttäuschung verantwortlech war andeems se d'Demande gemaach huet, kéint si soen, Mamm, wann ech d'Stiwwele gefrot hunn, wier ech gutt gewiescht, wann Dir 'Nee' gesot hätt. Ech géif mech enttäuscht fillen awer nëmmen temporär. Ech géif eng aner Strategie fannen fir meng Bedierfnesser ze treffen.

Wann ech Iech an Zukunft froen, wäert ech soen: 'Mamm, géif et Äre Besoin fir Bäitrag entspriechen an Iech glécklech maachen mir Är Stiwwelen ze léinen?' Well dat ass wat meng Ufro wierklech bedeit. An ech hoffen Dir wäert mech éierlech äntweren. Wann Dir ni zu mir 'Nee' seet, da wäert ech ni vertrauen datt Är Jo stëmmen.

Vill Leit hunn Verpflichtungsfantasien déi net emol eng Erwaardung vun enger anerer Persoun reflektéieren. Et ass dacks hëllefräich d'Imaginatioun z'iwwerpréiwen, andeems Dir déi aner Partei freet ob se eng Ufro hunn déi se gär hätten.

Vläicht gëtt eng Mamm all Zorte vu Schwieregkeeten fir e Kuch fir de Gebuertsdag vun hirem Kand an der Schoul ze maachen, awer d'Schoul wëll net emol datt hatt et mécht. Si konnt mat der Schoul kontrolléieren ier se just d'Verpflichtung iwwerhëlt. An och dann kann si e gratis Jo oder Nee soen op d'Ufro.

Erwaardungen

En aneren Szenario deen op der Personalversammlung ka geschéien ass datt ech meng Erwaardung an eng Demande maachen. Colton, wëllt Dir meng Platen fir mech wäschen? Et géif mir hëllefen, dëse Projet ofzeschléissen, deen ech maachen. Da kéint de Colton a senger Fräiheet jo oder nee soen. Wann hien jo seet, fille ech Unerkennung vis-à-vis vun him, wat hien genéisst.

Oder, nach en anert Szenario, ech hu keng Erwaardunge vu Colton. Awer vläicht bitt hien meng Platen fir mech ze wäschen. Da ginn ech e bëssen iwwerrascht, meng Wenkbrauwen ginn erop. Da laachen ech an ech fille sou vill Unerkennung. Hie gesäit meng Wenkbrauwen a mäi Laachen, an hie fillt sech glécklech. Säi Bedierfnes fir Bäitrag a Verbindung gëtt erfëllt. Duebel Gewënn.

1. Maacht all Ufro Dir wëllt maachen

Wann et ausgemaach ass datt eng Persoun Nee ka soen, entléisst dëst vill Drock iwwer d'Ufro maachen. Wann Dir Angscht hutt datt d'Persoun Jo seet wann se Nee mengen, da kéint Dir Angscht hunn eng Ufro ze maachen.

Awer wann Dir wësst datt se d'Verantwortung iwwerhuelen fir Nee ze soen, kënnt Dir froen wat Dir wëllt. Wäert Dir de Buedem lecken? ass eng perfekt léif Ufro.

2. Jo soen a verfollegen, oder nee soen

Sot Jo a verfollegt duerch, oder sot Nee

Wann eng Persoun eng Ufro mécht, ass et am meeschte hëllefräich wann déi aner Persoun mat engem Jo oder Nee reagéiert. Oder mat enger proposéierter Ännerung vun der Demande fir datt se och hir Bedierfnesser entsprécht. Sécher, ech léinen Iech d'Stiwwelen, awer kënnt Dir se bis 16h00 zréckginn, fir datt ech se op meng Owescours undoen?

Nee soen ass eng perfekt schéi Äntwert op eng Ufro.

Kommunizéieren firwat Dir Nee seet, dh artikuléiere wéi eng Bedierfnesser vun Ärem Dir probéiert ze erfëllen, déi Iech am Wee stinn fir Jo ze soen, ass dacks hëllefräich fir de Péng vum Nee ze mëllen. Ech géif Iech gär meng Stiwwelen léinen, awer ech plangen se de Mëtteg unzedoen.

Wann eng Persoun jo seet, dann ass dëst en Engagement.

Et ass eng grouss Belaaschtung op eng Relatioun wann eng Persoun net mat hiren Engagementer verfollegt.

Mir all hunn onerwaart Hindernisser opkomm, déi eis an de Wee kommen fir eis Verpflichtungen duerchzeféieren, an dat ass gutt. Fir an der Integritéit mat der anerer Persoun ze bleiwen, brauche mir just sou séier wéi méiglech mat hinnen ze kommunizéieren, a bidden, no der Bescht vun Ärer Fäegkeet, Ännerung ze maachen.

A wéi mir mam Sherry gesinn hunn, Jo ze soen wann Dir Nee mengt, ass kee Kaddo fir déi aner Persoun.

Heiansdo wäert Dir décidéieren Jo ze soen, och wann Dir net Loscht hutt d'Ufro z'erhalen. Wann Äre Puppelchen an der Nuecht kräischt, hutt Dir vläicht net Loscht opzestoen, awer Dir decidéiert, an Ärer Fräiheet, dat ze maachen.

3. Akzeptéieren Enttäuschung a verletzen

Enttäuschung a Verletzt si gesond Emotiounen, déi d'Persoun an d'Realitéit ausriichten.

All Emotioun huet en hëllefräichen Zweck fir gesond Bezéiungen ze bauen.

Mir fillen Enttäuschung wa mir d'Realitéit akzeptéieren datt mir net eppes kréien wat mir wollten. Mir fille verletzt wann mir akzeptéieren datt een eis net gär huet, sou vill wéi mir et wollten. Et ass ganz wichteg dës Emotioun ze erlaben hir Aarbecht ze maachen an eis op eng Plaz ze bréngen fir d'Realitéit vun eiser Welt ze akzeptéieren.

Dës emotional Erfahrungen sinn temporär. Si sinn net schiedlech.

Wa mir dat kënne realiséieren, d'Persoun ënnerstëtzen fir d'Emotioun z'akzeptéieren, an eng empathesch Präsenz fir d'Persoun ze bidden wärend se dësen temporäre Péng erliewen, maache mir hinnen e vill méi grousse Service wéi ze probéieren een ze blaméieren, d'Gefill ze verleegnen, oder ze léien fir d'Gefiller ze verhënneren. Et ass ok ze fillen. Dat ass wat se brauchen ze wëssen.

Et schéngt, datt d'Angscht vun Enttäuschung oder verletzt ass, wat d'Leit an ongesonde Relatiounsmethoden dreift.

Anere Problem, datt ongesonde Relatiounen dreiwend ass, wa mir all aner d'Nee respektéieren net. D'Persoun seet nee ass fir d'Ufro d'Gefill vun schueden oder Enttäuschung Schold.

Am Kader vun de sechs Ofkommes muss jidderee sech eens sinn, datt jidderee fir seng eege Gefiller verantwortlech ass, a keng Verantwortung fir d'Gefiller vun engem aneren.Ausser Är Ofhängegkeeten.

Andeems Dir déi Persoun, déi Nee gesot huet, fir Är Gefiller ze blaméieren, maacht Dir et méi wahrscheinlech datt se an Zukunft Jo soen wann se Nee mengen, an da gitt Dir hir Ressentiment ënnerworf, oder se verfollegen net, etc.

4. Oppassen op Kraaftdifferenzen

Am meeschte vun eisen alldeeglechen Relatiounen, mir kënnen dës sechs Ofkommes fir eng gesond Relatioun maachen, mä et ass och wichteg bewosst ze sinn, datt an e puer Relatiounen, déi aner Partei ass net kapabel oder unempowered oder huet kulturell Tabu géint nee soen wann se mengen nee .

An dësem Fall kënnt Dir eng ganz kloer Ufro maachen, explizit Erlaabnes fir e gratis Nee. Sot w.e.g. Nee zu menger Ufro, ausser et wäert Iech op iergendeng Manéier profitéieren, oder Iech glécklech maachen, se ze ginn. Ech wëll just datt Dir Jo soen, wann dëst e Mémnoon wier. E Memnoon ass eng Transaktioun déi béid Parteien profitéiert. Eng Victoire / Gewënn.

Heiansdo kann déi aner Partei net nee soen - wéi Mamm Äerd, oder Déieren, oder jonk Kanner.

An dësem Fall kënnt Dir d'Verantwortung iwwerhuelen fir hiren Nee ze héieren op all Manéier wéi Dir Iech zur Verfügung hutt, wéi zum Beispill Iech selwer ze froen: 'Wann ech si wier, géif ech jo soen oder nee?'

5. Maacht Fuerderungen

An Nonviolent Communication schwätze se iwwer Fuerderungen op eng Manéier déi et schéngt wéi wann Dir se wëllt vermeiden.

Hei ass wou meng Denken e bëssen anescht ass. Wärend ech d'accord sinn datt eng Demande maachen, anstatt eng Ufro, en Trennung an enger Bezéiung erstellt, et ginn Zäiten wou ech gleewen datt eng Demande maachen ass de gesondste Wee fir ze goen.

Wann déi aner Persoun Strategien auswielt, ouni Är Bedierfnesser ze berücksichtegen an domat se maachen/net Verhalen maachen, déi Iech schueden, oder verhënneren datt Dir Är Bedierfnesser erfëllt, dann gleewen ech datt eng Fuerderung vun där Persoun ass de Verlaf vun der Handlung mat der gënschtegst Resultat allgemeng.

No Nofro mengen ech datt Dir der Persoun de Kaddo vun Informatioun gitt.

Dir géift hinnen wëssen, ier se eng Entscheedung an hirer Fräiheet huelen, wat Dir an Ärer Fräiheet als Äntwert op hire Choix maache wäert.

Eng Demande no engem wann Dir-dann ech, Format. Wann Dir wielt Är Platen op den Dësch ze loossen, da wäert ech wielen se op Ärem Bett ze setzen.

Erëm, ech géif nëmmen eng Demande benotzen wann déi aner Persoun net gewëllt ass mat Iech ze dialogéieren fir béid Är Bedierfnesser z'identifizéieren an eng Strategie ze fannen déi béid Bedierfnesser entsprécht. Oder, wann déi aner Persoun engagéiert awer keen Effort mécht fir den Engagement duerchzeféieren.

Ech gleewen, datt et besser ass Verantwortung fir Är eege Besoinen ze huelen, an ze benotzen wéi eng Kraaft Dir hutt fir ze verhënneren datt Dir verletzt gëtt.

Dës Aart vu Situatioun ass zimmlech rar, a beweist normalerweis datt déi aner Persoun an enger Aart vu Péng ass a Matgefill an Hëllef brauch. Also nodeems Dir Är eege Schutzgrenz gesat hutt, kënnt Dir wielen hinnen Hëllef ze bidden.

6. D'Mémoire

Wat mir an der Bezéiung schaffen, gëtt memnoon genannt.

Memnoon heescht datt eng Persoun engem aneren e Kaddo gëtt, an andeems se de Kaddo ginn, si si glécklech. Also et ass eng win/win Situatioun.

Wéi wann Colton ugebueden meng Platen ze maachen.

Andeems Dir bewosst dës sechs Ofkommes mat de Leit an Ärem Liewen maacht, ech mengen, Dir wäert feststellen datt vill vun der onnéideger Belaaschtung vun der Bezéiung verschwannen, an Dir wäert Iech méi respektéiert fillen, an Dir wäert déi schéi Leit an Ärem Liewen genéissen am vollsten.

Deelen: