Wéi stoppen ech paranoid an enger Bezéiung ze sinn

An dësem Artikel

• Angscht a Bezéiunge si matenee vernetzt
• Är Vergaangenheet kann Är zukünfteg Wiel diktéieren
• Wéi fixéiert Dir Vertrauensfroen an enger Bezéiung
• Onsécher fillen ass ee vun Äre 'go-to' Emotiounen
• Sicht professionell Hëllef
• Konzentréiert Iech op de Moment
• Fir opzehalen paranoid ze sinn, übt Selbstversuergung

Et geschitt erëm: Är ongesond Bezéiungsverhalensmuster rampen op.

Dir fänkt un onsécher ze fillen, zweiwelhaft iwwer Äre Partner, a paranoid.

Dir frot Iech, ob hie wierklech verléift mat Iech ass.

Dir fänkt u seng Handlungen z'interpretéieren als Zeechen datt hien Iech verléisst: en Text deen hien net direkt beäntwert huet, en Owend wou Dir spiert datt eppes just 'of' bei him ass, e Verdacht - onbegrënnt awer trotzdem präsent - datt hien kéint eng aner Fra gesinn.

Heescht dës Besuergnëss an paranoia kléngt vertraut? Erkennt Dir dëst Muster an Iech selwer?

Wa jo, wësst datt Dir kënnt gehollef kréien.

Loosst eis léiere wéi een an enger Bezéiung ophält paranoid ze sinn.

Wat verursaacht Onsécherheet an enger Bezéiung?

Angscht a Bezéiunge si matenee vernetzt

Et gi Momenter wou dës Hand an Hand goen.

Awer déi meescht Leit segelen duerch dës Momenter a beschäftege sech mat Besuergnëss mat positive Selbstnoriichten, gutt Kommunikatiounstechniken , a berufflech Hëllef z'erreechen wann se mengen datt et gebraucht gëtt.

Op der anerer Säit sinn déi vun eis, déi extrem Angscht an eise Bezéiungen ausstellen, souwuel léiwer Bezéiungen wéi och professionell.

Firwat ass et datt verschidde Leit dës Momenter vu Paranoia a Besuergnëss kënne managen, an anerer bleiwen an engem selbstbedierfende Muster hänke bliwwen?

Är Vergaangenheet kann Är zukünfteg Wiel diktéieren

Sou vill vun Ärer Vergaangenheet wäert diktéieren wéi Dir an der Zukunft reagéiert.

Wann Dir erlieft hutt Trauma an enger fréierer Bezéiung , oder an Ärer Kandheet, an Dir hutt net déi haart awer noutwendeg psychologesch Aarbecht gemaach fir Iech vun den Effekter vun dësem Trauma ze befreien, et wäert Dir wahrscheinlech dëst an zukünfteg Bezéiungen iwwerdroen.

Et ass schwéier, bal onméiglech, Vertrauensfroen ze iwwerwannen, wann Dir se net frontal beschäftegt.

Loosst d'soen Äre fréiere Partner war ontrou an der Bezéiung . Loosst eis soen datt hien seng extramarital Affären fir Joeren verstoppt huet, bis hien enges Daags gefaangen ass.

Et wier normal fir Iech Vertrauensfroen a spéider Bezéiungen auszestellen, well Dir jorelaang mat engem gelieft hutt, deem Dir vertrauenswierdeg geduecht huet, awer deen en duebelt Liewe gouf.

Wéi geet et elo virun?

Wéi fixéiert Dir Vertrauensfroen an enger Bezéiung

Wann Dir Vertrauensprobleemer an enger aktueller Bezéiung erlieft, ass den éischte Schrëtt fir dëst ze managen de Kommunikatiounskanal mat Ärem Partner opzemaachen.

Dir musst gesinn ob Dir just paranoid sidd, baséiert op enger fréierer Bezéiungserfarung, oder ob et wierklech eppes leeft.

Also setzt Iech mat Ärem Partner erof an hutt e frank Gespréich.

Deelt mat him wat Dir fillt: Dir hutt mat Paranoia ze dinn a musst wëssen ob et eng Basis fir dëst Gefill ass.

Kuckt och:

Paranoia ze iwwerwannen, Vertrauensfroen an Onsécherheet a Bezéiungen

Ideal ass dat éierlech Gespréich dat Dir mat Ärem Partner wäert hunn Iech weisen datt et kee Grond ass paranoid ze sinn.

Awer dat kann net genuch sinn fir Är Paranoia lass ze ginn - denkt drun, Vertrauen Themen, Paranoia an onsécher an enger Bezéiung sinn all Deel vun emotionalen Gepäck, déi Dir scho laang gedroen hutt.

Dëst ass wou d'Aarbecht un der Verännerung vun der Äntwert kritesch ass fir Iech gesond, glécklech Verbindungen opzebauen.

Onsécher fillen ass ee vun Äre 'go-to' Emotiounen

Erkennt datt dëst méi iwwer Iech schwätzt wéi iwwer Är Relatioun.

Bewosst vun dësem Deel vun Ärer Perséinlechkeet ass den éischte Schrëtt fir Vertrauensfroen ze iwwerwannen a vu Paranoia lass ze ginn.

Dëst Bewosstsinn hëlleft Iech ze mierken datt ongesond Emotioun intern gefuer ass, an net extern provozéiert.

Sicht professionell Hëllef

Ausgebilte Therapeuten kënnen Iech hëllefen d'Wuerzele vun dëse Behuelen z'entdecken an ze hëllefen Vertrauensfroen an enger Bezéiung ze fixéieren.

Mat engem mentalen Gesondheetsexpert an engem sécheren a vertrauenswürdege Raum ze schaffen, kann et gutt sinn dës Bezéiungshandikapéierend Behuelen z'iwwerwannen.

Dir kënnt léiere wéi Dir d'Paranoia, Onsécherheet a Vertrauensprobleemer duerch méi positiv a léif Gedanken ersetzt, dës Gedanken ëmmer erëm widderhuelen bis Dir Iech méi roueg fillt an déi ongesond Emotiounen lass loosse kënnt.

Konzentréiert Iech op de Moment

Fokusséiert op de Moment ouni et duerch d'Lëns aus der Vergaangenheet ze gesinn.

Et ass méiglech de Wee wéi eist Gehir denkt nei ze trainéieren, sou datt wann en negativen Gedanke kënnt, mir eis bewosst ginn, wéi et e Moment fillt, an da léiert et lasszeginn.

Fir Onsécherheet an Äre Bezéiungen ze iwwerwannen, ass et hëllefräich ze léieren de Reflex ze stoppen, wou Dir automatesch zréck an all Vergaangenheet referéiert ongesond Bezéiungen déi näischt mat deem ze dinn hunn wat Dir de Moment lieft.

All Verbindung déi Dir an Ärem Liewen hutt ass seng eege Entitéit, frësch an nei.

Fir opzehalen paranoid ze sinn, übt Selbstversuergung

Un der Wuerzel vu Paranoia, Onsécherheet a Vertrauensprobleemer ass en niddrege Sënn vu Selbstwert.

Wéini niddereg Selbstwert präsent ass, riskéiere mir iwwerzeegt ze ginn datt mir net gutt Saache verdéngen an eise Liewe geschitt, oder datt mir net derwäert sinn an enger Bezéiung mat eisem Partner ze sinn.

Eis Bezéiungsvertrauensfroe fänken un eng Bezéiung ze huelen an dat ganzt wat mir gefaart hunn - Verloossung - geschitt wéinst eisem Verhalen.

Andeems Dir Iech Zäit hëlt Äert eegent Wäertsënn, Würdegkeet an Selbstachtung , Dir kënnt en Arrêt maache fir an Ärer Bezéiung paranoid an onsécher ze sinn.

Wat e befreiend Gefill ass et an enger Bezéiung ze sinn, wou Dir e feste Grëff op Är eege Würdegkeet hutt!

Deelen: