Wéi Qualitéit Schlof Kann Är Relatioun verbesseren
Jo, Schlof ass gutt fir eis Gesondheet, eis Stëmmung, a souguer eis Diäten. Awer, wousst Dir datt e puer Zzz's fänken och gutt fir Äert Bestietnes ka sinn? Dir mierkt et vläicht net, awer Schlofhygiene spillt eng wichteg Roll angesond Relatiounen. D'Wichtegkeet vum Schlof ze verstoen kann Iech an Äre Partner méi no zesummen bréngen.
Cranky näischt-Argumenter
Wann Dir erwächt, ass Äre Mann wahrscheinlech déi éischt Persoun mat där Dir interagéiert. Wann Dir tëscht Ärem Partner an hirem Moies Kaffi steet, kënnt Dir onbedéngt de Brunt vun hirer fréie Mueresstëmmung huelen. Oder vice versa.
Wa mir an enger engagéierter Bezéiung sinn, egalwéi vill Léift a Verständniset gëtt, heiansdo Emotiounen kënnen héich ginn a verletzend Wierder ginn gesot. Och wa mir dat op engem logesche Niveau wëssen, Gefiller si verletzt a Ressentimenter kënne sech bilden.
D'Schlofqualitéit vun Ärem Partner beaflosst Iech
Och wann Dir e gudde Nuetsschlof kritt a Iech moies erfrëscht fillt, kann Äre Partner säi Mangel dovunner Néierlag an Ärer Bezéiung verursaachen. An enger Etude vun Wendy Troxel, Ph.D. Koppelen gemellt méi negativ Interaktioune mat all aner während dem Dag wann ee Mann manner wéi sechs Stonnen geschlof.
Verschidde Schlofpläng
Sot datt Dir um 22.00 an d'Bett gitt, awer Ären Hunneg kënnt eréischt um 23.30 ënner de Decken. Dir sidd vläicht schonn am Dramland fort, awer hir Kloteren an d'Bett stéieren Äre Schlof, egal ob Dir et realiséiere kënnt oder net. Dës kleng Beweegunge kënnen Iech tatsächlech erauszéien fir a méi déif Schlofstadien ze falen, déi mir brauchen fir eise Kierper a Geescht opzebauen.
Perséinlech, wann ech méi fréi wéi mäi Mann an d'Bett ginn, fille ech mech aus dem Rhythmus mat him. Et ka sécher schwéier sinn wann Dir zwee verschidden Aarbechtspläng hunn an dofir zu verschiddenen Zäiten erwächen mussen. Wann et iwwerhaapt méiglech ass fir ee vun iech an d'Bett ze goen a méi fréi z'erwächen fir um selwechte Schlofplang ze sinn, wëllt Dir vläicht diskutéiere fir d'Ännerung ze maachen.
Plus, wien huet net gär e bësse Kuschelen ier se schlofen? Dës Haut-zu-Haut Verbindung wäert Oxytocin, d'Léift Hormon, an Iech an Ärem Schatz säi Gehir fräiginn. Eng Etude, déi am Joer 2012 gemaach gouf, huet d'Niveaue vum Oxytocin entdeckt, deen vu Koppelen a Singlecharts produzéiert gëtt. Ee vun de Conclusiounen huet dat uginnKoppelen déi méi kierperlech no matenee waren, (wéi am Kuschel) produzéiert méi héich Niveauen vun Oxytocin.
Partner déi synchroniséiert schlofen sinn typesch méi glécklech
Studien suggeréieren datt Koppelen deenen hir Schlofgewunnechten méi matenee ofgestëmmt sinn, méi zefridden an hirer Hochzäit waren. D'Julie Ohana schwätzt iwwer wéi sharing Famill Iessen kann Är Relatiounen stäerkenan dësem Blog Post. Äert Bett zesummen ze deelen fir e qualitativ héichwäerteg Schlof z'erreechen ass e wichtege Faktor fir och gesond Bezéiungen z'erhalen.
D'Heather Gunn, Ph.D., publizéiert eng Fuerschungsstudie fir d'American Academy of Sleep Medicine, a si seet: De Schlof vu bestuete Koppelen ass méi synchroniséiert op enger Minutt-fir-Minutt Basis wéi de Schlof vun zoufälleg Individuen. Dëst hindeit datt eis Schlofmuster net nëmme geregelt ginn wa mir schlofen, awer och mat wiem mir schlofen.
Wéi kënnt Dir Äert Schlof verbesseren, zesummen
Start aGespréich mat Ärem Ehepartneriwwer Är kombinéiert Schlofgewunnechten. Schwätzt iwwer wou jidderee vun iech Kompromëss maache kann fir deen aneren, fir um selwechten Zäitplang ze kommen. Kommt mat enger Nuetsroutine op déi Dir zesumme maache kënntgéigesäiteg hëllefenaus dem Stress vum Dag oflafen. Vläit souguer eng entspaanter Massage enthalen fir ze relaxen.
Wa mir genuch Schlof kréien, fille mir eis gutt ausgerout an erwächen natierlech zu der richteger Zäit, laut eise Kierpermechanismen. Mir sinn allgemeng an enger besserer Stëmmung an tendéieren anerer méi frëndlech ze behandelen. Ech weess, datt ech knaschteg sinn, wann ech net eng gutt Nuecht geschlof hunn. Loosst eis Schlof eng Prioritéit fir eis Bestietnes Wuel maachen.
Sarah
D'Sarah ass e feste Glawen datt eng gutt Nuecht Schlof alles fixéiert. Als fréier schlofentzündegt Zombie huet si gemierkt datt d'Optimiséierung vum Schlof bedeitend Auswierkungen op d'Liewen kann hunn. Si hëlt hir Schlofgesondheet ganz eescht an encouragéiert anerer dat och ze maachen sleepydeep.com .
Deelen:
