Effektiv Weeër fir mat den After-Effects of Physical Assault ëmzegoen

Hei sinn effektiv Weeër fir mat den After-Effekter vu kierperlechen Iwwergrëff ëmzegoen

An dësem Artikel

Ëmgank mat emotionalen Stress, deen aus engem Iwwerfall entsteet, kann de Rescht vun Ärem Liewen beaflossen. D'traumatesch Erfahrung selwer kann en emotionale Maut op Äre Kierper huelen, mat intensiven an duerchernee Gefiller, déi net einfach fort ginn. Dës Reaktiounen kënnen Iech souguer mat Gefiller vun Hëlleflosegkeet an Hoffnungslosegkeet hannerloossen. Wann Dir engem traumateschen Event wéi en Iwwerfall ausgesat war, ginn et Weeër, wéi Dir Iech selwer ophale kënnt a lues mat Ärem Liewen virugoe kënnt.

Ugrëff verstoen an traumatesch Stress

Wärend d'Definitioun vum Attentat vu Staat zu Staat ënnerscheet, iwwerfalen am legale Sënn gëtt allgemeng definéiert als e bewosst Versuch eng aner Persoun ze schueden oder ze verletzen. Et kann a Form vu Bedrohunge sinn oder Angschtverhalen, déi géint anerer engagéiert sinn.

Traumatesche Stress, op der anerer Säit, ass eng erwaart Reaktioun op en traumatescht Evenement verursaacht duerch verschidden Ëmstänn wéi Naturkatastrophen, Gefieraccidenter, Terrorattacken an och Attacken. Zum Beispill, Dir kënnt traumatesche Stress erliewen wann Dir Affer vun enger goufen Foussgänger Accident. A wärend Emotiounen verbonne mat engem traumateschen Event kënne kommen a goen, ass et ëmmer nach wichteg e puer vu sengen normale Symptomer ze kennen:

  • Roserei - Dir kënnt rosen sinn wéinst deem wat mat Iech geschitt ass a fillt Iech Verärgung géintiwwer der Persoun déi Iech falsch gemaach huet.
  • Angscht - Dir kënnt Angscht hunn datt déiselwecht traumatesch Saach erëm ka geschéien.
  • Schold - Dir kënnt schëlleg fillen well Dir iwwerlieft hutt anerer hunn et net gemaach.
  • Hëlleflosegkeet - Dir kënnt Iech vulnérabel fillen wéinst dem plötzlechen traumateschen Event dat geschitt ass.
  • Schock - Dir kënnt et schwéier fannen ze akzeptéieren wat geschitt ass.
  • Relief - Dir kënnt Erliichterung spieren datt ee vun de schlëmmsten Eventer an Ärem Liewen eriwwer ass.

Allerdéngs sinn d'Reaktioune vun de Leit op traumatesch Situatiounen anescht. Déi allgemeng Symptomer vum Trauma ze kennen kann Iech hëllefen d'Angscht ze bewältegen, déi duerch e bedrohend Evenement wéi Iwwerfall entstane sinn.

Ëmgang mam Trauma an emotionalen Stress no engem Iwwerfall

Denkt drun datt den Traumatiséierung an den emotionalen Stress, deen no engem Attentat erlieft gëtt, Erausfuerderung ka sinn. Et ass e Prozess deen Dir lues sollt huelen fir Äert emotional Gläichgewiicht erëm z'erreechen an d'Kontroll iwwer Äert Liewen erëmzefannen. Hei sinn e puer Weeër fir effektiv domadder ëmzegoen:

1. Gitt Iech e bëssen Zäit

D'Realitéit vum traumatesche Stress ze realiséieren duerch en Iwwerfall geschitt net vun haut op muer. Et erfuerdert eng bedeitend Zäit fir ze verstoen an ze akzeptéieren wat ganz geschitt ass. Et ass am beschten wann Dir eng Paus maacht an e 'Me-Time' fir Iech selwer hutt.

2. Huelt Zäit fir ze heelen

Erlaabt Iech ze spieren wat Dir fillt kann eng enorm Hëllef an Ärem Heilungsprozess sinn. Gitt Iech Zäit fir all Verloschter ze traueren, déi Dir vum Tëschefall erleedegt hutt. Et ass och am beschten wann Dir Iech net forcéiert ze erhuelen. Probéiert Gedold mat Ärer Erhuelung ze sinn a passt op fir onberechenbar Emotiounen déi laanscht de Wee kommen.

3. Connectéiert mat Iwwerliewenden

Ëmgank mat engem traumateschen Event wéi Iwwerfall kann duerch Handlung iwwerwonne ginn. Maacht eppes Virdeeler fir Äert Gefill vun Hëlleflosegkeet erauszefuerderen. Dir kënnt et maachen andeems Dir mat aneren verbënnt, déi och dee selwechten traumateschen Tëschefall wéi Ären erlieft hunn. Denkt drun datt Dir mat aneren verbonne fillt kann an Äre Wee féieren fir Äert Sënn vun Hëlleflosegkeet ze iwwerwannen.

Connectéiert mat aneren, déi och dee selwechten traumateschen Tëschefall wéi Ären erlieft hunn

Véier. Boost Är Fäegkeet mat traumatesche Stress eens ze ginn

Et gi verschidde Weeër fir mat traumatesche Stress ëmzegoen. Et ass nëmmen eng Saach ze maachen wat fir Iech funktionnéiert fir Är Kapazitéit ze bewältegen. Wann Dir Probleemer hutt mat Traumaen ëmzegoen no engem Attentat, kënnt Dir Iech motivéieren Saachen ze maachen déi emotional Stress reduzéiere kënnen a gläichzäiteg léieren wéi Dir Är gestéiert Gedanken a Gefiller managen.

5. Verbessert Är Bezéiunge mat aneren

D'Konsequenz vun engem Attentat kann zimlech beängschtegend sinn. Et kann och dozou féieren datt Dir Iech vu Frënn an aner sozial Aktivitéiten isoléiert. Awer fir anerer z'erreechen kann e laange Wee goen fir Bezéiungen ze verbesseren. Maacht e puer Aktivitéiten déi Dir normalerweis mat Frënn a Léifsten genéisst. Zéckt net ze interagéieren an nei Frënn ze maachen andeems Dir vun Ënnerstëtzungsgruppen, kierchlechen Aktivitéiten an aner Gemeinschaftsorganisatiounen profitéiert.

6. Sicht professionell Hëllef

In de meeschte Fäll kënnen Angschtgefiller no engem traumateschen Event fir eng bedeitend Period verschwannen. Awer wann Är emotional Reaktiounen esou intensiv ginn sinn datt se Är Fäegkeet fir ze funktionéieren beaflossen, ass et Zäit datt Dir professionell Hëllef sicht.

Kämpfen mam Trauma an emotionalen Stress, deen als Resultat vum Iwwerfall erlieft gëtt, kann ni einfach sinn. Dir fannt et schwéier schwéier ze bleiwen wéi Dir mat Ärem Liewen viru kënnt, an Tipps wéi dës kënnen Iech hëllefen effektiv de Stress ëmzegoen deen Dir erlieft. Awer denkt drun datt et mat engem traumateschen Event ëmgeet net do ophalen. Als Bierger vun Ärem Staat hutt Dir d'Recht eng Aktioun viru Geriicht ze bréngen fir Entschiedegunge fir Schuedenersaz aus der traumatescher Erfarung z'erhuelen. Wann Dir Affer vun Iwwerfall sidd, ass et recommandéiert e lizenzéierte Affekot ze konsultéieren deen Iech hëllefe kann ugemoossen legal Handele fir Äre Fall ze huelen.

Deelen: