10 Gesond Schrëtt fir eng codependent Bezéiung ze fixéieren

Eng Koppel An Eng Codependent Bezéiung

An dësem Artikel



Wärend et en Zeeche vun enger gesonde Bezéiung ass fir Äre Partner Iech kierperlech z'ënnerstëtzen, geeschteg an emotional, gëtt d'Gezei séier ongesond wa mir eis vun eiser eegener Fäegkeet trennen fir eis selwer z'ënnerstëtzen a kämpfen d'Kodependenz ze iwwerwannen.




komplizéiert Relatioun

Eng codependent Bezéiung bedeit ongesond Bedierfness a Klamheet.

Fir datt eng Léiftbond iwwerlieft a gedeeft ass et wichteg eng codependent Bezéiung z'änneren, stoppt Är eege Bedierfnesser a Sënn vu Selbstwäert z'ënnerbriechen, a komm mat engem Partner op eng gläichméisseg Kiel zréck.



Fir déiselwecht Musteren déi Uschloss a Konnektivitéit fërderen, wann iwwerdriwwen, féieren eis och emotional Geisel an eiser Bezéiung ze sinn.

Dat ass wann een ufänkt Hëllef fir Codependenz an enger Bezéiung ze sichen, an de Zyklus vun enger codependenter Bezéiung ze briechen.

Geméiss dem Experten zum Thema codependency a Bezéiungen , eng Relatioun ze heelen aus Codependenz gëtt en ustrengende Prozess, wéi wann et net behandelt gëtt, gëtt et mat der Zäit méi schlëmm.



Mir bleiwe mat de Froen ze kämpfen, 'wéi d'Kodependenz iwwerwannen?', Op der Sich no verschiddenen Weeër, déi Kodependenzhëllef ubidden, sou datt mir eng codependent Relatioun kënne veränneren an eis net aus den Ae verléieren.

Am Prozess fir zwee Liewen ze vermëschen, ginn et geschwat an ongeschwate Verträg wéi dëst spillt, an ier Dir et wësst, kann et méi wéi ee Liewen schéngen, dat vun zwee Leit ënnerstëtzt gëtt.

Och kuckt dëst:

Wann Dir Iech selwer an dëse Mustere vu Codependenz fonnt hutt, hei sinn zéng Weeër fir gesond Grenzen nei opzebauen an eng codependent Relatioun ze fixéieren.

10 Tipps fir Codependenz a Bezéiungen ze iwwerwannen

1. Frot Är Intentiounen

Bannent codependency Musteren ass et dacks de Fall datt mir eise Wee verluer hunn Entscheedung treffen bannent der Bezéiung. Frot Iech selwer ob Är Intentiounen méi fir Äre Benefice oder vun Ärem Partner sinn.

Wa mir eis fannen stänneg eise Partner seng Wënsch a Besoine virun eis selwer stellen , gi mir méi ufälleg fir eis selwer ze vernoléissegen a rosen op eise Partner opzebauen.

D'Intentioun hannert eisem Verhalen ze verstoen erlaabt eis eng Chance fir handele vun enger Plaz vun der Ermächtegung, anstatt op déi ugesi Gefiller vun eisem Partner ze reagéieren.

2. Léiert Är eege Gefiller z'identifizéieren

Duerchduechte Konzept Fraen

Eng vun den heefegsten Dynamiken an der Codependenz ass d'Iwweridentifizéierung mat de Gefiller vun eisem Partner, an Ënneridentifizéierung mat eisen eegene Gefiller . Gefiller bidden e Räichtum vun Informatiounen a Féierung.

Also, wa mir konstant méi Opmierksamkeet op d'Gefiller vun eisem Partner bezuelen, handele mir méi wéi wahrscheinlech op eng Manéier méi zerwéiert an opmierksam fir si, onofhängeg vun eisen eegenen Emotiounen.

Wat méi mir eis eege Gefiller identifizéiere kënnen, wat mir méi kënnen un eis eege Besoinen deelhuelen an eng codependent Relatioun fixéieren.

3. Praxis eleng Zäit ze verbréngen

Codependency Mustere fänken un z'entwéckelen wa mir ufänken aner Leit ze benotzen als e Wee fir eisen eegenen Unbehag an Emotiounen ze managen.

Net nëmme brauche mir roueg Zäit a Raum fir eis Emotiounen z'identifizéieren, awer Zäit eleng ass och noutwendeg fir Vertrauen z'entwéckelen datt mir eis selwer an eis Emotiounen këmmeren.

Just wéi all Bezéiung, Vertraue gëtt mat der Zäit gebaut , an eis Bezéiung mat eis selwer ass net anescht. Gitt Iech Zäit Iech selwer ausserhalb vun Ärer Bezéiung kennen ze léieren.

4. Lean an d'Unerkennung

Als Mënschen, mir sinn haart verdraht fir Péng an Unbehag ze vermeiden, wat eis och an zimlech kreativ Fluchtmuster féiert.

Awer wärend d'Mënschen entwéckelt sinn fir Schmerz ze vermeiden, ass d'mënschlech Erfahrung programméiert fir se anzebannen.

Wann et ëm Codependenz kënnt, kënne mir versichen eis eegen Experienz ze kontrolléieren, déi onbequem an onbequem ze vermeiden, duerch ze vill Fokus op an eis Partner këmmeren .

Den alen Spréchwuert, 'wann Dir okay sidd, sinn ech okay.'

Bis mir léieren datt mir d'Kapazitéit an d'Fäegkeet hunn dat Onglécklecht ze managen, wäerte mir weider an dëse Muster vun der Vermeitung fannen.

5. Praxis Entscheedungen ze treffen

Zimmlech jonk Fra déi eng Entscheedung mat Pfeile mécht a Fraemark iwwer hirem Kapp


Erhuelung vun emotionaler Affär

Wa mir Stécker vun eis selwer an enger Bezéiung verléieren, verléieren mir och eis Fäegkeet eis Wënsch a Besoinen auszesetzen.

Erlaabt Iech eng Chance ze üben Entscheedungen ze treffen.

  • Nennt de Restaurant op deen Dir wëllt iesse goen.
  • Soen 'Nee' zu der leschter Invitatioun.

Wann Dir Iech eng Chance gëtt esou Entscheedungen ze treffen, kritt Dir méi Bewosstsinn iwwer Iech selwer, a méi Vertrauen an Är Fäegkeet Är Stëmm ze benotzen.

6. Loosst Plaz fir Konfrontatioun

A Mustere vu Codependenz, et ass en Thema vu Konformitéit fir Konfrontatioun ze vermeiden. Mir kënnen iwwerdriwwe agreabel gi mat de Gedanke vun eisem Partner fir net an eng Meenungsverschiddenheet ze kommen, déi onbequem ka sinn.

Net nëmme kann dëst ongesond sinn, et kann onheemlech onrealistesch sinn.

An zwee Leit, déi an enger Bezéiung zesumme kommen, ginn et bestëmmt Meenungsverschiddenheeten.

Dir Iech d'Erlaabnis ze ginn net averstanen Iech eng Méiglechkeet Äre Partner Iech matzedeelen, a bitt Ärer Bezéiung eng Méiglechkeet léiere wéi kommunizéieren .

Konfrontatioun, wärend vläicht désagréabel, ass e wichtegen Aspekt fir Bezéiungen gesond ze halen.

7. Frot no Hëllef

Wärend Mustere vu Codependenz dacks kënnen ausgesinn wéi eng ze vill Vertrauen op anerer, ass et seelen assertiv Ufroe fir Ënnerstëtzung ze héieren.

Codependency geschitt wann mir Partner manipuléieren op eng gewësse Manéier ze handelen ouni eis Besoinen oder Wënsch bewosst auszedrécken. Wéi och ëmmer, et ass net vun enger Plaz vu béisaarteger Intentiounen awer méi vun der Notwendegkeet e gewënschte Resultat ze erliichteren.

Fir dëst ze briechen passiv Kommunikatiounsmuster dat Kodependenz ugedriwwen huet , musse mir als éischt üben fir Hëllef ze froen.

Fänkt esou kleng un wéi Dir braucht, vläicht frot Äre Léifsten Iech en Tissue weiderzeginn, fir eng Gewunnecht z'entwéckelen, offen Ufroe fir Ënnerstëtzung ze héieren.

8. Léiert 'Nee' ze soen

Fraen Gestikéiere Kee Schëld Mat Gielem Hannergrond Isoléierter Mauer

Angscht virum Oflehnung ass eng vun de meeschte verbreeten Ängscht, déi ënner Mustere vu Kodependenz stinn.

An der Ofleenung vun der Oflehnung an enger codependent Bezéiung kënne mir eng Erzielung entwéckelen datt mir eng gewësse Roll musse spille fir e Wäert an enger Bezéiung ze halen. Dëst hält eis an engem Muster fir ze soen, 'jo', fir dës Roll ze erhalen, onofhängeg vun eisen eegene Besoinen.

Wann et schwéier ass ze soen 'Nee', bannent enger Bezéiung, da gëtt e 'Jo' ëmmer ënnergruewen.

Gesond Grenze behaapten erfuerdert eng Erweiderung vun eiser Roll an enger Bezéiung.

9. Beobacht Iech selwer duerch d'Ae vun engem beléiften

Wéi géift Dir Iech fillen wann Ären nooste Frënd, Kand oder Ärem Léifsten an der Bezéiung wier déi Dir hutt?

Dës Fro stellt dacks e groussen Abléck an d'Musteren an Ärer Bezéiung déi Iech net méi déngen.

Wann Dir fir een haasst deen Iech interesséiert Är Roll an enger Bezéiung ze halen, wat hält Iech dës Roll

  • Wat géift Dir fir Äre Léifsten hoffen?
  • Wéi konnt Dir schaffen fir dat selwer ze fannen?

Erlaabt Iech selwer d'selwecht ze erwaarden wéi Dir déi géift maachen, fir déi Dir Iech interesséiert.

10. Fannt Är Stëmm

Selten halen Bezéiungen eng richteg Fofzeg / Fofzeg Divisioun, awer Mustere vu Kodependenz gi gefërdert wann ee Partner kontinuéierlech manner acceptéiertRaum bannent der Bezéiung.


Relatioun Gebai Aktivitéiten

Wat méi Plaz Dir Iech erlaabt Iech an der Bezéiung opzehuelen, wat Dir Iech och d'Erlaabnes gitt Är Stëmm ze benotzen an Iech fir Är eege Besoinen anzesetzen.

Gitt Ärem Partner eng Méiglechkeet Iech besser ze kennen andeems Dir Är Stëmm héiert. Anescht wéi codependent Bezéiungen, gesond Bezéiungen si flexibel genuch fir béid Partner Plaz ze bidden.