7 Schrëtt fir eng besser Kommunikatioun an Ärer Hochzäit

7 Schrëtt fir eng besser Kommunikatioun an Ärer Hochzäit

An dësem Artikel



Näischt ännert sech wann näischt ännert! Dëst ass ee vu menge Liiblingszitater an een deen ech mat all menge Clienten a menger éischter Sessioun beliicht.



Déif erof, mir hoffen all datt mir eis Erausfuerderungen un een aneren transferéiere kënnen an se magesch maachen. Awer d'Wourecht ass datt mir wierklech verantwortlech sinn fir déi meescht Saachen déi an eisem Alldag geschéien a mir kënnen e groussen Ënnerscheed maachen andeems mir eppes änneren, wat mir maachen, oder wéi mir denken, oder wéi mir Saachen interpretéieren.

Natierlech empfeelen ech e qualifizéierte Koppeltherapeut fir mat der Rees ze hëllefen, awer wann Dir net bereet sidd fir dat, ass dëst Experiment e gudde Changement vum Tempo.



1. Bewäert Är Kommunikatioun am Bestietnes fir eng Woch

Ier mer aner grouss Pläng maache fir dat wat mir änneren, huelt just eng Woch fir Iech an Ärer Interaktioun mat Ärem Partner z'observéieren. Mir probéieren dat aus Kierpererfarung ze hunn fir ze verstoen wéi mir an anerer kommen.

E Journal ka nëtzlech sinn fir Är Äntwerten op déi folgend Froen ze verfollegen:

  1. Sidd Dir fäeg Äre Partner intensiv ze lauschteren, mat Éierlechkeet, Gedold an Empathie?
  2. Als nächst, passt op wat Dir zu Ärem Partner seet a wéi Dir et seet.
  3. Frot Iech selwer: Geet dat him oder hatt sech besser oder méi schlecht?
  4. Geet hien oder hatt meng Kommentaren oder mäin Toun gär?
  5. Wéi wëllt Dir um Empfangs Enn vun Ärem eegene Message sinn? Probéiert Är eege Kommentaren an Toun selwer ofzespillen. Dir kënnt Iech och selwer ophuelen (dat ass e grujeleg a mächtegt Instrument).
  6. Ass dës Zort Kommunikatioun méi wéi eng geleeëntlech Ausnam oder ass et méi wéi eng Regel an Ärer Dynamik.

2. Analyséiert Är Wiel vu Wierder. Wierder sinn egal

Wierder sinn egal! Si si fir Iech wichteg (soss géift Dir se net soen) a si maachen Ärem Partner mat. Lues a lues an denkt e bëssen ier Dir schwätzt. Maacht en éierleche Selbstkontrolle.



Sidd Dir dës Saache fir Ärem Partner ze hëllefen oder just fir Iech besser ze fillen, fir Är eege Frustratioun oder Ängscht ze léisen iwwer dat wat hien oder hie seet? Endlech, géift Dir mat engem Mataarbechter oder Ärem Patron esou schwätzen?

Benotzt den DENK Akronym fir Iech fokusséiert ze halen.

  • Ass et richteg?
  • Ass et hëllefräich?
  • Ass et wichteg?
  • Ass et noutwendeg?
  • Ass et léif?

Mir ginn dacks vun eise Frustratiounen, Angschtgefiller, dezele Reizungen a Ressentimenter ënner Drock gesat a mir fille mech gezwongen eppes Sarkastesches, kritesches oder Ukloeses ze blëtzen fir eis an der Hëtzt vum Moment besser ze fillen, awer a Wierklechkeet erodéiert et eis Bezéiung.



Assertiv Bestietnes Kommunikatioun implizéiert Strategie a Duerchduechte Planung!

3. Entschëllegt (wann néideg) an nei formuléiert

Entschëllegen



Dir kënnt Äre Kommunikatiounsstil net direkt änneren, also setzt net vill Drock op Iech selwer. Awer vertrau mir, Äert erhéicht Bewosstsinn wäert Iech verlangsamen an Iech stoppen an nodenken.

Ufanks fänkt Dir Iech un d'Fro ze stellen: 'Soll ech dat soen?' oder 'war et ze haart oder ze gemengt?' Et wäert allgemeng no der Tatsaach geschéien, awer dat ass okay.

Lues méi lues, veraarbecht dës String vu Messagen, entschëllegt Iech wann néideg, a formuléiert et nei. Zum Beispill kënnt Dir soen: „Et deet mir leed, ech sinn e bësse gespannt, frustréiert, midd. Dat koum net richteg eraus. Loosst mech nach eng Kéier probéieren. “

Dir kënnt oder vläicht net dee richtege Message vun Ärem Partner kréien, awer dat ass ok, bleift drun. Dir musst de richtege Wee kommunizéieren, egal vun der Äntwert vun Ärem Partner. Dat ass wéi Dir aus dem béisen Däiwelskrees erausgeet.

4. Maacht Notizen, deelt mat Ärem Partner, frot no Feedback

Déi éischt dräi Schrëtt ware wierklech just iwwer Iech selwer ze beobachten an dëst Bewosstsinn ze erhéijen. Dësen nächste Schrëtt hëlt et op en déiwer Niveau an engagéiert Äre Partner am Prozess.

Wann alles roueg ass an et keen Thema ass ze streiden, frot Äre Fra mat Iech ze sëtzen, sou datt Dir Är Notizen iwwer Ären eegene Kommunikatiounsstil deele kënnt.

Frot no sengem Feedback a frot no Gedold wann Dir et ännert. Frot wat wier dee beschte Wee fir 'konstruktiv Kritik' ze ginn. D'Saache kënnen net all d'Zäit positiv sinn, also wann Dir eppes hutt wat net averstan ass, wéi géif hien oder hatt proposéieren datt Dir doriwwer sollt goen?

Halen dëst Gespréich op de Punkt. Wann Äre Partner Iech Feedback gëtt, gitt net defensiv! Dir hutt just hien oder hatt gefrot fir Feedback iwwer wat Dir ännere kënnt.

Dëst wäert heiansdo e bësse komplizéiert an usprochsvoll sinn. Déif, wann mir no Feedback froen, wëlle mir nëmme positiv Kommentaren héieren. Eis Ego hunn näischt manner gär. Awer dat Schëff ass gesegelt.

Wann Dir dëst Buch liest a sech drëm këmmert dës Bezéiung funktionnéieren ze loossen, muss Äert Ego sech méi haart maachen!

Erwaart net datt hien oder hatt seet: 'oh, léif Dir sidd perfekt.' Héchstwahrscheinlech, Dir wäert net gär hunn wat hien oder hatt ze soen huet.

Lauschtert a maacht Notizen souwisou. Wann et ze vill ass, da sot just, 'Villmools Merci, et ass vill matzehuelen, loosst eis hei ophalen. Loosst mech all dës Informatioun als éischt a mengem Kapp verschaffen. Ech wëll net defensiv ginn an ufänken Iech unzegräifen. '

5. Praxis, Praxis, Praxis Kommunikatioun an Ärem Bestietnes

Dëst ass wierklech eng deeglech Aufgab.

Gitt op all Interaktioun opmierksam, awer besonnesch un déi, déi Äre Kierper verursaachen.

Kontrolléiert Ären Niveau vun der Spannung, virun all Gespréich, a besonnesch déi, déi Dir wësst, goufen an der Vergaangenheet ausgeléist. D'Angscht virum Gespréich duercherneen ze bréngen kann Iech vermeiden.

Vermeit dës Gespréicher net, denkt un si als Méiglechkeeten Äert neit Handwierk vun engem suergfältegen an assertive Kommunikator ze praktizéieren! An denkt drun, Dir kënnt Äert Styl net komplett änneren, awer wann Dir fäeg ass et ëm ongeféier 30% vun der Zäit z'änneren, wäert et en enormen Ënnerscheed maachen.

6. Et ass Äre Partner

D'Leit musse fir d'éischt eng Ännerung an hirem Partner gesinn ier se vill vu sech selwer riskéieren. Mir probéieren alleguer eis ze schützen fir erëm blesséiert ze ginn; et ass ganz normal.

Hoffentlech, bis elo, Är Ännerungen an Äre Bereetschaft ze verbesseren hunn e gudde Wëlle geschaf, bis op de Punkt datt Äre Partner de Virdeel ka gesinn, seng oder hir Bewaacher ze loossen, e puer Risiken ze huelen, an och Ännerungen ze maachen. An dësem Post wäerte mir e puer aktuell Handlungsschrëtt kucken fir en Ënnerscheed ze maachen an d'Bühn fir e puer grondleeënd Verbesserungen an Ärer Bezéiung ze setzen.

Wann Dir allebéid schëlleg sidd fir ongesond Kommunikatiounsstiler ze hunn, sollt Dir allen zwee duerch dës Übung goen.


bipolare Bezéiungsmuster

Sidd geduldig mateneen! Benotzt Time-out net als Vermeidungsmethod, awer als Chance fir nei ze gruppéieren, Kontroll vun Ären Emotiounen ze kréien an Är Gedanken ëmzewandelen. Gitt net just vum Gespréich fort, sot Äre Partner datt Dir Iech an Time-Out setzt fir richteg ze kommunizéieren ouni him oder hatt ze verletzen oder ze beleidegen.

A wat wichteg ass, erwaart net d'Äntwert déi Dir wëllt direkt. Loosst Äre Partner d'Informatioun absorbéieren a gitt him oder e bësse Plaz fir aus dem gewéinleche Verteidegungsmodus ze kommen, wou se gewinnt sinn. Ech kann Iech net soen wéivill Mol, an der Mëtt vun enger hëtzeger Diskussioun, mäi Mann mir géif ginn wat ech als falsch gesinn.

Loosst eis e puer aktuell Handlungsschrëtt kucken fir en Ënnerscheed ze maachen an d'Bühn fir e puer grondleeënd Verbesserungen an Ärer Bezéiung ze setzen. äntweren. Anstatt déi richteg Äntwert ze verfollegen, géif ech décidéieren ze loossen an d'Gespréich ophalen ze loossen.

Hien iwwerrascht mech dacks den Dag drop mat der richteger Äntwert. Mee ech hat him Plaz ze ginn. An datselwecht ass mat mir geschitt.

7. Füügt positiv Stréimunge fir Är Kommunikatioun bäi

Ech weess et kléngt knaschteg, awer vertraut mir op dëser. Denkt un engem éierleche Kompliment fir Äre Partner op d'mannst eemol am Dag. Et kéint sou einfach sinn wéi 'Ech hunn dëst Hiem un Iech gär', 'Dir sidd sou e super Papp an ech hunn et gär wann Dir mat de Kanner spillt', 'Ech schätzen Är Meenung, och wann ech vläicht net sou schéngen wéi ech et schätzen am Moment. “

Och zréck op d'Grondlagen, déi Dir Är Kanner léiert, sou wéi ze soen 'wann ech glift, merci, ech hunn dech gär' si fantastesch kleng Weeër fir d'Qualitéit vun der Dynamik z'änneren.

Wann Dir geneigt sidd de staarken Effekt vun esou klenge Kommentaren ze minimiséieren (vermeitend entloossend Eenzelpersoune maachen et normalerweis), denkt just un déi lescht Momenter wou iergendeen Iech dës Saache sot; wann een d'Dier gehalen huet; wann ee gesot huet 'Merci. Ech appréciéieren dech. Dir gesitt haut super an deem Kleed aus. Ech fannen Är Iddi. “

Aus e puer Grënn, wann Auslänner dës Saache fir eis soen, fille mir eis waarm an onschaarf bannen an eis Stëmmung verbessert sech. Awer wann eise Partner et mécht, gëtt et dacks als selbstverständlech geholl. Ausserdeem miniméiere mir seng Effekter a mir soen et net zréck op eise Partner.

Kritt d'Gewunnecht déi kleng Saache nach eng Kéier ze soen, sou wéi wann Dir géingt daten a sidd just dankbar vuneneen. Natierlech, sidd echt, falsch et net! Ech sinn absolut sécher datt wann Dir oppasst, Dir dës richteg Momenter fannt wann Dir dankbar sidd fir Äre Partner an Ärem Liewen ze hunn.