Wéi verwalten ech mäi Wut an enger Bezéiung a vermeit Schied?

Wéi verwalten ech mäi Wut an enger Bezéiung a vermeit Schied?

An dësem Artikel

Wéi verwalt Dir Är Roserei an enger Bezéiung? Sidd Dir ee vun deene Leit, déi, wa se rosen, sech net enthalen? Trampelt Dir of, schléit Dier, rifft, vläicht geheit och Saachen? Wann Dir opgeregt sidd, gitt Dir vun Null op siechzeg méi séier wéi e Ferrari? Heescht Äre Mangel u Roserei Gestioun datt Dir Saache seet déi Dir spéider bedauert? Wann eppes vun dësem vertraut kléngt, kënnt Är Onméiglechkeet Är Roserei an enger Bezéiung ze managen ganz gutt dës Bezéiung a Gefor ze bréngen.

Loosst eis e puer Weeër kucken wéi Dir kënnt besser Är Roserei ausdrécken. Well wann Dir Är Bezéiung wëllt behalen, musst Dir geréiert Är Roserei op eng produktiv an net op eng destruktiv Manéier.

Als éischt wësst datt Roserei eng normal, natierlech mënschlech Emotioun ass. Jidderee gëtt heiansdo rosen, vun de Kleng bis déi eeler. Et ass net onbedéngt eng 'schlecht Emotioun' sou datt et net néideg ass se z'ënnerdréckt. Roserei vermëttelt eng Noriicht. Et léisst Iech wëssen datt eng Situatioun onroueg, oder ongerecht oder bedrohend ass. Awer et gëtt e Bedierfnes ze léieren Är Roserei an enger Bezéiung op eng kontrolléiert Manéier auszedrécken an ze managen, e Wee deen Äre Partner net verletzt a Schued an Ärer Bezéiung verursaacht.

Är Roserei an enger Bezéiung ze managen an ze managen wéi Dir op e rosen Partner reagéiere kënnt ass eng vun den nëtzlechste Liewensfäegkeeten déi Dir léiere kënnt. Et hëlleft Är Intimitéit a Verbindung ze verbesseren.

Net-produktiv Weeër z'identifizéieren fir Roserei an enger Bezéiung auszedrécken.

  1. De Raum verlassen, fir datt Dir net mat Ärem Partner ze dinn hutt
  2. Auszeschalten, oder de ' roueg Behandlung '
  3. Net direkt un déi Persoun adresséiere mat där mir rose sinn, awer all eise Frënn soen wéi verréckt mir mat där Persoun sinn.
  4. Subversion, oder d'Roserei dobannen ze halen awer negativ oder schwéier mat der Persoun mat där mir rosen sinn. Net hinne soen wat eis wierklech stéiert
  5. Gejaut a gejaut, ausser Kontroll mat eisen Emotiounen

Wat geschitt wa mir mat eiser Roserei aus Kontroll eraus spirelen?

1. Eis kierperlech Gesondheet ass beaflosst

De Blutdrock klëmmt, d'Häerzfrequenz klëmmt, mir hu Probleemer mam Otmen, och eise Schlof gëtt gestéiert. Hutt Dir jeemools Insomnia erlieft, well Dir sidd einfach ze rosen fir ze schlofen?

2. Eis mental Gesondheet ass beaflosst

Wann Dir Är Roserei an enger Bezéiung net manéiere kënnt, kënnt Dir Är Gedanken konsuméieren, wouduerch Dir Iech net fir déi ronderëm Iech present sidd an net am Liewen genéissen.

3. Eis Bezéiunge sinn betraff

Wann Dir e chronesch rosen Elterendeel sidd, kënnen Är Kanner hiert Verhalen op ongesond Manéier veränneren, sou datt se Iech net ofsetzen. Si ginn Angscht a Suergen.

Besser Techniken fir Är Roserei an enger Bezéiung ze managen

Besser Techniken fir Är Roserei an enger Bezéiung ze managen

1. Maacht eng Paus

Wann Dir eng Tendenz hutt aus dem Raum erauszekommen eemol Dir Är Roserei eskaléiert, amplaz ze stiermen, probéiert Äre Partner ze soen datt Dir Iech am Moment wierklech rosen ass, an denkt et wier am beschten eng Paus ze maachen selwer ze berouegen. Sot hinnen datt Dir net probéiert d'Thema ze vermeiden, datt et wichteg ass ze schwätzen iwwer wat Iech allen zwee stéiert, awer Dir fillt datt e 'Time Out' nëtzlech wier. Da benotzt d'Zäit vun Ärem Partner ewech fir z'organiséieren wat Dir wëllt soen, fir datt wann Dir zréckkommt, Dir Är Emotiounen op eng kloer a manner erhëtzt Manéier ausdrécke kënnt.

Wann Äre Partner déi roueg Behandlung op Iech benotzt wann se rose sinn, sot hinnen Dir respektéiert hire Choix fir net iwwer de Problem ze schwätzen, awer Dir sidd do a prett fir de Problem unzegoen wa se mengen datt se prett sinn. Probéiert net a 'maacht' se mat Iech ze schwätzen (dat déngt nëmme fir se nach méi zou ze hunn), awer loosst se wëssen datt Dir eng Diskussioun begréisst nodeems se Zäit fir sech selwer haten.

2. Zielt bis zéng

Et ass eng einfach Technik déi mir eis eege Kanner léieren, awer et funktionnéiert wierklech: ' Zielt bis zéng. ' Huelt e puer Momenter fir déif ze otmen, berouegt Är Häerzfrequenz an zentréiert Är Emotiounen. Konzentréiert Iech selwer ze berouegen. Roserei ass net eppes wat Dir op eng aggressiv Aart a Weis muss 'erausloossen'. Tatsächlech, Ausbroch an Tiraden fuerderen nëmmen d'Feier a maachen Iech nach méi rosen.

Fannt Dir Iech selwer bei Äre Frënn ze bekloen wéi rosen Dir sidd, anstatt mat der Persoun ëmzegoen déi Iech opreegt? Mir denken dat vläicht e bessere Wee fir d'Roserei erauszekréien awer tatsächlech hëlleft et eis net mat eisem eegene perséinleche Wuesstum.

Wat Dir maache sollt ass ze léieren wéi ee Konflikt mat der betraffener Persoun geréiert sou datt d'Resolutioun kann erreecht ginn. Schwätze mat Äre Frënn hëlleft näischt fir de Schued tëscht Iech an Ärem Partner ze heelen.

3. Übung

Wann Dir Är Roserei wuesse fillt, maacht eng Paus a gitt ronderëm de Block. Nach ëmmer rosen? Maacht et nach eng Kéier. Et ass erstaunlech wéi e frësche Spazéiergang oder e Workout kann hëllefen Är rosen Gefiller ze reduzéieren an Iech op eng Plaz ze bréngen wou Dir eng raisonnabel Diskussioun mat Ärem Partner hutt.

Denkt drun: Är Bezéiung ass Är Prioritéit . Ier Dir mat Ärem Partner kämpft, frot Iech:

  1. Wéi wichteg ass dëst Thema am grousse Schema vun de Saachen?
  2. Ass et wierklech derwäert rosen doriwwer ze ginn?
  3. Ass et derwäert de Rescht vu mengem Dag ze ruinéieren?
  4. Ass meng Äntwert der Situatioun ubruecht?
  5. Kann ech eppes dogéint maachen?
  6. Ass Aktioun meng Zäit wäert?

Zu m anage Är Roserei an enger Bezéiung heescht Selbstmanagement. Wann Dir an Äre Partner Iech am heefege Konflikt fannen, erënnert Iech, Dir sidd hallef verantwortlech fir dee Konflikt. Approche et mat roueger a gudder Kommunikatiounstechniken, an Dir hëlleft e Sënn vu Rou a besser Kommunikatioun an d'Relatioun als Ganzt anzebannen an Är Roserei an enger Bezéiung op eng besser Manéier ze managen.

Deelen: