Psychologesch Flashcards fir Bezéiungen

Psychologesch Flashcards fir Bezéiungen

An dësem Artikel

Heiansdo wann ech mat engem Client sinn, si erliewen eng emotional Kris an enger Bezéiung.

Egal ob d'Kris akut oder chronesch ass oder net, et ass hëllefräich ze hunn wat ech gär nennen, psychologesch Flashcards, fir sech a Momenter vun emotionaler Nout ze wenden.

Wann een an enger emotionaler Kris mat enger Unhangfigur ass, ass et net einfach rational ze reagéieren.

Stellt Iech déi leschte Kéier vir, Dir sidd an engem Argument mat Ärem Partner, Ehepartner oder beléiften iwwer en erhëtzt Thema.

Normalerweis gëtt Äert rational Gehir gekaaft.

Déi psychologesch Flashcards sinn e super Tool fir ze gräifen, wann eis Gehirer mat Emotiounen iwwerschwemmt sinn. Bezéiungen kënnen e puer vun eisen déifsten, onbewosst Wonnen ausléisen. Flashcards si praktesch a kënne berouegend sinn fir déi Momenter vun Angscht a Kris.

Hei sinn e puer vun den heefegsten Flashcards déi Dir benotze kënnt wann Dir d'Panik fillt während engem Argument mat engem beléiften:

Huelt d'Saachen net perséinlech

Don Miguel Ruiz enthält dëst als ee vu senge Véier Ofkommes.

Wann d'Clienten d'Saache perséinlech huelen, ginn se dacks bestëmmte Leit méi Muecht iwwer si wéi se verdéngen. Si vertrauen een aneren fir hinnen ze soen wien se sinn, anstatt op dat ze vertrauen wat se wësse wouer iwwer sech selwer ass.

Et geet net ëm mech

Dir huelt Äre Partner op e suergfälteg geplangten Ausfluch, deen Iech vill Sue kascht huet, an Dir hutt Deeg no vir gespaant a geplangt.

Dir kommt den Owend heem an Äre Partner seet, gutt, dat war ustrengend. Dëst ass normal. Et ass net iwwer Iech als Partner.

Äre Partner huet e Recht op seng oder hir Meenung a Gefiller iwwer den Dag. Et gëtt eng primitiv Stëmm bannenzeg vun eis déi jäizt, et ass iwwer mech !! Dir musst Äert Bescht maachen fir dës Stëmm ze ignoréieren, an Iech drun erënneren datt et net ëmmer Är Schold ass.

*Foussnot: Wann Dir falsch Spigelen vun Ären Elteren als Puppelchen hutt, d'Flashcards akzeptéiert, et geet net ëm mech, oder huelt d'Saachen net perséinlech, kéint méi Erausfuerderung fir Iech sinn.

Emotionalen Spigelen

Wann et konstante Spigelfehler gëtt, gi mir emotional gestéiert

Emotional Spigelen ass e Phänomen, an deem en Pfleegepersonal netverbal Hiweiser mimikéiert huet wann Dir e Puppelchen war, sou wéi Gesiichtsausdréck oder Wierder. Dëse Prozess ass dacks onbewosst awer weist Empathie an Ofstëmmung.

Et hëlleft engem Individuum e Gefill vu senger interner Welt z'entwéckelen, a Gefill vu Selbst. Mir sinn eis selten bewosst, awer als Puppelche, Mamm oder Papp synchroniséiert mat eis ass entscheedend fir eis emotional Entwécklung.

Wann et konstante Spigelfehler gëtt, gi mir emotional gestéiert, an eise Selbstsënn kann sech op eng verzerrt Manéier entwéckelen.

Kuckt d'Sendung

Mir mengen datt d'Kontroll d'Angscht eliminéiert.

Tatsächlech, d'Bedierfnes ze kontrolléieren verursaacht eis méi Besuergnëss, a Besuergnëss fir déi ronderëm eis. Stand zréck a kuckt d'Show.

Stop probéieren Äre Partner ze dirigéieren an ze kontrolléieren. Wann et e chaoteschen emotionalen Moment ass, kuckt wéi et fillt sech ze kucken wéi se sech entfalen, anstatt direkt un de Chaos deelzehuelen.

Keen ass en Expert op meng Gefiller ausser fir mech

Dir sidd den Expert op Är Gefiller. Keen aneren kann Iech soen wéi Dir Iech fillt. Loosst mech widderhuelen - Dir sidd den Expert op Är Gefiller!

Ee Member vun enger Koppel wäert dacks dem anere Member vun enger Koppel soen wéi dës Persoun sech fillt, an engem Versuch, chaotesch emotional Äntwerten ze kontrolléieren. Wéi och ëmmer, wann ee vun de Membere vun der Koppel dëst mécht, weist et e Manktem u psychologesche Grenze vum Deel vum attackéierende Partner, wat normalerweis den attackéierte Partner féiert fir kierperlech Distanz ze wënschen.

T ake Géigendeel Aktioun

Wann Dir Iech depriméiert fillt no engem Kampf mat engem Partner, kuckt e witzege Film oder laacht

Wann Dir Iech depriméiert fillt no engem Kampf mat engem Partner, kuckt e witzege Film oder laacht. Rufft e Frënd un oder maacht e Spadséiergank. Eis Gehirer si bedriwwe fir onbewosst déi negativ Ruminatioune weiderzemaachen. Wa mir bewosst Géigewier huelen, stoppen mir dësen Zyklus a senge Bunnen.

Denkt ier Dir reagéiert

Dëst kléngt einfach, awer an der Praxis ass et zimlech schwéier.

Nach eng Kéier, wa mir an engem erhëtzten Argument mat engem bedeitenden aneren sinn, kann et einfach sinn Wierder auszespäicheren.

Huelt eng Minutt fir ze otmen, a sammelt Iech emotional. Schrëtt zréck an denkt duerch wat aus Ärem Mond kënnt. Gitt Dir Är Aussoen op Äre Partner? Sidd Dir vun enger Plaz an der Vergaangenheet reagéiert, oder verbonne mat enger fréierer Bezéiung? Lues Saachen erof.

Heiansdo ass all Handlung vun engem aneren geduecht fir Iech ze reagéieren. Notéiert d'Induktioun. Loosst Iech net induzéieren!

Deen aneren ze refuséieren kann gläichzäiteg de léiwen aneren sinn

Vill Individuen hunn et schwéier ze verstoen datt iergendeen se gär ka gär hunn, gläichzäiteg Péng oder Oflehnung an den Hänn vun där selwechter Persoun erliewen. Wann e puer Individuen refuséiert oder opginn fillen, ass et wéi wann d'Léift ni existéiert huet.

Et ass hëllefräich ze erënneren datt de refuséierenden aneren an deem haitegen Moment och déi Persoun kann sinn déi dech gär huet. Béid Léift an Oflehnung kënne gläichzäiteg existéieren!

Et gëtt ëmmer eng aner Emotioun ënner der Roserei

Normalerweis, wann d'Leit mëttlerweil oder rosen sinn, ass et well se Angscht oder verletzt sinn. Roserei ass eng sekundär Emotioun.

Dëst bedeit net datt et akzeptabel ass fir een Beleidegungen ze werfen oder Iech ganz verletzend Saachen ze soen. Stand fir Iech selwer wann néideg.

Lauschtert einfach

Nolauschteren ass de Schlëssel fir effektiv Kommunikatioun mat eisem Partner

Dëst ass eng wichteg Flashcard.

Nolauschteren ass de Schlëssel fir effektiv Kommunikatioun mat eisem Partner.

Mir tendéieren dëst ze vergiessen wann eis Emotiounen opgeblosen sinn. Wann een en Thema op den Dësch bréngt, loosst se hir Gedanken fäerdeg maachen, a fille sech gesinn an héieren, ier Dir Är eege Gefiller, Gedanken an Emotiounen an d'Diskussioun bréngt.

Stellt hinnen Froen iwwer wéi se sech fillen. Zesummefaassen hir Gefiller an ajustéieren op dat wat se eigentlech soen, ouni ze sprangen. Wann se fäerdeg sinn, kënnt Dir froen ob Dir Är Äntwert op d'Thema diskutéiere kënnt a wéi dech fillen doriwwer.

Alles ass onbestänneg

Dëst ass eng vun de véier nobele Wourechte vum Buddhismus. Näischt dauert fir ëmmer. Gefiller eb a fléissen wéi d'Wellen vum Ozean. Egal wéi oniwwergänglech et am Moment fillt, dëst wäert och passéieren.

Ech kann et net ëmmer befestegt.

Dir hutt keng Kontroll. Loosst goen.

Typ A Perséinlechkeeten hunn eng schwéier Zäit mat dëser Flashcard. An Zäite vum emotionalen Chaos wëlle mir direkt Problem léisen oder fixéieren. Heiansdo musse mir just nolauschteren a Plaz maachen fir Trauer, Verloscht oder Péng. Maacht Plaz dofir.

Fannt Är Stëmm

Loosst Är Stëmm, Är Wënsch oder Är Wënsch net vun Ärem Partner erdrénken.

Vergewëssert Iech Är Stëmm an Zäite vun Onsécherheet ze lokaliséieren. Är Stëmm ass e Schlëssel fir Kreativitéit, Ausdrock a Selbstschätzung, a wäert Iech schlussendlech e bessere Partner maachen wann Dir et éiert.

Sidd eleng a Präsenz vun engem aneren

Dëst ass en anere Schlëssel fir gesond Intimitéit a Bezéiungen.

Dir kënnt net vun Ärem Partner ofhänken fir Äert Gléck oder fir Äert emotional, finanziell oder kierperlecht Wuelbefannen. Dir musst léieren eleng a Präsenz vun engem aneren ze sinn.

Huelt Verantwortung nëmme fir meng Gefiller

Dir musst Verantwortung fir Är eege Gefiller huelen

Dir musst Verantwortung fir Är eege Gefiller huelen.

Si sinn ären, an ären eleng. Dir wäert onbewosst Är Emotiounen a Gefiller op anerer projizéieren. Verantwortung fir Är eege Gefiller an Emotiounen ze huelen hëlleft Iech ze erkennen wat Äert ass a wat net Ären ass.

Grenzen

Mir mussen psychologesch Grenze mat aneren hunn fir no bei aneren ze sinn a richteg Intimitéit z'entwéckelen.

Wa mir keng psychologesch Grenzen entwéckelen, schlussendlech droen mir Deeler vun aneren hir Perséinlechkeeten ofgeschnidden - wéi Schimmt, Oppositioun, Angscht, etc.

Mir ginn de Behälter fir deen d'Emotiounen op projizéiert ginn.

Wann en Individuum psychologesch opdrénglech ass, tendéieren anerer kierperlech Grenzen opzesetzen, sou wéi de Raum ze verloossen oder ze verloossen, Period. Dëst ass normalerweis de Géigendeel Resultat vun deem wat vun deem aneren gewënscht ass. Eis psychologesch Grenzen iwwerfalen ze hunn kann och Ressentiment schafen.

Wat sinn meng Wäerter?

Kläert Är Wäerter.

Erstellt eng Lëscht a schreift déi Top Ten Saachen déi Iech am wichtegsten sinn.

Wéi eng Wäerter wëllt Dir liewen? Wäert Dir Famill Zäit iwwer Suen? Wäert Dir Muecht iwwer Wëssen? Wéi eng Aarte vu Leit respektéiert a bewonnert Dir? Mat wiem ëmginn Dir Iech?

Loosst Ego goen

Déi éischt Halschent vum Liewen ass gewidmet fir e gesonden Ego ze bilden.

En zwee Joer ale formt sech lues a lues säi Selbstgefill, an et ass onbedéngt datt d'Kand e groussen Ego huet.

Emotional, am Erwuessenen, sollt Dir op der Bühn sinn fir Äert Ego ze loossen, net drun ze gräifen.

Also, déi nächst Kéier wann Dir an enger Kris an enger Bezéiung sidd, denkt drun datt Dir ëmmer Är psychologesch Flashcards an Ärer Récktasche hutt.

Mat der Zäit wäerten d'Flashcards en ingrained Deel vun Ärer emotionaler Äntwert ginn, Handwierksgeschir, a Psyche.

Deelen: