Übunge fir emotional Emgang ze bauen

De Balance tëscht Liewen a Bezéiungen ze fannen kann stresseg sinn. Fir Koppelen ass dëse Bilan komplizéiert vu Kanner, Beruffer an Erwuesse Verantwortung. Eng kierperlech Verbindung mat Ärem Partner ze halen ass vital; Sex a sexuellen Kontakt si wichteg fir d'Gesondheet vun enger Bezéiung oder Bestietnes. Awer et ass en Ënnerscheed tëscht kierperleche Kontakt an Intimitéit. Wann Dir Iech selwer eng emotional Verbindung mat Ärem Partner feelt, sidd Dir net eleng. Vill Koppele féiere weider kierperlech mateneen ugezunn ze sinn, awer begéine Schwieregkeeten sech mateneen ze verbannen wéinst engem Manktem un emotionaler Intimitéit. Wann Dir deejéinege sidd, deen der Meenung ass, datt Är Bezéiung eng emotional Verbindung feelt, probéiert dës sechs Übungen et e Boost ze ginn.

1. Siwen Atem

Dës speziell Übung kann e bësse schweier fir e puer Koppele fillen. Et erfuerdert moderéiert Konzentratioun an d'Fäegkeet fir e puer Minutten roueg ze sëtzen. Start mam Sëtzen vis-à-vis vun Ärem Partner; Dir kënnt wielen um Buedem, am Bett oder op Still ze sëtzen. Wann Dir Iech bequem sidd, hält d'Hänn, schreift Är Aen, a schléit no vir, erlaabt nëmmen Är Stier ze beréieren. Unison, huelt en déiwen Otem. Et kann zwee oder dräi Atem daueren fir matenee synchroniséiert ze sinn, awer séier fannt Dir Iech an engem Zoustand vun Entspanung an ootmen unison mat Ärem Partner. Huelt op d'mannst siwen déif Atem zesummen; fillt sech fräi fir méi laang Zäit ze sëtzen wann Dir zwee d'Solitude an d'Verbindung genéissen. Wann Dir virum Bett gemaach ass, kann dës Aktivitéit och e Gefill vu Rou a Sécherheet fërderen ier Dir schlooft.

2. Staark

Ähnlech wéi déi viregt Übung kann 'kucken' éischter onbequem fille fir Partner déi sech net dacks an Aenkontakt engagéieren. Wéi mat der éischter Aktivitéit, sëtzt Iech vis-à-vis vuneneen an enger komfortabler Positioun. Dir kënnt beréieren, awer gitt sécher datt et net sexuell an der Natur ass. Wann Dir dës Aktivitéit nach ni gemaach hutt, setzt en Timer fir zwou Minutten. Wann Dir dës Aktivitéit dacks engagéiert, kéint et ubruecht sinn d'Zäit ze erhéijen. Fänkt den Timer un a kuckt direkt an d'Ae vun Ärem Partner. Schwätzt net oder aktiv géigesäiteg. Kuckt einfach Äre Partner am A bis Dir den Timer Sound héiert. Dir kënnt wielen ze schwätzen iwwer dat wat Dir wärend der Aktivitéit gefillt hutt, oder Dir kënnt genéissen einfach mat Ärem Partner ze sinn nom Ofschloss vun der Übung.

3. Gespréichsverbindung

E séieren an einfache Wee fir emotional Intimitéit ze praktizéieren ass déi éischt drësseg Minutten ze verbréngen wann Dir zesumme sidd doheem, iwwer den Dag schwätzen. All Partner sollt genuch Zäit kréien fir an dëse Minutten ze schwätzen; schwätzt iwwer dat wat gutt gelaf ass, wat dech frustréiert huet, wat Dir gär hutt, an all emotional Äntwerte déi Dir op Eventer am Dag hat. Zäit ze huelen fir dëst alles mat Ärem Partner ze teelen kann Vertrauen an e Gefill vu Sécherheet encouragéieren. Vill Koppele ginn an alldeeglech Aktivitéiten agefaang a vergiessen hiert Liewen mat hire Partner ze deelen - sief bewosst iwwer Är Zäit zesummen a maacht dat Bescht aus deenen éischten drësseg Minutten.

4. Memoriséieren duerch Touch

Zréck op d'Wuerzel vun Ärer Bezéiung a kierperlech Verbindung ze engagéieren kann erfrëschend sinn fir eng Bezéiung ouni Intimitéit. Sëtzt nieft oder vis-à-vis vun Ärem Partner. Maacht Är Hänn zesummen a maacht Är Aen zou. Fir e puer Minutten, huelt der Zäit Äre Partner d'Hänn ze fillen an 'gesinn' all Detail. Am Rush vun alldeeglechen Aktivitéiten vergiessen d'Koppelen dacks déi kleng Detailer déi d'Relatioun eenzegaarteg maachen. Dir kënnt wielen dës Aktivitéit ze engagéieren andeems Dir aner Deeler vum Kierper vun Ärem Partner beréiert; probéiert net sexuell ze beréieren (awer dës Aktivitéit ka sécher zu kierperlecher Intimitéit féieren!). Memoréiert d'Detailer vun Ärem Partner; da übt och hir intern Charakteristiken a Spure memoriséieren.

5. '5 Saachen & hellip;'

Hutt Dir d'Conversational Connection Aktivitéit probéiert an Dir kënnt näischt fannen fir iwwer ze schwätzen? Probéiert déi '5 Saachen & hellip;' Method! Wielt ofwiesselnd en Thema, oder gitt vläicht eng Rei vun Themen an e Glas fir ze recuperéieren wann d'Gespréich ofschaaft. Zum Beispill kënnt Dir '5 Saachen, déi mech haut zum Laache bruecht hunn' wielen, oder '5 Saachen, déi ech léiwer gemaach hätt, ausser op der Aarbecht ze sëtzen.' Dës speziell Aktivitéit kann hëllefen d'Gespréich tëscht de Partner ze beliewen a vläicht souguer Iech en Abléck an Interessen oder Charakteristiken ze bidden déi Dir net scho wosst!

6. Hug wéi et muer kee gëtt

Zu gudder Lescht gëtt et näischt Besseres wéi e gudden, almoudeschen Ëmzuch. Dëst ka geplangt oder zoufälleg gemaach ginn; einfach ëmfaassen an enk knuppen! Loosst e puer Minutten net lass; huelt e puer déif Atem zesummen. Memoriséiert d'Gefill vun Ärem Partner géint dech; seng oder hir Wäermt spieren. Benotzt Är fënnef Sënner - Sicht, Geroch, Geschmaach, Touch, an Héieren - fir Iech selwer an der Präsenz vun der Persoun ze ëmklammen déi Dir gär hutt. Et kéint net eppes anescht sinn wat emotional Intimitéit a Empfindlechkeet méi erhéije kann wéi en häerzlechen an oprichtegen Ëmarm!

Deelen: