Wéi eng Broken Relations Fix a Reparatur

Ruinéiert fir Erneiert eng gebrach Bezéiung ze reparéieren

An dësem Artikel

Eng Bezéiung ophalen ass ganz einfach wann Dir hoffnungslos fillt. Awer trennen oder mat Ärem Partner trennen kann extrem sinn, besonnesch wann Dir net alles probéiert hutt fir Är Relatioun ze reparéieren.

An dësem Artikel kucke mir e puer super Iddien wéi Dir eng Bezéiung reparéiere kënnt. Awer ier Dir weidergitt, ass et eng Fro déi Dir Iech all selwer musse stellen:

Sidd Dir zwee nach ëmmer bereet ze probéieren?

Wann Dir et maacht, loosst eis dës Saach zesumme schaffen a verjéngert Är stierwend Bezéiung, a wann ee vun Iech net bereet ass, da kéint et Zäit sinn ze léieren ze léieren wéi eng Bezéiung reparéiert a weidergoen. Wann Dir nach ëmmer bei eis sidd, hei sinn e puer Techniken fir wéi Dir eng Bezéiung reparéiere kënnt.

1. 'Vläicht sinn ech et'

Ech hu gär Introspektéieren. Duerch d'Zäit fir d'Introspektioun ze huelen, kréien ech mech vu baussen ze gesinn. Ech ka mech selwer iwwerpréiwen, meng perséinlech Intentiounen, a souguer e perséinlechen Engagement Kontroll op meng Bezéiung maachen.

Heiansdo entstinn Problemer wa mir den Dreck op eise Gesiichter net gesinn.

Vläicht sinn et eis narcissistesch Tendenzen, déi eis laanscht eis eege Mängel gesinn an all Probleemer, déi mir op aner Leit erliewen, zouzeschwätzen.

Eng objektiv no bausse kucken op eis selwer gëtt eis en detailléierte Bléck op eis eegen Themen déi behandelt musse ginn.

Duerch Är perséinlech Probleemer ze erkennen, an dëst Wëssen un Äre Partner matzedeelen, kéint et e gudden Ufank sinn, Är Bezéiung ze reparéieren - besonnesch wa béid Dir dëst maacht.

Recommandéiert - Späichert Meng Bestiednes Cours

2. Gitt op e Koppel zréckzéien an nei engagéieren

Op e Réckzuch vun enger Koppel ze goen ass e perfekte Wee fir Iech erëm mat Ärem Partner ze verbannen

Op e Koppel Réckzuch goen deen eng strukturéiert Approche zu der Erfahrung huet fir Techniken ze léieren wéi eng Bezéiung ze reparéieren ass zwee Villercher mat engem Steen ze schloen: Als éischt gitt Dir an en Atelier fir Äert Bestietnes ze hëllefen, an zweetens, Dir wäert sief op enger Plaz wäit ewech vum Humm vum Alldag.

A Koppel-Retraite wéi déi vum Dr. John a Julie Gottman op der Orcas Island, Dir gitt Workshops fir Är Bezéiung mat Ärem Partner ze verbesseren.

Am Laaf vun zwee Deeg léiert Dir an Äre Partner wéi Dir Är Kommunikatioun verbessere kënnt, wéi Dir Äert Engagement géigesäiteg erhéicht a wéi Dir Är Konflikter verwalt.

Op e Réckzuch vun enger Koppel ze goen ass e perfekte Wee fir Iech erëm mat Ärem Partner ze verbannen. Vläicht fannt Dir datt et net eng Scheedung ass déi Dir braucht, awer e puer alleng Zäit.

3. Schafft duerch Differenzen fir d'Akzeptanz ze erhéijen

Deelt eis Ähnlechkeeten, feiert eis Differenzen. - M. Scott Peck

Wann Dir d'Verpflichtung fir Äre Partner um Altor gemaach huet virun all deene Joeren, war et en Engagement se gär ze hunn duerch egal wat se duerchgoen, egal wéi eng Etapp datt Är Bezéiung wäert sinn; et ass wichteg dës Notioun ze erënneren an ze akzeptéieren.

Fänkt un ze erkennen, z'akzeptéieren an ze respektéieren Är Differenzen als zwou Persounen. Wann Dir dëst maacht, wäert et méi einfach sinn fir Iech ze gesinn, wien Äre Partner ass an d'Erausfuerderunge mat deenen Dir konfrontéiert sidd, déi Dir net hutt.

Verbréngt Zäit Iech selwer an Äre Partner ze kucken a bemierkt wéi eng Deeler vun hinnen Dir net akzeptéiert an da schafft un hinnen ze akzeptéieren.

Eng aner Method déi Dir benotze kënnt ass déi Charakteren oder Deeler ze lëschten déi Dir gär hutt an e puer vun Ärer Energie op se fokusséieren.

Wéi d'Zitat seet, ass et wichteg Ähnlechkeeten ze deelen awer ouni ze vergiessen datt als Eenzelpersounen et Ënnerscheeder ginn déi Dir zesumme feiere kënnt.

Wann Dir dëst zesumme maache kënnt, da kënnt Dir Är Bezéiung ëmmer nach reparéieren.

4. Adresséiert déi 4 Päerd an Ärer Bezéiung

Dr John Gottman ass e bekannte Bestietnesexpert. Hien huet eng Längsstudie gemaach, déi e puer Koppelen am Laf vun hiren 20 Joer Bestietnes gefollegt hunn. Ee vun de Conclusiounen an dëser Fuerschung war d'Prediktoren vum Bestietnes, déi hien genannt huet, Déi Véier Reider , déi sinn: Kritik, Veruechtung, Verteidegung a Steewallung.

Passend benannt well se net zu engem gudde Bestietnes förderen an hei ass firwat:

Kritik

Kritik ass net sou schlecht wann et 'konstruktiv Kritik' ass. Et ass net schlecht wann et sou gesot gëtt datt de Receiver net veruerteelt gëtt. Et gëtt nëmme méi schlëmm wann iwwerdriwwe benotzt gëtt an als Taktik fir eise Partner ze verletzen oder eis Frustratiounen op hinnen auszewierken.

Amplaz Äre Partner duerch d'Verteidegung vun Aussoen ze kritiséieren, probéiert auszedrécken wéi Dir Iech fillt andeems Dir Aussoe mat 'Ech' ufänkt.

Wann Dir eng Erklärung mat 'I' ufänkt, besëtzt Dir Ären eegenen Deel an der Situatioun an erkläert wéi Dir Iech fillt wann Äre Partner alles mécht wat et ass wat et mécht frustréierend.

Et erlaabt Iech kloer ze kënnen auszedrécken wat Dir Iech fillt a wéi d'Muster vun Ärem Partner Iech beaflossen ouni den negativen Effekt ze kritiséieren Äre Partner.

Veruechtung

Wa mir Veruechtung fir eis Partner hunn, de Wee wéi mir kommunizéieren ass verletzend a riicht ze verletzen. Et kann sarkastesch, benodeelegend, oder einfach gemengt sinn. D'Partner weisen och Veruechtung duerch eis Kierpersprooch aus - Aenrollen ass e Beispill fir sou Kierpersprooch.

Also, wat maacht Dir amplaz?

Wann Dir e bëssen Zäit fokusséiere kënnt op d'positiv Qualitéite vun Ärem Partner amplaz oppassen op hir Mängel hëlleft et Iech Erbaarmen, Betreiung, Empathie a Frëndlechkeet vis-à-vis vun hinnen z'entwéckelen.

Verteidegung

'Ech hunn näischt gemaach!'

Defensiv, vill?

D'Leit gräifen op d'Verteidegung wa se mengen datt se an enger bedrohlecher Situatioun sinn oder kompromittéiert sinn. Et ass eng Taktik déi dacks benotzt gëtt fir sech selwer aus der Verantwortung ze huelen e Feeler ze besëtzen.

Heiansdo kënnt d'Defensivitéit souguer mat Gasbeliichtung, eng Technik déi vu verschiddene Leit benotzt gëtt fir et ze maachen datt et déi aner Persoun Schold ass wéi se sech an déi miserabel Situatioun bruecht hunn.

Wann Dir schëlleg sidd, da sidd Dir verantwortlech. D'Verdeedegung ze üben deet nëmmen d'Gefiller vun Ärem Partner.

Andeems Dir defensiv sidd weist Dir datt Dir net oppasst op wat Äre Partner seet. Wann Dir eppes falsch gemaach hutt, da sidd just verantwortlech an iwwerhëlt d'Verantwortung dofir.

Responsabel sinn weist Maturitéit an Empathie vis-à-vis vun Ärem Partner.

Stonewalling

Stonewalling setzt wuertwiertlech eng Mauer tëscht Iech an Ärem Partner. Zréckzéien oder sech vun Ärem Partner a punkto kierperlechen an emotionalen Aspekt distanzéiere sinn all Manifestatioune vu Steewallung.

D'Fuerschung vum Dr Gottman huet festgestallt datt Männer méi wahrscheinlech op dës Taktik zréckgräifen fir hir Fraen ze verletzen. Steewiermung kann awer genau sou verletzt sinn wéi sënnlos Saache soen.

Amplaz Äre Partner ze stonewalling, sot Äre Partner datt Dir d'Argument wëllt ootme loossen; verséchert se erëm datt Dir zréck kënnt wann Dir prett sidd. Op dës Manéier wäert Äre Partner méi oppe fir ze verstoen datt Dir dës Zäit vun hinnen ewechhëlt fir Är eege Emotiounen richteg ze managen.

Dës véier Reider eskaléieren a wéi grave se Äre Partner beaflossen a wann dës Verhalen Är Bezéiung inféieren, ass et noutwendeg se op hire Bunnen ze stoppen ier et ze spéit ass.

Als eng alternativ Léisung , zwee vun Iech kënne léiere méi positiv anzewenden fir de Wee ze maachen fir gebrach Gebidder an Ärer Bezéiung ze reparéieren

5. Praxis Dankbarkeet

Déi fréier Strategien goufen all entwéckelt fir déi negativ Zyklen an Attituden an Ärer Bezéiung unzegoen, dësen leschten Tipp hëlleft Äert Fokus op d'Saachen ze verréckelen, déi Är Bezéiung gutt maachen.

Fir eis dat Gutt ze gesinn, kënne mir Dankbarkeet praktizéieren.

Dankbarkeet ass eng wichteg Fäegkeet déi mir all an eise Bezéiunge solle praktizéieren.

Net nëmmen ass et héiflech, mee, op emotionalen Niveau, Dankbarkeet ausdrécken ass ophëlt a bitt eis e bessere Sënn an eisem Gesamtwuelbefannen.

Wa mir Dankbarkeet praktizéieren, gesi mir dat Gutt an eise Partner. Mir erkennen hir Hëllef un a validéieren hir Léift. Mir kënne Veruechtung op senge Strecken ophalen, well mir fäeg sinn ze gesinn, datt no all den Argumenter a Konflikter nach ëmmer dat Gutt an Ärem Partner ass.

Egal ob d'Ursaach vun dëse Konflikter eppes sou kleng ass wéi Äre Mann seng dreckeg Aarbechtskleedung um Buedem léisst; oder duerch eppes méi Grousses, sou wéi der Onfouerheet vun Ärem Partner, dës Strategien, wéi eng Bezéiung ze flécken, funktionnéieren nëmme wa béid Partner sech engagéieren déi néideg Ännerungen ze maachen.

Wéi Är Gelübd gesot hunn: 'Fir besser, fir verschlechtert & hellip;' Et ass wichteg ze vergiessen datt Dir Iech och engagéiert hutt Äre Partner gär ze hunn och bei der 'Fir méi schlëmm' Deel vun dësem Gelübd.

Deelen: