Wéi Dir Iech selwer këmmert wann Dir mam Mann senger Ontrouheet handelt

Wéi Dir Iech selwer këmmert wann Dir mam Mann senger Ontrouheet handelt

An dësem Artikel

Statistiken hu gewisen datt Onfruchtbarkeetsraten dramatesch eropgoen an datt d'Scheedungsraten all Joer méi héich ginn.

Awer wat soll ee maachen, wa se Ontrouheet an hirem Bestietnes stellen?

Wann Dir mam Mann ze dinn hutt Onfruchtbarkeet , Dir wäert Iech rau ronderëm d'Kante fillen. Ontrouheet am Bestietnes ass penibel, Angscht, an heiansdo rosen. Et ass normal eng ganz Rei Emotiounen ze spieren.

Wann Dir décidéiert ze bleiwen, kënnt Dir Iech froen wéi Äert Bestietnes jeemools ok ka sinn. Wann Dir décidéiert ze goen, wäert Dir d'Gefiller vu Bedruch a Trauer futti maachen a frot Iech wéi Dir Äert Liewen nei opbaue kënnt.

A béide Fäll, mat Bestietnis Ontrouheet, d'Chance datt Dir Iech elo schrecklech fillt.

Et ass Zäit no sech selwer ze kucken mat eisen einfach Tipps fir Selbstversuergung ze verfollegen nom Mann senger Ontrouflechkeet .

Kuckt och: Iwwerleeung Ontrouheet

Iessen Är Gréng

Onvertrouhung kann déi psychologesch Gesondheet vun Erwuessenen staark beaflossen.

Et ass einfach d'Ernärung ze vergiessen wann Dir mat Ontrouheet handelt. Dir kënnt vergiessen ze iessen oder fannt Dir séier an einfach Junk Food ze gräifen.

De Stress vun wéi een e fuddele Mann am Bestietnes ëmgeet hëlt Äre Kierper eng Maut, an ongesond Iessen iessen füügt de Stress bäi a mécht Iech nach méi schlecht.

Virplan e puer einfach awer gesond Iessen a Snacks , oder frot souguer e Frënd fir Iech ze hëllefen e Grupp vu gesonde Gefrierschrëft z'iessen. Äre Kierper wäert Iech Merci soen.

Bleift aktiv

Dir frot Iech wéi Dir mam Mann senger Ontrouheet eens gëtt? Start andeems Dir Iech aktiv a fit hält.

Übung ass e staarke Stëmmungsbooster an ass och e gesonde Wee fir Agressioun oder Frustratioun bei Ärem Mann auszeschaffen ouni Är Liiblingsgeschir ze briechen.

Gitt an de Fitnessstudio, oder huelt eng Übungskurs. Gitt eraus fir e Spadséiergank oder ze joggen - déi frësch Loft hëlleft Äre Kapp ze läschen wärend déi kierperlech Bewegung Är Stëmmung stäerkt an Äre Stress reduzéiert.

Schloof eng gutt Nuecht

Schloof eng gutt Nuecht

Bedruch am Bestietnes bréngt vill Stress mat sech, wat en Afloss huet op Är Fäegkeet fir eng gutt Nuecht ze schlofen.

Mangel u Schlof mécht alles méi schlecht. Är Stëmmung ass manner, Äre Stress ass méi héich, an et ass schwéier kloer ze denken.

Plangt fir eng gutt Nuecht ze schlofen andeems Dir Ären Telefon oder Computer eng hallef Stonn virum Schloofzäit ausschalt a mat engem Buch oder enger anerer roueger Aktivitéit ofbaut.

Schneid Koffein no Ärem Owesiessen, a gitt sécher datt Äert Schlofkummer déi richteg Temperatur ass.

E puer Lavendel Ueleg op Ärem Këssen, geschlof oder Meditatioun App, oder souguer eng iwwer de blëtzaartegen Kraider Schlof Zousaz kann Iech hëllefen ze dreiwen.

Éiert all Är Gefiller

En aneren Aspekt vun wéi et mat der Ontrouheet am Bestietnes ëmgeet ass Är Gefiller ze entloossen.

Wann Dir dat erausfënnt Mann fuddelt, Dir wäert fill Iech wéi Dir op enger emotionaler Aachterbunn sidd, an dat ass ganz normal. Dir kënnt eng Minutt rosen fillen, déi nächst Verrot, an Angscht oder Trauer duerno.

Denkt drun wat soen ech zu Ärem fuddelen Mann an l et Är Gefiller fléissen a markéiere keng vun hinnen als 'schlecht'. All Är Gefiller sinn natierlech a musse gehéiert a gefillt ginn.

Erkennt se a lauschtert no wat se Iech soen.

Halt e Journal

Saachen ofschreiwen ass e gudde Wee fir Kloerheet ronderëm Är Gefiller a Bedierfnesser ze kréien, a gëtt Iech en Instrument fir Är Fortschrëtter a Stëmmungen ze verfollegen.

Halt e Journal fir Iech ze hëllefen Är Gefiller ze verarbeiten wéi Dir duerch den Ausfall vun der Onfouerheet vun Ärem Mann schafft. Wann Dir Iech Suergen iwwer Privatsphär mécht, haalt en elektroneschen oder online Journal mat engem Passwuert dat keen anere kéint roden.

Lean op Ärem Support Netzwierk

Dir braucht Ënnerstëtzung elo, also hutt keng Angscht op Ärem Support Netzwierk ze leien. Loosst enk Frënn oder Familljemembere wëssen datt Dir eng rau Zäit maacht a kéint hir Hëllef benotzen.

Frot no wat Dir braucht , egal ob dat e lauschterend Ouer ass, eng Schëller fir op ze kräischen oder eng praktesch Hëllef. Probéiert net eleng doduerch ze goen.

Frot Äre Mann ze hëllefen

Wéi kënnt een iwwer Ontrouheet?

Wann Dir décidéiert fir Är Hochzäit ze spueren, frot Äre Mann Iech ze hëllefen an z'ënnerstëtzen. Gitt kloer mat him iwwer wat hëlleft Iech ze heelen an Äert Vertrauen an hien erëm opzebauen, a frot hien dës Saachen ze maachen.

E Wuert Warnung: Gitt net der Versuchung Ärem Mann ze testen, oder bestrof hien. Jo, hie muss schaffen fir Äert Vertrauen erëm z'erreechen, awer eng Dynamik vu Batterkeet a Retribution wäert nëmme Schied un de Schued bäifügen.

Kuckt en Therapeut

En Therapeut kann Iech hëllefen duerch Är Gefiller ze schaffen an Iech ze realiséieren wéi et mam Mann senger Ontrouheet geet . Egal ob Dir décidéiert Äert Bestietnes ofzeschléissen oder net, oder wann Dir just net wësst wat ze maachen, en Therapeur kann Iech ënnerstëtzen.

Dir kënnt och betruecht op Koppeltherapie mat Ärem Mann ze goen . Schafft mat engem Profi kann Iech hëllefen Är Gefiller auszedrécken an zesummen ze schaffen wéi Dir weider kënnt.

Gitt weg fir eng Nuecht

Ongerechtegkeet ëmgoen hëlt vill Zäit an Energie. Gitt Iech eng noutwendeg Paus andeems Dir einfach eng Nuecht ewech hëlt, wier hëllefräich.

Gitt bei engem Frënd bleiwen, oder maacht eng Strooss Rees a bucht an en Hotel. Dir kënnt souguer décidéieren zréck an d'Natur ze kommen mat enger Nuecht verbraucht Camping. Eng Nuecht ewech hëlleft Iech de Kapp ze läschen a konzentréiert just op Iech fir eng Zäit.

Maacht Zäit fir Iech

Et ass einfach an de Krisemodus ze goen, wann Dir mat Ärem Mann senger Ontrouheet handelt. Dir gitt all Är Energie fir praktesch Pläng ze maachen a schwiereg Gespréicher ze féieren.

Kleng Saache wéi e laange Bad ze huelen oder sech mat engem Buch opzewéckelen kéinte frivol ausgesinn, awer tatsächlech wéineg deeglech Handlungen vu Selbstversuergung hëllefen Iech Är Stëmmung ze regléieren an no Iech selwer an enger schwiereger Zäit ze kucken.

Erauszefannen datt Äre Mann ontroueg ass ass penibel. Egal wat Dir décidéiert fir duerno ze maachen, sech selwer këmmeren ass vital fir Äert Heelen a Wuelbefannen.

Also, befollegt dës Tipps a kuckt wat fir Iech funktionnéiert. Loosst net anerer ronderëm Iech entscheeden wat gutt fir Iech kéint sinn. Huelt Iech Zäit Äre Kapp ze läschen a Gedold mat Iech selwer sinn.

Deelen: