15 Weeër fir Assertiv an enger Bezéiung ze sinn
Relatioun Rot & Tipps / 2025
An dësem Artikel
Vill Koppele diskutéieren iwwer d'Koppeltherapie unzefänken wa se ëmmer erëm déiselwecht Argumenter hunn, duerch e groussen Iwwergang wéi bestueden oder e Kand kréien, Sexualitéit an Intimitéitsthemen hunn, oder sech emotional deconnectéiert fillen.
Awer wéini kéint et méi produktiv sinn fir individuell Therapie unzefänken amplaz - oder zousätzlech zu - Koppeltherapie?
Et ginn dräi Beräicher déi individuell Therapie amplaz vu Koppele garantéieren:
Dir fillt Iech duercherneen iwwer wéi vill Kompromëss Iech gutt fillt, oder maacht Iech Suergen iwwer Deeler vun Iech selwer ze verléieren, déi Dir gär hutt. Mir all änneren wéinst de Relatiounen datt mir sinn an & hellip; awer ännert Dir Iech op Weeër déi empowerend an expansiv fillen? Oder maacht Dir Iech heiansdo Suergen datt Dir Iech selwer an eng Bretzel fir aner Leit këmmert? Vill vun eis kämpfe mat Leit, déi frou sinn oder e staarke Besoin, eis gär ze fillen (besonnesch vun eise Partner).
Individuell Therapie kann Iech hëllefen ze entdecken wéi Dir Iech iwwer d'Verännerunge fillt, déi optrieden oder berécksiichtegt ginn, a wéi Dir Grenze mat aneren setzt a gitt sécher datt Är Stëmm net verluer ass. Dir hutt e Raum fir Iech offen an onbeschiedegt auszedrécken (och déi 2% vun Iech selwer, déi Äre Partner wënschen et just ze drécken) ouni ze berécksiichtege wéi Äre Partner sech fillt oder reagéiert (wéi Dir et an der Koppel kënnt) ass e wichtegen Deel vun Iech selwer erëm ze verbannen.
Dir bemierkt datt e puer vun deem wat mat Ärem Partner kënnt net genau nei ass. Mir erliewen dacks Konflikt mat eisem Partner op déiselwecht Manéier wéi mir e Konflikt mat eiser Famill erlieft hunn. Vläicht ware mir Zeien datt eis Elteren openee jäizen, an och wa mir eis versprach hunn, datt mir ni wieren, fanne mir eis elo, gutt & hellip; jäizt och. Oder vläicht hu mir eis net vun eisen Eltere héieren, wéi mir als Kand opgereegt waren, an elo fille mir de selwechte Wee mat eisem Partner: falsch verstanen an alleng. Et kann Angscht fillen an Onsécherheet bréngen iwwer Är Bezéiung dës al, vertraut Gefiller erëmzefannen.
Individuell Therapie kann Iech hëllefen d'Weeër z'identifizéieren an ze verarbeiten datt Äre Partner ähnlech wéi Är Hierkonftsfamill ass, an d'Manéier wéi se anescht sinn. Et kann Iech och hëllefen ze léieren verschidden Dynamiken an Ärer Bezéiung ze kreéieren - egal wéi Ären Partner ähnlech oder anescht mat Ärer Mamm a Papp kéint sinn. Eng méi déif Verständnis iwwer Är Ausléiser oder rau Flecken z'entwéckelen (mir hunn se all!) A léieren iwwer Weeër fir Iech mat Matgefill ze behandelen wann dës Knäppercher gedréckt ginn ass e wichtege Prozess an der individueller Therapie (déi Virdeeler an all Ären Bezéiungen z'erreechen - romantesch , familiär, platonesch a kollegial).
Verschidde Forme vun Trauma si méi däitlech wéi anerer: vläicht hutt Dir e sexuellen Iwwerfall iwwerlieft oder Zeie vu Gewalt an Ärem Heem opgewuess. Aner Forme vum Trauma si méi subtiler (awer kënnen esou staark Effekter hunn): vläicht sidd Dir 'spankéiert' oder dacks gejaut ginn als Kand, hutt en Elterendeel deen e funktionéierenden Alkoholiker war, e plötzlechen oder zweedäitege (gréisstendeels net unerkannte) Verloscht erlieft huet, hu manner Opmierksamkeet kritt well aner Familljememberen a Kris waren, oder kulturell Wuerzele mat Generatioune vun der Traumahistorie hunn. Dës Erfahrungen liewen an eise Kierper, kënnen a Bezéiungen (och déi gesondsten!) Ausgeléist ginn, a ginn dacks an der Therapie vun der Koppel getrollt.
Wéi och ëmmer, si verdéngen et an engem Kontext geéiert ze ginn an deem Ären Therapeut ganz op Är Erfahrung ofgestëmmt ka ginn (ouni datt Dir Äre Partner berécksiichtegt oder mat abegraff hutt). Individuell Therapie ass noutwendeg fir d'Art vu Sécherheet, Intimitéit a Vertraue mat Ärem Therapeut ze kreéieren déi aus kompletter Opmierksamkeet fir Iech an Är tapfer Schwachstelle kënnt.
Et ginn zwee Beräicher déi am meeschten aus entweder individueller Therapie, oder e puer profitéierenKombinatiounvun individueller a Koppelaarbecht:
Dir hutt just verlobt, oder bestuet, oder schwanger & hellip; an op eemol hunn d'Dynamik mat Ären Elteren, Äre Geschwëster, Ären Schwéierelteren, Ären Schwéieschen op eng onerwaart Manéier verréckelt. Heiansdo gëtt et eng seismesch Reaktioun bei groussen Iwwergäng a Konflikt entsteet. Och wann et entscheedend ass fir u Grenzen ze schaffen an d'Kommunikatioun mat Ärem Partner wärend dëser Period (wat e super Zil fir d'Koppelaarbecht ass), ass et och wichteg Äert eegent Verständnis a Bedeitung ronderëm ze entdecken wat geschitt ier Dir ufänkt mat Ärem Partner ze léisen.
Et kann ufälleg sinn an ze sprangen Loosst eis Fixéieren Modus wann d'Feier erhëtzt. Individuell Therapie kann hëllefen Iech an Ärer eegener Erfahrung, Verständnis a Besoinen ze begrënnen ier Dir an Handlung daucht. Wat ass déi Basis Angscht déi fir Iech kënnt wann Dir de Besoin fillt méi Kontroll iwwer eng bestëmmte Situatioun ze hunn? Wat kéint Iech hëllefen, déi Angscht ze berouegen? Wéi kënnt Dir Äre Partner am beschten engagéieren mat Iech als Team ze handelen, sou datt Dir dës Erfahrunge matenee maache kënnt anstatt datt Dir opginn oder entgéint kënnt? Dëst sinn wonnerschéi Froen fir am ënnerstëtzenden Ëmfeld vun Ärer individueller Therapie ze entdecken, ier Dir d'Intensitéit vun der Probleemléisung an der Koppelaarbecht traut.
Insgesamt an den USA ass déi duerchschnëttlech Zäit déi eng Koppel waart tëscht bestuet ginn an e Puppelchen huet ongeféier dräi Joer. Egal ob Dir Iech selwer e Puppelchen hutt ier Dir Iech engagéiert oder bestuet hutt, béid ongeféier ongeféier déiselwecht Zäit maacht, 3 Joer waart ier Dir e Kand kritt, oder waart 5 Joer - dës Iwwergäng schafen a viller Verännerung a relativ kuerzer Zäit. Studien hu festgestallt datt bestuet ginn an den Top 10 meescht stresseg Liewensevenementer bewäert gëtt. Fuerschung weist och datt en neit Elterendeel ze ginn als eng vun de stressegsten Perioden an engem Bestietnes gëllt.
Eng individuell Therapie unzefänken ass e fantastesche Wee fir Iech selwer z'ënnerstëtzen a Bewosstsinn z'entwéckelen ronderëm wéi dës Ännerunge bannent Iech selwer an Är Bezéiungen sinn (oder wäerte sinn). Wat heescht et fir Iech eng Fra oder e Mann ze ginn? Eng Mamm oder e Papp? Wéi eng Deeler vun Iech selwer wäerten Iech am meeschten ënnerstëtzen wärend Dir Iech wuelfillt mat Ären neie Rollen? Wéi eng Deeler vun Iech selwer hutt Dir Angscht de Wee ze ginn d'Aart vu Fra oder Elterendeel ze ginn, deen Dir wëllt sinn? Wärend d'Koppeltherapie hëllefräich ass wat d'Strategie u Weeër ugeet fir Är nei Familljenheet op eng praktesch Manéier z'organiséieren déi Iech allen zwee gutt ass, ass individuell Therapie hëllefräich wat d'Léiere vun Ären entwéckelende Bedierfnesser a Wënsch ubelaangt wéi Dir wuesse während dëse groussen Ännerungen.
E puer Koppeltherapeute schaffen nëmme mat Koppelen, wa béid Persounen sech och fir hir eege individuell Therapie asetzen. Si wëssen, datt d'Koppeltherapie dacks net funktionnéiert (oder eng laang Zäit brauch fir ze schaffen) well een oder béid Persoune musse fokusséiere sech selwer an hir Famillgeschichten op eng méi déifgräifend Aart a Weis ze verstoen. Wann Dir eng Koppeltherapie probéiert an de Stuerm ze déck ass fir duerch ze kucken, wëllt Dir vläicht éischt individuell Therapie probéieren (oder zur selwechter Zäit). Wann Dir wielt fir d'Koppeltherapie an d'individuell Therapie gläichzäiteg ze starten, Gratulatioun fir eng grouss Investitioun an Iech selwer ze maachen an Är Bezéiungskompetenzen. Wann Dir probéiert ze entscheeden ob d'Aarbecht vum Eenzelnen oder vun der Koppel Ären éischte Schrëtt wäert sinn, erënners datt Dir Är eege Gefiller an Iwwerzeegungen identifizéiere musst a sortéiere fir méi mat enger anerer Persoun verbonne ze sinn a voll aus der Therapie vun der Koppel ze profitéieren.
Deelen: