8 Weeër Koppele kënnen hir Bezéiung no engem Argument reparéieren

Weeër Koppele kënnen effektiv no engem Argument reparéieren

An dësem Artikel

Vill Koppele froen mech déiselwecht Fro: Wéi kënne mir no enger Meenungsverschiddenheet erëm op d'Spur kommen?

Konflikt ass en inévitabelen Deel vun enger intimer Bezéiung. Koppelen, déi Bedenken op eng fristgerecht a respektvoll Manéier diskutéieren, de Kompromëss ëmfaassen, e elastesche Gedanken iwwerhuelen, a sech verflicht hunn, verletzte Gefiller ze flécken, sprange séier aus Meenungsverschiddenheeten zréck a bauen eng erfollegräich laangfristeg Partnerschaft.

Produktiv Argumenter kënnen de Koppelen tatsächlech hëllefen zesummen ze bleiwen. Glécklech Koppele wësse wéi se fruchtbar Meenungsverschiddenheeten hunn an 'Erhuelungsgespréicher.'

BIS ' Erhuelung Gespréich ”Ass e Wee fir iwwer e Kampf ze schwätzen nodeems béid Leit sech berouegt hunn, manner defensiv sinn a säi Standpunkt vu sengem Partner schätze kënnen. En Erhuelungsgespréich hëlleft Iech no engem Argument erëm op der Streck ze kommen a verhënnert datt Themen festeren.

Wann Koppele Fanger openee weisen amplaz ze lauschteren

Vill Koppele tendéieren éischter mam Fanger openeen ze weisen anstatt ze lauschteren, ze soen wat se op eng positiv Aart a Weis brauchen, a sech géigesäiteg de Virdeel vum Zweiwel ginn. En typescht Beispill ass Monica an Derrick, allenzwee an hirer Mëtt vu véierzeger Joren, jonk zwee Kanner erzéien a fir zéng Joer bestuet.

Monica beschwéiert sech, 'Ech hu probéiert den Derrick nozelauschteren fir nozelauschteren an eis Kommunikatioun ze verbesseren awer et geet net. Hie mécht ni Zäit fir mech. Mir schénge just déi selwecht Kämpf ëmmer erëm ze hunn. “

Den Derrick äntwert, 'Monica huet mech gär kritiséiert a si ass ni glécklech. Mir verbréngen net Zäit zesumme well hatt ëmmer Shopping mécht oder mat hirer Famill. Si tendéiert op meng Feeler hinzeweisen a vergësst datt ech de beschte Mann a Papp sinn deen ech ka sinn. Et ass net einfach hir héich Standarden z'erfëllen. '

Schwéierpunkt op de Feeler vun Ärem Partner

Leider fokusséiert de gemeinsame Fuedem an de Kommentare vun dëser Koppel sech op d'Feeler vuneneen anstatt Weeër fir hir Relatioun ze reparéieren. An Hochzäit Regelen , Psycholog Dr. Harriet Learner erkläert datt ee vun de Faktoren, déi zu engem Versoen vun engem Bestietnes féieren, waart op déi aner Persoun z'änneren.

Si beréit dat anstatt hir Bezéiung opzeginn, mussen d'Koppele sech géigesäiteg verleeën , erhéicht hir positiv emotional Verbindung, a léiert gutt Reparaturkompetenzen no engem Desaccord.

Schwéierpunkt op de Feeler vun Ärem Partner

8 Weeër Koppele kënnen effektiv no engem Konflikt reparéieren :

1. Kritiséiert Äre Partner net

Amplaz, loosst Äre Partner wësse wat Dir op eng positiv Manéier braucht. Zum Beispill, eppes ze soen wéi 'Ech wéilt wierklech eng Aktivitéit fir eis plangen' ass méi effektiv wéi 'Dir maacht ni Zäit fir mech.' Dr John Gottman erënnert eis drun datt Kritik engem Bestietnes schiedlech ass an datt iwwer spezifesch Themen ze schwätze besser Resultater maache wäert.

2. Approche Konflikt mat enger Problemléisungshaltung

Et ass wichteg net ze probéieren e Punkt ze beweisen, amplaz ze probéieren Ären Deel an enger Meenungsverschiddenheet z'ënnersichen. Frot Iech selwer ob et méi wichteg ass en Argument 'ze gewannen' oder e Problem ze léisen.

Lauschtert den Ufroen vun Ärem Partner a frot no Kloerheet iwwer Themen déi onkloer sinn. Diskutéiert Erwaardunge fir Mëssverständnesser ze vermeiden. Gitt e Risiko a beschäftegt Iech mat verletzte Gefiller, besonnesch wann et e wichtegt Thema ass anstatt ze steigen oder ofzeschalten.

3. Benotzt 'I' Aussoen anstatt 'Dir' Aussoen

'Dir' Aussoe kommen éischter als schëlleg wéi 'Ech hu mech verletzt wéi Dir den Auto kaaft hutt ouni mat mir ze diskutéieren' anstatt 'Dir sidd sou onempfindlech an Dir denkt ni u wat ech brauch.'

4. Maacht eng kuerz Paus

Wann Dir Iech iwwerwältegt fillt oder iwwerschwemmt maacht eng kuerz Paus. Dëst gëtt Iech Zäit ze berouegen an Är Gedanken ze sammelen, fir datt Dir e méi sënnvollen Dialog mat Ärem Partner hutt.

D'Monica huet et esou gesot: 'Wann den Derrick an ech iwwer Saache schwätze nodeems mir Zäit haten eis ofzekillen, fillt et mech wéi hien et këmmert.'

5. Benotzt Kierpersprooch

Kierpersprooch sou wéi Aen Kontakt, Haltung a Gesten, fir Är Intentioun ze lauschteren a Kompromëss ze demonstréieren. Trennt vun der Technologie fir op d'mannst eng Stonn all Nuecht aus, dëst hëlleft Iech mat Ärem Partner ze verbannen a sidd méi opmierksam openeen.

6. Vermeiden Defensivitéit

Et dauert zwee bis Tango an Dir sidd besser wann Dir ophält Score ze halen a sech op d'Reparatur vu Streidereien ze konzentréieren . Probéiert Äert Bescht net fir Veruechtung fir Äre Partner ze weisen (Är Ae rullen, lächerlech, Nummruffen, Sarkasmus, asw.).

Wéi den Dr John Gottman Dausende vu Koppelen a sengem Love Lab observéiert huet typesch alldeeglech Interaktiounen ze maachen, huet hien erausfonnt datt Kritik a Veruechtung zwee Haaptursaache vun der Scheedung waren, wann hie mat hinnen iwwer vill Joere gefollegt huet.

7. Gitt Ärem Partner de Virdeel vum Zweiwel

Amplaz op de Feeler vun Ärem Partner festzeleeën a probéiert Är Energie ze verbréngen fir eng méi déif Verbindung ze fërderen.

8. Huelt e 'Erhuelungsgespréich' no engem Argument

Wann Dir béid 'ofgekillt' hutt lauschtert de Säit vun Ärem Partner vun der Geschicht. Maacht keng Menacen oder gitt Ultimatums. Vermeit Saachen ze soen déi Dir spéider bedauert. Sidd behaapt awer oppen an Äre Versich ze verhandelen fir dat wat Dir vun Ärem Partner wëllt. Béid Persounen an enger Bezéiung verdéngen et (net all) vun hire Besoinen gerecht ze kréien.

Koppelen, déi erfollegräich laangfristeg Bezéiungen hunn, maachen et eng Prioritéit fir Zäit all Dag flott Aktivitéiten ze maachen fir hir emotional Verbindung ze verbesseren. Zum Beispill probéiert en 20-Minutte Chat mat engem Getränk virum Iessen ze hunn oder spadséiere ronderëm Är Noperschaft. Koppelen, déi e Geescht vu 'Mir sinn an dësem zesummen' adoptéieren, kënnen sech méi séier vun Meenungsverschiddenheeten erëmkréien, well se sech op d'Ernärung vun enger positiver Verbindung a Reparaturkompetenzen konzentréieren.

Deelen: